"삼전·닉스가 행복이 아닙니다" 이자·집값에 지친 당신에게, 심리학자 김경일의 행복 처방 [#세바시45 ep.111]

그냥 생각을 줄이고 비교대상을 없애버리니 나만의 기준으로 행복해졌어요.. 행복은 나의 상태에 따라 유지하고 지속되는 부분이 크다보니 이것을 유지하고자 또 신경쓰면 행복 스위치가 꺼지려고 하더라구요..

🥪(정보)이날 교수님은 42:43 샌드위치 뿐 아니라 탕비실에 구비된 간식을 모두 드시고 떠나셨다.

저는 아무일 없이 가족과 함께 먹는 밥 한끼와 잘 넘긴 하루가 제일 감사하고 행복하더라고요.

42:38 저도 먹는걸 좋아해서 그런지 출근 전 카페에서 사가는 커피한잔, 퇴근 후 저녁 메뉴 가 제 하루의 행복이에요!😆😆
김경일 교수님께서 행복은 크기가 아니라 빈도가 중요하다고 하셨는데
덕분에 일상에서 소소한 행복을 찾아가는 중입니다!! 먹는 행복만 늘어나서 살은 찌지만요 ㅋㅋ

군대 가고 첫 휴가 나온 아들과 올 해 초부터 첫 직장 생활로 힘든 딸, 그리고 생일을 맞은 남편과 함께 중국집에서 맛있는 음식과 맥주, 고량주를 먹었어요.
첫 음식과 시원한 맥주 한 모금 먹는데 저도 모르게
아!!!! 행복해~~~라고 소리쳤습니다.
좋아하는 사람들과 맛있는 음식을 먹는 것이 이토록 감시하고 행복한 일이었다니..
행복하지 않을 이유가 없다는 말이 생각납니다.

45:28 46:01 49:30 제일 먼저해야하는건 기분전환. 그후에 기록하자. 작은 행복들은 망각할 수 있기 때문에 항상 꼭 적어두자.
잰걸음 잔기술 부터 시작하자. 59:00 장난치면서 살아가자. 매순간을 너무 의미있게만 살지말자.

연봉 1억이 넘지 않으면 패배자 같고 신도시 새아파트에서 살지 않으면 패배자 같고 드라마에서 나오는 깔끔한 집과 자녀들의웃음소리가 끊이지 않늠 그런 가정 상태가 아님 불행한 가정 같고..남들은 다 웃을일만 있는데 난 왜 아닐까.. 돈이 100억 있음 행복할끼? 난 100억이 없아서 불행하다 느끼는 걸까요?

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42:47 “교수님은 지금 행복하신가요?” “저는 2시간 뒤에 샌드위치 먹으면서 행복해질겁니다.”
저의 머리를 한대 맞은 대답이었습니다. 요즘에 공부만 하고 있는데 무기력해지고 처지고 그래서 인터넷 바다를 떠돌던 중 오늘 김경일교수님의 강연을 만났습니다.
저는 원래 사소한 것에 행복할 줄 아는 사람이었는데, 그것조차 버거워져서 사치라고 느껴지고, 생각하지 않고 지냈습니다.
앞으로 내가 어떤 것에 행복해하는지 사소한것이라도 기록해두고, 일상생활 자잘한 행복을 깔아두겠습니다. 행복하고싶네요ㅎㅎ

착해서가 아니라 그냥 말을 못해서 아님? 회사에서 조용히 있다가 뒤집어쓴적 많은데 나중에 보니까 착한게 아니라 호구였던거임ㅋㅋ 착한거랑 만만한거랑 구분을 해야함.

아~ 김경일 교수님 너무 좋아요~~

20:54 제발 이도 저도 아닌 상황을 많이 만들지 마라 저도 요즘에 자기 전에 쇼츠를 보는데 지나친 쇼츠가 도박이라는 사실이라는 것을 느끼게 되네요. 도파민이 나와 보기엔 기분이 좋지만 시간이 지나면 남는 게 없는 것 같아요. 왜 자려고 할때 쇼츠를 보는지 생각하지만 잠을 자는 이유는 나를 회복시키고 다시 새로운 리사이클링을 만드는 역할을 하는 만큼 어떠한 분명한 이유를 가지고 거기에 집중하면 일상에서 행복을 되찾지 않을까 싶어요. 김경일 교수님의 좋은 강연을 만나 감사드리고 알려준 메시지를 잘 새겨서 오늘부터 행동에 옮겨야겠어요.

