🟣3주만 꾸준히 하면 몸이 달라지기 시작합니다 - 안철우 교수 2부 '20분 트렌드과외'

중요한 호르몬 4가지
1.멜라토닌호르몬-혈당,감기 등
2.옥시토사호르몬-치매 등
3.성장호르몬
4.인슐린
MOGI를 잡아라!

호르몬을 잡는 4가지
식단,운동,수면,스트레스

아침루틴:햇빛받기,물한잔,커피×,아침밥먹기(계란,견과류 등),산책 등 나만의 호르몬 루틴 만들어 15분씩 3주이상 해보기

호르몬이 이렇게 중요함을 또 깨닫습니다.
15분 나만의 루틴으로 호테크 한 번 제대로 하고 싶습니다.
햇볕쬐기, 아침식사, 생활 속 운동 틈틈히, 11시에서 1시 사이 수면 확보, 나만의 스트레스 관리
mogi 확실히 잡아보겠습니다.

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이벤트 기간 : 2026년 3월 3일(화) 까지
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0:00 하루 딱 15분만 하세요
1:47 호르몬의 4대 대장은 무엇?
4:03 호르몬 검사로 알 수 있는 것
10:03 호르몬 균형 잡는 간단 루틴
15:10 왜 꼭 하루 15분일까?

⛔＜김미경 강사님 사칭＞ 주식투자 피싱사기에 주의하세요⛔
김미경TV MKTV의 출연자는 카톡/텔레그램/밴드/주식방 등을 통한 투자 권유를 하지 않습니다.
만일 이러한 시도를 경험하셨다면, 모두 사칭이니 피해 입지 않도록 각별히 주의해주시기 바랍니다.

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투잡 뛰면서, 환자 돌보고, 아이 키우느라 매일 피곤한 저에게 필요한 호르몬이네요.

책 사서 봤는데 소장 가치 있어요 . .❤

50대에 들어오니 직전 부터 몸의 변화를 너무 크게 느꼈었네요. ㅜㅜ 15분 법칙 지켜볼렵니다

과도한 스트레스로 조기폐경되었고 스트레스 연속으로 일상생활 조차 힘든데,,,,,저도 희망이 보이네요,,고맙습니다

좋은정보 감사합니다
15분 좋은
습관을 만들어 봐야겠습니다

40대부터 갑상선 저하증, 당뇨전단계
50중반에는 불면증이 너무 심해서 산부인과 진료후에 여성호르몬 복용 하다가
유방 초음파 이후 이 약도 끊고 지금은 생으로 버티는 중년여성 입니다
선생님 영상을 보니 제가 호르몬 이상의 대표적인 예가 아닐까생각합니다
호르몬은 다스리지 않고 나타나는 증상들만 치료하기 바빴네요
대표적인 4대 호르몬을 잘 다스리면 갱년기 건강도
하루 15분 루틴으로 지켜나갈 수 있다는걸 절실히 깨닫게 되었습니다
진심으로 유익한 영상 잘봤습니다.

일생 건강이 중요하다고
끊임없이 강조한다
패널이
되는 의사들도
각자의
논리로
온갖 방법을
제안한다
근본을 놓치지않는
건강챙김
방법을
원리에
바탕해서 설명하는방식이
유익합니다❤

모기를 잡아라 (MORG)!!
식사 수면 스트레스 운동 몰랐던 일상에서 꼭 필요한 호르몬 😂 영상을 통해 제대로 배울수있었어요
교수님 핵심을
김미경선생님 쪽집게 과외로 짚어주셔서 잘 알게되었습니다

ㅠ.저는 둘째 낳고 바로 폐경되어서 어찌나 감사하는마음과 우울함이 동시에와서 힘들었네요
운동하면서 천천히 기어나왔네요
50대후반의 여자분들 모두 힘내세요 ❤
모기잡고 건강하게 ~~~

60이 되어서야 내몸을 돌보지 않은 것이 너무 후회되네요
어떤 강의도 이렇게 강하게 제생각속으로 들어온 강의는 없었어요~~다시 리셋하고
남은 인생 멋지고 빛나게
살아가야겠어요^^
두분 너무 감사합니다 ❤😂

