내 인생을 조종하는 무의식의 운영 체계에서 벗어나는 법 | 유정은 '마보' 대표, '오늘도 괜찮은척 버티는 마음에게' 저자 | 세바시 2085회

이런 강연을 들어서 바뀌는 것이 아니라 이런 강연을 찾는 마음이 바뀌게 하는 것이다.
귀 있는 자에게 들린다는 말은 알아야 들린다는 것이기도 하지만 들을 마음이 있어야 한다는 뜻도 내포하고 있다고 생각한다.
들으려는 마음이 없는 사람에게는 아무리 야기해봐야 지나가는 버스의 경적소리와 같다.
좋은 강연 감사합니다.^^

여러분의 삶을 감옥으로 만들었던 '핵심 믿음'은 무엇인가요? 강연 중 가장 인상깊은 부분을 타임라인과 함께 댓글로 남겨주세요. 추첨을 통해 세바시 강연자의 도서를 선물해 드립니다!
[⏰타임라인]
01:42 | "취업만 하면 행복할까요?" 우리가 늘 무언가 부족하다고 느끼는 진짜 이유
03:35 | 내 인생을 조종하는 보이지 않는 손, 당신의 '운영체제'는 안녕한가요?
05:42 | 나를 지키는 '믿음'이 나를 가두는 '감옥'이 된다
08:21 | "부모님이 날 사랑하지 않는다"는 확신이 단 한 마디 질문에 무너진 순간
14:20 | 이유 없는 뒷목 뻣뻣함과 어깨 결림, 사실 당신은 '가짜 현실'에 저항하고 있기 때문
19:16 | 떠오르는 생각의 노예가 아닌 삶의 주인으로 사는 법

아침부터 정신이 번쩍 드네요. 내가 지금까지 가지고 있던 생각이 얼마나 나를 가두고 있었는지 보게 됩니다. 좋은 영상 감사합니다.

12:34 "그게 정말 진실인가요?"라는 질문을 스스로에게 던졌을 때, 제가 당연하다고 믿었던 고통들이 사실은 제 해석일 뿐이라는 점이 참 새롭게 다가오네요.

제가 좋아하는 말인데요, ‘모든것의 답은 나에게..’

04:33 / 핵심믿음이란 나와 타인 혹은 이세상이 돌아가는 방식에 대해 우리가 갖고 있는 확고한 생각이며, 자기 자신과 다른 사람들 그리고 세상을 바라보는 근본적인 관점이자 안경이다.
12:45 / '그게 진실인가요?'
'나는 그것이 절대적으로 진실이라고 확신할 수 있나요?'
'그 생각을 믿을 때 나는 어떻게 반응하나요?'
'그 생각이 없다면 나는 누구일까요?'
16:06 / 우리의뇌는 과거의 경험에 기반해 미래를 예측하고 '핵심믿음'은 이 사이클이 반복될수록 예측회로를 강화시킨다.
그렇다면 나에게 너에게 질문해 봅니다. 가슴이 답답해지고, 어깨가 뻐근해지며, 돌덩이들을 이고지고 있는 것을 어떻게 내려놓을 수 있을까요?

19:03 현실을 있는 그대로 보고 자기 안의 감옥을 알아차리고 자기를 좀더 몰아붙이고 조금 더 여러분의 삶에 주인이 되시길 바랍니다. 유정은 대표님 강연 잘 봤어요. 평생 나를 가두는 핵심 믿음을 깨뜨려 자유롭게 사는 방법을 알려주어 많은 도움이 되었네요. 강연을 통해 자연스럽고 편안한 나를 만나는 시간을 자주 가져야겠어요. 진정한 행복이 무엇인지 알 수 있는 시간이라 잘 이해하고 행동할게요.

바이런 케이티의 4가지 질문에서 상담 방법을 적용하셨나 봐요.

