12:12 박용우 교수님의 집밥 70가지 레시피! 교수님이 드시는 건강식을 푸짐하고 맛있게 먹다보면 몸이 건강한 상태로 돌아가게 된다니 너무 좋습니다. 다시 집밥으로, 조립식으로 10분만에 간단히 요리를 꼭 해보고 싶습니다. 편의점에 눈뜬 초3 아이와 가족 건강을 위해서 꼭요~ "밥은 반찬으로 단백질은 주식으로!"
14:40 모든 레시피가 10분 안에 완성된다는 말에 바쁜 일상 속에서도 실천하기 좋을것 같습니다 최근 당뇨전단계가 의심되어 지난주부터 걷기 운동을 시작했습니다 박용우 교수님의 레시피대로 식단을 우선 3개월 동안 꾸준히 실천해 보려고 합니다. 몸의 변화를 기대하며 건강한 습관을 하나씩 만들어 가겠습니다. 😊
7:36 생리적인 포만감 설명을 듣고 정말 고개를 끄덕이게 되네요!! 평소에 박용우 박사님이 채소랑 단백질 섭취를 하는 걸 강조하시는데 집밥을 차려 먹으면서 생리적인 포만감을 느끼는게 정말 중요할 것 같아요 😊 부모님과 같이 살면서 부모님께도 단백질 섭취를 하셔야 한다고 말씀만 드리고 어떻게 섭취를 해야하는지 방법은 알려드리지 못했는데 오늘 영상 보면서 어느정도의 양을 몇번에 나눠서 먹어야 하는지 알게 되어 너무 도움이 되었어요 💗포만감 지수가 높은 음식을 먹으면서 다이어트에 도움을 받아야겠어요 ☺️그저 적게 먹어야 하고 많이 움직여야 한다는 말만 듣고 스트레스를 받았는데 , 천천히 내 몸을 위해 건강한 식재료로 집밥 테라피 따라해가며 온가족에게 도움되는 집밥을 먹고 다이어트도 성공하고 싶습니다 !!!!🎉🎉🎉
요 며칠 못 본 영상 몰아보다 너무 공감하는 영상이라 댓글 남겨요. 저 박사님 책 있어요.!!👍 제가 살기 위해 식단하며 5년 가까이 먹고 싶은 거 참고 꼭 먹어야 하는 것만 먹고 살아 보니 '뭘 더 먹는 게 아니라 덜 먹는 게' 맞더라고요. 현재 몸의 기능이 많이 떨어져서 엄청난 변화는 아니지만 잘 유지하고 있어요. 특별한 운동 없이 2년 동안 서서히 감량도 했고 검진 지표가 정말 좋아지더라고요. 집에서 무언가 해 먹는 자체가 힘든 일이지만 꼭 필요한 일이라고 생각합니다.
영상 보면서 식단에 대한 생각이 많이 바뀌었어요. 특히 10:04 포만감 지수 설명이 정말 인상 깊었습니다. 무작정 적게 먹는 게 아니라 제대로 먹는 게 중요하다는 걸 느꼈어요. 요즘 단백질 챙기기가 쉽지 않았는데 방향을 잡은 느낌이에요. 단 음식 끊기가 제일 힘든데 이번엔 꼭 실천해보고 싶어요. 집밥테라피 레시피도 꼭 따라해보고 싶습니다 감사합니다!
15:18 건강한것을 집에서 해먹는 것이 행복지수에 제일 중요한 것이다. 사춘기인 딸은 편의점에서 컵라면,젤리,과자등을 입에 달고 살고. 갱년기인 저도 탄수화물위주로 많이먹는데 최근에 골다공증 전단계 진단받고 가족의 건강을 위해 식단을 바꿔봐야겠다 생각중에 좋은 영상이 뜨네요. "밥은 반찬으로 단백질은 주식으로" 함 도전 해볼랍니다.
3:56 "개개인의 몸 상태에 따라 달라야 된다." 는 부분에서 완전 설득되었네요. 누가 성공 했으니까 따라하는 다이어트가 아니라 내 나이와 성별, 식습관은 내가 잘 아니까 이제는 나에게 맞는 것을 선택하고 관리해야 될 때가 된거죠. 그래서 70가지나 되는 다양한 메뉴가 책에 소개되었다는 게 아주 마음에 쏙 드네요. 다양한 음식 중 내 취향대로 선택할 수 있으니까요. 게다가 박사님의 집밥이라니..., 와우!
여름이 되니 몸이 금방 지쳐서 박용우 박사님 스위치온 최근에 시작했는데 스위치온보다 더 지속할 수 있는 식단책이 나왔다니! 당장 따라해보고 싶어요! “단백질을 주식으로 탄수화물을 반찬으로” 당장 내일부터 적용해보겠습니다ㅎㅎ칼로리에 집중하지 않고 포만감 호르몬 지수로 알려주신 건강한 레시피 책 꼭 받아보고 싶어요!
이어서. ☆14:39 10분 이내에 끝나는 레시피. -> 박사님 오늘 내용 중에 가장 귀가 솔깃한 순간이었습니다. 이번 영상에서 제가 뽑은 타임스탬프입니다! 이론적으로는 단백질이 중요하다, 근육이 중요하다, 야채 많이 먹어라, 밖에서 파는 음식 설탕 들었으니 사 먹지 마라, 만들어 먹어라 등등. 여기저기에서 들리는 소리는 많은데요.. 그럼 뭘 어떻게 먹어야 하고, 어떤 재료로 어떤 음식을 만들어 먹어야 하나요? 이런 의문이 계속 들었었어요. 특히 저는 요리를 좋아하지 않고 잘하지도 않아서 만들어 먹는 게 많이 힘들더라고요. 레시피 찾아가며 노력은 하고 있는데 녹록지가 않더라고요.
