헬스 트레이너가 알려주는 성공률 100% 다이어트 식단, 운동 (제이수란 5부)

2020년 8월 19일 8:30 오후 838 책

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성공 운동

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유튜브 공감 댓글 (50) 업데이트일 : 2026년 3월 9일

@suranj 75

2020년 8월 19일 6:21 오후

조회수 100만 되기를 기도합니다...🙏

eternal sun 17

2020년 8월 19일 6:26 오후

썸네일을 이렇게 해놓는건 반칙 아닙니까?

@nurbsenvi 13

2020년 8월 19일 5:25 오후

근력운동 후 유산소라... 생각만해도 끔찍하네

@1oveyourself 12

2020년 8월 21일 5:43 오후

다이어트 인식
일반인: 근육이든 지방이든 몸무게만 빼는것
운동인: 근육유지하면서 근질선명도 올리고 체지방을 빼는것

우상향은과학 12

2020년 8월 19일 8:59 오후

형님 인터뷰동안 입가에 미소가 끊이질 않습니다

@하늘땅바다-u6v 11

2020년 8월 20일 7:48 오전

gi지수가 높은 음식을 먹으면 안되는 이유는 포만감의 문제가 아니라 높을 걸 먹으면 인슐린이 과다분비 되기 때문입니다. 비만의 주요 원인중 하나가 인슐린입니다.

멕시코카르텔 수사요원 9

2020년 8월 19일 5:47 오후

돈벌으면서 다이어트 하는 방법있습니다.
일주일동인 택배알바 하세요~~살이 쭉쭉 빠집니다.ㅋㅋ 농담이구요~~영상을 보니 세상에는 공짜가 없네요^^ 좋은 영상 보고 갑니다.

@hutpoby465 7

2020년 8월 29일 7:59 오전

다이어트 가장 쉬운방법 알려드림 아침에 일어남 물 한잔 딱 마시고 뛰세요 하루 10키로씩 살 쭉쭉 빠짐 실제 제가 해봤음 ㅋ 다 필요없음 공복에 오래달리기가 최고임

최배당 6

2020년 8월 19일 8:19 오후

5:00
잘못된 상식
탄수화물 1g 4칼로리
단백질 1g 4 칼로리
100 그람씩 먹으면 섭취칼로리 탄단으로만 800 칼로리 적당히 하는건지 뭔지 잘못된정보 흘리지마서

@김동휘-s3b 5

2020년 8월 19일 11:46 오후

실례일지모르나 손담비님이 조금 보였..

최기동 3

2020년 8월 19일 5:30 오후

19:33 재수없게 말하는데 김작가님 잘받아주시네요ㅡㅡ

@강진우-p6e 3

2020년 8월 19일 10:37 오후

아 내가 저번 다이어트 망한 이유가 아플 때 치팅 데이를 잘못했기 때문이구나... 좋은 영상 감사드립니다.

@knu7-t9h 3

2020년 11월 15일 4:50 오후

와... 설탕이 포만감이 빨리 꺼지는구나.. 고구마 먹으면 뭔가 배고파지는 게 덜하긴 하던데 그게 다 이유가 있었구만.. 신기하다.. 이런 게 식품영양학인가..

@spring-kk 3

2020년 8월 19일 7:24 오후

썸네일 좀 사긴 것 같아요🤔
저도 주식하면서 조바심 내지 않고 목표 동기부여를 가지고 임하고있습니다

최배당 3

2020년 8월 19일 8:22 오후

7:10 5~7개 아님 닭가슴살 100그람당 21그람 보면 계란 3개면 충분

@timkim6498 3

2020년 8월 20일 6:39 오전

테슬라 로얄페밀리형 아냐?
갑자기 잘생겨보이네

@mskim8128 2

2020년 8월 19일 11:40 오후

내용이 좋아서 다른분들과 마구마구 공유하고 있어요~~^^

@usa9363 2

2020년 8월 20일 3:40 오전

두분이 왜케 잘 어울리시는지... 김작가님 건강 챙기세용

Mori W 2

2020년 8월 19일 5:45 오후

앞으로 더 발전되는 수란님의 모습 기대되네요^^ 늘 응원합니다!!!

@ps_hyun2130 2

2020년 9월 17일 4:16 오후

저도 비만탈출 시작 일주일동안 밥은 한끼도 안먹고 좋아하는빵은 끈을수없어 간간이조금 먹었는데 살은 1도 안빠지네요..ㅠㅠ
다이어트는 정말 어려워~~😭😭😭

섬유질과 당이 같이 들어있는 식품이 GI지수가
낮은것 같음...고구마,단호박,현미밥 같은거
섬유질있는 음식이 소화가 느려서 포만감이 오래감,자연식물식 할때 살 쭉쭉 빠짐
자연식물식이 어려웠던건 ....내 입맛이 강한
양념된 음식을 잊지 못해서였담..
어릴때 고구마, 감자,옥수수 쪄서 엄청 먹어도
안 쪘었음....어릴땐 앉아 있는 시간이 먹을때뿐이었던 것도 이유 중 하나긴함...
빼야지 하고 뺐다가 왜 점점 목표치와 멀어지는 건지 ㅜㅜ

@deankim9996 2

2020년 8월 19일 9:27 오후

반복해서 자주 보겠습니다. 헬스 그래도 나이 40 넘어서 재미를 붙였는데 참고하며 배울 내용이 기가 막히네요 !

