"16시간 굶는 간헐적단식 대신 이렇게 하세요" 노벨상 받은 최고의 무병장수 회춘 건강법 오토파지 초간단 실천법! / 최신 과학이 밝혀낸 늙지 않는 비밀 / 아마존 건강 베스트셀러
오토파지부터 NMN까지, 과학이 밝혀낸 늙지 않는 시대의 비밀 ☆책소개 : 『노화는 어디까지 늦출 수 있는가』 지은이_요시모리 다모 ...
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오토파지부터 NMN까지, 과학이 밝혀낸 늙지 않는 시대의 비밀 ☆책소개 : 『노화는 어디까지 늦출 수 있는가』 지은이_요시모리 다모 ...
소리내어읽다 | 유튜브 
@빛힐링TV 29
2026년 7월 30일 4:59 오후8:23 오토파지
@최진호-maxx55 27
2026년 7월 30일 6:53 오전누구나 피해갈수 없는 노화.
어쩌겠습니까.
폭염과 열대야로 깊은잠 못자는 요즘
이또한 지나갈겁니다.
잘들었습니다.감사합니다 ♡
@SODA-Reading-Voice-ASMR 26
2026년 7월 30일 7:30 오전늙음을 피할 수 없는 운명이 아니라, 세포와 분자 수준에서 이해하고 개입할 수 있는 현상으로 새롭게 바라보는 책입니다. 오토파지 등 세포 수준에서 노화의 스위치를 켜고 끄는 과학적 원리를 쉽게 풀어주고, NMN 같은 최신 장수 물질의 진실부터 수면과 간헐적 단식처럼 우리가 일상에서 실천할 수 있는 습관들까지 차근차근 짚어줍니다. 오토파지를 활성화하는 식품도 있는데요. 노화를 늦추는 핵심 메커니즘은 무엇인지, 들어보세요😊
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:18 오프닝 및 책소개
3:02 [프롤로그] 불로장생은 더 이상 꿈이 아니다
8:23 오토파지, 노화를 늦추는 메커니즘
20:08 만성 염증, 면역의 청소 기능이 무너진 상태
22:23 염증이 적을수록 오래 산다
23:05 노화를 늦추고 수명을 늘릴지도 모르는 NMN
28:38 100세 이상 장수하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이
31:43 수면이 부족하면 노화는 가속된다
39:51 클로징 멘트
@이표근 23
2026년 7월 30일 8:43 오전세상사는거 별거 없습니다 맛있는거 자주 먹고 경치 좋은데 놀러가고 배우자랑 거시기 자주하며 살다 가는게 최고 입니다
@황승연-i5i 22
2026년 8월 3일 8:06 오전오토파지 효과를 극대화하는 3가지 포인트
1. 간헐적 단식과의 조합
세포 청소는 공복 상태(보통 12~16시간 이상)
2. 정제 탄수화물 및 당분 줄이기
3. 유산소·근력 운동 병행
@몬산타 21
2026년 8월 1일 1:33 오후AI가 아닌 인간 여성의 육성으로 책을 전해 들을 수 있음에 감사합니다
@건강길라잡이-Kr 18
2026년 7월 30일 1:00 오후노화를 늦추는 핵심은 무리한 단식이나 특별한 영양제가 아니라, 세포 속 노폐물을 정리하는 오토파지가 잘 작동하도록 돕는 것입니다. 과식을 피하고 균형 잡힌 식사, 적당한 유산소 운동, 충분한 수면을 꾸준히 실천하면 만성 염증을 줄이고 건강한 노화에 도움이 될 수 있습니다. 결국 장수의 비결은 특별한 방법보다 매일의 생활 습관에 있다는 내용이네요. 유익한 영상 감사합니다. 😊
@상선약수-w3g 17
2026년 7월 30일 8:56 오전변화하지 않는 것은 없습니다. 아침에 핀 아름다운 꽃도, 흐르고 있는 강도, 어제의 내 마음도..
우주의 모든 것은 생주이멸. 생겨나고 모이고 옮겨가며 흩어지니, 늙고 변하는 모습에 연연해 할 필요가 없습니다. 변하지 않았으면 나는 달라 하는 집착이 모든 고통의 시작입니다.
@dandy-bm8ny 14
2026년 7월 30일 8:43 오전노화는 자신이 서서히 늦출수는 있지만 멈출수는 없는것처럼 느껴진다! 나이답지않게 마음먹은대로 작동하고 움직일수있는 신체와 선물같은 오늘하루에 오직 감사할쁜이다!