2:23 나의 경험은 내가 주의를 기울이고 동의한 것이다. 3:52 현실을 있는 그대로 바라보고 착가하는 것 과거의 경험이 지금 현재의 나의 운영체제를 결정한다. 어린시절 스스로 보호하려했던 믿음이 검증되지 않은 상태로 현재도 가지고 있다면 나의 감옥이 된다. 저도 저의 생각을 돌아보게되었습니다 과거의 나 사랑받기 위한 생존 전략이였는데 지금의 저를 옥죄고 있습니다. 사랑받기 위해 나를 억압하고 옥죄고 긴장하게 하는 저. 민지님의 이야기가 저의 이야기와 같다는 생각을 합니다. 저의 마음을 돌아보는 것 처음엔 어떻게 하는지 모르고 괴로웠습니다. 제 안에 어렸을 적 사랑받고 싶은 어린아이가 있더라구요. 몸은 컸지만 정신은 어린아이에 머물러있는 저를 처음엔 부정하고 미워했지만 지금은 인정해 주고 그대로 사랑하려합니다. 좋은 영상으로 저의 어린시절과 만나는 시간이 되었습니다. ❤

뜬금없지만 정말 목소리가 좋으시네요. 딕션도 좋으셔서 귀에 쏙쏙 박합니다!

삶을 되돌아 보고 내 자신을 아끼게 되었어요. 토닥토닥~ 안아주고 싶어요.

05:42 나를지키는 믿음이 나를 가두는 감옥이 됩니다.
나의 마음 나의 생각에 대해서 정확하게 알아야지 나의 마음이 회복을 할 수 있다는 생각을 하게 된다는 생각이드네요 타인이 원하는대로 바뀌는것이 아니라 내가 바뀌고 싶은모습이 무엇인가를 생각해야된다고 생각이들어요
알아차림은 나안에 있구나 🎉

3:08 우리가 ~면 행복하겠지
결핍과 불만족에 주의를 기울이고 있는 상태다.. 자유의지가 아닌 무의식의 상태다.. 명상이 꼭 필요하겠네요

떴다 내 명상선생님~~

바이런케이티의 작업.4가지 질문의 작업 방식 이네요-!
너무 좋은 수행법 입니다🙏

19:16
지금 떠오르는 생각을 따라가는 것이 아니라 이것이 진실인가? 물을 때 시작된다.
모든 불행과 시련은 제 생각의 프레임으로 만들어지는 것 같아요. 이건 너무 오래 제 머릿속에서 무의식적으로 자동화된 사고과정이라 객관적인 저 질문을 제 자신에게 던지기 어렵네요..
어쩌면 삶에서 고통은 제 자신의 생각이 만들어내는걸지도요.. 같은 상황이라도 이 객관적인 질문을 제게 던지는 연습을 해봐야겠어요.

좋은 강의 감사합니다. 모든 이들이 자신의 생각에서 해방되기를

바이런 케이티, work

모두 꼭 들어보았으면 좋겠습니다!

큰 도움이 되었습니다. 감사합니다. 내 생각을 따라가지 않고 그 생각이 진실인가라고 묻는 질문이 내 삶을 바꿔놓을 수 있을 것 같습니다. 좋은 강연 정말 감사드립니다

종교적인 부분 정말 조심해야합니다 사기는 잘 보이지 않아요 전문가도 잘 구별힘듭니다
심지어 전문가도 많이 빠진다고 봐야합니다..
마인드컨트롤이란 상대가 우위에 있는겁니다
간단하지 않아보여요 해결책은 쉽게 마음을 주지 않는것입니다

강연 잘 들었습니다. 명상으로 마음의 평안함을 찾아봐야겠네요
2:25 "나의 경험은 내가 주의를 기울이기로 동의한 것이다. 내가 주목하는 것들만이 내 경험을 형성한다."

ㅁㅇㅅㄹ같은데 가지말고 ㅁㅇㄱㅂ라고 겉만번지르르한 사기꾼 집단 철판깔고 운영하는데 가지말고 이분 마보앱 추천합니다

이분이 다른분들처럼 종교적이나 맹목적 믿음에 빠지지 않으셨으면 좋겠네요 ㅁㅇㅅㄹ은 신격화해서 따르는 사이비입니다 서울대에도 포스터가 붙어져있어요 명상을 홍보하지만 실체는 완전 사이비이죠 폐쇄적이고요

나의 첫명상선생님!!
마보과정을하면서 저의 인생은 전과후가 너무많이 달라졌어요
너무감사해요
이번신작도 읽으면서 멀리서나마
선생님 응원하고있어요
보고싶어요❤

자신의 감옥에서 탈출은 1단계임. 삶과죽음이란 큰 감옥은 여전히 있음. 그래서 명상으로는 1단계만 해결됨.

