7:23 바뀌야 할 것은 의지가 아닌 나를 둘러싼 상황과 조건 좋은 강연을 듣게 되어 유익했어요. 저도 나쁜 습관을 보게 되면 의지력 탓을 하며 자책했는데 바뀌야 할 것은 의지가 아닌 나를 둘러싼 상황과 조건이네요. 이것만 잘해도 내가 원하는 인생을 살 수 있어 당장 실천해 봐야겠어요. 나에게 맞는 상태로 잘 이끌어 남은 시간은 건강하고 행복하게 보내고 싶어요.
[⏰ 타임스탬프] 00:00 인트로 00:50 스트레스가 드러내는 나쁜 습관들 02:41 한국에서 나쁜 습관을 버리기 힘든 이유 03:55 스트레스 때문에 습관이 다 나타난다는 웬디우드 교수의 실험 06:33 기질보다 상황이 중요한 이유 07:25 고정관념이 만드는 상황의 힘 08:46 스트레스 받는 날엔 습관과 싸우지 마라 09:04 좋은 습관을 만드는 공식, if-then-when 11:14 좋은 습관은 '애매한 날' 시작하라? 13:55 내 속도에 맞게 천천히 시작해보세요 15:42 상황의 힘을 이용하라 16:28 실패해도 지혜롭게 자책하는 법
2:40 예전 심리학에서 사람이 가장 힘든 순간에 나의 가장 취약한 점이 튀어 나온다는 걸 본적이 있는데 같은 맥락의 말씀 같습니다. 프로파일러들이 범죄자를 심문할때 그 압박(스트레스) 상황에서 나오는 무의식적 행동(눈 깜빡임 등)을 케치하는 단서도 되지요. 스트레스는 어쩌면 사람의 무의식과도 깊은 관련이 있는 것 같습니다. 저 또한 스트레스 상황에서만 나오는 습관이 있는데 손톱을 뜯는걸 어느샌가 하고 있더라구요. 공감이되서 더 흥미롭게 본 강의네요.
I nearly closed Clara Hartley’s anxiety quiz halfway through because some of the questions didn’t seem relevant at all. I’m glad I finished it though, because the result explained what those questions were apparently measuring. Still not sure I agree with everything, but it was interesting.
6:02 스트레스가 나쁜습관과 좋은습관이 동시에 발현되는게 신기하네요. 상황의 힘은 위대하다 .인정합니다. 이미 고정관념로 새겨진 우리의 뇌를 실험한게 흥미롭네요^^ 스트레스가 강한날 좋은습관이 발현되길..그래서 저는 말씀을 노트에 쓰고 암송합니다.내속의 분노를 무너뜨리기위해서 의지가 필요하지 않는습관 동의합니다.이프 댄 웬 만약 그것을 한다면 언제 한다면 제가 요즘 선택이라서 공감되는 강연 좋습니다.교수님^^ 재미있고 좋았습니다!! 삶이 녹녹치 않은 고난 가운데 오버컴하기위해서 ^^ 좋은습관 만들기 하고 있습니다! 세바시 만세!! 김경일 교수님! 감사드립니다!
09:04 if then when좋은 습관을 만드는 공식! 퇴근후 밥먹고 바로 앉아서 후식을 하고 유트브 보다 잠드는.. 혈당스파이크와 수면질 안좋아져서 좋은습관 만들기ㅡ남편과 밥먹고 바로 나갑니다. 동네한바퀴 그네도 타고 꽃냄새도 맡고 ~ 3일차인데 저는 if then when 에 추가요 ❤함께 together 투게더 추가합니다!!! 둘이 혈당도 낮추고 같이 좋은 꿈꾸고
어제 스트레스 받아서 오늘 출근때 이 유트브 찾아서 봐서 기분이 좋아졌어요❤ 감사합니다 😊😊😊
06:33 기질보다 상황이 중요한 이유 를 회사에서 일을 하면서 직감적으로 느끼고 있었는데, 이것이 인지심리학자들의 공통된 믿음이라는 사실이 인상깊었습니다. 사실 회사에서 HR 일을 하다보면 안타깝게도 가끔 저성과자로, 혹은 부족한리더십으로 평가받는 사람들이 있습니다. 하지만 그들의 상황을 바꿔주면 그들이 갑자기 고성과자가 되고, 훌륭한 리더가 되는 신비로운 상황을 보기도 합니다. 개인의 문제로만 치부하기에는 상황의 변화가 정말 중요하다는 사실입니다.
