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1.첫끼는 먼저 잎채소 뿌리채소2.공복에서 고강도운둥금지3.체온 유지(따뜻한물,손발끝지압,냉온욕4.스트레스시 유연한 단식
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체온 따스하게,첫끼는 야채,물충분히,공복상태에격한운동금지,
지방분해에비타민나무잎차도 추천합니다❤❤❤
지속성. 조금. 시간 못지켜도 지속성
제가 거의 14시간 공복하는 거 같구요. 첫끼를 야채 단백질 탄수화물 순서로 했어요. 당화혈색소가 0.7 떨어진 거보다 식전 당지수가 87로 떨어진 것이 가장 놀라웠어요. 십수년간 100이하로 떨어진 적이 없었거든요. 야채 단백질 순서로 식사하면 배불러서 탄수화물을 많이 못 먹습니다.탄수화물은 반드시 통곡물밥이나 통밀빵으로 먹었습니다. 땅콩버터나 잼발라 맛있게 먹었어요.
그러면 아침을 안 먹고 출근하면 된다는 건데 보통 아침을 먹으라고 하잖아요.
간헐적 단식 2년 됐습니다물 자주 마시고 찬 음식은 자동으로 가려지고 몸에 안좋은 음식도 몸이 가려내는 느낌 입니다 집에서 반찬 만들때 될수있으면재료 본연의 맛을 지키려합니다
익산 원광대학교 졸업하셨디리~^^ 저 익산살고 있답니당ㅇ~와우!! 방송에서 익산을 나오신 교수님을 뵙다니~반갑습니다.그런데 ㅎㅎㅎ 간혈적단식 영상인데 주식얘기가...
선생님 말씀. 잘 듣고 있습니다 먹는 욕심이 많아. 잘. 안지켜지네요..
공복중 유산균이나 영양제먹는것은 공복을깨진않나요?
공복 과일은 어떤가요??
아침엔 물한잔이 그렇게 좋을 수 없습니다. 아침 일어나자마자 미지근한 물 한잔 꼭 마시세요
😅
체온유지 이야기하시는데 아침에 찬물샤워좋다고 해서 하는중인데 방해되는건가유? 😅
그런데 공복때 천천히 등산하니 살이 쑥쑥
공복 오전수영 다니는데ㅜㅜ
공복시간 중 비타민 B,C를 먹어도 되나요?
남녀노소 누구나 실천할 수 있는 방법이라 더 인상 깊네요. 살 안 찌는 체질 만드는 핵심, 2부에서 잘 정리됐습니다.
잘 들었어요 ..♡
그럼공복시간에 물은먹어야되는지요아니면 저녁먹고 아침까지물유먹지말아야되나요
물도 안되나요?
❤
단식 끝나고 첫식사때 야채말고 단백질 먼저는 어떤가요?
나는 할 수 있다~
공복시간에 물도 안되나요?
너무길다
감사합니다❤
26:48
선생님 좋으신말씀 잘 들었습니다 감사합니다 ~~^^
청소년기는저녘8시에 식사 끝내고다음날 7시에 아침 먹으면12시간이 아니라11시간 공복이 되는거죠
.운동강사는 😂애너지를 써야하는대 공복이
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신사임당 | 유튜브 
@엘리자-t5i 27
2025년 12월 17일 9:00 오전1.첫끼는 먼저 잎채소 뿌리채소
2.공복에서 고강도운둥금지
3.체온 유지(따뜻한물,손발끝지압,냉온욕
4.스트레스시 유연한 단식
@CH신사임당 14
2025년 12월 15일 1:40 오후📌 주식 공부방 무료 오픈 안내
12월 14일까지 공부방에 입장해주신 분들에 한해서 기술적으로 핵심 타점에 종목을 공략하는 방법 자료집을 공개합니다! 선착순으로 마감되니 지금 바로 입장하세요!
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@chn3820 11
2025년 12월 17일 7:17 오전체온 따스하게,첫끼는 야채,물충분히,공복상태에격한운동금지,
@rif-w1w 10
2025년 12월 16일 5:52 오후지방분해에
비타민나무잎차
도 추천합니다❤❤❤
@강승주-q9p 8
2025년 12월 18일 8:58 오전지속성. 조금. 시간 못지켜도 지속성
@눈꽃-l2t 8
2025년 12월 19일 3:37 오후제가 거의 14시간 공복하는 거 같구요. 첫끼를 야채 단백질 탄수화물 순서로 했어요. 당화혈색소가 0.7 떨어진 거보다 식전 당지수가 87로 떨어진 것이 가장 놀라웠어요. 십수년간 100이하로 떨어진 적이 없었거든요. 야채 단백질 순서로 식사하면 배불러서 탄수화물을 많이 못 먹습니다.탄수화물은 반드시 통곡물밥이나 통밀빵으로 먹었습니다. 땅콩버터나 잼발라 맛있게 먹었어요.