꼭~실천 하겠습니다.
좋은정보 감사합니다. ❤

MOGI^^ 저도 운동과 바른 생활습관으로 제 안의 100명의 의사를 깨우겠습니다. 감사합니다. 저는 책을 구매 신청 했어요. 그런데 당첨이 되면 필요한 친구에게 선물 할거에요~ 김미경학장님 사랑합니다^^

너무유익한 방송이네요..
다시 정독해서 메모하고싶을정도에요~^^

🥳 💙안녕하세요 김미경TV 구독자 여러분~~
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1.@sookim8940
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핸들도 정확히 작성해주시면 감사드리겠습니다🙏

Mktv보면 항상 저를 위한 시간을 갖게 되는것 같아 너무 좋아요~ 미경쌤을 알게된게 20대였는데 결혼전부터 팬이라 강연영상도 많이 찾아보고했었어요~ 어느덧 40대 중반이 되어 유튜브 영상으로 또 접하네요^^ 미래에 대한 준비도 하면서 건강한 생각과 건강한 습관 잡기위해 열심히 공부하게 되요~!! 감사합니다❤

중요한 MOGI 호르몬 꼭 기억하겠습니다.
그밖에 보이지 않는 다양한 호르몬의 중요성을 알고, 다시 한번 말안 듣는 몸둥아리를 점검하게 되었어요.
항상 유익하고, 삶을 행복하게 하는 시간...트렌드과외 감사합니다 . 화이팅~♡♡♡

호르몬 중요성을 한번 더 생각하게 되네요. 나이가 먹으니 안아픈곳이 없고 병원을가고 특별한 원인은 알수없고 내몸에 대해 공부하게 됩니다. 좋은 정보 감사합니다 ^^

🎉 갱년기에 꼭 필요한 영상이네요~~! 의학의 발달이 이랗게 계속 멋지게 아직도 그리고 미래에도 계속 변화하다는 진실을 말로 들으니 약간의 당황함과 함께 내 몸을 지켜야겠다는 생각이 절로 듭니다.😂
행하지 않으면 아무일도 일어나지 않고, 몸은 챙기지 않으면 심지어 퇴화되니 이는 참으로 중요한 인사이트를 주는 영상이어서 너무 좋았습니다😊
일단 영상으로 나온 방법부터 하루하루 실천해 보기로 하겠습니다 ❤️
추운 겨울 잘 마무리하시고 모두들 설렘이 가득찬 싱싱한 봄들 맞으시길...!😄

이렇게 매일 실천하고 3개월만 견디면 호로몬이 변할까?
갑상선이 나아질까?🎉나도 이책 갖고 싶어요

이제 40대. 중반 호르몬의 중요성에 대해 알려주셔서
늦지않고 공부 할 수 있게 되었습니다.
항상 유용한 정보
감사합니다

저속노화에 관심이 많았는데, 유익한 정보 도움됩니다. 책도 읽어 보며, 실천해 볼게요.

ㅠ50대중반을 지나가고 있어요 한해한해 내몸의 변화반응에 적응하기가 쉽지 않네요 폐경이행기인데 갱년기증상들에 하루하루가 힘들고 어려워요 내몸을 알고 적응해 가려고 노력중에 김미경쌤TV채널을 통해 좋은 책과 정보를 접하게 됬었네요 내몸의 변화가 두렵기도하고 진심 궁금해서 이런저런 책과 정보를 찾고 보는중에 안철우교수님 책을 알게 되어 너무 고맙고 감사하네요😂😅❤ 여성호르몬의 중요성이 이리 소중한줄 예전엔 미처몰랐거든요 MOGI 꼭 기억하고 운동 식단 수면 스트레스도 잘 관리하며 15분 나만의 루틴도 잘 지켜가겠습니다😊 감사합니다❤

미경쌤과 안철우 교수님 영상 진짜 눈이 번쩍 뜨였어요!
호르몬 4대 대장(멜라토닌, 성장호르몬, 세로토닌, 옥시토신) 설명이 너무 과학적이고 이해 쉽고, 특히 하루 15분 루틴으로 저속노화 막는다는 게 희망적이네요! 요즘 피로 쌓여서 바로 아침 햇살 산책부터 해보려구요~
카카오플러스 친구도 추가했어요 책 당첨되면 매일 실천해볼게요 감사합니다💛

갱년기 가 와서 일상생활이
불편함을 느끼는 요즘입니다.
생활 습관을 조절하고 싶네요~
호르몬 혁명을 알아야 겠어요.