그동안 부정적인 생각과 믿음에 힘들어 했던 스스로를 돌아보게 됩니다. 좋은 말씀의 강연 잘 듣고 갑니다. 감사합니다

15:57 저는 매번 나는 결국 후회할 선택을 하는구나 싶어요 사실 엊그제도 제 선택으로 어쩌면 좋았을지도 모를 제안을 거절했고 오늘은 후회하고 있네요.. 어떤믿음이 있을까...나는 결국 행복하지 못할꺼야 이런 믿음이 있는거같아요..모르겠네요 왜 계속 이런 선택을 반복하는지 스스로가 안타깝기도 해요.
어쩜 저는 행복하 않기로 결심한 사람같아요..
몇년전 초창기 마보어플 잠깐 이용했었는데 몇년만에 이렇게 알고리즘으로 마보지기님을 보네요.
강연 잘 들었습니다
핵심믿음은 바뀌기 힘들꺼같아요 그래도 바꿔질까요?

아주아주좋아요 🎉

믿고 보는 마보 유정은 대표님의 명상 강연! :)

잘보고갑니다
감사합니다 ~

바이런케이티 '작업'이네요. 출처를 말해주면 좋았을 거 같습니다.

바이런 케이티의 네가지 질문!!

저도 읽고 도움을 많이 받았어요.

교육받으러가면서 강의를 듣게 되었는데요
저를 들여다보아야겠다는 생각을 해봅니다

19:16 이것이 진실인가...? 지금 생각을 따라가지만. 그게 진실이 아닐줄이야...ㅎ 머리 아플때 명상을 좋아하는데 아무생각없이 마음에 평안만 생각했는데 생각을 비워보겠습니다.

6:45성인이 된 뒤에도 그 믿음이 그대로 작동하면 자신의 감정을 누르고 표현하지 않고 늘 긴장속에서 살다. 이 아이에게 그것 자체가 세상을 보는 감옥이 된다.
아.. 내가 답답했던 이유를 알게되었습니다. 제가 감옥에 있었던 거군요~ 😢

너무 확신에 찬 목소리.당위성이 온 몸에서 드러나요.명상보다는 세뇌에 가깝습니다.치유와 공감이 필요할 뿐.사랑들이 현실을 자각하지 못해서 괴로운 게 아니랍니다.

행복(깨달음)은 뭐가 잘 되는 날에 오는 게 아니라, 지금(Now)을 받아들일 때, 오는 것이거든!
卽心卽佛 바로 지금(Now)이 행복(깨달음)이야!
卽時現今 更無時節 바로 지금(Now)을 떠나서 다른 행복은 결코 없단다.
“비교하지 않으면, 인생은 아주 단순해진단다.”
"중생아 괜찮지 않아도 괜찮아!"
“지금 무너지고 있다면, 그건 약해서가 아니라 너무 오래 버텨왔기 때문이거든.”
“상처받는 이유는, 사랑해서가 아니라 집착해서 일어난 것이거든.”
“모두가 빨리 가는 길에서, 느리게 가는 것도 하나의 선택일 수 있어.”

16:02 핵심믿음은 과거경험을 기반으로 사이클이 반복될수록 예측회로를 강화시킨다. 이야기를 들으면서 집안에서 사회에서 내가 지닌 위치와 역할에 의해 다른 생각은 차마 못하고 있었던 게 아닐까합니다. 마치 착한 어린이 컴플렉스처럼요. 한번쯤 생각하고 바뀔 기회를 주는 영상이라 지금 나는 어떤가를 되묻게 되네요.

정말 좋은 말씀입니다.감사합니다🙏

바이런 케이티의 작업 양식을 소개해주시네요

❤

일상속에서의 실질적 질문 우리 가족이 취업 했으면 좋을텐데 마음의 작동방식 나는 부모가 원하는대로 되어야한다 아, ㅠ ㅠ 많이 공감되네요 (프레임 플레잉 프라임) 새로운 가치창조 (렛잇비) 모든 문제는 맞춰보려고 하는 게 문제 그럼 정답은? 최근 설정한 화두(프레임)와 일맥상통하네요 좋은 영상 감사합니다 굿 😮

그것이 진실입니까??