@STORYTELLING.TRAINER 1

2020년 12월 9일 11:44 오후

좋은정보는 쭉쭉 퍼졌으면 좋겠어요.
유튜브 알고리즘이 열일하기를^-^!

@새사람-l8u 1

2020년 8월 19일 5:19 오후

썸네일 몸매 개쩌네 진짜ㅋㅋㅋ

@성공투자-m7t 1

2020년 8월 20일 6:07 오전

솔직 동안이다..나도운동하면 동안되나..

@jart9201 1

2020년 8월 24일 4:33 오후

인상이너무예쁜 분이시네요 도움이많이되었어요 감사합니다

@고기-d7j 1

2020년 9월 3일 11:38 오후

영상에 라면 광고 껴있네요 ㅋㅋㅋ

@조지현-j3k 1

2020년 9월 3일 11:01 오후

제이수란님 너무조아여~~❣

@겸손의낭만 1

2020년 12월 11일 9:42 오후

숨을 쉰다면 근력운동도 유산소임ㅋ

@_noname1448 1

2020년 8월 21일 9:38 오전

치트밀: 주 중에 저염한 몸에 시간차 양념 공격...

@Manuka_MMA 1

2020년 8월 19일 5:55 오후

그래서 3대는 몇입니꽈

@kim624102 1

2020년 8월 19일 7:07 오후

킹작가형 몸이 조금 야윈것같아요!

@베일에쌓인남자 1

2021년 4월 16일 12:16 오전

오

@내눈줄아니-q7c 1

2020년 11월 26일 7:46 오후

다이어트 일주일 너무 힘든거 공감합니다
근데 지금 3주째인데 지금도 힘드네요 ㅠㅠ

@John.though 1

2020년 8월 19일 5:15 오후

첫 댓글 영상 감사합니다!

@maxchoi6394 1

2020년 8월 20일 2:52 오전

백만뷰는 좀 ㅎㅎ 안하시겠다는거죠? ㅋㅋ

@ilyoungson5671 1

2020년 8월 23일 3:58 오후

김작가님 영상 진짜 좋으신데 참 그동안 저도 그렇지만 즐기기만 하고 튀어서 죄송할 따름입니다... 물론 구독은 오래전부터 했었습니다~ ㅎㅎㅎ 화이팅 하세요~

connection 1

2020년 9월 7일 11:52 오전

체중을 빼는것보다는 지방을 빼야합니다

@Manuka_MMA 1

2020년 8월 19일 9:25 오후

김작가님 개미형님들 데려와서 마른 수건처럼 짜주세요ㅠㅠ

IIIii

2020년 8월 27일 5:27 오전

헬스장 가기전엔 닭가슴살. 양상추. 계란에 홍초한잔 마시고 카누 두잔타서 호기롭게 출발~
다이어트 결심을 했지만 운동후 입맛 폭주

@철공-k1i

2021년 4월 8일 10:15 오후

4.3만회 ㅋㅋ

@고비민주채널

2021년 1월 27일 2:57 오전

아....근력운동만 했는데 어쩐지...살이 안빠지더라

@P155-l3v

2020년 12월 24일 1:16 오전

수란님 나이 아시는분??

@user_gehcijjehfjejncj

2020년 8월 19일 9:41 오후

어떻게 하면 실행력을 높일 수 있을까요 ??
다이어트 방법을 몰라서 우리가 다이어트에 실패하는 게 아니라고 생각합니다 . 해야 할 것을 하지를 않으니까 실패하는 거겠죠
공부를 하나도 안 하는데 어떻게 서울대를 가겠어요 같은 원리라고 생각합니다 실행이 중요하다고 생각합니다 그런데 보통의 사람들은 방법만 찾지 제대로된 실행을 하지 않습니다 어떻게 하면 실행력을 높일 수 있을까요 ???

@꿍이-s1i

2021년 1월 3일 11:26 오전

언니과일은안되나요?

@정재원-w4d

2020년 8월 20일 2:48 오후

선생님! 사람들이 기초대사량보다 적게 먹으면 안된다고 하는데요...
저는 요즘 기초대사량보다는 적게 약 800-900칼로리정도로 먹고있어요. 단백질 90g 탄수화물 40g? 견과류 +무기질등 영양소는 캡슐로 챙겨먹습니다. 아침에 쉐이크한잔 점심에 소고기100와 야채200 계란하나 저녁에 유산소와 무산소를 하고 쉐이크 한잔 마시고 있는데요. 한달정도 됐는데 딱히 어지럽거나 탈모가오거나 생리가 끊기진않아요.
이런 경우에도 기초대사량이 낮아지고 근손실이 올까요?