11:24 살짝 기분 안 좋은 날이 오히려 새로운 습관을 만들기에 가장 좋은 타이밍이라는 말씀이 정말 새롭게 와닿네요! 기분 좋을 땐 변화를 원치 않는다는 심리도 단번에 이해됐어요. 앞으로 약간 꿀꿀한 날이 찾아오면 미뤄뒀던 작은 행동부터 구체적으로 세팅해서 실천해봐야겠어요.
10:34 if-then-when 여러 이유를 들며 하기 싫을 때 이 방법이 유용할 듯 합니다. 아침에 일어나기 싫을 때 우선 생각하지 않고 일어나 이불을 개고 바로 화장실로 가서 양치질을 한다!!!전 이렇게 정했어요!!!!양치질후에는 하루가 시작된 거 같아서요!!!!^^하루를 활력있게 시작할 수 있겠어요.
10:18 if-then-when 의 중요성 즉 육하원칙을 갖춘 습관에 대해 잘 설명해주셔서 습관관리를 어떻게 해야겠다는 계획이 자연스럽게 떠올랐습니다! 삶을 더 만족스럽게 살기위해서는 어떻게 사는 것이 후회가 없을까 고민을 많이 했습니다. 그래서 소모임을 통해 독서 모임을 가며 다양한 경험과 북토크 주제를 통해 많은 인풋을 얻고있습니다. 하지만 이런 인풋을 따로 정리하거나 글을써서 제 것으로 만들고있진 않았는데 이를 바로바로 기록하고 정리하는 습관을 들여보고 싶습니다😊 좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다.
처음에는 습관을 바꿀 수 있다고 생각하여 여러가지 시도를 하다가 포기했었는데 '기질은 바꾸기 어렵다'는 생각을 해 오다가 '상황'을 바꾼다는 이야기에 놀랍고 신기했습니다. 내가 변화하고 다르게 사는 것이 큰 괴로움을 동반하지만 실패도 하면서 나에 대해 더 알아가고 아주 작은 호기심으로 새로운 습관에 대해 해 볼 수 있다는 것에 기대감이 생겨 기쁩니다. 캄사합뉘다 슨생님~
09:04 if-then-when 좋은 습관을 만드는 공식😊! 인지심리학자 김경일 교수님께서 오늘 세바시 유튜브 강연을 통해 알려주셨네요~ 저도 딱 학생이라서 계속 공부중인데 시험기간 스트레스 예시가 아주 도움이 많이 되었어요😂😢ㅋㅋ 교수님! 스트레스 받는 상황속에서도 좋은 습관을 만들수있는 짤막한 방법,지혜를 나누어 주셔서 진심으로 감사드립니다 ❤ 항상 교수님 나오시는 영상들 종종 보면서 배우곤 했었어요.
세바시 | 유튜브 
@annel535 75
2026년 7월 15일 11:48 오후아 기분 좋지 않은 날도 쓸모있다는 말, 오히려 그런 날 변화하기 좋다는 사실이 너무 위로가 되네요
@드리미-l2h 28
2026년 7월 15일 8:59 오후7:23 바뀌야 할 것은 의지가 아닌 나를 둘러싼 상황과 조건 좋은 강연을 듣게 되어 유익했어요. 저도 나쁜 습관을 보게 되면 의지력 탓을 하며 자책했는데 바뀌야 할 것은 의지가 아닌 나를 둘러싼 상황과 조건이네요. 이것만 잘해도 내가 원하는 인생을 살 수 있어 당장 실천해 봐야겠어요. 나에게 맞는 상태로 잘 이끌어 남은 시간은 건강하고 행복하게 보내고 싶어요.
@sebasi15 23
2026년 7월 15일 6:02 오후[📖책이벤트] @annel535 @sel9613 @b613-25x @푸츄라 @beomsm98
축하드립니다!
