할 일은 산더미인데 오늘도 또 미뤘다면? 게으름이 아닌 '감정 고장' 치료법 & 미루는 습관 끝장내는 법 | 이동귀 연세대학교 심리학과 교수 | 자기계발 성장 독서 | 잠바시 5회

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게으른게 아니라 불안하고 부정적 감정이 얽혀있는 것이다.
자책은 우울을 부르고,, 우울은 의욕 저하 --> 미루기 --> 자책 --> 무기력의 무한 루프의 악순환에 빠지게 된다.
행동실천법 3가지 !! 감사일기 한가지 쓰기, 나 자신을 칭찬해주기,, 작은 성공의 경험 축적하기,, 내일 일어나면 무엇을 할지 한 가지만 적어보라.

작은 성공 경험.. 성취감.. 자아효능감.. 무기력감을 느끼는 모든 사람에게 꼭 필요한 것 같아요.
저는 무기력감이 극심할때 몸은 누워있으면서도 마음은 불안하고 괴롭고 정말 힘들었어요. 그러던 어느날 어느 기사에서 침대에 누워있던 사람은 소파에 앉아 있도록 하는 게 우선이라는 말을 보았어요.. 앉아 있지도 못 하는 상태에서 달리려고 하니 자꾸 넘어지고 실패했던거였어요. 정말 조금씩 나아갔어요.. 혹시 저같은 분들이 계시다면 아주 작은거 하나라도 도전해보셨음 좋겠어요. 컵 하나 닦기.. 다음날엔 닦아놓은 컵에 따뜻한 차 한 잔 마시기.. 이렇게요. 모두 편안하시길..

잠들기 전에
1. 잘 한일, 성공한 일 한가지 생각하기
2. 감사한 일 한 가지 생각하기
3. 내일 아침, 첫 번째로 할 일 다짐하기
4. 오늘 하루 충분히 잘 살았어. 기분좋게 자자. 스스로에게 말해주기

변화하고 싶고 그것을 위해 스스로 노력하는 자신을 격려해주라. 자책은 변화하는 것 자채에는 아무런 도움이 되지 못한다.

새로 선물 받은 도화지와 같은 하루에 무엇을 그릴지 생각하자
도화지를 받는 날이 언제까지 될지 모른다.
살아있다는 것을 느끼자.

이거 내얘긴데..나 24시간 편도체에 불이 들어와있는 느낌..초조하고 불안하고 아무것도 손에 잡히지가 않는다

밤에 잠못자고 생각하는것이 무의미하지 않다고 말해주시는데 왜 눈물이 날까요

저에게 꼭 필요한 영상이에요. 새업무 시작 때문에 불안도가 높아서 지난 주말을 망쳤거든요.. 잘 살아볼게요. 고맙습니다🙏🏻

13:09 부분에서 "매일매일 하루하루가 선물 같고, 늘 아침마다 깨끗한 도화지 한 장을 새롭게 받는다고 생각한다"는 말씀이 제 마음을 움직였습니다.
어제 내가 실수했든, 일을 미뤘든, 오늘 아침 다시 시작할 자유가 있다는 비유가 너무 희망적이었어요.
과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안 때문에 멈춰 서 있었는데, 이 부분을 들으니 '다시 그려갈 수 있다'는 용기가 생겼습니다.

게으른게 아니라 감정이 고장난겁니다..
주제도 와닿네요. 가족이 나에게 게으르고 느리다고 그러는데 제가 몸이 아프고 마음이 아픈거여라서 그런걸 저자신을 보게되었습니다.
이렇게 이동귀 교수님 세바시 영상을 통해서
위로와 방향을 보게되어서 감사합니다.
책을 통해서 좀더 섬세하고
구체적으로 나아가고싶다는 제 욕구가 느껴집니다.~^^ 고맙습니다 ~

아침마다 깨끗한 도화지를 받는다. 이것에 어떤 그림을 그릴지는 내몫이다
올해초부터 불현듯 찾아온 무기력에 힘들어하고 있었는데 '다시금 일어나서 걸어볼까' 라는 마음을 갖게하는 말씀이네요.. 참 감사합니다❤

도대체 누가 이 많은 사람들이 이렇게 자책하고 부족하다고 느끼게 했을까 ㅠㅠ 슬프다

딱 저네요.. 시작을 못하고 결국 아무것도 못해서 후회하고 내일은 하자고 하지만 지금한다고 할 수 있을까 하고 또 미루고.. 그동안 좋아했던 일들이 손에 안잡혀요ㅠ
유튭 알고리즘으로 보게 됐는데, 나만 그런 게 아니고 내가 이상한 게 아니구나ㅠ하고 생각하네요. 요즘 일기 마지막에 부정적인 말만 썼는데 오랜만에 감사한 일을 적어봐야겠어요. 고맙습니다.

