1. 식이섬유 먹기
2. 비만 조절하기
-> 당이 위험한게 아니라 잉여당이 위험하므로 운동하라

야채 과일 많이먹기! + 물 많이 마시기, 심혈관 자극 운동 자주 해주기

한 번에 바꿀 수 없습니다.
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하루에 3끼를 먹는다면 1끼부터 바꿔보세요! 일주일에 1번도 운동을 안 했다면 1번부터 시작하세요!
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지속가능성이 떨어지는 계획은 결국 실패합니다!

햄버거, 음료, 믹스커피 끊고 5킬로
채식위주로 식사(현미) 후 6킬로
1년도 안 되었는데 11킬로 빠졌습니다
좋은 강의 감사합니다.

잃어버린 건강을 눈 깜짝할 새에 되찾는 법 [건강 불균형 바로잡기] 👉 https://han.gl/qR2NC

한국은 다른 나라에 비해 식료품 물가가 너무 비쌉니다.

야채 과일 챙겨먹는게 생각보다 어렵더라구요 ㅜㅜ

하루 식이섬유는 사람마다 다르겠지만 25g정도씩 섭취하시면 좋습니다. 너무 많은 식이섬유 섭취는 좋은 무기질도 함께 배설되기 때문에 적당량 섭취하시면 기분좋은 하루 보내실겁니다❣️

식이섬유 많은 야채가 생각보다 비싼데는 이유가 있는 것 같습니다
좋은 영상 감사합니다^_^

감사합니다 매일 정신적으로 단련한다고 동기부여 및 자극적인 영상만 봐서 굉장히 마음이 조급해지고 쫓기는듯한 기분을 느꼈는데.. 최근 건강을 챙기기 위해 늘리고 있는 채식 식단이 제가 올바르게 노력하고 있다는 증거로 들려 기분이 좋네요 ^~^

안그래두 요새 채식비중을 늘려보고 있는 와중에 이런 책 내용을 영상에 담아주셔서 너무 감사해요.
건강하게 살수 있도록 더 노력할게요.

🙂 체인지그라운드사 의 건강하고 슬기로운
삶의 길잡이에 감사하며 의식적으로 지혜로운
생활을 잘 해 나가겠습니다!
감사합니다~~ 🌻🌻🌻

아? 헐... 그래서 다이어트할 때 생리가 통증도 없어지고 그렇게 규칙적으로 됐었던 거구나...

치킨 먹기전에 채소 한 그릇 먹고 먹으면
혈당 심하게 안 올라감.(오이,청경채등등)
우리나라 젊은 당뇨 진짜 많은데
모르고 사는 사람이 태반이라고 함.
요즘 인스타 보면 다 심하게 달고 짜고
매운 음식들...
정상인들도 먹는것에 신경써야 함.
채소 채소채소 채소 먹어~!!

어쩔 수 없이 3일 동안 야채 아예 못 먹고 거의 배달음식만 먹었는데 미치겠더라 소화도 잘 안 되고

체인지그라운드~항상 도움되는 정보 공짜로 이렇게 얻어가서 죄송하고 감사합니다^^😁

채식만 하는 건 힘들지만
채식 비중을 늘려가보겠습니다.

저는 매일 야채 먹고 댕깁니다 ㅋㅋ

저도 채식의 비중을 늘려 가봐야겠네요. 꿀팁 정보 감사드립니다^^

육류를 아예 안먹기보다는 채식과 육식이 균형을 맞추는 조화로운 식사를 하도록 노력 하겠습니다

영상보고 바로 마트가서 양상추랑 샐러리 삿어용~

감사합니다! 체인지 그라운드도 건강하세요!! 😀

감사합니다 🙏

잉여 당이 문제죠.
채식비중을 높이고, 운동해야겠어요.

