"이 동작 매일 1분만 하세요" 골절, 골다공증 뿐만 아니라 당뇨, 치매, 노화 걱정 없이 평생 젊고 건강하게 사는 비법 / 뼈 속 회춘 호르몬 오스테오칼신 만드는 초간단 운동법

2026년 4월 30일 6:50 오전76책

책소개 : 『평생 걷게 하는 뼈 만들기』 1일 1분 뼈를 건강하게 만들면 늙지 않는다 지은이_하야시 야스후미 옮긴이_서희경 펴낸곳_ ......

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운동 독서

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유튜브 공감 댓글 (46) 업데이트일 : 2026년 5월 24일

@ALLRIGHT-7-k4i 77

2026년 4월 30일 9:07 오전

발꿈치 들었다 쾅 내려놓는건 많은 의사분들께서 권장하지 않습니다.
관절에 무리가고 오래 지속하다 보면 다친다구요.
건강할 때야 무슨 동작이든 상관없다고 합니다만 모쪼록 자신의 몸상태에 맞게 하시길~~~😂

뼈가 안티에이징의 열쇠를 쥐고 있으며 뼈를 건강하게 만들면 늙지 않는다고 이야기하는 책입니다. 뼈 건강이 우리 몸 전반에 영향을 준다고 하는데요. 그 이유는 무엇인지, 또 뼈를 강하게 만드는 정말 간단하고 쉬운 운동법에 대해 전해드립니다😊 (전에 소개해 드렸던 책인데요. 영상을 새롭게 만들었습니다)
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:23 오프닝 및 책소개
3:22 시작하면서
5:34 본문 시작
30:01 클로징 멘트

@수선화-o3g 24

2026년 4월 30일 6:29 오전

와우~ 회춘 호르몬 펑펑 78세라 더
귀쫑긋듣는답니다
소다님 오늘도 감사
하고 ❤ 합니다

@최진호-maxx55 21

2026년 4월 30일 7:46 오전

뼈건강을 위해
발돋음 매일하기
단백질 꼭 먹기
꼭 실천해야겠습니다.
잘들었습니다.감사합니다 ♡

@마제파-k5v 15

2026년 4월 30일 10:53 오전

발돋음🎉 단백질꼭먹기🎉 꾸준히운동하기🎉
운동 넘하기싫지만_^^ 관절을위해 조금씩늘려보래요_^^.
감사합니다 소다님❤

@쓰담쓰담치유의시 10

2026년 4월 30일 9:16 오전

지난번 소개하셨을 때 이 책을 사서 옆에 놓고 수시로 보고 실천하고 있어요
감사합니다

@ericpapa4714 9

2026년 4월 30일 6:40 오전

감사합니다.

@snow965 9

2026년 4월 30일 1:58 오후

감사히 잘 들었어요.
목소리가 듣기 편안합니다~♡

@graceghim6701 9

2026년 4월 30일 6:36 오전

오늘도 감사합니다 ⚘️
뼈 건강에 대해
잘 듣겠습니다.

@해바라기ok 8

2026년 4월 30일 7:56 오전

선생님 오늘도 반갑습니다 청주는 오후에 비가 온다고 합니다 비가 오면 하늘이 밝아질 것 같습니다❤

@일월행복한나눔재단 8

2026년 4월 30일 6:48 오전

안녕하세요.
잘 들었습니다. ^^*
항상 감사합니다.
행복한 하루 되세요~~ ^^

@좋은사람들-t3p 7

2026년 4월 30일 7:17 오전

감사합니다 행복하세요 😊😊~~

@은영-e3w 7

2026년 4월 30일 11:40 오전

뼈건강 지키기!!
뼈자극주는 운동
뼈에좋은 음식
단백질음식 챙겨먹기

감사합니다 ❤

@리브가-z5j 6

2026년 4월 30일 1:58 오후

상황에 딱맞는 책리뷰
감사드려요~
반복해서 들었습니다
지난주 금요일 저녁시간
필라테스 하다가 갑자기
오른쪽 무릎에서 찌지직
하고 소리가 나서 검사를
해보니 뼈조각이 부러졌다고 반깁스하고
약먹으며 집에서 안정을
취하고 있어요
내일 병원에서 다시 검사
해봐야 합니다
헬스장을 주5일 다녔는데 필라테스는 욕심이었던것같해요
그만하기로 결정~
소다님! 좋은책 리뷰 감사합니다~🫶

@장래용 6

2026년 4월 30일 9:05 오후

감샤감샤 합니다 샬롬 아멘이요 화이팅입니다

@hactivisms6785 6

2026년 4월 30일 12:46 오후

개인적인 생각으로

뼈 = 충격
장기 = 주변근육의 수축,이완

이런식으로 강화가 되는 것 같습니다.

그래서 신체의 어느 한 부위를 고치고자 한다면 두드리는 마사지는 그 주변부의 뼈를 해주고, 직접 그 장기 근처에 플랭크 같은 운동을 병행해주면 그 효과가 극대화 되는 것 같습니다! 감사합니다