13:09 이부분이 인상깊었습니다 저는 이제 내년이면 30살이되어 심란한 20대 끝입니다 20대를 생각하면 취준생생활이 길었고 목표했던 큰시험에도 두번이나 떨어져 포기하고 사회와 타협하여 제가 원하지않는연봉과 근무환경이 아닌곳에서 일하고 있어요 그래서 삶의 희망이없고 재미도 없고 매일 우울하고 버거운삶을 살고있었어요 근데 이영상을 보니까 다시 내일부터는 잘 살아보자 내일이 나에게 큰 선물이다 라는 마음다짐을 하게 되었습니다! 원래 유튜브 댓들 잘 안다는데 교수님 책 꼭 읽어보고싶어요 좋은 말씀 감사합니다 😊

마음 근육이 생기는군요

7:17 습관적‘자기비난’에서 벗어나고 싶습니다.저는 루프에 너무나 갖혀있던 시간이 오래되어,감각자체를 잃었습니다.저는 제가 이제 너무 안타깝습니다. 우울과 무기력도 겪었습니다. 선생님의 이야기가 이중부정의 반발심이 아닌 마음에 와닿았습니다. 모든 이야기를 죄책감들지 않게 말씀해 주셔서 감사합니다. 감명깊은 영상이었습니다.

12:09 성장과 변화를 위해 내가 애쓰고 있구나 하고 칭찬받아서 기뻤어요. 예민하고 게으르고 비겁해서 매번 주저하고 남보다 늦은 것에 대해 자기비하가 있었는데 오늘도 잘 버텼어요. 감사해요 잠바시

지금 새벽 2시 20분
지금 흰 할밥에 불닭과 석박지 우적우적 먹고 요거트도 한잔 들이키고, 누웠다.
실업 8개월차.
근데 취업도 안되지만
일하기도 싫다!
이 말씀은 나의 상태다.😮
나아갈 수가 없고, 멈춰있는 상태의 죄책감 자괴감을 지니고 있다.

1:42 꾸물거림의 원인은 부정적인 감정 때문이다라는 말이 너무 와닿네요. 머리로는 뭐가 필요하고 뭘 해야하는지 어느정도 알겠는데 말그대로 우울감과 반복되는 부정적 싸이클의 영향으로 의욕을 상실하고 의지가 꺾여서 몸이 안 움직이는 경우가 많더라구요. 조금씩 알려주신 방법들 잘 실천해서 회복해보겠습니다 유익한 내용 감사합니다 😊

교수님의 다정함에 눈물이 나요 ㅜㅜ

잠들지 못할때 오늘 내가 잘한 일 한가지 생각해보기.
어지서도 못들어본 좋은 방법이네요.

12:54 노력하는 자신을 격려하라는 말이 마음에 와닿았습니다. 제가 하는 일은 예체능이라 누군가는 1만 연습해도 10의 결과물을 내지만 저는 10을 노력해도 5의 결과물이 나와서 많은 연습과 과제, 준비가 필요합니다. 근데 그러다보니 결과물에 치중돼서 과정에서의 노력은 제가 중요하지 않다고 생각하더라구요. 그래서 그런지 연습해봤자 뭐하나 라는 생각과 연습해야 하는데 아는 양가감정으로 일을 미뤄왔던 것 같습니다. 알고리즘으로 우연히 뜬 세바시 영상을 보며 그냥 밥친구로 가볍게 보려다가 마음의 위로와 울림을 받고 갑니다. 노력했던, 노력하는 내 모습도 분명히 가치있던 것인데 결과에 가려지고 말았네요. 다시 마음 다 잡고 교수님께서 알려주신 내용대로 해보려합니다. 오늘 자기 전에 이 영상을 본거 잘 했어, 감사해.