@lisa-nx2sn 7
2025년 12월 17일 10:52 오전그러면 아침을 안 먹고 출근하면 된다는 건데 보통 아침을 먹으라고 하잖아요.
@송송-y8o 6
2025년 12월 24일 10:50 오전간헐적 단식 2년 됐습니다
물 자주 마시고 찬 음식은 자동으로 가려지고 몸에 안좋은 음식도 몸이 가려내는 느낌 입니다 집에서 반찬 만들때 될수있으면
재료 본연의 맛을 지키려
합니다
@헬린쭈야 6
2025년 12월 18일 7:02 오전익산 원광대학교 졸업하셨디리~^^ 저 익산살고 있답니당ㅇ~와우!! 방송에서 익산을 나오신 교수님을 뵙다니~반갑습니다.
그런데 ㅎㅎㅎ 간혈적단식 영상인데 주식얘기가...
@이뻐져라오뚜기-x6j7g 5
2025년 12월 22일 9:47 오전선생님 말씀. 잘 듣고 있습니다 먹는 욕심이 많아. 잘. 안지켜지네요..
@박연진-n2p 5
2025년 12월 17일 8:57 오전공복중 유산균이나 영양제먹는것은 공복을깨진않나요?
@박상희-o9g 4
2025년 12월 17일 11:07 오전공복 과일은 어떤가요??
@user_jmt 3
2026년 2월 12일 12:36 오전아침엔 물한잔이 그렇게 좋을 수 없습니다. 아침 일어나자마자 미지근한 물 한잔 꼭 마시세요
@경희이-e2e 3
2025년 12월 17일 6:47 오전😅
@우떡카나 2
2025년 12월 17일 10:47 오전체온유지 이야기하시는데 아침에 찬물샤워좋다고 해서 하는중인데 방해되는건가유? 😅
@tfggcb-z8m 2
2025년 12월 22일 12:55 오후그런데 공복때 천천히 등산하니 살이 쑥쑥
@soojoomom 2
2025년 12월 20일 4:02 오후공복 오전수영 다니는데ㅜㅜ
@sun-h4o 2
2025년 12월 23일 6:51 오전공복시간 중 비타민 B,C를 먹어도 되나요?
@일월천성 1
2025년 12월 16일 5:45 오후남녀노소 누구나 실천할 수 있는 방법이라 더 인상 깊네요. 살 안 찌는 체질 만드는 핵심, 2부에서 잘 정리됐습니다.
@ye여양예 1
2025년 12월 17일 12:33 오전잘 들었어요 ..♡
@갈무리-s3c 1
2025년 12월 23일 5:46 오전그럼공복시간에 물은먹어야되는지요
아니면 저녁먹고 아침까지
물유먹지말아야되나요
@최옥실-g7u 1
2025년 12월 23일 7:34 오전물도 안되나요?
@julietpark1326 1
2025년 12월 25일 3:31 오전❤
@soojoomom 1
2025년 12월 20일 4:01 오후단식 끝나고 첫식사때 야채말고 단백질 먼저는 어떤가요?
@소피아쿠킹 1
2025년 12월 24일 8:49 오전나는 할 수 있다~
@김소희-m9g7j 1
2025년 12월 26일 7:37 오전공복시간에 물도 안되나요?
@ssummit4903
2026년 2월 14일 1:14 오후너무길다
@홍돈나
2026년 2월 18일 8:42 오후감사합니다❤
@박민자-b6v
2026년 1월 23일 12:32 오전26:48
@신말임-p5u
2026년 1월 2일 5:37 오전선생님 좋으신말씀 잘 들었습니다 감사합니다 ~~^^
@다린-b8x
2026년 2월 22일 4:23 오후청소년기는
저녘8시에
식사 끝내고
다음날 7시에 아침 먹으면
12시간이 아니라
11시간 공복이 되는거죠
@최고의강사실버TV
2025년 12월 30일 1:31 오전.운동강사는 😂애너지를 써야하는대 공복이