책 이벤트에 당첨되셨습니다👏
2026. 08.18까지 아래 링크를 통해 설문지를 작성해 주세요
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00:00 인트로
00:50 스트레스가 드러내는 나쁜 습관들
02:41 한국에서 나쁜 습관을 버리기 힘든 이유
03:55 스트레스 때문에 습관이 다 나타난다는 웬디우드 교수의 실험
06:33 기질보다 상황이 중요한 이유
07:25 고정관념이 만드는 상황의 힘
08:46 스트레스 받는 날엔 습관과 싸우지 마라
09:04 좋은 습관을 만드는 공식, if-then-when
11:14 좋은 습관은 '애매한 날' 시작하라?
13:55 내 속도에 맞게 천천히 시작해보세요
15:42 상황의 힘을 이용하라
16:28 실패해도 지혜롭게 자책하는 법
@돌멍-i7i 19
2026년 7월 16일 3:50 오후2:40 예전 심리학에서 사람이 가장 힘든 순간에 나의 가장 취약한 점이 튀어 나온다는 걸 본적이 있는데 같은 맥락의 말씀 같습니다. 프로파일러들이 범죄자를 심문할때 그 압박(스트레스) 상황에서 나오는 무의식적 행동(눈 깜빡임 등)을 케치하는 단서도 되지요. 스트레스는 어쩌면 사람의 무의식과도 깊은 관련이 있는 것 같습니다. 저 또한 스트레스 상황에서만 나오는 습관이 있는데 손톱을 뜯는걸 어느샌가 하고 있더라구요. 공감이되서 더 흥미롭게 본 강의네요.
@AsadKhan-i4p 13
2026년 7월 24일 1:45 오후I nearly closed Clara Hartley’s anxiety quiz halfway through because some of the questions didn’t seem relevant at all. I’m glad I finished it though, because the result explained what those questions were apparently measuring. Still not sure I agree with everything, but it was interesting.
@graceoh2434 6
2026년 7월 15일 8:05 오후6:02
스트레스가 나쁜습관과 좋은습관이 동시에 발현되는게 신기하네요.
상황의 힘은 위대하다 .인정합니다.
이미 고정관념로 새겨진 우리의 뇌를 실험한게 흥미롭네요^^
스트레스가 강한날 좋은습관이 발현되길..그래서 저는 말씀을 노트에 쓰고 암송합니다.내속의 분노를 무너뜨리기위해서 의지가 필요하지 않는습관 동의합니다.이프 댄 웬
만약 그것을 한다면 언제 한다면 제가 요즘 선택이라서 공감되는 강연 좋습니다.교수님^^ 재미있고 좋았습니다!!
삶이 녹녹치 않은 고난 가운데 오버컴하기위해서 ^^ 좋은습관 만들기 하고 있습니다!
세바시 만세!!
김경일 교수님! 감사드립니다!
@wakkppu 5
2026년 7월 18일 12:21 오전시대인재 이동준 강사님 초청해주세요!
엄청난 흙수저 출신이셨는데 본인의 노력으로 대치동의 스타강사가 되신 분입니다. 진짜 많은 수험생과 학생들에게 인생에서의 용기를 주시고 실력도 주시고 기적을 일으켜주기는 좋은 성품의 선생님이십니다. 세바시에서 보고싶어요🧡
@꿈데렐라 4
2026년 7월 20일 2:07 오후15:46 너무 스트레스 받고 힘들때 무언가 시작하지 않아도 된다는 말이 위로가 되어요~ 나의 좋은 습관이 언제 나오는지 잘 살펴보고 성장할께요-^^
@hankanroom 3
2026년 7월 30일 9:18 오후8:36 창의적인 사람이 아니라 자신을 창의적으로 만드는 상황을 잘 아는 사람이라고 본다는 말씀이 인상 깊아요! 항상 창의성이 부족하다고 생각해왔는데, 저를 창의적이게 만드는 상황을 몰랐을 뿐일지도 모르겠네요
@뚱이-k5p 2
2026년 7월 23일 11:36 오후13:13 기분 좋은 상태가 아닌 날도 쓸모가 있다😢
@엑설런플라이트 1
2026년 7월 23일 7:31 오전8:56
스트레스가 과한 날에는 습관과 싸우지 마십시오.
나약한 저에게 위로가 되는 강한 말씀입니다.