저는 하고싶고 이루고 싶은게 너무 많은데, 항상 끝까지 미루고 우울증에 시달리고 자책에 시달리는 사람입니다. 현재 극심한 우울증은 많이 해결됬지만 자책이 심해요.. 불안도 심하구요..
그래서 이 증상이 생긴이후 일만 생각해도, 불안해지고 자책이 늘 있고 회사를 열심히는 다녔으나 오래 다니지 못했습니다.
몸이 도저히 가라앉고 못할것 같은 생각에 에너지가 이미 소진됩니다.
이미 미리 못할 거라고 과거의 기억으로 미래를 단정 짓는것 같아요. 이부분도 교수님 말이 와닿았어요..
미루고 미루고 중요한 일을 포기하는 최악에 이르기도 합니다.. 전 정말 고치고 싶어요 요즘 노력 중에 있습니다.
저는 교수님께서 하신 말씀 중에 자기 전에 ‘나 이정도면 오늘 할일 충분히 했어. 나 이제 자도돼.’ 이말이 너무 위안이 되었어요. 이제 저한테도 자기 전에 이말을 해주고 싶어요.
’오늘 나 오늘 집청소도 하고,끈기있게 해본다고 그림 열심히 색칠한거 너무 잘했고 고생했어~! 이제 푹 자도돼~!‘말해주고 자렵니다. 꼭 자책에서 벗어날게요 ~~
그리고 제가 이책을 읽고 저의 자책과 불안으로 잦은 퇴사를 하는 저를 꼭 고치고 싶습니다.
저를 격려하고 쉴수 있게 , 또 할땐 최선을 다하고 행복한 사람이 되고싶어요.
교수님의 강의를 들을 수 있어 감사합니다.❤

오늘 하루도 수고했고 요즘에 아침에 일어날 때 힘겨워하는데 좀 더 힘내서 일어나보자! 이 말을 해주고 싶네요!

따뜻한 위로가 되는 말씀 감사합니다. 🪿

13:48 '살아있다는 것' 그 자체를 느끼는 것이 충분하다. 라는 말이 인상 깊습니다. 매일 주어지는 하루를 선물이라고 생각하고 살아간다면, 불안감도 망설임도 미룸도 줄어들겠지요. 저는 불안감을 느끼고 또 과제 그 자체를 싫어하는 2가지 유형에 모두 속하는 사람입니다. 미룸의 반복 속에서 항상 시험기간처럼 조급하고 괴로운 마음으로 살아가요😢 고리를 끊고 싶어도 쉽지 않네요. 그래도 자기 전에는 오늘 하루의 감사한 일을 되새겨보면서 마음을 다독여야겠어요. 오늘부터 한 번 해보겠습니다!!! 아쟈아쟈

유투브 의 순기능

정신차리고 살자.. 이 마음으로 살아왔다가 무기력이 왔는데 이게 회복이 오래 걸리네요. 불안도 같이 오구요. 교수님 목소리가 참 편안합니다.

오늘 하루의 끝에서 이 영상을 보게 되어 정말 감사하네요. 교수님이 잠옷 입고 침대 위에서 말씀해주셔서 그런지 강연처럼 느껴지지 않고, 아버지가 자기 전에 따뜻하게 조언해주시는 것 같아서 좋았어요 ㅎㅎ 자기 전에 생각이 너무 많은 편이라 늘 수면 시간이 지연되곤 하는데 알려주신 5분 꿀잠 루틴이 생각보다 쉽고 간단해서 오늘부터 따라해보려고 합니다! 특히 3번째 부분 10:36 에서 나 자신에게 쉼을 허락해주는 말이 너무나 위로가 되었습니다. 덕분에 오늘 밤은 푹 잘 수 있을 것 같아요. 교수님 감사합니다 :) 앞으로는 매일매일 선물을 받는다고 생각하고 살게요!