14:50 부정적인 마음은 결국 내 손해인 것을 알지만 쉽지 않네요. 관계 등 나와 얽히는 거에 있어 내 상태와 나의 감정을 세심하게 집중한다면 상대와 상황 탓을 덜 하게 되지 않을까 싶어요.

그리고 저는 쓸모 있는 것만이 가치가 있다고 생각해 쓰임이 없는 제 상황과 상태에 위축됐어요.
제 생각에 확고한 믿음보다 의문을 가지며 유연하게 풀어나갈 수 있도록 훈련을 꾸준히 해야겠단 생각이 드네요.

감사합니다 ❤

즉 이말은 내가 뱉은얘길 도로 타인은 꾀로 내가 뱉은 화살로 꽂으니까 그렇죠.

"내가 믿고 있는 그것은 진실입니까?"
이 질문이 현실을 있는 그대로 보는데 도움이 되는 질문이라고 한다.이 질문 앞에 어정쩡하고 어중간한 마음을 내며 질문 앞에 서 있었다.

남편의 마지막 장례식까지도 끝까지 함께 한
친구에게서 어떤 말과 늬앙스를 전해들었다.
이 친구에게서 이런 따위의 말을 듣게되고 느껴지게 되리라곤 생각조차 못했던 상황이었다.
내가 나의 남편의 죽음에 대한 책임감.
그 책임감의 부재에 대해
온전히
완전히 그 과녁의 정중앙을 노린 말.
친구가 보고 느끼기엔 정확하게 꼬집어주고 싶어했다.
내가 그녀의 친구라는 이유에서이고
그녀가 나의 친구이기 때문이라는 당위성에서 나왔던 말이다.
친구이기에 말해주고자 했던 것.

친구는
나에게도 알리지 않은 채 장례를 다 마치고 상실의 아픔으로 분노와 배신감같은 감정으로 뒤범벅되어있었다.
얼마전에 있었던 그녀의 친정 큰오빠의 죽음앞에서 형제를 잃은 슬픔으로 어찌할바를 모를 정도로 아파하고 있었다.
그런데 그곳에서,거기에서 나와 내남편의 죽음이 소환 되었던 것 같다.
친구가 아니 그녀의 형제들(고인의 누이인 시누이들과 남동생인 시동생)에게는
오빠의 죽음의 사인이 굶어죽었다고 믿고 있었고
올케(큰오빠의 아내)에 대한 분노와 원망으로
과거 올케의 마땅하고도 지당한 아내와 며느리로서의 다하지 못한 도리가 펄쩍 펄쩍 살아오른 채
도마위에 올랐다.
이어지는
난도질과 터져나오는 울음소리로 가득 매워진 그 곳은 마치 짧은 쇼츠가 무한반복되는거처럼 느껴졌다.

올케는 죽어 마땅한 준재가 되어버렸다.
올케의 함께 한 50평생의 시간은
되돌릴 수도
되돌아 올 수도 없는
단두대에 묶어졌다.
어떤 말도
형제에게 비겁한 변명과
거짓말로 들렸으며
이전에 시댁에 몸과 마음으로 한식구가 되고자 노력하지 않은 그시간들로 인해
올케는 만고의 역적이 되어버렸다.

친구의 말은 간단명료했다.
오빠가 죽은 것은
올케가 마땅히 해야할 밥을 해주지 않았다는 것이었다.
거기에 게다가 말이다
당뇨가 있고
그렇게 에너지가 딸려한 오빠에게
왜,왜,왜, 밥을 안 해줬냐고
어떻게 굶겨죽일 수 있냐고 울부짖었다.
아픈 오빠는 먹을것도 없는 집에 방치한 채
자기는 바깥으로 나돌어다니며 사 먹을건 다 사먹을거라고 했다.


