운동을 좋아해서 틈틈이 공부하면서 운동하고 있습니다. 꾸준히 운동한 결과 지금은 동년배대비 월등히 높은 체력수준을 유지하고 있습니다. 가족, 친지, 지인들에게 이렇게 좋은 유튜브 정보를 공유하면 대부분 반응은 '누가 모르나? 뭐 나도 다 알고 있어. 너는 특별히 운동을 잘 하는 사람이잖아'라는 반응입니다. 제발 냉소적인 반응대신 긍정적인 mind로 당장 운동을 시작하면 좋으련만.... 이런 저런 구실로 운동이 어렵다고 하네요. ㅎㅎ 전 턱걸이, 팔굽혀펴기부터 시작하여 지금은 헬쓰, 등산, 인터벌러닝 등 나이들고 운동을 즐기면서 생활하고 있는데요. 오늘부터 시작하세요. 😊
12:00 족적근막염 치료나 재활도 중요하지만 예방이 더 중요합니다. 안 걸리면 치료나 재활을 할 필요가 없으니까요. 예방법으로는 주간 마일리지를 정하는 겁니다. 예를 들어 본인이 평소 10km를 달린다면 1주일에 30km이상은 달리지 않는다라던가 식으로 본인이 평소에 한번에 뛰었던 거리에 두세번 정도의 거리를 주당 거리로 정해서 1주일간 합산거리가 정한 주간 마일리지를 넘지 않도록 조절해서 달리면 좋을거 같습니다. 그리고 만일 족적근막염 증상이 생겼다치면 뛰고싶은 욕구를 참고 한달여 정도 완쾌될 때까지 달리기를 중단하셔야합니다.
모든 내용이 정말 유익하고 도움됩니다~~근데 스쿼드 운동할때 무게중심이 약간 앞쪽으로 오도록 하라고 하시는데(글고 이교수님 시범에서도 무릎이 나오시네요~그래도 되나봐요?))저희 피티쌤은 엉덩이에 자극이 가게 엉덩이 빼고 무게중심이 뒤쪽으로 가게 해야 무릎에 부담안간다고 하셨길래 문의드려요~
김작가님 제가 공부한 당뇨의 원인은 열을가한 칼슘이 석회가 되어 모세혈관에 쌓여 세포에 영양소를 전달하지 못해 혈관을 떠도는것입니다. 그리고 노안의 원인도 눈의 모세혈관이 막히는것 이고요. 고혈압의 원인은 굵은 혈관이 막혀서 이고요, 족저 근막염의 원인은 근막에 칼슘이 없어지고 석회화되면서 입니다.죽은 칼슘으로인한 내몸에 쌓인 석회를 녹여주고 살아있는 칼슘을 많이 먹으면 해결됩니다.
작가님, 저는 족저근막염 걸린지 2년반정도 되었고 지금 많이 좋아졌지만 여전히 족저근막이 아직 뻣뻣한 상태입니다. 족저근막염이 완치되는데 생각하신것보다 훨씬 오래 걸리고 재발률도 높습니다. 체외충격파, 염증치료제으로 완치가 잘 안되는게 족저근막염인 것 같습니다. 스트레칭을 안하고 러닝을 하신탓도 있겠지만 제주변 족저근막염 걸리는 분은 몸과 혈관상태가 안좋은 분이 많이 걸리더라구요. 혈을 건강하게 하려는데도 촛점을 맞추는 것도 필요하고 걷는것, 달리는 것 최소화해야 완치를 앞당길수 있습니다. 안그러면 계속 재발하면서 2-3년을 보내게 됩니다. 참고하시고 얼른 완치되시길 기원합니다.