어릴적부터 불안한 환경속에 방임되어 살아남으려 꾹꾹 누르고 살다 20,30대는 무언지도 모르고 방황하고 회피했던거 같습니다. 40대되어 정보도 많아지고 아 내가 늘 불안속에 살았구나 어떻게 해소하는지도 모르고 자신도 못믿고 완벽주의라는 말을 들으면서 난 아닌데 ㅠ 나더 날 믿고 싶은데 이제 작은 성취감효능감을 가져보려고 작은 행복을 많이 쌓아보려는데 ㅠㅠ 형편이 어려워졌습니다. 더 불안해진 상황이라 어쩌면 좋을지 모르겠습니다

하루를 시작하거나 마무리할때 감사한일을 생각하고 상기시켜 말로 하는것이 행복을 만드는 것이다.
지금, 여기에 충실하게 살자.
귀한 말씀 감사합니다.
오늘도 행복한 시간 만들며 감사한 마음을 가지며 하루 시작합니다 ^^

F 맞으시네요 ㅎㅎ 듣고 있으니까 마음이 편해져용😊

제가 수고했다는 말을 들어도 되는 사람인지 모르겠어요 살기 힘이 드네요... 따뜻한 말씀 감사합니다

걱정없이 후회없이 잘 자고 싶어요

영원히 이 무한루프가 안끝날까봐 더 우울하고 자책하게 돼요..

8:59 작은성공경험이 중요하다
저에게 정말 필요하네요. 무기력증이 너무 오래되서 그 무한루프에서 빠져나올 힘이 필요합니다. 책 당첨되기를🙏🙏🙏

맞아요 감정 고장...

..불안해서 아무것도 할 수 없다....ㅠㅠ
오늘도밀린일못햇다....

이거 들으니까 자꾸 딴짓하고 싶어서 설거지 했어요 교수님 감사합니다♡

10:40 잠에 들기 전 "충분히 할 만큼 했어 오늘"이라고 나의 몸과 뇌에 말하며 '자기허락'을 하는 것이 중요하다는 것을 깨닫습니다. 그리고 12:53 " 노력하는 자신을 격려해주세요"라는 조언처럼 저도 스스로를 격려하고 응원하며 포기하지 않고 변화를 꿈꾸고자 합니다.

감정 고장났음 청년

"매일 아침 깨끗한 도화지를 받는다"

제게 매일 주어지는 선물을 알려주셔서 감사합니다😊❤

내이야기

게으름과 꾸물댐에 대한 많은 전문가의 의견을 들었는데...가장 최고의 강의입니다..

모두 오늘 하루도 고생많으셨습니다.

4:45 현재에 집중하는 '오감 집중 법'

1. 뭘 보고 있는가
2. 어떤 것을 듣고 있는가
3. 어떤 것을 손으로 만지고 있는가
4. 어떤 냄새를 맡고 있는가
5. 어떤 맛을 느끼고 있는가

시각>청각>촉각>후각>미각

어제 랜덤의 사람들과 좋은 시간을 보내서 감사했다.
새로운 여정때문인지 긍정적으로 변화한 내 자신,잘하고 있나봐!
내일은 이력서내고 운동하고 강의듣자!

하필이면 침대 앞에서 방송하세요? 거실 서재도 아니고. 독특하시네.....😂😂

훌륭한 강의 영상 고맙습니다!

잘한일 감사일기 모르겠어요 어거지로 써야 겨우 써져요.... 솔직한 마음도 어거지로 시선을 바꾸는 일기 생각도 다 마주하기 싫어요

3:21 진짜 제 마음을 듣고 계신가요 ㅠ 왜케 과거의 후회가 문득문득 생각나고 후회하게 되는지...현재를 살기 위해 노력하는데 그 과거의 흑역사라고 하는 게 되게 수치스러워요. 왜 그랬을까, 앞으로 그러지말아야지 하고 살다가 비슷한 실수를 하면 또 자책하고 텐션이 떨어지더라구여 ㅠ

이러다가 되버렸지 미룬이

눈물 또르르... 다 실천해볼거에요 감사합니다

🎁짝짝짝! 책 이벤트 당첨자를 발표합니다! 축하드립니다!

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2026년 3월 31일까지 아래 링크를 통해 설문지를 작성해 주세요.
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* 해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다
* 당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.

보는 내내 울컥울컥 올라오네요

전부 현재 제 이야기네요.. 난 회피형인가? 게으름인가? 주의력결핍인가? 예전엔 그러지 않았는데 하면서 자책하는 저에게 얘기해주시는거 같아요.
내일 새해부터 교수님 말씀듣고 조금씩 바꿔나가볼께요 감사합니다😊

의자에 앉아서 강의가 아니네요
파자마 차림에 침대에서..
우와...
다른 시각

위로받는 기분입니다 감사합니다

뻔하다고 생각하니 뻔해집니다 그리고 뻔뻔해집니다
뻔하죠

[📚책 이벤트] 오늘 여러분은 자기 전 나에게 어떤 말을 해 주실 건가요? 인상 깊었던 부분의 타임스탬프와 그 이유를 남겨주세요. 추첨을 통해 이동귀 교수님의 책 '나는 왜 꾸물거릴까?'를 선물해 드립니다!