여기저기 조금씩 아프기 시작한 50대 중반인 저는 갱년기를 예방하려고 나름대로 여성에게 좋은 콩단백질과 아침에 일어나서 따뜻한 물 한잔 마시기. 걷기운동과 잠 잘자기로 노력하며 지내고 있는데요.오늘 교수님의 강의를 들으면서 4가지 호르몬 중요성을 다시금 깨닫고 많이 배웠네요..15분 루틴을 습관화하여 건강한 60대를 맞이해야겠어요..감사합니다

너무 유익한 내용 감사드립니다.
약국에서 건기식 상담일을 하고 있는데 도움이 많이 될거 같아용
멜라드림 선물 보내드리고 싶네요❤❤❤

바로 책 구매했습니다! 갱년기인데 너무 큰도움 될거같아요!
이해하고 실천 열심히 해보곘습니다. 감사합니다. 나의 호르몬아 균형을 잡자!!!!!
희망이 보입니다!!

영상을통해서 호르몬 중요성을 알게되어 좋았습니다
교수님께 검진 받아보고 싶어요

저도 주세욤..
모기잡기 책읽고 전파해야겠어요..

적절한때에 여성호르몬치료를 놓친 조기폐경인 입니다.
그 외 건강을 위한 4대호르몬 균형을 이제는 잘 잡아가야겠습니다

19분 동안 내용을 들으면서 책 읽고 싶어 제목을 메모하고 싶어졌어요^^

이전에 홍혜걸 유튜브가 간호사로 도움되는 내용이 많아 몇달 구독했었는데 이 내용을 지인이 보내줘서 듣게 됐어요

호르몬의 루틴
MOGI 호르몬의 중요성
위고비는 소장호르몬이었다는 것
의학지식의 추세:마이오카인 호르몬은 자투리 운동으로도 분비된다
유전자 시대인데 이건 하드웨어지만 프로그램 등의 소프트웨어인 호르몬을 잘 관리했을때 건강해질 수 있다
1등급 멜라토닌(11pm~1AM)때 꼭 수면해라
아침에 일어나서 환기시키며 햇살받아 코티솔을 출근시켜라
호테크
수면의학 등등 요즘의 참신한 단어들이 머리에 속속 들어 왔어요^^

15분 실천법 나만의 호르몬 루틴을 만들어라
저는 일어나서 스트레칭5분정도 하고 환기시키고 한컵으로 입안 헹구고 음양탕 300cc정도 마신 후 샤워후 과일을 깎아 먹어요

유용한 정보 감사합니다^^

50대 되니 호르몬 떨어지는게 감당 안돼요 글서 진짜에스트로겐 영양제 먹어요
에스트로겐이 좀 들어가줘야 열감도 없고 불면증도 나아집니다 (멜라토닌 따로 안먹어도 낫네요)
에스트로겐은 많아도 문제, 없어도 문제인데
다행히 없으면 보충이라도 할수 있으니 다행이에요

15분 습관 해보고 싶어요
책 보내주시면 좋겠습니다

호르몬에 대해 새로운 정보를 많이 알게 되었네요.
하루 15분 루틴으로 호르몬 혁명을 일으킬수 있다는
사실도 넘 신박한 소식이예요.

나이들면 나잇살이 찐다는데
저는 60대인데도 저체중이라 그동안 살찌고 싶어서
하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹고
나름 운동도 하고 그러는데도
여전히 40kg도 안되는지라 고민 중이었는데
이게 호르몬과 관련이 있는 거 아닌가
싶은 생각이 들기도 하네요.