당장구입.. 브론스테인으로 나오는 책은 다 너무 좋아요^-^

직장인이 매일 채소를 챙겨먹기란 쉽지 않았어요. 씻어놓은 채소도 사먹어보고..
주말마다 일주일분 쟁여놓는것도 귀찮아서 유지하기가 넘 힘들더라구요.
그러다 자연드림매장갔더니 동결건조한 채소를 팔길래 매일 한봉씩 먹었더니...
변비가 싹 없어졌어요. 채소 좋은거야 누구나 다 아는사실...
습관처럼매일 챙겨 먹는게 중요한 것 같아요^^

유튜브보고 책 사서 읽었는데 건강서적은 의견들이 많이 달라서 어떤걸 따라야할지... 우유 치즈등 유제품은 의견이 분분하긴한데 여긴 아보카도 견과류도 먹지말라하고 코코넛 오일, 올리브오일도 안좋다하고 ㅜㅜ 생선계란 까지도 제한.. 어렵네요

거 다 필요없고
"몸에 좋은 음식 먹을 생각말고
몸에 안 좋은걸 안 먹을 생각을 하라"

🔊 귀중한 친구님과
가족 모든 분 !! 모든 친족분들을 위해,
또 여기 참석한 친님들과 가정과 모든 친족들을 위해서 기도합니다

💖하나님께서
영육간에 강건케 하시고
모든
🎁 다양한 복을 주시길 축복합니다
(요3서 1:2)

💥화가 변하여 🎁 복이 되는
😄 생명의 길!!
😀 진리에 길로만 인도 하옵소서
(빌4:7)

너희 말이
내 👂귀에 들린대로 내가 너희에게 행하리니
(민14:28)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
가로되 예수여
당신의 나라에 임하실 때에
🙏나를(저들을, 그를) 생각하소서 하니🙏
(누가 23:42)

🙏예수님 이름으로 기도합니다🙏

저는💗주님의 감동을 통해💗
현실적으로 이루어 지는
🔊실속있는 기도만 합니다
(약1:25) 주께 영광//

여러분들 그거 아시나요~?

만병의 근원인 비만은 탄수화물 때문에 일어납니다

지방과 칼로리와는 거의 상관이 없습니다

이것저것 챙겨먹기 힘드시면 오이라도 사서 계속 먹어보세요~~~

엄청 명쾌하면서 중요한영상이네요

먹다보고 살쪄보니 식단은 급식처럼 밍밍하게 먹되 양은 1공기이하로 살짝만 먹는게좋은것같아요

치킨,피자,떡볶이,,순대,튀김,빵,떡

체인지그라운드에서 이런 책소개가 나와 정말 행복하네요. 신박사님 고작가님 건강을 위해 정말 추천드리고 싶은 식생활 책이 많았는데 때가 되면 이렇게 접하시려니 했네요. ^^

정보가 유익하고좋아요 감사 해요
지옥안가는 정보는 예수님믿기요

감사합니다

페미니스트분들께 필요한 지식이네요

좋아요

뽑아먹을게 많았다??

아하^^ 우울증에 섬유소가 좋군요 😊
오늘 부터 제철 과일과 좋아하는 고구마와 야채를 즐겨 먹겠습니다 구독과 좋아요 찐하게 꾸욱 ^^♡♡ ~

샐러드 좋아하는데 너무 비싸서 사 먹기 힘듬.. 그렇다고 만들어먹으면 금방 시들고 다 먹지 못해서 아깝게 버릴때도 많고..ㅠㅠ

당을 먹지않는게 좋은가요?

감사합니다

생리통 만성피로 보고 찾아왔는데, 아쉽네요

건강한 식습관은 개개인의 건강뿐만 아니라 국가의 전반적인 건강을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 정부와 시민 모두가 협력하여 식품 산업의 규제를 강화하고, 영양 교육을 확대하여 국민들이 건강한 선택을 할 수 있도록 지원하면 좋을 것이라 생각됩니다.

재수없다.

기분이 저기압일때 고기앞으로~~ 늘 외쳤던 말인데...깜짝 놀랐네요~.

난 기숙사라서 야채 거의 못먹는데 ㅠ

채소 잔류농약 완전히 못없앤다는데
그건 또 어쩌죠

현재 과체중인데 지금 식단을 교정하고 조금씩 감량중입니다. 꼭 정상체중으로 가고 싶어요😊

청바