⏱ Timestamps
00:00 한국인이 행복하지 못한 진짜 이유
04:09 우리 사회의 키워드, '울분'의 정체 (PTSD 말고 PTED)
07:10 착하고 조용한 사람이 더 처벌받는 이유
10:35 'OO'을 무시당할 때 울분이 쌓인다
15:08 뇌의 행복 매커니즘, 소풍 전날과 병장 말호봉
20:52 💊처방1: 이도 저도 아닌 상황을 만들지 마라 (자기 전 쇼츠는 도박)
24:02 💊처방2: 나쁜 습관은 한 달에 하나씩 '조져라'
28:54 💊처방3: 하나에 집중 못하는 당신, 'OOO'을 피하라
33:02 💊처방4: 가짜 욕구를 걸러내는 법, Like vs Want
38:08 💊처방5:"너 빼고 다 샀어" 우짜라고 하는 법
42:36 김경일 교수님, 행복하십니까?
48:30 PTSD에서 벗어나는 법, 잰걸음의 힘
53:16 지금의 행복 vs 기대하는 행복
57:45 행복할 때 브레이크를 거는 당신에게(가장 인간다운 행동)
1:00:42 아무 생각 없이 지켜보기, 관찰의 힘
1:06:37 행복을 찾아서!

김경일 교수님 호탕한웃음 참 좋아요

28:54 저뿐 아니라 요즘 많은 사람들이 밥친구라고 하는 영상을 틀어놓고 밥을 먹습니다. 분명히 볼 땐 재밌다고 웃으며 먹었는데 막상 돌아서면 그다지 흐뭇하지 않더군요. 멀티태스킹을 하지 않으면 바보인 것 같은 세상에서 내 행복을 위해서라도 한번에 한 가지만 해야겠다 맘 먹어봅니다. 김경일 교수님은 배운 것을 직접 실천하시며 몸소 행복하게 사시는 것 같아 보는 저도 덩달아 행복해집니다. 잰 걸음, 자잘한 팁부터 삶을 대하는 태도까지 많이 배웠습니다. 감사합니다.

15:39 "뇌는 행복을 경험하는 순간보다 행복을 기대하는 과정에서 더 큰 즐거움을 느낀다"
행복은 결국 순간 순간 느끼는 작은 기쁨이나 즐거움인데 저도 그렇고 많은 사람들이 보상이 주어지거나 보상이 주어지는 그 순간을 행복한 것이라 생각해서 스스로 행복하지 않다고 느끼는 것 같습니다
자질구레한 행복 지뢰를 오늘도 많이 깔아 보겠습니다
좋은 강연 감사합니다

그 남자의 웃음~
닮고 싶다.
넘 멋진 #김경일_박사!

김경일 교수님❤세상~~겸손하신 분이십니다.!! 리스펙트

썸네일 속 "이유"라는 표현까지 정말 한국 답네요~

김경일교수님의 유쾌한 설명들이 쏙쏙쏙 들어 오네요^^

유익한 시간입니다. 두번 들어야 갰어요^^

1:00:09 장난을 쳐야 인간이에요. 장난 안치면 동물이에요.

우리 김경일교수님의 강연은 처음부터 끝까지 모두 세기고 싶은 내용들이라 한부분만 힘들정도인데요. 저 부분에서 무릎을 쳤어요.

장난을 잘쳐보고 싶었는데 왜 잘 안되었는지도 알게 되었고요.
내기준으로 장난을 치니 희롱ㅠ에 가까워졌구나 깨닫기도 하고요.