책 꼭 읽어보고 싶어요.
살 안 찌는 원인을 발견하기를 기대하면서...^^

60대 중반 나이드니 이곳저곳이 고장나요 특히 밤에 깊이 잠들지 못하는 날이 많아지네요 그런 날은 쓸데없는 생각도 많아지지요 ㅎ 이런 담날엔 또 피곤함이 몰려오지요😢
어느날 아침 쾌변에도 감사함으로 기분이 좋아집니다 매일 운동하며 컨디션 유지하려 노력합니다😊

안녕하세요^^
그동안 일하면서 힘들어도 방치하며 제 몸을 돌보아주지 못한것 같아요
이제 부터 제몸 가이드가 되어 보살펴주고 싶어요
제게 책선물을 주신다면 지쳐있는 제몸을 깨워
앞으로 반 남은 인생을 좀더 건강하게 행복하게 지내겠습니다
감사합니다
오늘 함께하시는 모든분들 건강하시고 행복하세요❤😂🎉

안철우교수님, 감사합니다. 덕분에 호르몬에 대해 설명 잘 들었습니다.작은 좋은 습관들이 모여서 인생을 변화시키듯~지금보다 더 노력해 보려구요.,김미경TV통해서 유익한 정보 많이 얻고 실천하는 구독자 입니다~항상 응원합니다🎉❤

와~시름시름 몸이 아퍼서 우울감이 몰려오는데 제2의 갱년기가 원인이네요.
15분 루틴 꼭 실천하고 건강하게 살아봐야 겠어요.

잘 들었습니다~
나의 몸은 호로몬이 지배한다-
모기 잡고,
마이오카인 호로몬 키우는게 노년 건강을 지키는 열쇠중 하나!

수면, 식사, 운동, 스트레스가 왜 중요한지를 알고 실천하는 것과 막연하게 하는건 지속성에서 차이가 나더라고요. 이제부터 더 열심히 실천하겠습니다. 좋은 강의 감사합니다!!!❤

15분 습관~!!!
요즘 같은 바쁜 시대예 정말 꼭
와 닿는 15분 입니다~!
쉽게 도전해 볼수 있는 시간 늘 끈기가 없어 고민이긴 하지만요~
간헐적 단식한다고 늘 아침에 물한잔 마시고
점심 이후부터 좀 과하게 먹는 편인데
그게 정말 안좋은 습관이였네요ㅡ.ㅡ
점점 갱년기가 다가오는 40대 완전 후반인데 이제부터라고 호르몬 관리 잘 해야겠습니다
정말 건강하고 활기차게 남우 반 백년을
살수 있도록 책 읽어봐야겠습니당~
감사합니다~!!!!😅

내인생의 터닝포인트가 되길 기대하며
하루 15분.
감사합니다교수님

너무 좋은 내용인것 같아요! 책 읽어보고 싶네요! 좋은 강의 감사합니다 😊

모기 호르몬~! 기억쉽게 감사합니다.

호르몬치료를 고민하고있는, 50대입니다.
생활 속에서 실천법을 알려주셔서, 너무 좋습니다.

생활패턴에서 호르몬변화가 더 신기합니다~

😮 책에서 호르몬체크 코너가 궁금해집니다.

갱년기를 걲으며 그 전에 없던 여러가지 증상들로 인해 호르몬의 중요성에 대해 알아가는 중입니다. 안철우 교수님의 유익한 말씀 잘 들었습니다. 말씀하신 일상에서의 15분 루틴 꼭 실천해 보겠습니다.

40대에 이후 부터 나에게 생긴 여러 질병들의 원인이 호르몬 부족이었다는 것을 강의를 들으며 개닫게 되었어요.
여성 호르몬과 여러 영양제로 해결해 보고 있지만 큰 변화도 없고 염증과 통증으로 건강에 대한 염려를 달고 삽니다.
교수님의 말씀처럼 식사, 운도 ,스트레스 관리, 수면에 집중해서
나에게 맞는 호르몬 루틴을 찾고 싶습니다. 4대 호르몬 MOGI 호르몬을 만들기 위해 좋은 생활 습관을
가져야 겠습니다. 교수님의 (하루 15분 호르몬 혁명) 책을 꼭 읽어 보고 싶네요.
유익한 정보에 감사드립니다.