작년에 공복혈당 300도 나와봤네요 혈당이 너무 안떨어져서 고생했는데 결국은 기본에 충실해야합니다 식사 후 10분 걷기, 스트레스 받더라도 잘 풀어주기, 잠들기 2시간 전부터 물 적게 마시기 (자다 깨지 않도록) 어두운 환경에서 8시간 이상 숙면하기 필수로 하고있습니다 양춘사 바나바잎도 1년째 챙겨먹는중인데 식약처에서 당뇨에 효과 있다고 인증받은거라 효과가 확실히 좋습니다 당뇨카페에서 알게되서 씬앤헬스 양춘사 바나바잎 1년째 먹는중인데 안먹으면 공복혈당 바로 올라가요 식단도 중요하고 운동도 중요하고 여러 요인들이 중요하게 작용하겠지만 결국은 고장난 췌장을 회복하고 인슐린 저항성을 키워야합니다
김작가TV | 유튜브 
@ejk-6805 89
2025년 8월 6일 9:36 오전필라테스 1년 넘게하다 허리 디스크 터져서 고만 뒀어요;;;;;, (살면서 처음 느껴본 통증이였어요 ) 필라테스, 요가는 허리 좋아지는게 하는 운동이 아니라 허리 건강한 사람이 하는 운동 이에요
@정-q1b 71
2025년 7월 22일 6:32 오전저도 뉴공메서 뵙고 팬이어요❤
@쉬리-k8d 50
2025년 7월 26일 7:53 오전낮은 신발 신고 무리하게 걷다가 족저근막염걸린 1인입니다. 1년동안 발통증때문에 엄청 고생했고 불치병이라는 얘기도 들었습니다.
약도먹고 발바닥에 주사도 맞고 체외충격파도 해보고 정말 차도가 없더군요
유튭에 검색하다보니 같은증상 꽤맍았고 그런 영상 댓글에 신발깔창 얘기도 많더군요
믿음이 안갔지만 지푸라기라도 잡는심정으로 젤리로된 깔창 사용했더니 증상이 엄청 좋아졌어요
통증의 고통을 아니까 한분이라도 더 치유하길 바라며 댓글 답니다.
저는 모든 신발에 깔창 사용중입니다.
선택은 본인이 하는겁니다.
다들 족저근막염에서 해방되세요
@jamesh7545 50
2025년 7월 23일 2:09 오후운동을 좋아해서 틈틈이 공부하면서 운동하고 있습니다. 꾸준히 운동한 결과 지금은 동년배대비 월등히 높은 체력수준을 유지하고 있습니다. 가족, 친지, 지인들에게 이렇게 좋은 유튜브 정보를 공유하면 대부분 반응은 '누가 모르나? 뭐 나도 다 알고 있어. 너는 특별히 운동을 잘 하는 사람이잖아'라는 반응입니다. 제발 냉소적인 반응대신 긍정적인 mind로 당장 운동을 시작하면 좋으련만.... 이런 저런 구실로 운동이 어렵다고 하네요. ㅎㅎ 전 턱걸이, 팔굽혀펴기부터 시작하여 지금은 헬쓰, 등산, 인터벌러닝 등 나이들고 운동을 즐기면서 생활하고 있는데요. 오늘부터 시작하세요. 😊
@Moogle76 47
2025년 7월 24일 6:44 오전필라테스하다가 척추다쳐서 평생 척추병으로 고생합니다ㅠ
@앨리스-h5y 44
2025년 7월 21일 8:12 오전설명도 넘 잘하시고 짧지만 넘 유익한 시간이었어요. 계속 시리즈로 이어갔으면 좋겠어요
@sjl8298 38
2025년 7월 21일 11:49 오전겸손은 힘들다 에서 뵙고 팬 된 사람^^
@배은-t3y 36
2025년 7월 21일 8:54 오후나이 들수록 무섭다고 느끼는 게 첫번째가 신장 질환이고 두번째가 당뇨
@allthehandlesaretakenalready 33
2025년 7월 25일 12:09 오후제발 제목으로 낚시하지 맙시다. 이러면 점점 안보게 돼요
@ymkim-h6r 31
2025년 7월 21일 7:57 오후대부분의 요가선생님들은 과도한 동작을 원하시지않으십니다. 늘 자신이 할 수있는 범위에서만 움직이라고 하시는데 배우시는 분들이 자신의 능력치를 생각하지않고 초보자가 숙련자동작을 따라하는게 문제입니다.