오늘부터 생각없이 관찰해서 상대의 기준으로 장난을 치고 동물의 삶에서 벗어나보려고 합니다.😂

늘 알찬내용으로 종합선물세트를 받는듯한 느낌을 주시는 우리 김경일교수님 감사랑하고요.❤❤❤❤❤

그 선물을 누구나 받을 수 있도록 만들어 주신 우리 세바시 오늘도 감사랑합니다 ❤❤❤❤❤

교수님 영상 항상 많이 듣고,보고 있습니다. 감사합니다.
59:17 세상에서 제일 위험한 사람을 일절 장난치지 않는 사람
26:07 작지만 구체적으로 하나하나 해결해 나가는 거
13:58 실제로 경험하는 행복보다 기대되는 행복이 더 많다
1:42 주인공은 원래 행복하면 안 된다,

김경일교수님 강연은 바로 단체방 공유🎉모두 팬이라서요❤❤

50:10 남들이 빠른게 아니라 내가 빠르다고 생각하는 것으로 나의 중심을 잃지 않으며 PTSD를 벗어나는 것에 대해 생각해보게 되었습니다.

인스타에 행복한 사람만 있는 건, 누구든 불행을 좋아하지 않기 때문이죠~

20:55 긴시간 고민했던 저의 고민의 지점이 해결되는 말씀을 들었습니다. 주의력결핍이라고 치부하고 어줍짢은 멀티태스킹을 하고있었는데 이제는 끊어내야겠습니다.

생각해보면 아무 걱정도 없고 꿈도 없이 놀던 어릴때가 즐거웠죠. 행복은 본인 안에서 찾는게 맞는듯. 생각없이 살려고 노력합니다. 행복에 집착하는것도 좋은 방법이 아니라고하니

Fantastic video, really appreciate your effort!

잉 제목바뀌었네

오늘의 기쁨은 소갈비찜 먹을것
맞아요.ㅡ

11:10 35:40

주인공은 행복하면 안 된다는 말 진짜 뼈 때리네요 ㅠㅠ 어쩐지 조금만 행복해도 괜히 불안하더라니.. 이제부터는 그냥 자잘한 행복 지뢰 많이 깔고 살아야겠어요 ㅋㅋ

좋은 말을 건내고, 좋은 말을 받았을 때, 선순환, 깊은 숨, 사랑어린 시선, 조금씩이라도 그냥하기~ 🦢🐦‍⬛🐇🐁🕊️🪽

01:05:53 스마트폰이랑 지갑 없이 맨몸으로 나가서 무목적적으로 세상을 관찰해 보라는 조언이 정말 마음에 와닿았어요!
매일 휴대폰만 보느라 일상의 소소한 풍경들을 다 놓치고 살았는데, 오늘부터라도 당장 실천해 보려고요.
아무 가설 없이, 기대 없이 그냥 주변을 가만히 지켜보는 연습을 하다 보면 저만의 작은 행복과 여유를 찾을 수 있을 것 같아 기대됩니다.

45:55 기분전환 되는거 기록하기
좋은게 뭔지 잘 몰라서 고민했는데
기록해야한다

기뢰해야겠습니다~❤

뇌는 행복한 순간보다 기대하는 행복이 더 크다
16:39 자잘한 행복을 지뢰밭처럼 펼쳐 놓겠어(행복의 잔기술)
오~~이런거 좋으네요 메로나바
저도 금요일 저녁이 좋아요~^^
자잘한 기대를 많이 깔아놔야겠어요
21:35 쇼츠는 도박이다
한달에 한개씩 악습을 없앤다

책선물 주세염
저도 읽고
아이들에게 선물주고파요~♡

10:35 얼마 전 아이가 기말고사를 봤습니다. 주변 친구들이 공부를 잘하니 본인도 자극을 받았는지, 이번에는 정말 잘해보고 싶다며 나름대로 공부를 하더군요. 시험 전에 역사 공부를 열심히 하는 모습도 보여주기에 곁에서 마음을 다해 응원했습니다.

막상 성적표를 받아보니 오른 과목도 있지만 아닌 과목도 있었습니다. 특히 평소에 등한시하던 한 과목은 40점대가 나와서 순간 '어찌해야 하나' 덜컥 고민이 되었습니다.