저의 기준에서 제가 제일 훌륭하다고 생각하는 레시피의 기준은 '구하기 쉬운 재료로 간단하게 만들 수 있는 맛있는 음식'입니다. 근데 박사님 저서에 있는 레시피들은 그런 음식들이 담겨있을 것 같은 느낌이 팍팍 드네요. 영양과 균형이 잡힌 메뉴인데 더군다나 10분 레시피라니! 빵은 만들어 먹어 보고 싶다는 생각을 하고 아직 시도는 못하고 있었는데... 와! 라면도 만들어 먹을 수 있다니요...! 저 완전 감탄했습니다. 이론만 가득한 책들이나 강연들이 많은데 실제 요리하시면서 레시피까지 만드시다니... 실질적이고 구체적인 방안까지 마련해 주시는 진심과 성의에 감동이 되네요. 너무 기대가 됩니다. 몇 가지가 아니라 여러가지 레시피가 담겨 있다고 하니 꼭 이벤트 당첨되어 레시피들 활용해 보고 싶습니다!
15:47 고당, 고지방 음식 먹는 현대 아이들. 초가공식품 먹는 아이들. -> 대학생, 고등학생, 중학생 세 자녀를 둔 엄마로서 정말 가장 걱정되는 부분이예요. 스마트폰 사용과 함께 대한민국 모든 자녀들의 건강을 위협하는 1순위라고 생각합니다. 학원 때문에 주 2~3회는 집에 들러 저녁 먹을 시간이 없어서 고1 아들도 편의점 음식으로 끼니를 떼우고 있거든요. 먹을 만한 게 뻔한 걸 아는데도, 걱정은 하면서도 딱히 방법을 못 찾고 있어요. 흑.. 집에서 밥 먹을 때라도 건강식으로 해 주자 생각하고 무언가를 해 줘도 녀석들 편식이 심해서 잘 안 먹고요.
아들들이 건강식 말고 맛있는 음식을 해 달라고 하는데, 건강식으로도 맛있는 음식 할 수 있는 거거든요.. 그래서 박사님 레시피가 더 간절합니다. 마음은 앞서는데 많이 부족해서 더 노력해야 할 것 같아요. 귀찮다는 이유로 아이들 고기는 설탕이 들어간 양념고기들을 사는 것도 이제는 그만해야 할 것 같고요. 너희는 젊으니까 괜찮겠지 이런 안일한 생각보다는 부지런한 엄마로 아이들의 건강도 챙기고 싶네요.
정직한 노력 없이는 열매도 없겠지요. 제 다이어트의 경우, 다이어트보조제 한 알로 살을 빼려고 했던 게으름과 나태함이 아닌 건강하고 정직한 방법으로 식단과 운동을 선택했듯이, 자녀들의 건강도 간단히 사 먹일 수 있는 것들로 고당분, 고탄수화물, 고지방 음식을 편하고 쉽게 사 먹이는 것이 아니라 정성과 애정으로 만든 좋은 음식을 먹여 아이들의 건강을 챙기도록 노력하려고요. (아이스크림은 수제로 만들어 먹이기 시작했어요.) 쉽고 편한 길은 좋은 결과를 주지 못하니깐요.
16:59 " 뭐 먹고 살 빼야 돼요?" 밥은 반찬으로, 단백질은 주식으로. -> 잊지 않고 명심하겠습니다. 그리고 저 뿐 아니라 가족들의 식습관도 조금씩 자연스럽게 바꿀 수 있도록 현명하고 지혜로운 어머니가 될게요. 좋은 내용 감사드립니다.
♡ 김미경TV 요즘 매주 애청하고 있는데 제게 꼭 필요한 내용들이 자꾸 나오네요~ 매번 좋은 게스트 섭외해 주시고 알차고 유익한 내용 제공해 주셔서 감사해요. 김미경 강사님 늘 응원하는데요, 저도 영상 보며 응원 받고 있습니다. ^^
안녕하세요. 최근 가족이 아프면서 몸건강에 신경을 써야겠다는 생각에 다이어트를 시작해 5주차 진행중인 40대입니다. 체중감량을 신경쓰는데 내몸에 문제가 있다고 생각하게 된건 음식절식을 하는데도 몸무게변화가 없어 문제가 있다는걸 감지하고 아침 저녁 과일식, 점심은 단백질위주의 식사로 조절중인데 차차 몸무게 변화가 생기기 시작해 행복해 하는 요즘입니다.
건겅한 레시피가 많다고 하니 참고해서 해보고 먹어보며 식단을 잠시만 바꿀생각이 아니라 평생 유지하며 건강을 지켜봐야 하지않을까 싶어 글을 남겨봅니다.
11:3 포만감지수라는 말이 말이 기억에 남네요. 포만감 지수가 높을수록 적게 먹어도 포만감을 느끼고체중감량에도움이된다.치킨보다는 포만감 높은 닭백숙 기억할께요~ '내 몸을바꾸는 집밥 테라피' 다이어트음식인듯,아닌듯해서 더 기대가 돼요. 매일매일같은 요리에서 벗어나 새로운 요리를 도전 해보고 싶어요.저도집에 설탕 없애 볼래요.도전~ 70가지의 건강식으로 우리가족의 미래를 생각하며 건강하고 맛있는요리 만들어 먹고 싶네요~ 1부에 이어 2부영상도 너무 유익했어요. 감사합니다~
영상 정말 잘 봤습니다! 평소에 건강 관리에 관심이 많아 채식 위주의 식단을 즐겨 먹고 있어요. 나름대로 건강하게 잘 챙겨 먹고 있다고 생각했는데, 이번 영상을 보면서 제가 그동안 단백질 섭취를 너무 소홀히 해왔다는 걸 깊이 깨달았습니다. 채식만으로는 몸에 필요한 필수 단백질을 충분히 채우기 어려웠던 것 같아요.특히 [13:49] 두유면 해물 기치라면도 궁금하구요. 단백질을 강조하신 교수님이 말씀하신 내용이 가슴에 콕 박혔습니다. 채식을 좋아하면서도 건강하게 단백질을 채울 수 있는 지혜가 간절했는데, 박용우 교수님의 <내 몸을 바꾸는 집밥테라피> 책을 통해 제 식단을 제대로 점검하고 균형 잡힌 건강한 집밥을 실천해보고 싶습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사드리며, 꼭 책을 받아 채식과 단백질의 황금 밸런스를 찾아보고 싶어 응모합니다!