스트레스가 과한 날, 모든 습관이 발현되는 그런 때 좋은 습관을 빚어보겠습니다. 감사합니다 !
@dosukheert 1
2026년 7월 15일 7:22 오후부모복이 없어서. 의지력 부족, 목적의식부족, 동기부여 부족 되는겁니다
@NA_U_b 1
2026년 7월 22일 8:30 오전생각해보면 정말 기분이 안 좋을 때 오히려 운동을 더 열심히 하고 집정리를 더 열심히 했던 것 같네요
교수님 말씀 대로 기분이 좋지 않은 날이 나를 더 발전시킬 수 있는 날일 수 있겠습니다
생각의 긍정적인 전환을 이끌어주셔서 감사합니다!
@b613-25x 1
2026년 7월 21일 11:43 오전09:04 if then when좋은 습관을 만드는 공식! 퇴근후 밥먹고 바로 앉아서 후식을 하고 유트브 보다 잠드는.. 혈당스파이크와 수면질 안좋아져서 좋은습관 만들기ㅡ남편과 밥먹고 바로 나갑니다. 동네한바퀴 그네도 타고 꽃냄새도 맡고 ~
3일차인데 저는 if then when 에 추가요 ❤함께 together 투게더 추가합니다!!!
둘이 혈당도 낮추고 같이 좋은 꿈꾸고
어제 스트레스 받아서
오늘 출근때 이 유트브 찾아서 봐서 기분이 좋아졌어요❤ 감사합니다 😊😊😊
@영훈75 1
2026년 7월 16일 11:51 오전강연 잘 들었습니다. 교수님 덕분에 스트레스를 슬기롭게 극복할 수 있을 것 같습니다.
15:46 우리가 너무 스트레스 받고 힘들 때는 무언가 새로 시작하지 않으셔도 됩니다.
1:33 스트레스로 많이 힘들어하는 분들은 자기 나쁜 습관을 다 보여 줍니다
@서경훈-t3v 1
2026년 7월 15일 7:50 오후16:00 if then when 그리고 상황의 힘을 이용해서 새로운 변화를 모색하고 발전의 길을 만들어야겠다는 생각이 들었습니다!
@gracepark4406 1
2026년 7월 29일 5:33 오후06:33 기질보다 상황이 중요한 이유 를 회사에서 일을 하면서 직감적으로 느끼고 있었는데, 이것이 인지심리학자들의 공통된 믿음이라는 사실이 인상깊었습니다. 사실 회사에서 HR 일을 하다보면 안타깝게도 가끔 저성과자로, 혹은 부족한리더십으로 평가받는 사람들이 있습니다. 하지만 그들의 상황을 바꿔주면 그들이 갑자기 고성과자가 되고, 훌륭한 리더가 되는 신비로운 상황을 보기도 합니다. 개인의 문제로만 치부하기에는 상황의 변화가 정말 중요하다는 사실입니다.
@홍식-l5k 1
2026년 7월 18일 9:48 오후감사합니다😊❤
@심리달인
2026년 8월 8일 10:46 오전좋은강의 잘봤습니다.
@박선행-x9d
2026년 7월 18일 10:15 오전개소리
@이상화-h4j
2026년 7월 15일 8:51 오후잘보고갑니다
감사합니다 ~
@이정훈-g5v1h
2026년 7월 19일 5:01 오후11:24 살짝 기분 안 좋은 날이 오히려 새로운 습관을 만들기에 가장 좋은 타이밍이라는 말씀이 정말 새롭게 와닿네요!
기분 좋을 땐 변화를 원치 않는다는 심리도 단번에 이해됐어요.
앞으로 약간 꿀꿀한 날이 찾아오면 미뤄뒀던 작은 행동부터 구체적으로 세팅해서 실천해봐야겠어요.
@sel9613
2026년 7월 22일 5:32 오후10:34 if-then-when 여러 이유를 들며 하기 싫을 때 이 방법이 유용할 듯 합니다. 아침에 일어나기 싫을 때 우선 생각하지 않고 일어나 이불을 개고 바로 화장실로 가서 양치질을 한다!!!전 이렇게 정했어요!!!!양치질후에는 하루가 시작된 거 같아서요!!!!^^하루를 활력있게 시작할 수 있겠어요.