@sisimma 30
2025년 7월 21일 5:35 오전12:00 족적근막염 치료나 재활도 중요하지만 예방이 더 중요합니다. 안 걸리면 치료나 재활을 할 필요가 없으니까요. 예방법으로는 주간 마일리지를 정하는 겁니다. 예를 들어 본인이 평소 10km를 달린다면 1주일에 30km이상은 달리지 않는다라던가 식으로 본인이 평소에 한번에 뛰었던 거리에 두세번 정도의 거리를 주당 거리로 정해서 1주일간 합산거리가 정한 주간 마일리지를 넘지 않도록 조절해서 달리면 좋을거 같습니다. 그리고 만일 족적근막염 증상이 생겼다치면 뛰고싶은 욕구를 참고 한달여 정도 완쾌될 때까지 달리기를 중단하셔야합니다.
@양파링-k6t 29
2025년 7월 21일 1:11 오후듬직한 교수님 감사합니당 2부도 기다릴께용
@슈팅스타-l3b 25
2025년 8월 1일 4:58 오후아..정말 맞는말씀하시네요
필라테스가서 그 넘어설 안될선은 넘었다가 ..3개월이상 그이후로도 계속...
@Windfeel-z4f 20
2025년 7월 20일 7:09 오후교수님 유익한 말씀 잘들었습니다 말씀에 맛이 있으시네요 안졸리고 귀쫑긋 되는 전달력 좋으십니다
@방미자-o6t 19
2025년 7월 23일 10:49 오후와우.교수님^^영어로 겸공을 들었다놨다하시더니 여기에서 뵙네요
오늘도 유익한정보 감사합니다
@cthrns277 17
2025년 7월 20일 7:57 오후19.00~
@심금자-m5q 16
2025년 7월 27일 1:23 오후저두 요가하다가 허벅지근육 터졌던 기억이 있습니다.
한번 터진근육은 회복이 안돼요
@샛별부진 14
2025년 7월 21일 9:57 오후족저근막염 족욕이 효과적 입니다~
꾸준한 족욕으로 완치 했지요 ^^
@윤수영-i4d 13
2025년 7월 27일 8:48 오전족저근막염 걸려 봤는데요 근 3년 아팠던 것 같아요. 은근히
뒤꿈치 들었다 놨다
앞끔치도 포함해서 꾸준히 하시면 완치됩니다
@정수연-b8p 12
2025년 8월 13일 7:32 오전댄스무리하게하다가
이명에족적근막염으로
운동끊고
그냥 사우나서 냉온법으로만
3년했더니
모든게 회복됬어요
운동보다 잘쉬는게 더중요한듯요
바른자세로앉고걷는걸로
대체했네요~~
@딜리버리튜브 12
2025년 7월 23일 6:08 오전이 선생님 말 들어서 손해 볼 건 없슴 ㅋ
@원조철인 12
2025년 7월 23일 5:25 오전근육이 엄청난 재산이군요.. 유산소만 하면 안되겠어요
@찰리강-g5l 11
2025년 7월 21일 5:15 오후족저근막염 심하면 땅에 닿지도 못할정도로 아파요. 다리 자르고 싶을정도임.
작가님은 심하지 않은듯.
@박진현-j3f 11
2025년 8월 19일 8:39 오전족저근막염은 깔창이 답입니다.
깔창깔면, 체외충격파 받으러 안가셔도 돼요
완쾌된 1인
@르몬이 10
2025년 7월 23일 7:49 오전걍 맨몸 근력운동햐
@pop-gz6xe 10
2025년 7월 23일 9:52 오전19:00
@g04jee 9
2025년 7월 27일 6:20 오전제목과 내용이...?