안녕하세요! 12:20 박용우박사님이 집에서 해 먹은집밥,설탕 하나도 없이 건강하게 란 말에 신뢰도 급 상승! {내 몸을 바꾸는집밥테라피} 요린이 저에게 소장하고싶은 책이에요.이제 곧 세아이들이여름방학을 하는데방학동안미경언니 말대로고민말고 시키는대로 건강한집밥 만들어서먹이고십습니닷! 제가해준 요리를 맛있게먹는 아이들을 보며 요리의 즐거움 맘~껏 느껴보고 싶어요.오늘 영상 감사합니다.
안녕하세요~~^^ 박용우 박사님께서 책을 내셨군요~~^^ 중년이 되다보니 근육량은 줄어들고 똑같은 양을 먹는데 뱃살은 두둑해지고 그러네요~~! 비싼 화장품을 써도 몸이 아프면 피부는 금방 푸석해 지더라고요. 몸도 피부도 무엇을 먹느냐에 따라 크게 달라짐을 압니다. 박용우 박사님의 건강 레시피를 배우고 먹는다면 나이 90살에도 건강한 두다리로 어디든 가면서 행복한 노후를 맞이할 것 같아요. 좋은 책 써주셔서 감사합니다.
5월부터 다이어트시작해서 한달째 되는날 체지방 3.5kg감량 근육량은 유지. 이 근육량을 유지하기위해 단백질 섭취가 숙제가 되고 있습니다. 6:33 근육에 자극을 주려면 끼니당 20~30g씩 먹어줘야 근육에 본격적으로 자극이 온다는말이 와닿았고❤ 매끼 평생 맛있게 먹을수 있는 식단이 고민중이였는데 똬앟 ~! MKTV에 박용우박사님 영상이 떴네요!!! 현재 세번째 들으면서 되뇌이고 있습니다. 현재 필요한 시점에 꼭 필요한 책입니다!!! 주부인 제가 먼저 읽고 요리해서 건강하게 맛있는 식단을 우리가족과 나누고 싶습니다. ❤ 우리가족의 몸을 바꾸는 집밥 레시피 알고싶어요~~~!!! 🎉😊
40대후반인데 몸무게가 자꾸 늘어서 고민이였는데~이책 참고해서 몸관리 마음관리 잘 해서 건강한 노후 대비 해야겠어요.아울러 췌장암으로 투병중이신 아버님도 이 요리로 건강 하고 맛있게 챙겨드리겠습니다.늘 건강한 우리몸을 위해주시는 박용우 선생님 너무 감사드리고 존경합니다.❤
김미경 | 유튜브 
@MKTV 11
2026년 6월 11일 2:16 오후👩🏻🦱 오늘 '미경쌤과 박용우 박사님의 영상 어떠셨나요?'
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0:00 살 안찌는 면요리?
3:14 나이와 몸 상태의 변화
4:14 중년 단백질 생존 전략
6:24 근육을 만드는 단백질
10:04 포만감 지수와 집밥
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김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다.
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Q: 나이 들수록 살찌는 이유가 뭔가요?
A: 살이 찌는 이유는 칼로리 과잉이 아니라 인슐린 저항성 등
몸이 망가졌다는 신호이므로 체내 기능 회복이 우선입니다.
[비만의 진짜 원인] - 살이 찌는 것은 단순히 많이 먹어서가 아니라
인슐린 저항성과 지방간 등으로 인해 몸의
대사 시스템이 망가졌기 때문에 나타나는 결과입니다.
[중년 단백질 섭취법] - 나이가 들수록 근육 합성 능력이 떨어지는 동화저항이 생기므로
매일 몸무게 1kg당 최소 1.2g 이상의 단백질을 하루 3~4회로
나누어 의식적으로 챙겨 먹어야 합니다.
[포만감 지수 식단] - 설탕과 정제유를 배제하고, 진짜 음식(리얼 푸드)을 통해
생리적 포만감을 회복하는 것이 저칼로리 식단이나
무리한 운동보다 체중 감량에 훨씬 효과적입니다.
@hhh-zz2ri 10
2026년 6월 11일 8:13 오후가공식품,달달한 음료,과다한 단짠음식들만 피해도 몸은 건강해집니다
우리몸은 어떻게든 건강한 상태를 유지하려고 애쓰는데 이악물고 나쁜음식 꾸역꾸역 먹는걸 보면 참 안타까워요
@Grace-q9t1g 5
2026년 6월 12일 6:22 오전천만에말씀 많이먹으면 살이찌는것은사실입니다😮
@나은주-e6x 3
2026년 6월 15일 4:57 오후1:15 몸이 망가졌기 때문에 살이 찌는 증상이 나온다는 말씀 넘 공감합니다 ❤
@minglee8503 3
2026년 6월 17일 9:35 오전12:12 박용우 교수님의 집밥 70가지 레시피! 교수님이 드시는 건강식을 푸짐하고 맛있게 먹다보면 몸이 건강한 상태로 돌아가게 된다니 너무 좋습니다. 다시 집밥으로, 조립식으로 10분만에 간단히 요리를 꼭 해보고 싶습니다. 편의점에 눈뜬 초3 아이와 가족 건강을 위해서 꼭요~
"밥은 반찬으로 단백질은 주식으로!"
@박숙진-k6y 3
2026년 6월 11일 8:26 오후11:30 아내분과 함께 해서 다 드셔보셨다는 말씀에 신뢰감 업!업! 입니다~^^ 책에 있는 레시피 다이어트하고 있는 대학 새내기 딸과 방학 때 하나하나 다 해먹어 보고싶네요~
@원쌤의예술이야기 2
2026년 6월 13일 5:52 오전14:40 모든 레시피가 10분 안에 완성된다는 말에 바쁜 일상 속에서도 실천하기 좋을것 같습니다
최근 당뇨전단계가 의심되어 지난주부터 걷기 운동을 시작했습니다 박용우 교수님의 레시피대로 식단을 우선 3개월 동안 꾸준히 실천해 보려고 합니다.