다독다독 채널에서 안철우 교수님 영상을 보고 [젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다]라는 도서를 구입해 읽어보았어요 이렇게 MKtv에서 다시 뵈니 반갑네요~요즘 점심 식사후 20분씩 햇빛 받으며 산책하는 루틴을 시작했는데 소개해주신 [하루15분 호르몬 혁명] 도서를 읽어보고 15분 새로운 루틴도 만들어보고 싶네요~귀한 도서 소개해주셔서 감사합니다^^

갱년기가 한번이 아니었군요. 호르몬으로 접근해야 하는군요,
-모기(멜라토닌, 옥시토신, 성장,인슐린)를 잡아라!
-식사, 운동, 스트레스, 수면
호르몬 혁명 너무 유익할 것 같아요!

60대중반인데 주기적으로 옵니다. 무기력증에 아무것도 하기싫고 잠 만 옵니다.
어떤 호르몬 문제 일까요?

감사해요💕💕

15분 습관...
유익한 강의 감사드립니다.
나만의 루틴 15분
꾸준히 노력해 보겠습니다❤

선생님 고맙습니다 응원합니다

중요한 호르몬 4가지~~
모기(MOGI) 에 대해 잘 알고 싶어요
하루 15분 꾸준한 루틴으로
변화하고 싶어요~^^
호르몬 혁명 책!! 꼭 읽어 보고 싶어요~^^

호르몬의 중요성을 알게 되어 감사합니다.15분의 나만의 시간을 만들어 건강한 노후를
맞이해야겠네요

인생을 바꾸는 습관!
좋은 습관은 매일 15분 3주 21일을 꾸준히 하면 몸에 착!

호르몬관리 잘 하고 싶어요~^^

50대 들어와서 준비해야될 좋은정보인거 같아요..
요즘 걸어서 출근하면서 듣기 너무 좋아요 책을 사서 일는 습관을 들리려고 노력중이예요*^^* 습관을 키울수있는 기회를 시작할수있게... 부탁드려요😂

꼭필요한 4대호르몬강의 잘들었
습니다 감사합니다

유인한정보 호르몬에대해서 많이 알되었습니다
감사합니다 ~

호르몬 관리에 대해 잘 이해할 수 있어 감사합니다.

감사합니다

나이가 들면서 안 아픈곳이 없는데 MKTV보면서 유익한 정보 많이 배워갑니다. 항상 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. 이 책 꼭 읽어보고 다시 건강을 되찾고 싶어요.

내용을 듣는내내 내가 어떻게 해야 내몸을 이해하고 다스릴지에 대해 생각하는 시간이였어요 40대막바지인데 50을
잘 맞이 할수 있도록 책을 읽고 실천해 봐야겠어요~15분 홧팅

혼밥 시대, 집에서도 가족들이 밥 먹으며 각자 휴대폰을 보는 초개인화 시절에 옥시토신 호르몬이 더더욱 중요하다는 생각이 들어요. 가족과의 스킨십, 지인들과의 소통과 위로 같은 것들이 옥시토신을 올려준다고 하니 나를 위해 소중한 사람들을 위해 열심히 스킨쉽하고 사랑을 표현해 봐야겠어요. 안교수님이 알려주신 팁들 잘 기억해서 모기를 잡아 보렵니다. 유익한 강의 감사합니다❤

3주만 꾸준히 하면 몸이 달라지기 시작하는 호르면 혁명이라니
무척 귀감이 됩니다
특히 10:03 호르몬 균형 잡는 간단 루틴을 통해 더 나은
미래를 설계할 수 있어서 그런지 폭풍감동입니다
항상 화이팅입니다

호르몬이 이렇게나 중요한지 알게 해주셔서
너무 감사해요.
완경 이후 운동을 열심히 해도 아직도 아픈 몸을 위해 꼭 읽어보고 싶네요

50대 입장을 앞두고있어요. 신체변화를 느끼며 호르몬에 대해 궁금했었는데 드디어 좋은 책이 나오는군요, 강의도 감사합니다~

점점나이가들면서 몸이왜이리힘들지했는데 이책은 앞으로 50년 더살아갈 남은인생의 건강교과서가 되겠네요.

감사합니다!!