⏰타임라인
🌒1:12 ‘게으름’은 ‘성격’이 아니다!?
🌒2:18 통상적인 게으름 ‘해결 방법’이 소용 없는 이유
🌓3:02 ‘꾸물거림’(게으름) 자가 진단법
🌓3:14 게으른 사람이 당장 멈춰야 하는 이 ‘생각’
🌔4:02 게으름 해결의 시작, 이 ‘감각’에 집중하기
🌔4:30 5분 만에 마음을 평온하게 만드는 ‘오감 집중법’
🌕5:39 꾸물거림 (게으름) 핵심 원인1: 실패에 대한 두려움
🌕6:35 꾸물거림 (게으름) 핵심 원인2: 과제 혐오증
🌖7:16 일을 미루고 ‘이것’ 하면 인생이 3배 힘들어 진다
🌖9:24 미루는 습관 타파하는 ‘침대 위 5분 꿀잠 루틴’
🌗10:56 삶의 마지막 순간, 가장 많이 후회하는 것
🌗11:52 당신이 꾸물거린다는 것은 ‘변화’가 시작되고 있다는 것
🌘13:09 심리학 교수가 전하는 ‘진짜 행복’의 비밀

전두엽 녹아내린 경험 있는 사람 손

감사일기 쓰다보면.. 이런것까지 쥐어짜야 할만큼 내겐 좋은일 감사한일이 없구나 싶어서 안쓰게됨.
아침에 눈을떠서 부터 손톱이 있어서 까지 하다보면 뭐지? 싶음.

너무너무 제 이야기라 공감과 위로, 도전을 받았습니다~
제 스스로 자기비난과 기준, 불안이 높아져서 어떤일에 새롭게 시작하려고 해도 그 시작이 늘 더 무겁게 느껴져서 포기하게되고 미루게되니 악순환이 반복되드라구요~ 그러니 가족간의 불화도 생기고, 무기력으로 관계단절도 생기게 됩니다ㅜ 정말 악순환의 고리를 끊고싶네요.. 기초부터 다시 해야겠군요~ 감사일기부터 쓰고 저를 돌아볼게요...ㅠ 감사해요~~ㅠ

제가 왜 그렇게 할 일을 앞에 두고 꾸물거렸는지 비로소 이해가 되네요.
단순히 제가 게으른 성격이라 그런 줄 알고 자책만 했었는데 사실은 하고 싶은 마음과
하기 싫은 마음이 충돌해서 생기는 감정의 교착 상태였다니 정말 마음이 한결 가벼워지는 기분이에요.

특히 일을 미룬 뒤에 찾아오는 자책감이 에너지를 3배나 더 갉아먹는다는 말씀이
딱 제 이야기 같아서 고개를 몇 번이나 끄덕였나 모릅니다.

사실 실패가 두려워서 불안을 억누르려 할수록 그 불안이 더 커지는 역설적인 상황은
우리 뇌가 이미 감정 조절의 한계치에 도달했다는 신호이기도 하거든요.

이런 상태에서는 아무리 좋은 심리적 팁을 들어도 실천할 힘이 안 생기기 마련인데 알고 보니
우리 뇌 중심에서 생체 리듬과 감정 밸런스를 지휘하는 시교차상핵이 무너져 있을 때 이런 현상이 훨씬 심해진다고 하더라고요.

저는 요즘 교수님이 추천해 주신 오감 집중법이나 밤의 루틴을 실천하면서
솔라이톤이라는 시교차상핵자극기를 병행하고 있는데 이게 제 마음의 악순환을 끊는 데 정말 결정적인 역할을 하고 있습니다.

억지로 의지력을 쥐어짜내는 게 아니라 아침마다 빛 자극으로 뇌의 마스터 클락을 직접 정렬해 주는 방식이에요.

뇌가 생물학적으로 안정을 찾기 시작하니까 안개 낀 것처럼 멍하던 머릿속이 맑아지면서
교수님이 강조하신 나를 격려하는 마음이나 작은 성공 경험을 쌓는 게 비로소 가능해지더라고요.