여기에서 나와의 접점이 생겼었던거 같다.
에휴 한 숨이 나온다.
나의 남편은 시각장애인이었다.
그렇다.
그랬었다.
남편은 평생을 작은 방하나에서 안마를 했다.
우리가족을 먹여살리느라
우직한 황소처럼 게으름도 부리지 않은 채
평생을 일하다가 죽었다.
장례를 치르면서
나의 시댁 형제들이
나에게 손가락질 삿대질
남편덕에 호의호식 호강에 받쳐
요강에 똥싸는 년,
남편 잡아 먹은 년이라고 했다.

밥도 제대로 안해준 년이라고 했다.
자기는 두 눈 뜨고 밖으로만 싸돌아 다닌 년이라고 했다.

친구는 묻는다.
형제를 그렇게 황망하게 어이없게 잃어버린 슬픔을 아느냐고.

난 아무런 말도 못했다.
남편과의 40년 부부의 세월도
시댁식구들의
한마디에
철저히 부서져듯이

친구의 35년 세월이
처절하게 무너져내렸다.

나는 너의 올케가 아니다.
라고 헤어져 돌아오는 지하철안에서 북받치듯 새어나오는 한숨소리도 죽였다.
친구의 뇌리에
잠시 잠깐 스쳐지나가는 생각이 그것이다고 했다.
밥이 없다.
밥을 안한다.

이 한 큐에 모든 것이 꿰맞춰버려졌다.

친구의 올케가 밥을 안해줘서 오빠가 죽었듯이
친구 남편도 친구의 의무 책임을 다하지 못한 연유로 내 남편이 죽었다는
극한 확대과장의 한 꼭지이다.

그렇게 친구는
내가 나의 남편의 죽음에 대한
'책임감의 부재'에 화살 시위를 당겼다.
친구의 분노와 원망의 활은
밥이라는 한 단어로
나와 올케의 인생역사를 명중하고 지나가 깨부수어버렸다.
나의 역사는 구차한 변명에 다름없고
비열하고 비겁하고 거짓말로만 모면하려는 파렴치인이 되어 너덜거리고 있다.

다시한번
난 너의 올케가 아니야~~~~~

친구는 이렇게 이런 말을 해서는 안된다는 당위.
난 이렇게 이런 말을 들와서는 안된다는 맹위.
이미 현실에서 일어났고 벌어졌고 진행되고 있음에도 당위와 맹위의 믿음에 빠져있었다.
있는 그대로의 지금 현실의 모습을 그냥 보자.
마주보자.
어떤 일이 일어날 것인가?

엄마: 얼른 일어나! 씻고 밥먹고 학교 가야지~
아들: 이것이 진실인가?

엄마들의 딸 사랑은,,,미안할 정도로 지극하시다😢

이것이진실입니까?😊

모든 것은 나로부터

오늘기준 88일째 마보앱 이용중입니다.정말 힘든시기에 큰 도움이 되었지요.
몸과 마음이 힘들때 특히 종교단체,카페,등등 이용만 당하겠더라구요~마보지기 대표님 첫 마디와 목소리에 많은걸 느끼고 알게되었습니다.매체에 참 정보도 많지만 저한텐 참 고마운 분입니다. 힘들땐 하루에도 몇번씩 들었지만 이젠 하루 1~2번 듣고 스스로의 삶의 방향을 완전히 바꾸게 되어 어느정도 일상도 가능해졌습니다.마음이나 몸이 좀 안좋아질때 그때 꼭 자신을 돌아보시고 그것이 자신을 살니는 길입니다..아직도 혹독한 저만의 고통이 있지만 잘 이겨내는 중입니다.

Excellent explanations on cbt!

바이런 케이티의 네가지 질문인데 숩게 풀어주시네요

그 생각을 안하는 나는 내가 아닌거 아닌가...

자기 인생을 살아
부모는 그렇게 자기 인생을 산거야
내가 내 인생을 새로 셋팅해
잡다한 생각이 나를 사로 잡거든
그래 그럴 수도 있지..하고,
다시 셋팅해..
그러다보면 진짜 연출이 시작되고,
그렇게 또 살아진다😊😊

뭔 말이 AI 깉냐...

질문이 좀 어렵네요;;;

가짜만 끌어 내리면 행복할텐데

멋있다. 유대표^^
명상사업가. 수익도 좋아지길 바랍니다