아니 근데 여러분 저 팔굽혀펴기 한 개 하는거 목표여서 진짜 게으르게 했거든요? 얼마나 게으르게 했냐면 하루는 무릎 대고 한개 하고 한 일주일 있다가 두개 하고 그 다음날 세개 하고 일주일 쉬고 다섯개하고 이렇게요. 그러다 한 이주 안하고. 그리고 어느날은 무릎 대고 1번만 하고 자고 ㅋㅋㅋ 근데 정자세로 엄청 똑바로 하려고 노력했어요. 근육 다 느끼면서. 근데 이래도 늘더라고요. 근육-신경이 기억하나봐요. 그리고 무릎 대고 열개 가능해지더니 무릎 안 대고 1개 가능해졌어요. 여기까지 7개월!
세바시 | 유튜브 
@한용오-u7y 50
2026년 1월 11일 7:55 오전좋은말씀 근력이 중요하다
@tv-nx7jg 43
2026년 1월 11일 12:05 오후이 말 들으니까 위로가 되네. 51살부터 3년 가까이 헬스했는데 근력은 최소 두배 늘어난 듯.
@dune9994 30
2026년 1월 9일 7:54 오후오케이 딱 한 달만 런지 50개 해볼게요
@ablapia8674 23
2026년 1월 11일 4:50 오후운동을 단순화 해서 꾸준히 하면 부상없고 가장 좋다. 일단 닥치고 해라!
@bettazip 21
2026년 1월 11일 9:39 오후무릎 아픈 사람은 수영하세요.. 전신 운동이고 하체 근육 많이 씁니다.
@woong2riya 15
2026년 1월 11일 6:46 오전런지 버피
정말 힘들다
@Stock508 8
2026년 1월 12일 1:11 오전나이든 사람이 무릎이 많이 궆혀지는 언지는 무뤂에 매우 않좋으니 조심 하세요. 건강하신분은 좋은운동
@jy-oq3ej 6
2026년 1월 12일 2:27 오전런지 50개 가자~~~
@ohoo1984 6
2026년 1월 9일 7:33 오후할 수 있을지도
@박수미-w7k 5
2026년 1월 11일 3:55 오후근테크 하던 일인 입니다!!!
@힘-i8j 4
2026년 1월 11일 1:11 오후넵 욕심부리다.사고 쳐서...꾸준히 하겠습니다~~
@박형희-j2w 4
2026년 1월 9일 10:55 오후무릎 아픈디... 😢
@JJC110 4
2026년 1월 11일 10:30 오후정답이네요!!!😊
@노인no어른yes 3
2026년 1월 15일 5:05 오전근력을 유지해야 한다 👍 65% 지속성 결과 보다 과정을 그리고 속도 보다 방향 이라는 말에 👍
@이선화-u1g 3
2026년 1월 10일 11:03 오후나눠서 해도 될까요?
한번에 50개를 해야 할까요?
@쁘띠쁘띵 2
2026년 1월 11일 8:16 오전스쿼트 100 매일하먼?
@이게뭡니까-f7f 2
2026년 2월 18일 8:46 오전런지는 무릎 아작날수잇음을 아셔야합니다.
정선근tv. 교수님 말씀을 꼭 들어보세요
@늘-그렇게-v1 2
2026년 1월 12일 4:21 오전나만의 루틴을 만드는것이 중요한거같아요 이제 생각신을 버리고 행동신을 받으셔서 26년 말에는 본인이 소낭한소원에 다가가있기를..
@지나간다-y5b 1
2026년 1월 11일 2:35 오후물어 볼게요. 시골 할머니들은 근력운동 따로 안 하시고 100세 무병장수 하시던데 타고 난 건가요?!
@eightlucky 1
2026년 1월 12일 10:50 오후이쁘다.
@랜지랜지-s1j 1
2026년 1월 12일 5:32 오후런지 50개하고 왔어요~😅
@냥글바글 1
2026년 1월 11일 8:32 오후런지 너무힘들어요ㅜ무릎아파ㅜ
@시나브로-b5e 1
2026년 1월 11일 5:20 오후무픞아파요😢
@knowbrightly 1
2026년 1월 24일 12:01 오후아니 근데 여러분 저 팔굽혀펴기 한 개 하는거 목표여서 진짜 게으르게 했거든요? 얼마나 게으르게 했냐면 하루는 무릎 대고 한개 하고 한 일주일 있다가 두개 하고 그 다음날 세개 하고 일주일 쉬고 다섯개하고 이렇게요. 그러다 한 이주 안하고. 그리고 어느날은 무릎 대고 1번만 하고 자고 ㅋㅋㅋ 근데 정자세로 엄청 똑바로 하려고 노력했어요. 근육 다 느끼면서. 근데 이래도 늘더라고요. 근육-신경이 기억하나봐요. 그리고 무릎 대고 열개 가능해지더니 무릎 안 대고 1개 가능해졌어요. 여기까지 7개월!
@Biobiobooboo-g8y 1
2026년 1월 11일 10:45 오전Run my own race.
@kingsky2049
2026년 1월 15일 12:53 오전도가니 조심
@yeonjuyi2045
2026년 1월 11일 7:34 오후런지가 젤 힘들어 !!
@yklee00
2026년 5월 2일 10:31 오전동감입니다.
@패스해제발
2026년 1월 12일 6:03 오후오늘 런치 머먹징~?^.^
@이게뭡니까-f7f
2026년 2월 18일 8:50 오전아..그리고 저는 스쿼트 1일100 3년동안했지만..근력은 좋아졌습니다.
근량은 ㅎㅎㅎㅎ 생각보다 소 소
@012gloria33
2026년 1월 11일 8:35 오후풀영상알고 싶어요
@mingena8916
2026년 1월 15일 9:18 오전3040이라면 바로고고
@나못참아0228
2026년 1월 12일 3:07 오후천계 20~25분도 효과있나요?
@stevekim9622
2026년 5월 17일 12:23 오후난 숫자에 집착하면 재미가 없어져서... 그냥 내 입맛에 맞게 달린다. 그래도 성장 잘한다.
@SusieLim-z3p
2026년 1월 12일 10:56 오후이건 정말 도움 많이 될 거 같아서 구독, 저장했어요! 운동 시작하면 항상 피곤해서 오래 못했는데.. 혈당 기복이 원인이란 말 듣고 코크보틀 같이 챙기고 있어요. 매일 런지 50개부터 시작해보겠슴당!
@사필귀정-z2y
2026년 1월 11일 10:41 오후무릎이. 아픈데 다른것좀. 추천부탁드립니다
@이민하-d1x
2026년 1월 14일 9:00 오전귀에 쏙쏙 들어와서 런지 해보고 싶어졌어용^^;;
@강태웅-q6d
2026년 1월 25일 10:10 오전69세 남성이예요 허리가 늘운동을 열심히 하는데도 늘몸이 아파요 선생님 강의듣고 생각해보니 운동을 과하게 한것같네요 이제부터라도 선생님 조언대로 해볼께요
@JOFORK
2026년 1월 9일 5:07 오후고립충들이 발작할 영상이군요
@명금채
2026년 1월 17일 7:48 오전런지?? 나이든 사람들 아니되외~~
@JaechulChang
2026년 1월 11일 10:13 오전잘 이해가 안 되네. 노화의 기본 과정 중 하나가 근육셀 감소이거늘. 근육셀이 근육양이고 근력과 비례하게 되어 있거늘. 아니면 지근 속근 얘기를 하려했던거면 서두에 나이가 들어간다는 얘기는 빼던가.
@또모1221
2026년 1월 11일 10:52 오후어휴 지겨워서 못할듯