몸의 변화를 기대하며 건강한 습관을 하나씩 만들어 가겠습니다. 😊
@민상기-k6q 2
2026년 6월 11일 10:03 오후좋은영상감사해요
@임금님귀는당나귀다 2
2026년 6월 11일 8:10 오후13:35 두유면이 존재하는지도 몰랐는데
찾아서 먹어볼께요❤❤❤책도 추첨해서 선정되면 금상첨화겠어요🎉🎉🎉감사합니다
살이 찌는 이유가 몸이 망가져서라구요ㅠ.ㅠ
@보리차-j8p 2
2026년 6월 11일 11:05 오후구입했습니다 잘따라서 집밥해먹을게여~~
@최용신-z5z 2
2026년 6월 13일 8:38 오후9:49
40일간
기승전'단백질'
요즘 다욧하는 신랑의 레시피가 박선생님께서 말씀하신 레시피네요
저도 같이 따라 해야겠어요
붓기, 찌뿌둥, 화장실
딱 저의 얘기네요
따라하려면 책이 있어야하겠네요
70가지면
진짜2달이상 따라해서 하고싶어요.
책이 있으면 너무 좋겠어요.
갱년기시작하려는 저의 식단에도 안성맞춤일거같아요
책 플리...즈
입니다
@구글리-t6u 2
2026년 6월 11일 11:00 오후내몸을 바꾸는 집밥테라피 책 읽고 따라하면서 건강한 사람이 되겠어요~
@김가영-g7t 2
2026년 6월 16일 8:54 오전많이 먹고 안 움직이니 살찐다 다 필요없음.
적게 먹고 운동 많이하면 다 빠짐
@jh51672 2
2026년 6월 13일 1:26 오후7:36 생리적인 포만감 설명을 듣고 정말 고개를 끄덕이게 되네요!!
평소에 박용우 박사님이 채소랑 단백질 섭취를 하는 걸 강조하시는데
집밥을 차려 먹으면서 생리적인 포만감을 느끼는게 정말 중요할 것 같아요 😊 부모님과 같이 살면서 부모님께도 단백질 섭취를 하셔야 한다고 말씀만 드리고 어떻게 섭취를 해야하는지 방법은 알려드리지 못했는데 오늘 영상 보면서 어느정도의 양을 몇번에 나눠서 먹어야 하는지 알게 되어 너무 도움이 되었어요 💗포만감 지수가 높은 음식을 먹으면서 다이어트에 도움을 받아야겠어요 ☺️그저 적게 먹어야 하고 많이 움직여야 한다는 말만 듣고 스트레스를 받았는데 , 천천히 내 몸을 위해 건강한 식재료로 집밥 테라피 따라해가며 온가족에게 도움되는 집밥을 먹고 다이어트도 성공하고 싶습니다 !!!!🎉🎉🎉
@ssmuji9 1
2026년 6월 13일 11:09 오전안녕하세요~평생 다이어트인생 52년차 갱년기 여성입니다. 교수님 영향으로 스위치온,간헐적 단식 했었고 그전엔 한약,양약,키토 다해봤지요. 그땐 날씬하고자하는 마음으로 했었지만 이 나이되고보니 건강하기 위해 안아프려고 하는 다이어트로 바뀌긴했는데 갱년기나이되서 고지혈증,동맥경화,자율신경계 약까지 먹고있다보니 음식을 조심해야하는데 기운도 없고 먹을것도 없네요. 선생님 레시피 궁금합니다. 따라해보고싶어요~❤
@흐르는강물-t5j 1
2026년 6월 14일 3:19 오전5:40 단백질권장량이 1.2g~1.6g으로 증가했다는 소식이 반갑네요. 매끼니 단백질 챙겨 먹고 50중반에도 허벅지근육이 생기는 것에 놀라고 있는데 조금 양을 늘려도 되니 반갑네요^^
@한미영-q8p 1
2026년 6월 11일 10:39 오후안녕하세요😃 스트레스 받으면 단거, 빵에 의지할려고 해서 걱정이었는데 영상보고서 단거줄이고 단백질 위주로 먹을려고 노력하겠습니다.!!!😃
@조옥희-s1r 1
2026년 6월 11일 8:38 오후요즘 부쩍 살이쪄서 어떤 처방을 해야하나 고민되고 있었는데 박용우교수님 래시피 따라하면 건강해지고 다이어트는 저절로 될것같은 건강식 해보고 싶어요 좀 막연했는데 레시피북 받아서 꼭 성공하고 싶네요~
@공선주-k3s 1
2026년 6월 11일 8:07 오후스위치온으로 살빼고 요요 와서 또 해봐야 하나 생각은 늘 하지만 음식 앞에서 언제나 무너집니다.
10분21초 포만감 지수 저에게 가장 유용한 정보 입니다.
책보고 다시한번 도전해서 건강한 몸으로 살아봐야겠습니다.
감사합니다.
@ganghanja02 1
2026년 6월 12일 8:03 오후요 며칠 못 본 영상 몰아보다 너무 공감하는 영상이라 댓글 남겨요.
저 박사님 책 있어요.!!👍
제가 살기 위해 식단하며 5년 가까이 먹고 싶은 거 참고 꼭 먹어야 하는 것만 먹고 살아 보니
'뭘 더 먹는 게 아니라 덜 먹는 게' 맞더라고요.
현재 몸의 기능이 많이 떨어져서 엄청난 변화는 아니지만 잘 유지하고 있어요.
특별한 운동 없이 2년 동안 서서히 감량도 했고 검진 지표가 정말 좋아지더라고요.
집에서 무언가 해 먹는 자체가 힘든 일이지만 꼭 필요한 일이라고 생각합니다.
@mjrosa4047 1
2026년 6월 11일 9:20 오후안녕하세요. 좋은 책 소개해주셔서 감사드립니다! 구매로이어졌어요 건강과 멀어진 제 몸을 위해서 노력해봐야겠습니다!
@데굴_데굴 1
2026년 6월 12일 11:28 오전04:50 100살까지 살아야되는 시대에 나는 어떤몸으로 살아갈지 고민해볼 수있었습니다
15:09 건강에 대한 패러다임이 변화되고있다는 생각이 드네요.100세 시대를 잘 준비하여 삶의질을 향상시키도록 준비해야겠어요
항상 좋은 정보 전해주시는 김미경티비 최고입니다👍
박용우박사님 영상 항상 챙겨보는데 너무 유익합니다❤❤
@나철환-d1f 1
2026년 6월 11일 10:54 오후영상 보면서 식단에 대한 생각이 많이 바뀌었어요.