그래도 아이에게 "앞으로 더 좋은 방법을 함께 찾아보자"고 이야기해 두었는데, 오늘 교수님의 강연을 듣고 나니 비로소 마음이 선명해집니다. 결과가 어떠했든 아이가 긍정적으로 노력했던 그 '과정' 자체를 더 많이 응원하고 인정해 주어야겠다는 생각이 듭니다.

행복이란 물질적인 성공도 중요하지만, 지나온 노력을 인정받는 정신적인 풍요 속에서, 서로의 가능성을 믿고 희망을 이야기하는 것 아닐까요. 귀한 가르침에 감사드립니다.

15:40 이 부분을 잘 활용해야겠네요...!

이렇게 들으니 그때의 분위기 느낌이 생생하네요 고맙습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

20:52 이 영상보면서 양치하면서 딴생각하는 나😂
(양치만 10분동안한건 안비밀😅)

썸네일 김교수님 얼굴 세상에서 젤 행복한 사람 얼굴인데요~^^ 유튜브 보기전 댓글입니다~❤

33:05 '좋아하는 것' 과 '원하는 것'을 구분하기가 매우 어렵고 그래서 구매하고 후회하는 경우가 많았습니다. 취약한 감정인 '후회'에 휘둘려서 죽는 순간까지도 물건을 지르는 것을 멈추거나 상당부분 '과소비'를 줄이는 것은 어렵겠으나
앞으로도 계속 고민하고 후회하는 행동을 하더라도 알 게 되는 것만 해도 좋습니다. 앞으로 많은 고민을 해나아가려고 합니다.
즐거운 고민거리를 같이 나눌 수 있어서 좋습니다. 두 분께 감사드립니다~
좋은 하루 되세유~

울분 제가 많습니다 ❤ 김경일 교수님책 필요해요 😂 행복의 잔기술 ^^*♡♡🎉🎉🎉 많이 만들어서 써야 겠네요 저도 먹는 것으로 스트레스 푸는데 ㅎㅎㅎ
다른 잔 행복을 찿아야겠어요 ㅋㅋㅋ

선택적 정의에 대해 생각하게 됩니다. 그것에 대한 교수님 의견도 궁금합니다.

굿❤❤❤❤❤

32:35 종결감을 가지지 못해 계속 아쉬워하며 집착하는 마음은 어떻게 해결할까요

행복하려 하지 말고 그냥 행복하자

57:36

로버트 키요사키가 직접 나온줄 ;;

49:00

40:00~47:34 기분전환한 걸 기록하지 않아서 나중에 비슷한 상황에 놓였을 때 이겨낸 기억은 있는데 그 실마리가 기억나지 않는다는 말씀이 머리를 때리네요. 도구로서 소소한 행복을 일상에서 꾸준히 느끼는 것까진 중요하다는 건 알고 있었는데 작은 기억이라 오히려 잊지 않기 위해서 기록해놓는게 전략이 될 수 있다는 말씀 너무나 도움이 되었습니다! 분명 내가 항상 이랬던 건 아닌 것 같은데... 라는 의문을 종종 품을 때가 있었는데 이게 이유였네요! 경험했으면 됐지 굳이 이런 소소한 걸 기록할 필요가 있나? 싶었는데 남은 수첩을 이런 용도로 써봐야겠어요~

13:52 그 사람이 쓴 시간과 노력을 존중해주자.

임용고시에 합격한 기쁨도 잠시 지난 4개월을 교직생활과 학급의 아이들에게 적응하느라 고군분투하며 지내왔습니다. 내가 상상했던 미래와 너무 다른 현실, 내 바람처럼 행동하지 않는 아이들에 너무 지쳐서 매일을 좌절하고 있었는데요. 강의를 보면서 ‘내가 나의 노력을 존중해주지 않아서 이렇게 보람도 없이 힘들기만 했구나‘ 하는 생각을 하게 되었습니다. 사실 무지 애쓰고 있거든요. 경력 많은 교사들과 비교하기 보다, 내가 지금 노력하고 애정을 쏟는 그 자체를 먼저 알아차리고 스스로를 토닥여줘야겠습니다. 교사가 행복해야 아이들이 행복하다던데… 귀하고 소중한 우리반 학생들을 위해서라도 더 자주, 더 많이 행복해지겠습니다!