42:59 저도 확실히 느꼈습니다 우리는 나다움을 찾는 다고 말하지만 사실은 종종 마음의 허기를 다른 것으로 급하게 채워버리려고 한다는 것을요. 그 때 필요한 건 나 마음의 날씨를 있는 그대로 인정해주고 받아들이는 게 핵심인 것 같습니다. 내 마음이 흐린 지금 세바시 강연을 통해 회복하고 성장한 저를 만났습니다 마음예보를 통해 내 마음이 어떤 상태인 지 알고, 비가 오고 있다면 그 비가 소나기인지, 이슬비인지, 집중호우가 될 것 같은지, 스콜인지, 단비인지... 마음을 읽는 감각을 통해 알아차리면 좋을 것 같습니다 어쩌면 그 비가 가뭄의 단비일 수도 있으니... 26년은 내 마음을 잘 달래보겠습니다^^
1. [도입] 마음에도 일기예보가 필요할까? 01:09 당신의 마음 날씨, 오늘 '호우 주의보'인가요? 01:54 남의 마음 대신 '내 마음'부터 읽어야 하는 이유
2. [신호] 몸이 보내는 감정의 경고 03:04 매운 게 당긴다면? 뇌가 보내는 긴급 빨간 신호 04:48 배고픈 게 아니다! 당신을 괴롭히는 가짜 허기 05:57 "나는 불쌍해" 나를 파괴하는 슬픈 동정의 늪
3. [원인] 왜 우리는 항상 공허할까? 06:51 1분도 못 쉬는 뇌, 공허함은 여기서 시작됩니다 09:59 멋진 모습보다 '어두운 나'를 먼저 인정하세요 11:03 SNS 연결의 함정, 단절된 마음은 왜 아픈가
4. [방법] 나를 인정하고 멈추는 법 15:06 마음 읽기의 시작, 일단 '일시정지' 하세요 17:48 핑계 대면 합리화, 미래를 보면 인정입니다 20:46 포기가 아니다! 에너지를 아끼는 '전략적 회복'
5. [실전] 인생을 바꾸는 4가지 질문 24:43 술과 중독, 갈증을 키우는 최악의 선택들 27:08 뒤통수 때리는 질문, 이것만 답해도 인생이 풀린다 33:45 Q1. 강박적인 성격, 정신과 치료를 받아야 할까요? 37:21 Q2. 탈진, 회피와 멈춤은 다른 건가요? 40:30 Q3. 내가 무엇을 원하는지 어떻게 알 수 있나요? 마음을 읽는 꿀팁은? 43:35 [캡쳐타임] 이거 하나만 가져 가세요!
매운음식을 좋아하는 사람이라 원래도 세바시 강연을 너무 좋아하고 윤홍균작가님도 좋아하는데 제목에 또한 이끌려 보게되었습니다 첫감탄 포인트 2:38 '내 마음'을 읽는다😮 (내 마음의 감정을 단서로 인식하고 의미를 읽는다) 루틴 (내 신호를 파악할 수 있다) 애정결핍 (텅빈마음을 채우려고 먹거나 사거나 상태가 보거나 하는것이 정서적허기) 결국의 처방은 자존감15:34 이군요 26:28 정서적허기 (바닷물마시기 : 나도 모르게 채워 더 힘들어지는 상태) 질문의 원칙 : 하나씩!! (답이 나올때까지) [실천해보기] 인생을 바꾸는 4가지 질문 29:18 첫번째 질문 내가 원하는것은 무엇인지를 가장 먼저 자신에게 물어볼것 (생각하며 멈추기. 답이 나올때까지) 30:38 두번째 질문 나는 그것을 얻기위해 무엇을 했는가? -> 멈추고 성찰의 시간이 필요한 이유임 31:36 세번째 질문 그것을 방해하는 것은 무엇인갸? 네번째 질문 방해물을 어떻게 제거할 것인가? (질문의 단계를 밟으면 어디에든 반드시 방법은 있다) 주문을 외자 : 그럴수도 있지~~~~ (느슨하고 유연한 사고) 39:00 멈춤이 아무것도 안하는상태가 아니라 가령 컴퓨터 부팅 중인 상태 (입력할 수가 없는 상태로 아무것도 하지않는것처럼 보이지만 아무것도 하고 있지않은게 아닌것처럼) 질문에 대한 답을 완벽주의로 찾는것이 아닌 작은 성취의 경험들로 채워나가며 찾아보자 내 마음을 모르겠을때에는마음메모를 해봄으로써 (자기전 오늘 생각난 나의 감정을 감정단어로 써보면 마음감각이 살아날것임) 내용이 너무 다 좋아서 쓰다보니 많아졌어요 좋은 강연 감사합니다 ❤
세바시 | 유튜브
@gdgdgd12-n2t 7
2026년 2월 12일 18:28자신만의 루틴을 가져야 신호를 파악할 수 있다는 말이 너무 좋네요. 가끔 마라탕이 땡길 때가 있는데 뭐가 문제인지 잘 찾아봐야겠어요.
@해내야진 7
2026년 2월 12일 19:1642:59 저도 확실히 느꼈습니다 우리는 나다움을 찾는 다고 말하지만 사실은 종종 마음의 허기를 다른 것으로 급하게 채워버리려고 한다는 것을요. 그 때 필요한 건 나 마음의 날씨를 있는 그대로 인정해주고 받아들이는 게 핵심인 것 같습니다.