특히 10:04 포만감 지수 설명이 정말 인상 깊었습니다.
무작정 적게 먹는 게 아니라 제대로 먹는 게 중요하다는 걸 느꼈어요.
요즘 단백질 챙기기가 쉽지 않았는데 방향을 잡은 느낌이에요.
단 음식 끊기가 제일 힘든데 이번엔 꼭 실천해보고 싶어요.
집밥테라피 레시피도 꼭 따라해보고 싶습니다 감사합니다!
@charis5972 1
2026년 6월 12일 7:09 오전15:18 건강한것을 집에서 해먹는 것이 행복지수에 제일 중요한 것이다.
사춘기인 딸은 편의점에서 컵라면,젤리,과자등을 입에 달고 살고. 갱년기인 저도 탄수화물위주로 많이먹는데 최근에 골다공증 전단계 진단받고
가족의 건강을 위해 식단을 바꿔봐야겠다 생각중에 좋은 영상이 뜨네요.
"밥은 반찬으로 단백질은 주식으로" 함 도전 해볼랍니다.
@메리1224 1
2026년 6월 12일 2:09 오후11:16 포만감지수가 높은음식을 찾아먹어야 겠다는 생각이 드네요ㅎㅎ 책이 있으면 더 참고하기 좋겠어요~!
@hapines75
2026년 6월 12일 9:13 오전말씀하신대로 설탕만 빼도 반 이상은 성공...
@하늘사랑-p8e
2026년 7월 2일 10:31 오전언니의 반응에 영상보고
박용우쌤 책사러 갑니다!
구독,좋아요~고고씽~^^
@굿뉴스77
2026년 6월 17일 12:41 오전10:21
워킹맘에 중년으로 들어오면서 건강이 걱정되면서도 집밥을 해야지 하면서도 실천이 잘안되었는데 선생님 집밥테라피 레시피는 간단히 할 수 있다고 하니 해보고 싶은 의욕이 생깁니다~ 책 보내주시면 레시피보고 잘 만들어 보겠습니다~^^
@봄그린-z4x5o
2026년 6월 12일 2:11 오전3:56 "개개인의 몸 상태에 따라 달라야 된다." 는 부분에서 완전 설득되었네요. 누가 성공 했으니까 따라하는 다이어트가 아니라 내 나이와 성별, 식습관은 내가 잘 아니까 이제는 나에게 맞는 것을 선택하고 관리해야 될 때가 된거죠. 그래서 70가지나 되는 다양한 메뉴가 책에 소개되었다는 게 아주 마음에 쏙 드네요. 다양한 음식 중 내 취향대로 선택할 수 있으니까요. 게다가 박사님의 집밥이라니..., 와우!
@mjp3801
2026년 6월 15일 1:55 오후정말 이치에 맞는 설명입니다~~^^
@오유경-s3o
2026년 6월 12일 7:21 오전저요저요 반복되는 다욧
이젠 포기하고 싶어져요
주변에서도 보조제를 참많이먹는데 저는 걷기로
살을 뺐다쪘다입니다.
이젠 과학적이게 살을 빼고싶어요
도와주세요~~
@샤드미
2026년 6월 13일 9:27 오전6:30 중1 아들을 위해 이책이 꼭 필요합니다. 학교에서 건강검진했는데 공복혈당이 높다고 하여 식단조절과 운동하라고 하셨는데 도움이 많이 될꺼같아요. 군것질좋아하는 아들에게 포만감주는 음식으로 매끼니 제공해줘야겠네요. 제게 기회주시면 잘 활용해보겠습니다^^
@toheaven0122
2026년 6월 13일 11:50 오전3:37 20대때랑 중년이 되어서 몸이 달라져서 먹는게 같아도 노화과정때문에 문제가 되는거였네요..이렇게 살이 찌는게ㅜㅜ 책 읽어보고싶네요😂
@Hua-p2j
2026년 6월 15일 7:46 오후당뇨 전 단계라서 저도 꼭 따라서 해보고싶어요 좋우 정보 언제나 고맙습니다😊
@jje.7663
2026년 6월 12일 9:20 오전안녕하세요~
건강과 행복한 삶을 위해 건강정보를 알려주셔서 감사합니다.
16:09 비만해진 아들과 초가공식품 끊고 집밥요리로 건강한 몸으로 변신하고 싶어요
집밥레시피 부탁드려도 될까요?
감사합니다~^^
@yeonsuk88
2026년 6월 14일 11:09 오전행복지수, 조립식 식단
건강하게 살자!
"밥은 반찬으로 단백질은 주식으로~~"
꼭 읽고 실천해 볼께요.
이루미라서 좋아요. 감사합니다 ❤😊
@Ysp_12
2026년 6월 11일 11:44 오후아이들이 이제 증학생인데 벌써 혈당수치가 당뇨전단계로 나와서(작년진단) 너무 고민많은 워킹맘입니다. 꼭 박용우샘 책 통해 짧은시간동안 만들수있는 건강한 식단 만들어주고싶어요!!! 책 너무 간절합니다!!
@하하하-d3u1y
2026년 6월 12일 9:02 오전11:00 포만감지수. 같은 단백질을 섭취해도 닭백숙과 치킨몇조각의 크나큰 칼로리 차이. 알았음?에도 무릎을 탁 치게 하네요.설명이 쉽고도 설득납득이 잘돼요^^
@yun9153
2026년 6월 12일 2:24 오전넘 공감됩니다.박용우 박사님의 집밥 진짜 따라배워 건강하게 집밥 해 먹고 싶어요
@물댄동산-q9y
2026년 6월 12일 5:21 오전꼭 따라서 해 보고 싶어요.
귀한 정보 감사합니다. 그냥 넘기고 생각가는데로 손가는대로 먹는 자신을 돌아보게 되네요.감사합니다.
책은 꼭 받고 싶네요.
