"20년간 직접 해봤습니다" 최고의 식사법 1위! 몸속 염증 싹다 삭제됐다 (상형철 원장 / 풀버전)

아침형인간은 저녁을 먹지말고 저녁형인간은 아침을안먹는게편하다

8개월째 저녁 8시전 식사후 다음날 12시까지 공복 유지하는데 17키로 감량하고 유지중입니다.

저녁을 굶는게 더 좋은줄 알았는데 아침이 더 좋다니 한번 해 보겠습니다

커피한잔마시면 물 한컵더 마시고 물마시는거 잊어버려서 화장실 한번갈때마다 한컵마시자 지키려고해요

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영상아 너무길다는 단점 ㅠㅠ
테마별로 나누셔도 좋았을듯요
잘들었습니다

35:41 간헐적 단식 -> 아침굶기 (18:6)
01:33:00 아침공복 레몬수

웃으면서 차분하게 말씀해주시니까
마음이 너무 편하네요!!!

멋진분 이십니다 감사합니다 박사님

원장님 말씀대로 실천하니 속이 너무
편안해 졌어요
몸을 살리는 박사님 명강의 최고^^

설명이 너무좋아요
저는요즘저녁을
먹지않아요
몽이 많이 가벼워지는 느낌을 받아요
박사님 말이 맞아요
감사합니다 😅

4개월째 저녁 6시 부터 14시간 공복유지하고 있어요. 16시간도 언젠가 가능할 것 같네요. 신선한 채소를 골고루 먹으려면 일주일 전에 준비를 부지런히 해야겠습니다^^. 전에 위가 쓰리고 출혈이 있어서 병원약 한가득 처방받았다가 당근양배추사과즙 으로 대체식해서 나았던지라 공복에 당근사과 추천하신 거 공감합니다. 하나씩 식습관을 고쳐나가는.것도 보람있습니다.

저녁을 안 먹고 자면 다음날 아침 몸도 가볍고 손이나 얼굴도 붓지 않고 좋습니다. 아침은 소금에 양치질하고 미온수 마시기, 죽염 머금기 등 습관적으로 하니 좋습니다. 가습기 틀어놓고 호흡기 보호!

극단적인 주장보다 식습관을 돌아보게 만드는 점이 인상적이었습니다.
몸을 아끼는 꾸준한 선택이 결국 건강으로 이어진다는 메시지가 좋네요

원장님 말씀 맞다고 생각합니다😊

원장님 너무 인자하신하고 편안한 인상입니다.😄

죽은음식부터 멀리해야하고 살아있는 음식을 많이 드시길

상추 케일 당근 비트
사러 가야겠네요

새벽4시~ 12시까지ㅡ해독과 배출의 시간
정오~ 저녁8시까지ㅡ섭취와 활동의 시간
저녁8시~ 새벽4시ㅡ휴식과 재생의 시간
오토파지현상ㅡ세포의 자가청소현상 ㅡ공복ㅡ즉 세포청소시간

"상"씨는 처음 보네요.
원장님의 말씀 감사합니다.

듣을려면 몇시간 들어야 합니다 오전내내 들어도 끝이 없군요
좀 단축해서 방송하셨으면 합나다

한달 운동하면 체지방 1k빠지는데
찌는거는 하루만에
음식 섭취 신경 쓰고 운동 계속하면
건강한 몸 만들수 있어요

저녁보다 아침 배고픔을 참는 게 더 쉬워요.

원장님 말씀이 맞는것 같습니다.주위에 아픈 사람들이 많다보니 건강을 생각해봅니다.내건강상태도 돌이켜보면 물보다 아메리카노를 마시고 있어요.지금부터 물을 많이 마셔야겠습니다.