@thchopin 6
2025년 7월 24일 9:15 오전모든 내용이 정말 유익하고 도움됩니다~~근데 스쿼드 운동할때 무게중심이 약간 앞쪽으로 오도록 하라고 하시는데(글고 이교수님 시범에서도 무릎이 나오시네요~그래도 되나봐요?))저희 피티쌤은 엉덩이에 자극이 가게 엉덩이 빼고 무게중심이 뒤쪽으로 가게 해야 무릎에 부담안간다고 하셨길래 문의드려요~
@bluelimex 6
2025년 7월 26일 8:28 오전잘 봤습니다 감사합니다
18:54 운동데모
@idyunmi 6
2025년 7월 31일 10:26 오후뉴공에서 보고 팬됨요❤
@블루스카이-b8x 6
2025년 7월 20일 6:40 오후❤
@esther09-u5c 5
2025년 8월 18일 10:41 오후스스로 빡세게 강하게를 강요하는 사람들 부드러움 쉼이 오히려 유리할때가 더 많은데 ᆢ안타까운일
@박경희-c4g 5
2025년 7월 21일 12:20 오후정보 감사합니다
@유근-g3b 4
2025년 8월 5일 2:50 오전김작가님 제가 공부한 당뇨의 원인은 열을가한 칼슘이 석회가 되어 모세혈관에 쌓여 세포에 영양소를 전달하지 못해 혈관을 떠도는것입니다. 그리고 노안의 원인도 눈의 모세혈관이 막히는것 이고요. 고혈압의 원인은 굵은 혈관이 막혀서 이고요, 족저 근막염의 원인은 근막에 칼슘이 없어지고 석회화되면서 입니다.죽은 칼슘으로인한 내몸에 쌓인 석회를 녹여주고 살아있는 칼슘을 많이 먹으면 해결됩니다.
@lucky_tv 4
2025년 8월 22일 11:02 오후🌟 『홍정기 교수_4부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/EWLTa1sC5cw?si=J0QAtZImNZgMGrQP
👉 2부. https://youtu.be/HT4Vle2Uc00?si=bAGrsNYDwa3oiK2W
👉 3부. https://youtu.be/BGIx6g1XwlQ?si=GUulL8uhV57UDwCj
📌 슈퍼개미 이세무사의 [실전투자 마스터 클래스] 신청하기
👉 https://us-insight.com/products/group/58
@이-b7b-o7c 3
2025년 8월 12일 8:23 오전결론이 뭐죠 근육이 빠지는 운동이란?
@박민정-y6j 2
2025년 8월 25일 11:38 오후김작가님은 진짜
사람을 좋아하고
유투 브를 재미있어서 하는게 느껴져요
인터뷰도 잘하시구요~
나오신 박사님도 다정해서 좋더라구요
@진달래-v9x 2
2025년 8월 8일 9:02 오후교수님! 좋은 정보 감사드립니다^^
@이명자-k6l7k 2
2025년 7월 22일 2:25 오후😊
@jhkim3488 2
2025년 7월 25일 6:44 오전18:50
@zeniethlee8159 2
2025년 7월 27일 9:36 오전농구와 배구가 같은지요?
필라테스와 요가는 농구와 배구가 다른만큼이나 다릅니다! 호흡방법 가동범위부터 역사와 운동 목적과 지도 방법...많이 다릅니다 ㅠㅠ
같이 혼용하지 말아주세요
@guangu 1
2025년 8월 1일 10:48 오전넘어져서 고관절 골절이 되면 왜 사망률이 높아지는가?
폐렴 때문입니다.
넘어져서 수술을 하고 오래 누워 계시다 보면, 폐렴이 잘 생기고
폐렴은 노령 입원환자의 주 사망 원인입니다.
@HOPE-cg7jw 1
2025년 10월 22일 9:14 오후❤18:54 운동 따라하기
유용한 영상 감사합니다
@유근-g3b 1
2025년 8월 5일 3:05 오전진정한 건강은 음식을 영양소가 살아있는 것으로바꾸는것에서 시작 됩니다. 최소 6개월은 꾸준히 해야 합니다.
@모과-l6z 1
2025년 8월 18일 8:30 오전작가님, 저는 족저근막염 걸린지 2년반정도 되었고 지금 많이 좋아졌지만 여전히 족저근막이 아직 뻣뻣한 상태입니다. 족저근막염이 완치되는데 생각하신것보다 훨씬 오래 걸리고 재발률도 높습니다.