@채린-h8r
2026년 6월 11일 10:24 오후여름이 되니 몸이 금방 지쳐서 박용우 박사님 스위치온 최근에 시작했는데 스위치온보다 더 지속할 수 있는 식단책이 나왔다니! 당장 따라해보고 싶어요! “단백질을 주식으로 탄수화물을 반찬으로” 당장 내일부터 적용해보겠습니다ㅎㅎ칼로리에 집중하지 않고 포만감 호르몬 지수로 알려주신 건강한 레시피 책 꼭 받아보고 싶어요!
@Wooa_Life
2026년 6월 22일 11:51 오후초가공식품이 안좋은걸 알면서도 못끊고 있는데 앞으로는 집밥위주로 먹으면서 "밥은 반찬으로 주식은 단백질로" 라는 말을 실천하며 살겠습니다.
@다둥이랑
2026년 6월 21일 7:37 오후이어서.
☆14:39 10분 이내에 끝나는 레시피. -> 박사님 오늘 내용 중에 가장 귀가 솔깃한 순간이었습니다. 이번 영상에서 제가 뽑은 타임스탬프입니다!
이론적으로는 단백질이 중요하다, 근육이 중요하다, 야채 많이 먹어라, 밖에서 파는 음식 설탕 들었으니 사 먹지 마라, 만들어 먹어라 등등. 여기저기에서 들리는 소리는 많은데요.. 그럼 뭘 어떻게 먹어야 하고, 어떤 재료로 어떤 음식을 만들어 먹어야 하나요? 이런 의문이 계속 들었었어요. 특히 저는 요리를 좋아하지 않고 잘하지도 않아서 만들어 먹는 게 많이 힘들더라고요. 레시피 찾아가며 노력은 하고 있는데 녹록지가 않더라고요.
저의 기준에서 제가 제일 훌륭하다고 생각하는 레시피의 기준은 '구하기 쉬운 재료로 간단하게 만들 수 있는 맛있는 음식'입니다. 근데 박사님 저서에 있는 레시피들은 그런 음식들이 담겨있을 것 같은 느낌이 팍팍 드네요. 영양과 균형이 잡힌 메뉴인데 더군다나 10분 레시피라니! 빵은 만들어 먹어 보고 싶다는 생각을 하고 아직 시도는 못하고 있었는데... 와! 라면도 만들어 먹을 수 있다니요...! 저 완전 감탄했습니다. 이론만 가득한 책들이나 강연들이 많은데 실제 요리하시면서 레시피까지 만드시다니... 실질적이고 구체적인 방안까지 마련해 주시는 진심과 성의에 감동이 되네요. 너무 기대가 됩니다. 몇 가지가 아니라 여러가지 레시피가 담겨 있다고 하니 꼭 이벤트 당첨되어 레시피들 활용해 보고 싶습니다!
15:47 고당, 고지방 음식 먹는 현대 아이들. 초가공식품 먹는 아이들. -> 대학생, 고등학생, 중학생 세 자녀를 둔 엄마로서 정말 가장 걱정되는 부분이예요. 스마트폰 사용과 함께 대한민국 모든 자녀들의 건강을 위협하는 1순위라고 생각합니다. 학원 때문에 주 2~3회는 집에 들러 저녁 먹을 시간이 없어서 고1 아들도 편의점 음식으로 끼니를 떼우고 있거든요. 먹을 만한 게 뻔한 걸 아는데도, 걱정은 하면서도 딱히 방법을 못 찾고 있어요. 흑.. 집에서 밥 먹을 때라도 건강식으로 해 주자 생각하고 무언가를 해 줘도 녀석들 편식이 심해서 잘 안 먹고요.
아들들이 건강식 말고 맛있는 음식을 해 달라고 하는데, 건강식으로도 맛있는 음식 할 수 있는 거거든요.. 그래서 박사님 레시피가 더 간절합니다. 마음은 앞서는데 많이 부족해서 더 노력해야 할 것 같아요. 귀찮다는 이유로 아이들 고기는 설탕이 들어간 양념고기들을 사는 것도 이제는 그만해야 할 것 같고요. 너희는 젊으니까 괜찮겠지 이런 안일한 생각보다는 부지런한 엄마로 아이들의 건강도 챙기고 싶네요.
정직한 노력 없이는 열매도 없겠지요. 제 다이어트의 경우, 다이어트보조제 한 알로 살을 빼려고 했던 게으름과 나태함이 아닌 건강하고 정직한 방법으로 식단과 운동을 선택했듯이, 자녀들의 건강도 간단히 사 먹일 수 있는 것들로 고당분, 고탄수화물, 고지방 음식을 편하고 쉽게 사 먹이는 것이 아니라 정성과 애정으로 만든 좋은 음식을 먹여 아이들의 건강을 챙기도록 노력하려고요. (아이스크림은 수제로 만들어 먹이기 시작했어요.) 쉽고 편한 길은 좋은 결과를 주지 못하니깐요.
16:59 " 뭐 먹고 살 빼야 돼요?"
밥은 반찬으로, 단백질은 주식으로. -> 잊지 않고 명심하겠습니다. 그리고 저 뿐 아니라 가족들의 식습관도 조금씩 자연스럽게 바꿀 수 있도록 현명하고 지혜로운 어머니가 될게요. 좋은 내용 감사드립니다.
♡ 김미경TV 요즘 매주 애청하고 있는데 제게 꼭 필요한 내용들이 자꾸 나오네요~ 매번 좋은 게스트 섭외해 주시고 알차고 유익한 내용 제공해 주셔서 감사해요. 김미경 강사님 늘 응원하는데요, 저도 영상 보며 응원 받고 있습니다. ^^
@지혜김-o6j
2026년 6월 15일 10:23 오전12:40 맞아요, 가장 힘든게 밀가루 끊는 것 같아요! 와~ 두유면 처음 알았습니다. 밀가루 대체 식품에 대한 기대도 가득한 책이네요~
꼭 따라해보고싶어요~~❤
@sms6776
2026년 6월 11일 10:44 오후포만감 식단 저도 따라 해보고 싶어요. 70여가지 식단 넘 궁금해요
@바라네티비
2026년 6월 13일 6:27 오전밥은반찬 단백질이주식 꼭 기억하고 책사서 선물해야겠어요
@강정만-c6u
2026년 6월 16일 11:24 오후안녕하세요.
