"뇌와 몸에 치명적인 '수면 부채' 이렇게 갚으세요" 스탠퍼드대 수면연구소장이 알려주는 치매의 핵심 원인 수면 부채 갚는 '황금의 90분' 수면법! / 책읽어주는여자 건강 오디오북

“나는 왜 잠을 못 잘까?” 그 근본적인 질문에 세계 최고 수면전문가가 과학적으로 답해주는 책입니다. 특히 잠든 직후 약 90분 동안 이어지는 수면 구간인 '황금의 90분'이 중요하다고 하는데요. 수면에 관심이 있다면 꼭 한 번 읽어봐야 할 책이라고 생각합니다~우리가 왜 잠을 못 자는지, 그리고 어떻게 하면 다시 깊이 잘 수 있는지, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
3:51 당신의 수면 부채는 어느 정도?
12:31 못 자도 괜찮아! '황금의 90분' 얻기
21:18 우선 '편안한 입면'부터!
38:22 낮의 생산성을 높인다! '쾌적한 기상'
43:45 클로징 멘트

따스한 소다님 목소리를 듣고 있노라면 나도 모르게 편한함이 찾아와 스트레스 까지 사라져요
소다님 오늘도 고맙고 감사합니다
사랑합니다
건강하세요

마성의목소리맛집 감사합니다 😊

안녕하세요.
행복한 한주가 시작되었네요~
오늘도 잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다.
행복한 한주 되세요 ~^^

감사합니다 ~ 소다님
수면부채 ~~
- 자다깨다.. 잠을 못자네요..

❤ 감사합니다 🎉

수면부채, 황금의 90분으로 해결하라
'소리내어 읽다'
감사합니다

불면으로 고생하는 나는 도움이 될것같아요 감사합니다 ❤

감사합니다❤

유익한정보 잘 들었습니다.
따듯하고 즐거운 월요일 되세요 소다님.😊

소다님 오늘도유익한정보읽어주셨네요 잠못이루는것 큰고통이지요 감사합니다 잘들었습니다 감사합니다

나는 예전부터 짧지만 잠자리에들면 잠은 잘자는 편인데 이책의 말씀을 들어보니 복받은 인생 이었네요!
ㅎ

15년간 잠못들었던 소다님의 고통의세월이 간단한 방법으로도 치유되었다니 다행스럽네요!
아무래도 잠에대한 걱정과 예민한 성격이 가장큰 원인이 아닌가 생각됩니다!
저는 수십년간 하루4 ㅡ 5시간 자는게 습관이 되다보니 시간되면 졸려서 누우면 바로 잠들어버리는 잠에 신경안쓰는 무대포 체질이 만들어졌네요!
어제도 소다 듣다가 바로 잠들어버림!
소다는 마약인가?
ㅋ
걱정말고 주무세요!
ㅎ

감사합니다

감사합니다

감사히 잘 듣겠습니다

잠이 들지않아 이야기
들어며 자는데~재미
나는 이야기 듣다보면
잠이 달아나기도 하고
또 겨우 잠들어도 금방
자다 깨고 힘들었는데~
그래도 아침 일찍일어
나도 피곤하지않음에
감사하며 지내네요 ~
왜 못잘까? 자꾸깰까?오늘 말씀으로 잠잤음
하는맘에 귀담아듣네요
소다님 오늘도
감사해요 🙆

소다님
감사합니다 ~
잘들었습니다 ❤

감사합니다.😊

제게 꼭 필요한 책이네요! 한가지 위로는 늦게 자도 90분 홍금잠을 잔다면 몇시든 괜찮다는 말입니다. 저는 주로 자정을 넘겨 자고, 스마트폰도 보게 되기 때문입니다.