종합 의견강점: 수면과 근력의 중요성을 강조한 점은 매우 좋고 과학적으로 타당합니다. 많은 사람들이 과도한 운동·극단 채식에 빠져 피로한데, 현실적인 경고로 유익할 수 있어요. 약점: “전부 거짓말” 식의 극단적 표현으로 **과학적 nuance(뉘앙스)**를 무시. 실제로 최고의 장수 패턴은: 충분한 수면 근력 운동 + 적당한 유산소 주로 식물성 + 적당한 동물성 단백질 (완전 채식 X, 완전 육식 X) 사회적 관계·목적 의식 등 이 영상은 반(反)주류 건강 신화 콘텐츠로, 조회수를 위해 자극적으로 만든 느낌이 강합니다. 건강 콘텐츠는 항상 **“이 사람 말만 듣지 말고, 여러 연구 종합”**하는 게 안전해요.
16시간 단식은 문제가 아니라... 16시간이 지난 후에 자가포식이 시작되는데 그때 식사를 해버리면 자가포식이 멈추겠죠? 전 간헐적 단식을 주장하는 사람이 아니라 그냥 그런 내용들을 접하다보니 문득 든 생각이네요. 16시간 단식 후에 발생하는 자가포식을 내몸에서 효과를 보려면 16시간초과가 아니라 24시간은 단식을 해야 할 상황인가 합니다만... 일주일에 하루나 이틀 정도 자가포식을 시ㅣ기 위해 단식을 해야하겠네요. 그리고 오래 전에 라디오에서, "3일 간 금식하면 00병도 나을 수 있다"고 했는데 요즘에 비슷한 이야기를 듣네요, 자가포식 후에 금식 시작한 지 72시간이 지나면 몸이 리셋을 시작한다고, 그 라디오 빙송에서는 당뇨, 백혈병 등까지 치유가 가능하다고 했는데 솔직히 당뇨환자는 저혈당 떨어지면 난리나니까 72시간 금식은 정말 큰 무리일테고, 그 라디오방송의 내용을 의사에게 문의하니 절대 하지 말라고, 저혈당오면 뇌에서 당분을 빼간다고(뇌는 인슐린 없이 포도당을 사용한다고 최근에 앎)...
내가 40대부터 인생목표가 세자리 숫자까지 몸과 마음 모두 건강하게 사는 거라하니 주변 사람들이 웃었다. 그런데 생각해보라고, 큰 질병 없고, 사고 없이 내 두 발 두 팔로 내 일상을 혼자 할 수 있는 사람이 얼마나 되는가, 쉽지 않다. 그러니 미리 준비해야 한다. 우리집 평균 수명을 보면 80대 중반까지는 가니 미리 건강 챙기고 의학이 발전하고 좋은 환경에서 살면 불가능하지 않다. 40대부터 장수한 사람들 기사를 읽기 시작했는데 가장 인상 깊은 건 누구든 어디 살든 하루 루틴이 정해져 있고 이걸 수십년을 유지하고 있다는 거다. 심지어 먹는 것도 루틴이 있었다. 좀 심심하고 지루한 인생으로 보일 수도 있지만 이 꾸준함이 건강의 첫번째 조건이다. 먹는 시간 자는 시간 일어나는 시간 이것만 고정해서 지켜도 건강은 확실히 달라진다. 그리고 신체활동도 자신의 능력에 맞게 한다. 하지만 꾸준하게. 프로 운동선수들이 오래 건강하게 살지는 않는다. 나는 지금 50대, 내가 사는 집안 뿐만 아니라 인간관계도 단순하게 만들어 가고 있다. 사람말을 돌려 생각하지 않고 상대방이 아니다 하면 아닌가 보다하고 받아들이고 쓸데없이 안부 묻지 않고 안부 기다리지도 않는다. 무소식이 희소식이니까. 나이가 들어가면서는 나 자신을 비롯해 나에게 가장 가까운 곳에 더 관심을 가져야 한다. 멀리 있는 건 내가 어떻게 할 수가 없다.