최근 가족이 아프면서 몸건강에 신경을 써야겠다는 생각에 다이어트를 시작해 5주차 진행중인 40대입니다. 체중감량을 신경쓰는데 내몸에 문제가 있다고 생각하게 된건 음식절식을 하는데도 몸무게변화가 없어 문제가 있다는걸 감지하고 아침 저녁 과일식, 점심은 단백질위주의 식사로 조절중인데 차차 몸무게 변화가 생기기 시작해 행복해 하는 요즘입니다.
건겅한 레시피가 많다고 하니 참고해서 해보고 먹어보며 식단을 잠시만 바꿀생각이 아니라 평생 유지하며 건강을 지켜봐야 하지않을까 싶어 글을 남겨봅니다.
좋은 정보 주시는 유익한 영상 감사합니다.
@장은영-n2p
2026년 6월 19일 8:50 오후11:3 포만감지수라는 말이 말이 기억에 남네요.
포만감 지수가 높을수록 적게 먹어도 포만감을 느끼고체중감량에도움이된다.치킨보다는 포만감 높은 닭백숙 기억할께요~
'내 몸을바꾸는 집밥 테라피' 다이어트음식인듯,아닌듯해서 더 기대가 돼요.
매일매일같은 요리에서 벗어나 새로운 요리를 도전 해보고 싶어요.저도집에
설탕 없애 볼래요.도전~
70가지의 건강식으로 우리가족의 미래를 생각하며 건강하고 맛있는요리 만들어 먹고 싶네요~
1부에 이어 2부영상도 너무 유익했어요.
감사합니다~
@Seoulcitizen-y5x
2026년 6월 15일 8:38 오전6:48 단백질에 대한 말씀이 좋았습니다. 내 몸을 바꾸는 집밥 테라피라 아이디어가 좋습니다.
@서화영-c6i
2026년 6월 12일 12:01 오전영상 정말 잘 봤습니다! 평소에 건강 관리에 관심이 많아 채식 위주의 식단을 즐겨 먹고 있어요. 나름대로 건강하게 잘 챙겨 먹고 있다고 생각했는데, 이번 영상을 보면서 제가 그동안 단백질 섭취를 너무 소홀히 해왔다는 걸 깊이 깨달았습니다. 채식만으로는 몸에 필요한 필수 단백질을 충분히 채우기 어려웠던 것 같아요.특히 [13:49] 두유면 해물 기치라면도 궁금하구요. 단백질을 강조하신 교수님이 말씀하신 내용이 가슴에 콕 박혔습니다. 채식을 좋아하면서도 건강하게 단백질을 채울 수 있는 지혜가 간절했는데, 박용우 교수님의 <내 몸을 바꾸는 집밥테라피> 책을 통해 제 식단을 제대로 점검하고 균형 잡힌 건강한 집밥을 실천해보고 싶습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사드리며, 꼭 책을 받아 채식과 단백질의 황금 밸런스를 찾아보고 싶어 응모합니다!
@오렌지-q3u2m
2026년 6월 11일 10:34 오후10:08 배불리 먹으면서도 살이 빠지고 건강해지는 레시피는 무엇인가요? 제가 요즘 식이요법을 하고 있어서 관심이 많습니다.
박용우 박사님께서 출연하시는 영상들은 대부분 시청하며 실천하려고 노력하고 있습니다. 항상 좋은 영상을 제공해 주셔서 감사합니다.
'내 몸을 바꾸는 집밥 테라피' 책을 교보문고에서 미리 살펴보니, 제가 필요로 하는 레시피들이 포함되어 있더군요.
무릎 관절이 좋지 않아 4개월째 식단 관리를 하며 주 2회 개인 트레이닝을 받고 있습니다. 밀가루, 튀김, 단 음식 등을 줄이니 체중도 감소하고 몸의 통증도 점차 줄어들고 있습니다.
건강한 레시피 책을 받아 보고 싶습니다.ㆍ
@MKTV
2026년 6월 26일 3:23 오후🥳 💙안녕하세요 김미경TV 이루마 여러분~~
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🟣'이렇게' 먹으면 당뇨까지 전부 잡힙니디. 30년 비만 명의의 최종 솔루션 - 박용우 박사
그럼 바로 당첨자 10분을 발표하겠습니다! 👍
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1. @alkongdalkongTV
2.@박기성-c5h
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핸들도 정확히 작성해주시면 감사드리겠습니
@권미정-y9d
2026년 6월 12일 9:24 오전정말 공감가는 말씀 많이 해주셔서 감사합니다
꼭 박사님 레시피로 실천해봐야겠어요
저도 지중해식단으로 바꿔가는중인데 몸이 건강해지는거 같아요 단백질쉐이크라도 먹어야겠어요
감사합니다
@MINA-xi7pe
2026년 6월 12일 3:10 오후박용우박사님 유트브에서 요리하는거 봤는데
11:30 다 만들어보시고 같이 의논하시면서 드셨다는거에 신뢰가 가네요.
책 꼭 갖고싶어요!!!❤❤❤
@김길주-w1n
2026년 6월 12일 7:49 오전13:36 면사랑 저에게 딱!! 50을 바라보는 나이에 정말 공감되네요~ 요즘 아침에 콩으로 두유해먹는데 두유면 너무 좋아요~ ❤
@SunnyLuna-t5e
2026년 6월 14일 5:49 오후밥은 반찬으로 단백질을 주식으로!! 열심히 하겠습니다 ~~
@greenhouse-324
2026년 6월 21일 5:56 오후안녕하세요
강의 너무 잘 들었습니다
항상 다른 발상으로 접근하셔서 더 믿음이 갑니다
모든 부분이 중요하고 귀에 쏙 들어와요
1편 건강검진 결과를 전 전적으오 믿지 않는데 그 부분을 잘 풀어 주니 더 귀에 쏙 들어오고 16:00집밥의 중요성과 편의점 음식에 관해서도 이해가 잘 되게 풀어줘 아이들에게 전달하기 좋을거 같아요
20대 딸이 서울에 직장 생활을 하면서 살이 너무나 많이 쪄 본인도 저두 힘들어요.