@민정-s7g
2026년 7월 26일 8:07 오후2:36 우리가 가지고 있는 나쁜습관은 극심한 스트레스 상황에서 문을 열고 나옵니다.
윤홍균 작가님께서 욕을 끊어야한다고 하셔서 끊었었는데 극심한 스트레스가 생기니 다시 😂 튀어나와서 나 자신에게 실망했는데 위로도 되고 내가 스트레스가 극심했다는 것도 알아챌 수 있는 부분이었어요.
언제나 선물을 받는것같은 강연해주시는 우리 김경일교수님 감사하고요❤❤❤❤❤
매번 응원을 받는것같은 영상으로 위기를 기회로 보게 해주는 영상 만들어주신 우리 세바시 오늘도 감사랑합니다 ❤❤❤❤❤
@beomsm98
2026년 7월 21일 11:21 오전9:04세바시 강의..
늘 새로운 배움을 일깨우는 강의
감사합니다
저의 습관을 돌아보고 발견하는 귀한 시간입니다~~
@유혜지-k3p
2026년 7월 28일 9:48 오후13:13 😮머리를 딱콩하고 맞은 것 같아요
요즘 매일이 약간 기분이 안좋은데 어쩌면 좋은 습관을 만들 수 있는 기회였구나 깨닫고 갑니다ㅎㅎㅎ
@6335069
2026년 7월 20일 12:55 오후감사하다. 일주일에 5일은 기분이 좋지 않은데 남들보다 더 많이 습관을 만들 수 있다니
@푸츄라
2026년 7월 17일 9:40 오전10:18
if-then-when 의 중요성 즉 육하원칙을 갖춘 습관에 대해 잘 설명해주셔서 습관관리를 어떻게 해야겠다는 계획이 자연스럽게 떠올랐습니다!
삶을 더 만족스럽게 살기위해서는 어떻게 사는 것이 후회가 없을까 고민을 많이 했습니다. 그래서 소모임을 통해 독서 모임을 가며 다양한 경험과 북토크 주제를 통해 많은 인풋을 얻고있습니다. 하지만 이런 인풋을 따로 정리하거나 글을써서 제 것으로 만들고있진 않았는데 이를 바로바로 기록하고 정리하는 습관을 들여보고 싶습니다😊
좋은 정보 공유해주셔서 감사합니다.
@EvelynPark-t2u
2026년 7월 31일 12:35 오전6:43 원래 갖고있던 좋은 습관에 대해서 생각해본적이 없는데, 한번 곰곰히 생각해봐야겠어요!
@슬렘-g6l
2026년 7월 24일 8:11 오후10명 중 1명이 면접 보고 나가면서 불을 끈다고요...? 10%가? 너무 과장이 심하시네요 아무리 면접 많이 봐도 그런 사람 100명 중에 1명도 못 봤어요
@남편이무슨말을
2026년 7월 28일 11:39 오후처음에는 습관을 바꿀 수 있다고 생각하여 여러가지 시도를 하다가 포기했었는데
'기질은 바꾸기 어렵다'는 생각을 해 오다가 '상황'을 바꾼다는 이야기에 놀랍고 신기했습니다.
내가 변화하고 다르게 사는 것이 큰 괴로움을 동반하지만 실패도 하면서 나에 대해 더 알아가고 아주 작은 호기심으로 새로운 습관에 대해 해 볼 수 있다는 것에
기대감이 생겨 기쁩니다.
캄사합뉘다 슨생님~
@세라-n9v
2026년 7월 21일 12:10 오전09:04 if-then-when 좋은 습관을 만드는 공식😊! 인지심리학자 김경일 교수님께서 오늘 세바시 유튜브 강연을 통해 알려주셨네요~
저도 딱 학생이라서 계속 공부중인데 시험기간 스트레스 예시가 아주 도움이 많이 되었어요😂😢ㅋㅋ 교수님! 스트레스 받는 상황속에서도 좋은 습관을 만들수있는 짤막한 방법,지혜를 나누어 주셔서 진심으로 감사드립니다 ❤ 항상 교수님 나오시는 영상들 종종 보면서 배우곤 했었어요.