체외충격파, 염증치료제으로 완치가 잘 안되는게 족저근막염인 것 같습니다.
스트레칭을 안하고 러닝을 하신탓도 있겠지만 제주변 족저근막염 걸리는 분은 몸과 혈관상태가 안좋은 분이 많이 걸리더라구요. 혈을 건강하게 하려는데도 촛점을 맞추는 것도 필요하고
걷는것, 달리는 것 최소화해야 완치를 앞당길수 있습니다.
안그러면 계속 재발하면서 2-3년을 보내게 됩니다.
참고하시고 얼른 완치되시길 기원합니다.
@cheongi 1
2025년 7월 21일 12:47 오전작년에 공복혈당 300도 나와봤네요 혈당이 너무 안떨어져서 고생했는데 결국은 기본에 충실해야합니다
식사 후 10분 걷기, 스트레스 받더라도 잘 풀어주기, 잠들기 2시간 전부터 물 적게 마시기 (자다 깨지 않도록) 어두운 환경에서 8시간 이상 숙면하기 필수로 하고있습니다
양춘사 바나바잎도 1년째 챙겨먹는중인데 식약처에서 당뇨에 효과 있다고 인증받은거라 효과가 확실히 좋습니다
당뇨카페에서 알게되서 씬앤헬스 양춘사 바나바잎 1년째 먹는중인데 안먹으면 공복혈당 바로 올라가요
식단도 중요하고 운동도 중요하고 여러 요인들이 중요하게 작용하겠지만 결국은 고장난 췌장을 회복하고 인슐린 저항성을 키워야합니다
@양승옥-y2u 1
2025년 10월 31일 9:38 오전저는 78세 입니다 무릅 인공관절수술을 받았습니다 그리고 당뇨전단계라고 해서 집안에서 걷기운동을 했습니다 오랫만에 걸어서인지 발가락에 물집이 많이 생겼습니다 그래도 계속 걸었습니다 발가락 주변과 발등의 뼈가 아픕니다 걷는것을 쉬야할까요? 걷는것을 줄여야 까요 3개월 걷고 당화혈색소가0.1줄었습니다 지금은 걷는것이 즐거움과 하루의 루틴이 되었습니다 몸무게도 3k로 줄었습니다 발이 많이 아픈데 쉬어야 할까요? 또 걱정이 되는것은 당뇨발이 걱정됩니다 훌륭한 조언 부탁드립니다 감사합니다!!!
@유근-g3b 1
2025년 8월 5일 2:52 오전내몸의 모든 질병은 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 악화되기도 하고 좋아지기도 합니다.
@팻맨-p2s
2025년 7월 25일 7:22 오전ㅋ
@김흰구름-m1g
2026년 4월 3일 8:40 오전저는 오래 앉아서 하는 직업이라 어깨 목 등짝이 많이 아파서 여러가지 치료 받아왔어요!
그런데 꿀팁!!!
팔굽혀 펴기 10개~20개 아침 낮에 2번하니까 어깨 목 등짝 확 좋아지고 안 아파요!!!
@siteeye
2025년 8월 21일 9:29 오전잘못되었다. 당뇨의 주범은 포도당이 아니라 과당이다. 과당은 근육이 흡수하지 못하고 다 지방으로 간다. 즉, 근육이 아무리 많아도 쥬스, 탄산음료 등 먹으면 아무 소용 없다..
@thousand_calrories천칼로리
2025년 7월 21일 2:46 오전🤗🤗🤗🤗🤗
@shannon-mh3gk
2025년 7월 23일 6:15 오전효과 하나 없음. 사고서 엄청 후회함.
@QwertYu-ti3cz
2025년 7월 24일 7:12 오전골밀도검사 T점수가 1.2가 나왔는데..뭔지요 허리도 아프고 무릎도 아픈60세입니다
@JoblackMeet
2025년 8월 8일 8:00 오전감사합니다
@세상밝게
2025년 8월 21일 11:00 오후교수님....왼쪽 바지 주머니에 담배 각잊 보입니다. .ㅜㅜ