결국 꾸물거리는 습관에서 벗어나려면 내 정신력을 탓하며 괴로워하기보다
뇌의 지휘 본부인 시교차상핵 리듬부터 물리적으로 바로잡아 주는 게 순서인 것 같아요.

부정적인 감정의 소용돌이에서 빠져나와 현재의 경험에 집중할 수 있는 심리적 여유가 생기거든요.

혹시 오늘도 변화하고 싶은 마음은 굴뚝같은데 몸이 안 따라줘서 자책하며 밤잠 설치고 계신 분들이 있다면
본인의 나약함을 탓하지 마시고 뇌의 기본 리듬부터 다시 세팅해 보세요.

비로소 지긋지긋한 꾸물거림에서 벗어나 매일의 하루를 선물처럼 즐기며 충실하게 살아갈 수 있는 에너지가 생기기 시작할 겁니다.

감사한걸 떠올리면서 동시에 그 감사로 내가 느끼고 생각하는 모든 부정적 감정들을 억압하고 덮으려 합니다. 그래서 어느순간부터 감사=억압이 되버려서 요즘은 그냥 지금 여기에 집중하려고 해요.

ADHD성향 아닌가요?

성격과 성향 부분은 반대로 설명된 것 아닌가요? 성격이 그나마 변화 가능한 부분이고, 성향은 타고난 천성 같은 기질적 특성 이라서 잘 바뀌지 않기 때문에, 자신이 지닌 성향에 대해서는 수용하는 자세를 함양하는게 스트레스를 줄이고 효율을 높이는데 중요하다고 알고 있었거든요.

따뜻하고 유용한 말씀이 감사합니다! 모두 편안한 밤이 되길 바래요! 💝

진짜 제 이야기네요...?

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다 ~~^^

전 3일에 한번씩 게으름이 찾아옵니다😂😂 운동도 공부도 작은일에 좌절이 되고, 고장난 마음때문에.. 그러다 또 다시 해보쟈!!하고 시작합니다.. 하루 게이르고 또 하면된다!! 수없이 반복되는 고장나는 전두엽때뮨에 고생하지만 과거를 후회하진 않습니다. 그 또한 내 선택이였고 내가 3일에 한번은 쉬어가야하는 사람이라는걸 알아서;; 포기하지말고 넘어져도 다시 일어나쟈구요!!😊😊

이거 정답인듯. 지금 내방 못치운지 몇개월 된듯 그 이유가 집안 나르시스트 덕에 우울증와서 무기력에 빠져서 아무것도 못하고 생각도 안돌아감.

감사하기는 매일 너무 감사함 하루가 무사히 불편함없이 지나간 모든 순간이 감사하고 행복함 다만 아무것도 못 하겠음 감사한 사람에게 초라한 내가 미안한거고 어제 싸운 친구가 여태 날 힘들게 한게 생각나서 더 슬플거 같음

1. 오늘 하루 동안 내가 잘한 일 1가지 떠올리기
2. 오늘 하루 동안 감사한 일 1가지 적어보기
3. 내일 아침 첫번째로 할 일 1가지 적어보기
4. '충분히 할 만큼 했어. 편안하게 잠들자.'라고 스스로에게 말해주기

게으른 게 아니라 감정이 교착된 상태
스스로 자책하기 시작하면 답이 없다

13:09 오늘 마지막 부분에서 자유가 선물이라고 하셨는데..저도 앞으로 선물이라고 생각하고 살겠습니다. 감사합니다.선생님

와... 부지런하지 않은, 구상만 거대한 제 마음을 대변해주시는 느낌이었습니다. 6:36 특히 과제 혐오, 이게 딱 저예요. 하면 잘 하지만, 착수하기가 너무 힘든.... 집안일을 미룰 수 있을 때까지 미루거든요.. 😅
교수님 귀에 쏙쏙 박히는 설명 정말 잘 들었습니다. 성장하고자 하는 마음에 잠을 미루게 되는 마음도 알아주셔서 감사하네요.

오늘 내가 잘한게 뭔가 생각해 내는거 조차 숙제같고 지겹고 기가 막힘 😂 그냥 난 글러먹었나보다…

불안감이 높은데 알려주신방법써보겠습니다.

영상 끝까지보고 한잠자고 해야지