홍정기 교수님의 책을 소개합니다 ......
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등산은 최고의 국민운동이다. 다만 무리만 하지 않으면 심폐운동에 최고다.
등산은 심폐지구력도 좋아지고 코어근육,하체 근육도 좋아지고, 근육 손실 적게 되게 중간중간 탄수화물 섭취해주면 되요. 그리고 내리막엔 스틱쓰고 보호대나 테이핑하면 되구요. 70~ 80넘어서도 건강히 동네 산 잘 타는 어르신들 많아요.
산악사고는 대부분 하산할때 생깁니다
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신사임당 | 유튜브 
@정용표-t6s 3
2025년 6월 28일 8:04 오후등산은 최고의 국민운동이다. 다만 무리만 하지 않으면 심폐운동에 최고다.
@람보르박 2
2025년 6월 28일 5:48 오후등산은 심폐지구력도 좋아지고 코어근육,하체 근육도 좋아지고, 근육 손실 적게 되게 중간중간 탄수화물 섭취해주면 되요. 그리고 내리막엔 스틱쓰고 보호대나 테이핑하면 되구요. 70~ 80넘어서도 건강히 동네 산 잘 타는 어르신들 많아요.
@나스호른-y6s 1
2025년 6월 28일 6:13 오후산악사고는 대부분 하산할때 생깁니다
@망개만개-d6z 1
2025년 6월 28일 5:19 오후이기대 걸으며 듣고있어요
도움됩니다^^
@CH신사임당 1
2025년 6월 27일 12:16 오후⭐홍정기 교수님의 책을 소개합니다
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000211786915?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=googleSearch>_network=g>_keyword=>_target_id=dsa-511700190643>_campaign_id=9979905549>_adgroup_id=132556570510&gad_source=1
[홍정기 교수]
저서 [연금처럼 근육 리셋]
차 의과학대학교 스포츠의학과 교수
한국선수트레이닝학회장
오레곤주립대학 운동과학 박사