신사임당 | 유튜브 
@sean-f1i6b 27
2026년 5월 12일 8:50 오전1. 7~8시간 잠
2. 간헐적 단식 16 :8
3. 존2 조깅
4. 사회적 관계 유지
@jmwon6943 20
2026년 5월 11일 10:03 오후진짜 본론이 3분15초 지나서 나옴. 정말 서두가 끝장 나게 장황함. 이런 류의 영상은 항상 같은 패턴
@foster90-p2j 14
2026년 5월 11일 9:03 오후좋은 얘기 입니다.
그러나 뭘 먹는지도 중요합니다.
채식이 아닌 육식이 더 건강하게 합니다.
@미남이엄마 12
2026년 5월 11일 10:16 오후존엄서 받아드려야 합니다. 일인 가정이 늘어나는
시대에 누가 돌봐주지도 않습니다. 존엄사 빨리 진행해야합니다. 의사들 지갑만 불려주다가 떠나고 싶지 않습니다.
@소금-s7j 7
2026년 5월 11일 9:53 오후유전
@남36계 6
2026년 5월 12일 10:41 오전알츠하이머가 오셨잖아요.잘못된표현입니다
@wwzasdd 6
2026년 5월 12일 12:01 오후요즘 유행처럼 러닝크루 뭐시기 해서 장거리 달리기 아무나 하던데 나이들고 무릎 못쓴다
@호박이-s9j 5
2026년 5월 12일 12:02 오후배 고픈데 꿀잠 자라니 ㅋㅋㅋ😅
@Nipita-x5b 5
2026년 5월 12일 9:16 오전종합 의견강점: 수면과 근력의 중요성을 강조한 점은 매우 좋고 과학적으로 타당합니다. 많은 사람들이 과도한 운동·극단 채식에 빠져 피로한데, 현실적인 경고로 유익할 수 있어요.
약점: “전부 거짓말” 식의 극단적 표현으로 **과학적 nuance(뉘앙스)**를 무시.
실제로 최고의 장수 패턴은: 충분한 수면
근력 운동 + 적당한 유산소
주로 식물성 + 적당한 동물성 단백질 (완전 채식 X, 완전 육식 X)
사회적 관계·목적 의식 등
이 영상은 반(反)주류 건강 신화 콘텐츠로, 조회수를 위해 자극적으로 만든 느낌이 강합니다.
건강 콘텐츠는 항상 **“이 사람 말만 듣지 말고, 여러 연구 종합”**하는 게 안전해요.
@SmLEE-r1h 3
2026년 5월 12일 10:21 오후건강의 3대 요건...1. 잘먹고, 2. 잘싸고, 3. 잘자고...이거 세개 다 잘 작동하면 끝!
@hkp9237 3
2026년 5월 11일 8:46 오후100% 공감함!
정말 유익한 정보입니다.
@비람의파이터 1
2026년 5월 11일 11:28 오후원래 미국 FDA에 뒷돈주면 독약도 불로장생초가 되는거 몰랐어?
@CH신사임당 1
2026년 5월 8일 2:13 오후이거 놓치면 진짜 손해! 가정의 달 천원딜이 궁금하면👇🏻
👉🏻 https://ssidmarket.co.kr/surl/P/649ㅂ
@user-wm1py6nv1i 1
2026년 5월 11일 8:05 오후고맙습니다 💖
@대자유인-m2f 1
2026년 5월 12일 10:18 오전좋은정보감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉
@귀공자-n3w 1
2026년 5월 11일 8:28 오후감사합니다
@chunyun2955
2026년 5월 11일 11:05 오후클릭 해야 보지요
이영상 만들때 ₩ 많이 드가여 "GIVE AND TAKE" ---
@atreyue10
2026년 5월 13일 10:42 오전존재감에 대한 욕구는 그냥 욕심이 아니라 생존본능이었던 것임. 그런데 다들 그 방법도 모르고 또는 틀리게 알고 있다는 것.