너무 긴 시간동안 말하시네요
좀 짧고 간단하게 요약해도 다 잘 알아들을 수 있으니 20여분동안 전달해주심 더좋을 거 같습니다
많은 정보홍수속에서 이렇게 긴 시간은 피로감을 줍니다 정말 이렇게 긴 영상은 처음이네요~~

상세한 말씀 친절하게 설명해 주셔서 감사드립니다
원장님도 건강하세요❤

잘 들었습니다~~
감사합니다 근디
요점 정리가 필요합니다~~
듣다보면 다 잊어버려요

선생님말씀듣고 반성합니다
앞으로실천해서 몸무게도줄이고
건강한삶을살아가도록
약속합니다

오랜시간 차분하게 잘설명 해주셔서 많은 도움이 되었습니다 감사합니다

선생님.좋은 건강에 . 대한 말씀에 감사합니다.

아침맘껏. 점심중간. 저녁소식. 몸이 가장 상쾌하다😊

원물을 알 수있는 단순한 조리 음식이 건강하다😊

단식해야하는 이유를 밝힌 요시노리라는 일본 학자가 노벨상을 받았어요. 오토파지라고 하는 세포의 자가포식때문입니다.

좀더 짧게 간략히 정리해 주시면 좋겠습니다.

세포가 좋아하는거만 먹으면 건강하게 장수 하겠어요
감사합니다👍🙏모두 건강 챙깁시다

원장님^^
명강의
최고이십니다

와~~맞습니다 물건도 관리 잘해야 깨끗하게 길게 쓰듯 인간도 자신체질에 맞게 관리를 잘하면 건강하게 살다 마무리 할수있다 생각하는데 선생님 말씀 감동 입니다👍🎉🎉🎉

원장님 같은분이 찐 입니다 자세하게 잘아듣게 감사 합니다

저녁 안먹으면 배고프면 잠 안와요 너무 긴시간 안먹을수는 없어요 각자 체질에 맞게 알아서 건강식단 챙기고 참고로 듣고 본인에 맞게 적용하면 될것 같아요

어떤 박사님은 아침식사가 가장 중요하다 하루를 시작하는 에너지~ 곧 탄수화물이 꼭 필요한 영양을 흡수해야 된다 라고 합니다 왜 의사들 마다 다른 설명을 해 주는지? 건강 지식을 모르는 일반인들은 어느 장단에 춤을 춰야 하는지 헷갈려 속상하네요

중년이 되니 늘 음식을 먹어요 수시로 그래서 8키로가 쪘네요 갱년기증상까지 마음이 허헤서 늘 수시로 조금씹 먹고 군것딜 커피안해요 오로지ㅈ밥. 그나마 잡곡밥 야채위주 어떨땐 술을 많이 마셔요 이젠 금방 꺼디는 배도 안꺼지네요 노력하지만 뇌가 그리안돼요 ㅜ

실천하겠습니다.
감사드립니다

물.. 속 미네랄 먹을 생각 말고.. 정수기 물 받아서 죽염 한 티끌. 넣어 먹으세요... 그렇게 미네랄이 중요하면... 어차피 환경 오염이 심해서.. 물 원수가 오염이 이미 심하기 때문에.. 안 거르면 어차피 물이 안전하지 않은 시대에요... 물속 미네랄 기껏해 봐야 수돗물 2톤 먹어봐야.. 멸치 한마리 정도의 미네랄 먹을 수 있어요... 중공사막 싼 정수기.. 가 좋다느니... 그런 정수기 정검가면...물통 오염 심각해요... 알고나 말하세요. 코웨이 10년 청호 일.. 해본 사람으로써... 저수조 오염이 없는.. 정수기는 어차피 역삼투압 이에요... 저분.. 하나만 알고 하나는 모르고.. 정수기 업체 상술에 속은 걸 여기서 전파 하시네요. 정수 안 된 물 안에.. 미네랄이 대체 얼마나 있다고 아주 그냥 엄청난 양질의 미네랄이 있다는 듯 말을 하시네요... 기가 막히네요!! 저는 수십년 역삼투압 정수기 물만 먹어도 ..병원 한번 안가고 매우 매우 건강합니다. 남들 다 코로나 걸릴때 저만 피해 갈 정도 면역력이에요.. 제발.. 저런 논리에 속지마세요. 정수기 물을 나무에게 주면 당근 죽지요... 식물은 무기 미네랄을 필요로 하니까요.. 사람은.. 유기 미네랄만 흡수 할 수 있고.. 무기 미네랄 먹으면 몸에 쌓이고 장기간.. 긴 세월에.. 먹으면..질병을 만들어요 물 많이 물 잘 먹었다고 조상들이 장수 했나요? 어차피 비만.. 너무 독소 많은걸 먹어서 해독이 필요해진거지. 잘 걸러진 물 때문에 아픈게 아닙니다.... 좀 더 배우고 전파 하세요.