@dandy-bm8ny 14
2026년 7월 30일 8:12 오전미토콘드리아와 텔로미어에 유해한 원인과 정상적 작동
을위한노력등 역노화연구에 박수를...
@를린-g6l 13
2026년 7월 31일 9:57 오전좋은책 사고싶은데 쿠팡이군요... 네이버도 연결해 주세요
@ldgsyjses 12
2026년 7월 30일 4:36 오후너무 유익한 내용이였어요~
소다님~ 늘 감사합니다❤
@graceghim6701 11
2026년 7월 30일 6:22 오전안녕하세요 ⚘️
소다님 덕분에
건강생활에
부쩍 관심이 많답니다.
오늘도
귀 기울여 감사히
잘 듣겠습니다 ❤
@생기발랄-b5n 8
2026년 7월 30일 4:09 오후우주최강의 소다님
휴가 가면서듣습니다
불로소득 은 별로지만 불로장생은 꿈이아닙니다
오래살아도 무병장수해야합니다 영 과 혼과 육을 잘 관리못해 유병장수시대가옵니다
살아가면서 먼저 끈을것은 끈어야합니다
가지치기를 해야 건강하게 가지치기를 합니다
소다님 오늘도 열나 행복합니다
감사합니다 고맙습니다 존경합니다 🎉🎉🎉
@해바라기ok 6
2026년 7월 30일 6:53 오전안녕하세요 저는 양양 여행 다녀왔습니다
@anais7297 5
2026년 7월 30일 8:45 오전오늘 살아있어 감사합니다
@일월행복한나눔재단 5
2026년 8월 1일 7:12 오후안녕하세요.
2일 전에 들었는데 인사가 늦었네요.
잘 들었습니다. ^^*
항상 감사합니다.
@EunhyangRhee 5
2026년 7월 30일 7:02 오전소다님!
늘 좋은 영향력 주심에 감사 감사
드립니다.
언제 들어도 좋은 목소리의 주인공
축복 이내요.
더운 날씨 건강 유의 하세요.
@ericpapa4714 4
2026년 7월 30일 6:23 오전감사합니다.
@박우진-v3y 4
2026년 7월 30일 6:16 오전감사합니다❤
@gqlee3939 4
2026년 7월 30일 6:25 오전소다님 무더운삼복더위에 어떻 지네시는지요 오늘도열심히듣겠습니다 감사합니다
@이정주-g7x 3
2026년 8월 3일 2:29 오후얼마나 오래 살겠다고.... 세상이 다 뒤집히고 있는데...
가족과 맛있는 거 먹고 행복하게 살다가는 게 소원이다.
한도 끝도 없는 몸속의 결과에 연연하다 보면 오히려 수명이
단축된다. 모르는 게 약이라고 대충 사는 게 답............
@난달리고싶다-v1g 3
2026년 7월 30일 6:46 오전감사합니다.😊
@leesuja2991 3
2026년 7월 30일 6:27 오전감사합니다 ❤
@김온-y7m 3
2026년 8월 1일 4:50 오후오토파지... 오전에는 안 먹고, 오후부터 밤에 취약한 1인 입니당
@김종근-m3p 3
2026년 7월 30일 6:27 오전감사합니다
@좋은사람들-t3p 3
2026년 7월 30일 10:22 오전감사합니다 행복하세요 😊😊~
@kyy2636 2
2026년 7월 30일 8:56 오전감사드립니다 🙏
@문종훈-g5x 2
2026년 7월 30일 6:22 오전감사히 잘 듣겠습니다
@영원-f3o 2
2026년 8월 7일 7:04 오전감사합니다
@주경희-c1t 2
2026년 7월 30일 7:40 오전❤ 감사합니다 🎉
@수선화-o3g 2
2026년 7월 30일 9:31 오전오토 마지 자가폭식~
말씀 잘들었네요
많이 더운날씨네요
건강 잘 챙길시길요^^
소다님 ❤ 합니다
@터프가이짱 1
2026년 7월 31일 1:06 오전감사합니다
@오기범-v7e 1
2026년 8월 1일 12:35 오후알라뷰 소다
@금노-r4w 1
2026년 7월 30일 9:15 오전👍누르고 감사히 시청합니다.