초집중력을 기르는 3가지 방법

집중력을 높이는 방법

1. 뭔가를 하고 싶을 때, 그것을 기록하기
- 공부를 하다가 갑자기 스마트 폰을 확인하고 싶을 때, '스마트폰 확인' 이라고 기록
-> 충동의 시각화 객관화

2. 뭔가를 하고 싶을 때 '10분만' 참아보기
- 다이어트 중에 갑자기 군것질이 하고 싶을 때, '10분 후에 먹어야지'
-> 순간적인 충동을 가라앉히기

3. 익숙한 일에서 '도전 과제'를 부여하기
- 청소를 할 때 어떤 경로로 청소해야 최단거리 일까?
-> 익숙한 상황에서 의도적으로 새로운 방식으로 행동하기 -> 재미 발생

10분 참고 과자 먹었어요 ㅎㅎ

초집중력을 높이는 법
뭔가를 하고 싶을 때.
1.노트에 적어보기~
시각화 객관화가 된다. 내부계기가 무엇인지 객관화 시각화되어 계기를 파악하게 되어 집중할 수 있다.
2.10분만 참아본다.
많은 경우 10분후에 충동이 사라진다.
3.도전과제를 준다.
불편한 일 익숙한 일을 할때
새로운 것을 첨가하라. 덜 지루하고 재미가 있어져 잘 끝낼 수 있다.

정말 요즘 공감되는 내용이에요. 폰 인터넷 중독되어서
인간이 즉흥적으로 되어가고 집중력이 약해지고 자기통제가 안되요

좋은 내용 소개해 주어서 고맙습니다 ~^^ 평상시에도 잘 듣고 있습니다

새 영상 감사합니다. 오늘도 공부에 열중하겠습니다.

편안한 목소리 알찬 내용
웅이사님께 늘 감사드립니다^^♡

뭔가를 하고싶을때 메모하기
뭔가를 하고싶을때 10분뒤로미루기
익숙한일에는 미션? 도전과제로 게임화해보기

책 주문 후 도착을 기다리고 있어요.
빨리 읽고싶어 초조한데
미리 실천해볼 사항들을 알려주셔서 감사합니다
유익한 영상 감사해요~

신박사님과는 다른 느낌의 책소개라서 너무 좋아요

공감합니다! 재미있는 게임을 할때 집중하는 것에서 저도 아이디어를 얻었습니다. 일을 게임처럼 만드는것도 능력입니다

이 책 지금 읽고 있는데 너무 좋습니다.
거기에 웅이사님 강의까지 들으니 더 좋네요!

감사합니다 🙏
웅이사님!!

초집중ᆢ
요즘같은 어지러운 복잡한
시대에 집중하는 생활이
더 필요한데
잘들었습니다~~~^^

목소리가 너무 좋아서 출퇴근길에 듣기 너무 좋아요ㅎㅎ

특히 2번째 방법이 가장 공감되는 것 같아요! 한번 오늘부터 해보겠습니다~

아주 실제적인 내용 같습니다 ㅎㅎ 많은 사람들이 시간과 비용을 들여서 모처럼 간 휴가, 여행에서도 거기에 집중하지 못하는 것과 비슷한 것 같습니다 ㅎㅎ 넓은 시야의 두 눈에 담지 못하고, 사진 찍느라 스마트폰 작은 화면만 쳐다보며 앵글에만 잘 들어 오는지 확인합니다 ㅎㅎ 온 마음으로 느끼지 못하고 사진으로 기록하려고만 하다 보니 추억과 기억으로 남는 게 아니라 사진으로만 남는 것 같습니다 ㅎㅎ

유익한 내용입니다
감사합니다

웅이사의 하루 공부가 딴짓일땐 어쩌죠? ㅎㅎ

영상 정말 감사합니다 !!!

매일매일 듣고 있어요
도움이 많이 됩니다^^~

정말감사합니다 웅이사님 말듣고 초집중 책샀습니다 그러니 열심히 훈련해보겠습니다

이책을 보고 음란물을 끊었습니다

감사합니다~♡

좋은 책 소개해 주셔서 정말 감사합니다.
저는 이명이 20년 됐습니다. 그 선생님 소개 좀 시켜주시면 감사하겠습니다.

집중력을 높이는 방법

1. 뭔가를 하고 싶을 때, 그것을 기록하기
- 공부를 하다가 갑자기 스마트 폰을 확인하고 싶을 때, '스마트폰 확인' 이라고 기록
-> 충동의 시각화 객관화

2. 뭔가를 하고 싶을 때 '10분만' 참아보기
- 다이어트 중에 갑자기 군것질이 하고 싶을 때, '10분 후에 먹어야지'
-> 순간적인 충동을 가라앉히기

3. 익숙한 일에서 '도전 과제'를 부여하기
- 청소를 할 때 어떤 경로로 청소해야 최단거리 일까?
-> 익숙한 상황에서 의도적으로 새로운 방식으로 행동하기 -> 재미 발생

원하는것을 하지 않기때문에 집중력이 떨어지는 것이쥐...억지로 집중 할 필요가 없음