@min-ub8cf
2026년 5월 12일 8:24 오전잠 많이 자면 해결 되는게 많네..자면서 먹지는 않을거니까
@또로롱_a
2026년 5월 12일 8:35 오후자가포식은 최소18시간이상 비워야하며 24시간일때 비로소 제대로 자가포식됨
@타카시신토
2026년 5월 12일 11:54 오전악은 진짜임
@jerrylim1244
2026년 5월 12일 9:26 오전꼭 10시에 안자도 됩니다. 하구 7 시간 8시간 자고 늦으면 12시에 자도 무관합니다
@임용빈-v9b
2026년 5월 13일 8:28 오전슈임당아 목소리 좋다 ❤❤❤
@고래사냥-q4s
2026년 5월 12일 9:25 오전구독해서 영상 잘 보고 있습니다.
좋은 정보 감솨감솨해요~😍
@gotFISH153
2026년 5월 25일 10:29 오후16시간 단식은 문제가 아니라...
16시간이 지난 후에 자가포식이 시작되는데 그때 식사를 해버리면 자가포식이 멈추겠죠?
전 간헐적 단식을 주장하는 사람이 아니라 그냥 그런 내용들을 접하다보니 문득 든 생각이네요.
16시간 단식 후에 발생하는 자가포식을 내몸에서 효과를 보려면 16시간초과가 아니라 24시간은 단식을 해야 할 상황인가 합니다만...
일주일에 하루나 이틀 정도 자가포식을 시ㅣ기 위해 단식을 해야하겠네요.
그리고 오래 전에 라디오에서, "3일 간 금식하면 00병도 나을 수 있다"고 했는데 요즘에 비슷한 이야기를 듣네요, 자가포식 후에 금식 시작한 지 72시간이 지나면 몸이 리셋을 시작한다고, 그 라디오 빙송에서는 당뇨, 백혈병 등까지 치유가 가능하다고 했는데 솔직히 당뇨환자는 저혈당 떨어지면 난리나니까 72시간 금식은 정말 큰 무리일테고, 그 라디오방송의 내용을 의사에게 문의하니 절대 하지 말라고, 저혈당오면 뇌에서 당분을 빼간다고(뇌는 인슐린 없이 포도당을 사용한다고 최근에 앎)...
@Wonsil-k8g
2026년 5월 13일 2:08 오후내가 40대부터 인생목표가 세자리 숫자까지 몸과 마음 모두 건강하게 사는 거라하니 주변 사람들이 웃었다. 그런데 생각해보라고, 큰 질병 없고, 사고 없이 내 두 발 두 팔로 내 일상을 혼자 할 수 있는 사람이 얼마나 되는가, 쉽지 않다. 그러니 미리 준비해야 한다. 우리집 평균 수명을 보면 80대 중반까지는 가니 미리 건강 챙기고 의학이 발전하고 좋은 환경에서 살면 불가능하지 않다. 40대부터 장수한 사람들 기사를 읽기 시작했는데 가장 인상 깊은 건 누구든 어디 살든 하루 루틴이 정해져 있고 이걸 수십년을 유지하고 있다는 거다. 심지어 먹는 것도 루틴이 있었다. 좀 심심하고 지루한 인생으로 보일 수도 있지만 이 꾸준함이 건강의 첫번째 조건이다. 먹는 시간 자는 시간 일어나는 시간 이것만 고정해서 지켜도 건강은 확실히 달라진다. 그리고 신체활동도 자신의 능력에 맞게 한다. 하지만 꾸준하게. 프로 운동선수들이 오래 건강하게 살지는 않는다. 나는 지금 50대, 내가 사는 집안 뿐만 아니라 인간관계도 단순하게 만들어 가고 있다. 사람말을 돌려 생각하지 않고 상대방이 아니다 하면 아닌가 보다하고 받아들이고 쓸데없이 안부 묻지 않고 안부 기다리지도 않는다. 무소식이 희소식이니까. 나이가 들어가면서는 나 자신을 비롯해 나에게 가장 가까운 곳에 더 관심을 가져야 한다. 멀리 있는 건 내가 어떻게 할 수가 없다.