내 마음이 흐린 지금 세바시 강연을 통해 회복하고 성장한 저를 만났습니다
마음예보를 통해 내 마음이 어떤 상태인 지 알고, 비가 오고 있다면 그 비가 소나기인지, 이슬비인지, 집중호우가 될 것 같은지, 스콜인지, 단비인지... 마음을 읽는 감각을 통해 알아차리면 좋을 것 같습니다
어쩌면 그 비가
가뭄의 단비일 수도 있으니... 26년은 내 마음을 잘 달래보겠습니다^^
@sebasi15 6
2026년 2월 12일 18:04⛅[EVENT] 오늘 영상에서 가장 도움이 된 구간의 타임코드와 이유를 남겨주세요.
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@sebasi15 3
2026년 2월 12일 18:06✍PD Note
1. [도입] 마음에도 일기예보가 필요할까?
01:09 당신의 마음 날씨, 오늘 '호우 주의보'인가요?
01:54 남의 마음 대신 '내 마음'부터 읽어야 하는 이유
2. [신호] 몸이 보내는 감정의 경고
03:04 매운 게 당긴다면? 뇌가 보내는 긴급 빨간 신호
04:48 배고픈 게 아니다! 당신을 괴롭히는 가짜 허기
05:57 "나는 불쌍해" 나를 파괴하는 슬픈 동정의 늪
3. [원인] 왜 우리는 항상 공허할까?
06:51 1분도 못 쉬는 뇌, 공허함은 여기서 시작됩니다
09:59 멋진 모습보다 '어두운 나'를 먼저 인정하세요
11:03 SNS 연결의 함정, 단절된 마음은 왜 아픈가
4. [방법] 나를 인정하고 멈추는 법
15:06 마음 읽기의 시작, 일단 '일시정지' 하세요
17:48 핑계 대면 합리화, 미래를 보면 인정입니다
20:46 포기가 아니다! 에너지를 아끼는 '전략적 회복'
5. [실전] 인생을 바꾸는 4가지 질문
24:43 술과 중독, 갈증을 키우는 최악의 선택들
27:08 뒤통수 때리는 질문, 이것만 답해도 인생이 풀린다
33:45 Q1. 강박적인 성격, 정신과 치료를 받아야 할까요?
37:21 Q2. 탈진, 회피와 멈춤은 다른 건가요?
40:30 Q3. 내가 무엇을 원하는지 어떻게 알 수 있나요? 마음을 읽는 꿀팁은?
43:35 [캡쳐타임] 이거 하나만 가져 가세요!
@이.한 3
2026년 2월 12일 18:25100화 축하드려요!👏👏👏
@sebasi15 2
2026년 2월 12일 18:05❤박상미 교수와 함께하는 3월의 『책바시』 <마음 읽기②: 불안> 신청하기
https://bit.ly/4kCjUPL
@이상화-h4j 1
2026년 2월 12일 18:52좋은 이야기 감사합니다
잘보고갑니다 ~
@전영숙-g5n
2026년 2월 12일 21:10너무 심요한 설명 감사합니다
@lovememj
2026년 2월 12일 21:34매운음식을 좋아하는 사람이라 원래도 세바시 강연을 너무 좋아하고 윤홍균작가님도 좋아하는데 제목에 또한 이끌려 보게되었습니다
첫감탄 포인트 2:38 '내 마음'을 읽는다😮
(내 마음의 감정을 단서로 인식하고 의미를 읽는다)
루틴 (내 신호를 파악할 수 있다)
애정결핍 (텅빈마음을 채우려고 먹거나 사거나 상태가 보거나 하는것이 정서적허기)
결국의 처방은 자존감15:34 이군요
26:28 정서적허기 (바닷물마시기 : 나도 모르게 채워 더 힘들어지는 상태) 질문의 원칙 : 하나씩!! (답이 나올때까지)
[실천해보기] 인생을 바꾸는 4가지 질문
29:18 첫번째 질문
내가 원하는것은 무엇인지를 가장 먼저 자신에게 물어볼것 (생각하며 멈추기. 답이 나올때까지)
30:38 두번째 질문
나는 그것을 얻기위해 무엇을 했는가?
-> 멈추고 성찰의 시간이 필요한 이유임
31:36 세번째 질문
그것을 방해하는 것은 무엇인갸?
네번째 질문
방해물을 어떻게 제거할 것인가?
(질문의 단계를 밟으면 어디에든 반드시 방법은 있다)
주문을 외자 : 그럴수도 있지~~~~
(느슨하고 유연한 사고)
39:00 멈춤이 아무것도 안하는상태가 아니라 가령 컴퓨터 부팅 중인 상태 (입력할 수가 없는 상태로 아무것도 하지않는것처럼 보이지만 아무것도 하고 있지않은게 아닌것처럼)
질문에 대한 답을 완벽주의로 찾는것이 아닌 작은 성취의 경험들로 채워나가며 찾아보자
내 마음을 모르겠을때에는마음메모를 해봄으로써 (자기전 오늘 생각난 나의 감정을 감정단어로 써보면 마음감각이 살아날것임)
내용이 너무 다 좋아서 쓰다보니 많아졌어요
좋은 강연 감사합니다 ❤
@민정-s7g
2026년 2월 12일 21:330:00 ~ 44:47
1초도 와닿지 않은 부분이 없어요.
그동안 먹은 소금물 ㅠ
4가지 질문
마음일기로 내가 나를 속이는 지점에서 다시 돌아오는 것.
새롭게 직면한 갈등상황에서
내가 내마음에 들게
해결해 나아가고 있어요.
정~~~~~~~~~~~말,정말 만들어 주셔서 감사랑합니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@hansumin84
2026년 2월 12일 21:2917:23 왜 내가 늘 불안해하는지, 공감되었어요^^