노력을 하는데 접근법이 틀려 살이 잘 빠지지 않은건지….
저희 딸에게 이 영상부터 보내줘야겠어요
책을 기점으로 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다
@송재운-t9k
2026년 6월 20일 4:35 오후안녕하세요!
12:20 박용우박사님이 집에서 해 먹은집밥,설탕 하나도 없이 건강하게 란 말에 신뢰도 급 상승!
{내 몸을 바꾸는집밥테라피}
요린이 저에게 소장하고싶은 책이에요.이제 곧 세아이들이여름방학을 하는데방학동안미경언니 말대로고민말고 시키는대로 건강한집밥 만들어서먹이고십습니닷!
제가해준 요리를 맛있게먹는 아이들을 보며 요리의 즐거움 맘~껏 느껴보고 싶어요.오늘 영상 감사합니다.
@쭌희맘
2026년 6월 12일 12:09 오후삼형제 둔 엄마입니다
편리한 가공 식품과 배딜음식에 많이 길들여져 있습니디
가족들의 건강을 위해 노력해야 겠어요
감사합니다
@greenhouse-324
2026년 6월 22일 10:56 오전항산 궁금했는데
답변이 다양해서요
설탕이 안좋은데 매실 담을때 설탕능 사용하잖아요
유기농으로 담아도 걱정이 되는데 박용우선생님의 의견 너무 궁금합니다!!
@h.660
2026년 6월 15일 2:25 오전12:49 이거 완전 제 얘기에요. 1주일 3파스타 3 샌드위치 중독이에요. 저한테 맞는 조립식 식단 찾아보고 싶습니다! 스위치온 다이어트해도 결국 식단을 다 안바꾸면 다시 돌아오더라고요.
@애쉬정원
2026년 6월 20일 6:42 오전10:3 단백질섭취 방법
저도 당료로 약을 먹고있어요.
아들이 30살인제.집밥응 안먹으려고 하거든요
시켜멱기만.하는데요.
선생님들 말씀이.진짜 제마음같아요
책 읽어보고싶어요
@박명선-r7t
2026년 6월 12일 2:44 오후스위치온 다이어트 레시피북은 해봤어요 저한테는 요리가 십지는 않네요 이번에 나온책도 사서 해봐야겠어요
@김윤미-o9l
2026년 6월 12일 11:30 오전요즘 한창 다이어트중입니다
조금씩 효과를 보고 있는중 앞으로도 요요없이 건강한 식단으로 자리잡기 위해 건강식단 레시피가 절실했었는데 대표님의 강의에 소개된 교수님의 책이 제게는 너무 필요할것 같아욤😊
@soon1009
2026년 6월 14일 1:46 오후안녕하세요
제 남편 미국인인데요 한국에 23년에 와서 몸이 안좋아서 담배끊더니
키 184에 80정도였던 남편이 지금 110키로가 됐어요..ㅠ 본인도 이제 살빼고 싶다고 주사라도 맞겠다고 하는데..주사로 넘어가기 이전에 이 책 보고 건강하게 살 빼주고 싶어요.-~~😊
@감로-b4r
2026년 6월 14일 11:55 오전다이어트는 죽을때까지 해야하는것으로 알았는데 박선생님말씀처럼 단백질를 주식으로~~다시도전을 해야할까요~~육학년칠반이다보니 더 힘든것 같아요 ㅎㅎ고장난몸이라그런가봅니다
그래도 좋은정보주심에 감사드리고 또다시 도전해봅니다
감사합니다
@Ssungracia
2026년 6월 11일 8:10 오후안녕하세요~~^^
박용우 박사님께서 책을 내셨군요~~^^
중년이 되다보니 근육량은 줄어들고 똑같은 양을
먹는데 뱃살은 두둑해지고 그러네요~~!
비싼 화장품을 써도 몸이 아프면 피부는 금방 푸석해
지더라고요. 몸도 피부도 무엇을 먹느냐에 따라 크게
달라짐을 압니다. 박용우 박사님의 건강 레시피를
배우고 먹는다면 나이 90살에도 건강한 두다리로
어디든 가면서 행복한 노후를 맞이할 것 같아요.
좋은 책 써주셔서 감사합니다.
@김혜지H
2026년 6월 11일 7:31 오후감사해요💕💕💕💕
@냥냥이석
2026년 6월 11일 10:10 오후저도 단백질 식단으로 꾸미고 설탕도 없고 알룰로스만 쓰고 올리브오일.아보카도오일만 쓰는거 똑같네요..선생님 레시피 책 도사관에서 꼭 빌려서 봐야겠네요..저도 책 당첨되면 좋겠네요
@jenvely3704
2026년 6월 11일 9:21 오후5월부터 다이어트시작해서 한달째 되는날 체지방 3.5kg감량 근육량은 유지. 이 근육량을 유지하기위해 단백질 섭취가 숙제가 되고 있습니다.
6:33 근육에 자극을 주려면 끼니당 20~30g씩 먹어줘야 근육에 본격적으로 자극이 온다는말이 와닿았고❤ 매끼 평생 맛있게 먹을수 있는 식단이 고민중이였는데 똬앟 ~! MKTV에 박용우박사님 영상이 떴네요!!! 현재 세번째 들으면서 되뇌이고 있습니다. 현재 필요한 시점에 꼭 필요한 책입니다!!! 주부인 제가 먼저 읽고 요리해서 건강하게 맛있는 식단을 우리가족과 나누고 싶습니다. ❤ 우리가족의 몸을 바꾸는 집밥 레시피 알고싶어요~~~!!!
🎉😊
@화창한봄날-v1h
2026년 6월 11일 8:37 오후건강식도 많이 먹으면 살 찝니다
@행운여신-m4f
2026년 6월 12일 12:55 오전40대후반인데 몸무게가 자꾸 늘어서 고민이였는데~이책 참고해서 몸관리 마음관리 잘 해서 건강한 노후 대비 해야겠어요.아울러 췌장암으로 투병중이신 아버님도 이 요리로 건강 하고 맛있게 챙겨드리겠습니다.늘 건강한 우리몸을 위해주시는 박용우 선생님 너무 감사드리고 존경합니다.❤