휴식 때 하면 좋을 것과 하면 좋지 않은 것 (feat. 생산성)

2020년 9월 15일 12:54 오후634책

휴식 #생산성 #실력 휴식의 방법이 실력을 좌우한다 참고 : [완벽한 공부법], 신영준&고영성 -------------------------------- [독서연구소] 기타 문의 ......

전체 보러가기 유튜브 공감 댓글 보기

방법 독서

독서 연구소 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (39) 업데이트일 : 2026년 4월 15일

@choain 25

2020년 9월 8일 3:07 오후

#휴식 이 #생산성(효율성) 에 미치는 영향과 #방법
05:52
#낮잠 이나 #커피 를 마시면 아데노신이 떨어진다
06:32 그밖에는
#멍때리기 #산책(걷기+피톤치드) #명상(마음챙김)

휴식이 중요한 이유에 대한 삼단논법
00:31
1.실력이 좋아지면 업무수행능력과 신뢰가 좋아진다
01:09
2.실력의 영역은 오래달리기와 같아 장기적 안목과
계획을 가지고 꾸준히 하는 게 중요하다
01:21
3.꾸준히 하려면 체력 보충해주는 휴식이 중요하다

01:54(부연설명)
풀수없는 문제를 70초정도 붙잡는 좌절 내성이 있다
낮잠을 잔 그룹은 95초↑ 영상을 본 그룹은 48초↓
의식적 기분전환보단 무의식적 기분전환이 더 좋다

05:33식곤증은 밥을 먹어 피곤한 것이 아니라
(물론 배터지게 먹으면 장기에 무리가가 피곤해진다)
생활방식(기상후 8시간활동후)에서 오는 피곤함이다
05:46
우리 뇐 수용체에 아데노신이 붙어 피곤함을 느낀다
04:54 낮잠의 효능 06:20 커피와 낮잠의 효능

@jhkim2174 18

2020년 9월 8일 12:14 오후

30초부터 팩폭 맞고 갑니다..실력이 곧 신뢰

@skdiska 12

2020년 9월 8일 2:27 오후

1. 낮잠
2. 멍때리기 또는 명상
3. 산책

@rebornbyanzu5582 6

2020년 9월 8일 5:41 오후

고작가님
피부 왜케 좋아지셨어요

@박지표 6

2020년 9월 8일 2:31 오후

하고싶은건 너무 많은데 휴식도 해야 되고... 24시간이 모자라..

@서울눈썹문신전문솝뷰 3

2020년 9월 8일 12:51 오후

졸꾸러기분들에게 도움이되네요 🍀🙏선생님께서 추천해주신 책은 정말 대부분 너무 좋고 공부되는 책인거같아요 선생님이 먼저 접해보고 좋은책들만 소개시켜주셔서 감사드려요 건강도챙기세요

@ssb_body 3

2020년 9월 9일 9:56 오후

고영성 작가님 갈수록 말씀 잘하신다... 홀리네 사람을
1년 전보다 전달능력 대폭 상승 !!
그의 한계는 대체 어디까지인가
살짝씩 웃으실때 섹시해요...작가님ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-sl4gm8tt6m 3

2020년 9월 12일 9:03 오전

잘 쉬면 효율이 올라간다.
휴식을 어떻게 하느냐가 중요.

- 휴식 시간에 재미있는 영상 : 졸꾸력 떨어짐

- 휴식 시간에는 철저히 쉬는게 좋다.
어떻게 휴식을 해야하나?
1. 낮잠 : 휴식의 최고봉
1-1. 낮잠 후 커피(베스트는 커피 마시고 20분 낮잠)
: 둘 다 하는게 하나만 하는 것 보다 좋음.
2. 멍 때리기
3. 산책
4. 명상/마음챙김

@이주희-g3v 2

2020년 9월 8일 2:08 오후

낮잠은 몇 분 자나여?

동근형 2

2020년 9월 9일 9:16 오후

와... 뼈맞고 갑니다.. 좋아하는 영상 보고 노래 듣고 하면 더 효율이 얼라가는 줄 알았는데... 아니었네요... 메타인지가 낮았네요 ㅜ

@양준영 2

2020년 9월 8일 12:10 오후

선댓글 후감상! 휴식이 필요하다고 생각을 하고 있었는데 잘 배워서 실천하겠습니다. 감사합니다.

@곽한정-i6z 2

2020년 10월 21일 10:08 오후

실력과 신뢰
Competence and Credibility
~~신뢰의 법칙(book review)~~

실력은 장기적으로 꾸준히 쌓는것이 좋다
휴식은 생산성에 도움이 되도록 하라.
실력은 곧 개인의 브랜드가 된다
실력이 있으면 삶이 풍요롭고 즐겁다
쉴때는 낮잠을 자거나 충분한 수면을 취하라