물, 뱃맨갤리 저서를 참고 고하세요.

아침 레몬수로 내 몸을 청소해보겠습니다

말씀에 내용 요약하는 자막이 있으면
훨씬 전달력이 좋아질 텐데요..

난 60대인데
아침은 평생안먹음

윈장님 건강의 유익한 정보 상세히 알려주셔서 넘 감사드립니다
건강하세요~

저녁을 안먹은지 20 년 됫어요
하지만 아침안먹는건 안되더라구요
하는일이 고된일이라서 힘이 없더라구요
저녁을 안먹으니 아침공복에 물조금??요거트와 사과를 먹습니다
잎야채를 먼저 먹고 요거트.사과를 먹는것이 더 좋겠네요
콜레스테롤 수치가 걱정되는 수준입니다ㅠㅠ

감사합니다.❤

선생님~좋은 말씀 너무 감사합니다.🎉🎉🎉

원장님 말씀이 귀에 쏙쏙들어와 실천하기 좋아예 너무 감사 합니다

감사합니다

직장인이 하기엔 여러모로 힘들듯 합니다
각자 자신의 스케줄에 마춰
조절하는게 젤 좋고
가공식품을 절제하고 최대한 가공안된것을 먹는게 건강에 최고 일듯 싶습니다

저녁시간에 저녁 안먹고 운동이 최고.

말씀하시는 게 너무 편안해서 계속 보게 되네요. 병이 몸의 고장이 아니라 균형이 깨진 거라고 하시는 부분에서 진짜 무릎 탁 쳤습니다.. 무작정 챙겨 먹기보다 비우는 습관부터 들여봐야겠어요 ㅎㅎ

도움이많이 되였습니다

고맙습니다ㅡ

진심이 느껴지네요. 공감합니다.
좋은내용 고맙습니다

강의듣던중 젤 이치에맞는
말씀해주시는 원장샘이세요

귀한 강의 감사합니다.

그런데 김형석교수님께서는
현재 106세 이신데
아직도 건강하십니다
식사법을 보니 아침.점심.저녁을
소식하시고 매일 일기쓰기와 신문읽기
등 계속해서 1년 계획을 짜셔서
실천하고 계십니다
원장님 말씀은 동감하지만
식사는 2식.3식이 문제가 아니라
건강한 식재료와 본인에게 맞는
적당한 식사량이 중요한것 같습니다
물론 타고난 DNA도 있겠지요
말씀 잘들었습니다 🎉🎉

저녁을 안먹는다. 속이너무 편하고 몸무게 정상유지. 모든게 편하다😂 처음에는 힘들어도 습관되면 아주좋아요. 하루에 물은1.5리터 마신다😅

연휴잘들보내세요

좋은정보
감사드립니다~

37:13 오후3~4시에 식사

그런데 기운이없어보이셔요!
원장님!
많이드셔요!

공유가 안되네요

귀한 말씀 감사합니다 잘듣고 실천하겠습니다

이스프링 정수기는 유해물은 없고, 산소가 살아있고, 미네랄이 있는 물 입니다.

인상이 참 좋네요.

상추케일양배추 당근
무 비트 미네랄풍부
공복시간을 16시간까지 점진적으로 늘인다 세포가 살아있는 것부터 먹어라
몸의 신호를 잘파악한다

선생님 감사합니다 이렇아름다운 말씀을 저히들 에게 가르처 주신것 너무나 감사합니다 사랑합니다

실천하도록 하겠습니다

심 원장님❤❤❤❤❤

아침을 안먹으려해도 약을 먹어야해서....😢😢

너무좋읍니다 ㆍ말씀하시는분전공
써주십시요

참. 고맙습니다

🎉

아침안먹으면 머리아픈데~~ 손떨리고 ㅠㅠ

지금까지 제몸이느낀대로 가맞네요.~^^

자세히 알려주셔서 정말 감사합니다

❤❤❤

❤❤❤😅공복이좋아요.

