10분만 참으면 인생이 바뀐다

결과는 통제할 수 없고, 투입물은 통제할 수 있다. 계획을 항상 결과 중심으로 짜서 스트레스였는데, 투입물 중심으로 짜면 되는군요! 감사합니다~

좋은 책을 점령해서
저작권 문제없이
유튜브에서 질좋은 콘텐츠를 뽑아낼 수 있고
그것이 고스란히 구독자에게 무료로 전달된다는 것은 큰 혜택이 아닐 수 없다.

1. 내가 하는 딴짓을 추적해보자.
(딴짓 직전 감정 파악 및 해소)
2. 10분만 기다려보자.
(충동의 느낌을 느끼며 버틴다)
3. 바보짓 처럼 느껴질 정도로 관심갖고 집중하자
(높은 관심으로 대상을 관찰하여 가변성을 파악, 호기심유발. 이로부터 비롯된 집중을 재미로 승화)
4. 무엇을 언제할지 계획해서 시간을 확보하자.
(시간 세분화 타임박스 일정표 작성)
5. 결과가 아니라 투입물을 관리하자.
(결과=통제불가,투입=통제가능)
6. 외부계기와 싸워서 이기자.
(능동적으로 집중 방해물 제거)

집중할수 있는만큼
인생을 즐길수있다

2021년 내신5.8등급 고3의 습관 아침4시30분 기상, 7시 등교, 9시까지 자습, 오후5하교, 오후10시 취침
한번해봐요.

집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결
👉 https://han.gl/UkW67

그 10분이란 시간, 저도 꼭 버티겠습니다.

딴짓의 욕망을 기록해서 관찰해보자
10분 동안 충동을 관찰해보자.
재미를 못 느끼는 이유는 관심이 없기 때문이다.
바보처럼 관심을 가져보자
계획한 시간에 결과랑 상관없이 해보기
방해물 제거

체인지 그라운드 덕분에 책읽기를 시작하게 되었어요. 늘 좋은 책 소개 감사합니다.

칙센트미하이의 몰입의 즐거움이라는 책이 떠오르는 내용이네요. :)

좋은 영상 감사합니다.

믿고봅니다

다시 한번더 ‘집중’ 어떤 것을 해야 한다. ‘그것을 하려면?’ 한정 적인 시간을 효율적으로 쓸수 있는 ‘집중’ 일 것입니다.

‘무료’ 하게 멍때리는 정신집중을 위한 준비 단계가 필요하기도 하다. 하지만 멍때리는 것외에 주변에 방해되는 요소에 빠진다면, 혹시 현옥된다면, 자신도 모르는 사이에 몸이 반응을 하게됩니다.
예를 들어 운동선수가 계속 한동작을 반복해 익숙해 진다면, 자신이 생각하지 않아도 몸이 먼저 반응을 하고 그 ‘슛’ 동작을 하거나 피하는 동작을 할 것입니다.
이 영상에 서 알려준 것처럼 ‘집중’을 하려면, 몸을 달련 시켜야 하는 것도 필요하다고 생각을 합니다. - 그만큼 통제하고, ‘집중’ 해서 무조건 운동 선수처럼 몸이 반응하도록 하면 좋겠지만, 우리는 힘듭니다. 그만큼 노력이 필요하기 때문에 우리는 ‘환경’을 만들기도 하고, 그것을 해내려고 하다보면 ‘집중력’이 생기지 않을까?

/ 오늘 영상에서 배운 ‘집중력’을 높이는 방법, 훈련을 해야겠다. 막상 힘들겠지만, 잠시 나태해진 나에게 때로는 ‘멍때림’ 으로 집력을 향상해보고, ‘환경을 통재’ 해보고 시도 봐야 겠다는 다짐과 실천을 해봅니다. /

덕분에 초집중 책사서 읽고 있습니닷!
감사합니다~😁😁

내가 자꾸 딴짓을 하는 이유는
글쓰는 것 자체가 힘드니까 그런거다

오.... 맞네요... 집중하자

감사합니다

같은 책이 올라온 적이 있습니다.ㅎㅎ

10분만 버티자! 초집중 읽었는데 다시 읽어봐야겠어요.

내 태도랑 너무 일치하니까 내가 잘 살고 있구나 느껴져서 뿌듯하네요 ㅎㅎ 방해 요소 막기는 언제나 힘들죠 ㅎㅎ 10분 기다리기! 당장 실천해 보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다.

