"전 세계 난리난 슬로우조깅을 아십니까?" 러닝보다 쉽고 걷기 2배 효과 슬로 조깅 건강법 / KBS 생로병사의 비밀 방영 / 느리게 달려도 효과 만점! / 아마존 건강 베스트셀러

2025년 10월 20일 2:05 오후132책

지금 전 세계는 슬로 조깅 열풍! *슬로 조깅 창시자가 직접 쓴 '슬로 조깅의 교과서' ☆책소개 : 『슬로 조깅』 천천히 달리는 것만으로 ...

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소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (27) 업데이트일 : 2026년 6월 22일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 21

2025년 10월 20일 7:33 오전

'슬로 조깅'의 창시자가 쓴 책으로 ‘달리기는 숨차고 힘들다’는 고정관념을 완전히 바꿔주는데요~고령자 등 남녀노소 누구나 할 수 있는 슬로 조깅은 상상이상으로 천천히 달리는 운동입니다. 하지만 뇌 기능 활성화, 대사기능 개선 등 건강에 매우 이로운 점이 많습니다. 슬로 조깅은 어떻게 하면 되는지, 주의할 점은 없는지, 어떤 효능이 있는지, 슬로 조깅의 모든 것! 들어보세요^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:25 오프닝 및 책소개
3:33 슬로 조깅 방법 - 슬로 조깅, 어떻게 하는 걸까?
19:03 슬로 조깅의 효과 - 내 몸과 뇌가 이렇게 달라진다
26:27 슬로 조깅에 대해 궁금한 모든 것
29:40 클로징 멘트

@김재원-l6m 13

2025년 10월 20일 10:51 오전

정말로 슬로우조깅은 최고의 운동법입니다 저같은 경우 슬로우조깅을 6개월 하루 하시간씩 했는데 고혈압전단게 최고혈압140ㅡ150정도 나왔는데 지금은 최고혈압120이하 최저혈압80이하로 완전정상입니다 심페기능도 엄청 좋아져서 마라톤완주를 목표로 열심히 하고 있습니다 슬로우조깅의 전문채널 유튜브 아줌마연구소를 보면 많은 도움이 됩니다 이영삼 댓글에 슬로우조깅의 혁명이라는 책을 보면 더욱 좋겠습니다

@김다알리아 12

2025년 10월 20일 9:34 오후

저는 슬로우조깅 약 6개월 지났어요.

63세 여자이구요.
지난 6월 인바디에서 74점이었는데 8월 중순에 다시 하니 76으로 올랐어요.

체지방 1.5kg줄었구요.
근육량은 1kg늘었더군요.

근데 제경우 아쉬운 점은
혈압이 잘 안 떨어지네요.

지금은 유방암 0기 수술 후 체력이 좀 떨어져서 잠시 쉬고 있거든요.
두 달 후되는 11월부터 다시 시작하렵니다.

여러분들
이 슬로우조깅은 힘도 별로 안 들고
걷기보다 재밌어요

@gqlee3939 7

2025년 10월 20일 9:18 오전

소다님 늘수고가많으십니다 열심히듣겠습니다 감사합니다

@커피소녀-z8e 7

2025년 10월 29일 6:32 오후

06:00 느리게 달려라
09:48 발바닥 앞부분으로 착지
14:05 턱들고! 시선은 정면!
09:00 슬로조깅의 효과

에너지 소비량 걷기 2배라는 솔깃한 이야기.. 갱년기 40대 들어서고나서 살이 무진장 안빠져서 보조제는 포메릿이라고 찾았는데 운동법을 못 찾았거든요ㅠ 요걸로 해봐야 겠어요. 보보제는 석류랑 알파CD까지 포함되서 갱년기 분들에게 딱이라 저에게도 다행히 잘 맞더라구요. 3주 먹으면서 기본 런닝만하다 발못 아팠는데 이제 요 운동법 같이 해주면 딱이겠네요. 감사합니다.