와 정말 자세하고 친절하시다 차분하고 정결한 설명 감사드립니다 일억짜리 소식 들었습니다.❤❤❤

밤 에 일을하는 사람은 언제 가 아침일까요?

원장님!고맙습니다

숭늉물은 어떤가요?
누룽지 끓인물말입니다

아침 굶는게 편해요
15년을 꼬박꼬박 먹었었어요

건강한 생체리듬,의학정보
잘 실천하겠습니다 ~🌿

아침 식후 약 복용하는 사람은 어떻게 단식하는게 좋나요?
또 아침에 뭘 먹지않으면 변의가 전혀 안오는 만성변비 환자는 또 어떤 루틴이 좋을까요?

오늘부터 실천해 볼게요

다시 시작해야겠어요

단식하고 식습관 바꾸면 속도 편해지고 피부까지 맑아져요. 몸속 염증이 피부로도 나타나나 봐요. 저도 자글자글한 팔자와 눈가주름 때문에 고생했는데, 서울대 박사님 말씀대로 비타민 챙겨먹고 바데콜린 앰플 꾸준히 바르고 잔주름 꽤나 옅어졌어요^^

완전 최고 이심.👍

저는 몇십년 ,항상 아침 7시
점심 12시저녁 6시 지끔까지규칙적으로 식사시간 맞처서 식사하니 몸무게는 항상 그대로 유지하고 몸이가벼워요 제일중요한거는 3끼 꼬바먹는것 장수 병원안감 ㅇ루틴이 제일좋음

야채에 미세기생충이 드글드글하다는데요

레몬을 식전에 찬물에담가요 따뜻한물에 담가요 레몬수는 몇분간 담궈놨다가 먹어요

뿌리채소 잎채소 좋아요
과일 섭취방법도 알려주세요

박사님 실천해보겠습니다
감사합니다.

저도 마시는 물에 대한 중요성은 충분히 알고 있는데 요즘은 워낙 대기의 미세먼지가 심하고 대기 중의 중금속들이 그대로 자연에 녹아 있기때문에 마시는 물의 정수 필터도 RO 필터를 수십년째 고집하고 있습니다 다만 저도 미네랄이 걱정되어 정수물에 생레몬즙 한방울 떨어뜨려서 마십니다 이렇게 마시는건 괜찮을지 궁금하네요

좋은정보 감사합니다
넘 길어요
뒤에가다보니 앞에서 말씀해주신게 잊게되네요

굿

화이팅

물속에 야채ㆍ과일 썰어놓으면 됩니다~~

영상감사합니다

다시한번 각인시켜주셨어 정말정말 감사합니다 ❤

선생님말습감사합니다
오늘부터실천하면서
노력하게습니다^^^

참좋은 몸건강 관리방법 강의해 주셔서 감사드립니다 많은것을 알게해 주셨습니다 고맙습니다 ❤🎉

감사합니다 🙏
감사합니다 🙏
감사합니다 🙏

원장님 넘 감사드립니다
최고이십니다 구독하고 나갑니다

포도씨유는요

아침 안먹으면. 변이 안나옵니다

😮😮😮

너무길어요 다듣다보니 앞부분 생각이 안나요 간편설명해주심 감사하겠습니다

정말 좋은 강의 입니다!
훌륭한 박사 시군요 감사합니다!

저체중인데 어떻게 단식하나요. 사람의 건강상태에 따라 해야되지 않나요. 아무리 좋아도 워낙 체력이 약한 사람은 무리하게 단식하면 안될 거 같아요.

중요한 부분만 짧게 해주시면 좋겠습니다

중등 아이들이 아침을 차려줘도 안먹고 등교해서 늘 걱정인데, 청소년도 해당되는지 궁금합니다.점심급식부터는 잘 먹습니다. 과체중이에요.