잘 들었습니다~^-^


1. 내가 하는 딴짓을 추적해보자.

딴짓을 하기 직전의 감정을 기록.


2. 10분만 기다려보자.

10분원칙
어떠한 걸 하고싶을 때
10분을 더 생각해보자.


3. 관심을 가지고 집중해보자. 

4. 무엇을 언제할지 계획해서 시간을 확보하자.

하루를 수많은 시간대로 세분화한 '타임박스형'
일정표를 만들어라.
(내가 각 시간에 무엇을 할지 정하는 것)


5. 결과가 아니라 투입물을 관리하자.

그 시간에 하려던걸 못하면 어쩌지?
-> 투입물에 신경써라

잠을 자기로 한 시간에 침대에 눕고,
책을 쓰기로 한 시간에 책상에 앉는 것.
결과는 불확실하지만 투입은 통제가 가능하다.


6. 외부 계기와 싸워서 이기자.

핸드폰 알림- 이 알람이 나를 지원하는지 지배하는지를
정확하게 따져보자, 그리고 과감하게 제거하자.
집중력을 사수하자. 

몰입을 경험하면 다시 몰입하고 싶은 일을 찾아서
하려는 욕구가 생겨서 선순환이 생긴다.

좋은 영상 감사합니다 아마존 닥터유

링컨의 말은 준비를 철저히 해라 그런뜻 아니었나요?

3:11 재밌는 인생을 살고 싶다. 확실히 뭔가 빠져들 때 제일 재밌는거 같다.

고맙습니다

'초집중' 볼려고 하다가 계속 미뤄 두었는데 사서 봐야겠네요^^

좋은 영상 감사합니다
10분 버텨보겠습니다.

먼가... 웅어 웅어 하는거 같아서 ㅠ 아쉽네요

영상에 덧붙여서 습관은 잦은 시행에서 오는데, 습관적으로 컴퓨터 이미 켜버렸다면, 반사적으로 책 10p를 보도록 해서 습관을 전환시키는 것도 방법 같습니다.

책을 이미사서읽엇지만 영상으로 또보니너무좋네요!!!!

내가 하는 일에 진지하게 임하며 몰입한다면 즐거움을 느낄수 있다

저의 큰 딴짓은 독서를 하거나 공부를 하다가 새로운 내용을 알게 되면 항상 그 내용을 나중에 써먹어야지에서 멈추지 않고,가상으로 그 상황을 상상하다가 혼자 베시시 웃으면서 공부에 집중이 안돼요ㅋㅋ

좋은 영상 정말 감사합니다

결과가 아니라 투입물을 보자. 이것의 연장선에서 하인리히의 법칙이 떠오르는군요. 300 29 1. 초집중도 잘 읽어보겠습니다.😂😂

초집중에 나오는 내용이네요^^

감사합니다

"견뎌!"

최고의 강의네요.
10분만 참으면 인생이 바뀐다!
BJ단테님께서 항상 하시는 말씀이 있습니다.
'참고 참고 또 참고 노력하고 노력하고 또 노력하다보면 보인다.' 같은 맥락의 영상이네요.
좋은 영상 정말 감사합니다.
이런 영상 많이 부탁드립니다!

내부계기

내부에서 오는 계기

외부계기 외부에서 오는 계기

소음 벌리 등

내부 외부 계기를 차단해 고도의 집중 하자

1. 내가 하는 딴짓을 추적하자
금본원인을 찾자
하는 일을 하다 딴짓하고 싶은 감정을 바로 적어보자

2. 딴짓 하고 싶을 때는 딱 10분만 충동을 참자
충동을 느끼며 잠재우는 것

3. 재미 충분히 짅하게 임해야 되는 것
엄청난 관심갖기
가변성을 찾는 것

4. 무넛을 언제할지 계획하여 시간확보 하자
데일리리초트 작성
계획대로 하는게 중요

날 위해 일정을 짜자

5. 결과가 아닌 투입물을 결정한다
결과는 불확실하지만 투입은 통제가능하다

6. 필요없느누것 과감히 제거하기
집중력 사수하자
몰입을 한번하면 계속하고 싶어지는 선순환이 생긴다

도움이 되었습니다.감사합니다.ㄱㅅㄱㅅ