해조류를 좋아하는데 채소랑 같이 먹어면 될까요

2시간 정말 넘 길어요

이미 저는 실천 중 입니다
심햇던 간경화도 고혈압도 나앗습니다 ^^ 아침 양치ㅡ 올리브유ㅡ소금물 나눠마시기
12시 당근.토마토 버진 한스픈 먹고 단백질 익힌 야채 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
매끼 소식하기
식당식사 시 반찬.계란찜.고기쌈도없으면 후라이 추가요금 내고
단백질ㅡ먹다가 밥.반차

당.밀가루.쌀 끊고
간이 말랑해지고 고혈악 약도 끊엇어요

그럼어떤정수기를써야할까요?

이거 샀는데 효능이 별로고 금방 바람이 안나는데 as 받아보려하니 회사 전번이 없고 ,회사주소가 이상하더라

아침6시50분에프로틴을우유에넣어서300미리마시고학교도착시8시30분에달걀샌드위치한개블랙커피한잔점심은2시에주먹밥한개컵라면물.커피저녁 7시닭고기조금주먹 밥한개 야채조금물.녹차먹습니다학생이라집에오면10시입니다목욕 하고12시에잠니다 너무안좋은습관인가요?

저는 고등학교때부터 30년 넘게 아침을 안먹었던거같아요.
아침 안먹으면 속 다 상한다 위에 안좋다 들어서 걱정했는데
아직까지 소화력이 좋고 위는 건강한거같아요.
그냥 아침에 먹고싶은 생각이
안들어요.
1시넘어야 배가 고파져요
그래서 그때 먹고 저녁 7~8시 먹어요.
야채는 잘 못 먹어요.
거의 사먹어요.
요즘에서야 이게 좋다하니 절로 저는 좋은걸 하였네요.
중간에 해외 몇달 여행시 아침을 먹었어요.
조식을 아까워 안먹을 수 없기에 ㅎㅎ
그때 느낀게 아침을 먹으니 점심시간 12시전에 11시부터 배가 고프더라구요.
임신때 75키로까지 쪘는데
그외
30년 48~50사이 유지합니다.

조식후 약을 섭취해야하는데 ...언제섭취해야하는지요.

끌인 물이 안좋다니 옛날 부터 보리차를 끊여서 먹었는데 지금 87살인데 병 없이 건강하게 살고 있는데

간헐단식은 매일하는게 좋나요?

물200미리에 레몬 몇조각 몇그램넣어야 되나요

아

다시 시작

박사님 집에서 노는사람은 괜찮은대 육채 노동하는 사람은 어떻게요?

레몬 껍질에는 얼마나 많은 농약이 묻어 있을까요?

공복에 주스는 혈당스파이크에 원인~

전반적으로.우리에게 필요한 내용을 체계적으로. 설명을 잘해주셔서 넘 감사드립니다

감사합니다 ^^

물속에 있는 미네랄 은 체 네에서 흡수 가 잘안된다고들었는데
물을얼마나 마셔야 체네흡수되나요 미네랄은 음식으로 흡수가더잘된다고들었는데요

알카리수나 수소수는 어떤가요?

많은 도움이 되는 강의,고맙습니다.

선생님 말씀 너무 감사히 잘 경청하였습니다~^^ 다만 궁굼한게 있습니다 전 오후 5시부터 새벽까지 3시에서4시 사이 일하고 아침부터 오후 1시정도까지 수면을 취합니다 그럼 장 청소시간에 잠들어 있게 되는데요 레몬수등등 언제 마시면 될지요 ㅎ😅 궁굼해서요 튼 알찬정보 가족들과 공유하겠습니다 항상 건강하세요~ 꾸벅 🙏🫠

선생님 잘 이해했습니다

간헐적 단식 중에 혈압약을 오전에 먹어도 될까요?

양파즙은 어때요?

좋아요 정말 좋은 정보 감사 합니다~^^

36도물에 레몬조각을 몇분간 담궈놓습니까??

아침 꼭 먹으라던데 정답을 모르겠네요

감사합니다 ~♡

가싸합니다

감사합니다 원장님♡♡♡