작은습관이 중요하다고 생각합니다 저도 작년에 공복혈당 300도 나와봤네요 혈당이 너무 안떨어져서 고생했는데 결국은 기본에 충실해야합니다
식사 후 10분 걷기, 스트레스 받더라도 잘 풀어주기, 잠들기 2시간 전부터 물 적게 마시기 (자다 깨지 않도록) 어두운 환경에서 8시간 이상 숙면하기 필수로 하고있습니다
양춘사 바나바잎도 1년째 챙겨먹는중인데 식약처에서 당뇨에 효과 있다고 인증받은거라 효과가 확실히 좋습니다
당뇨카페에서 알게되서 씬앤헬스 양춘사 바나바잎 1년째 먹는중인데 안먹으면 공복혈당 바로 올라가요
식단도 중요하고 운동도 중요하고 여러 요인들이 중요하게 작용하겠지만 결국은 고장난 췌장을 회복하고 인슐린 저항성을 키워야합니다

제 경험을 공유해 드리고 싶습니다
첫째로 스트레스 받지 마셔야 합니다
각자의 방법이 있으실 겁니다 저의 경우는 신앙적인 면에 힘을 받고 있어요
두번째로 식단입니다
최원장님 말씀처럼 현미로 밥을 지어 드시되 현미는 단단해서 하루 정도 불려 주셔야해요
현미 식감이 힘드시면 처음에는 현미와 현미찹쌀을 반반 섞어 드셔도 좋습니다
식단은 초록 빨강 노랑 등의 색깔 채소를 날 것 그대로 꼭꼭 씹어 드시면 좋지만
소화의 문제가 있던 저는 몇가지는 찌거나 데쳐서 먹었습니다
단백질은 삶은 달걀이나 흰살 생선, 가끔 두부, 나또 또는 대두와 검은 콩을 불린 후 삶은 것을
식사 때 마다 몇숟가락 그냥 먹거나 가끔 갈아 먹기도 했어요
그리고 견과류를 한 줌 조금 안되게 먹었습니다
한 끼에 야채를 많이 먹으면 두번째끼에는 과일을 조금 먹되 당도 높은 건 자제했습니다
세번째로 수면인데요
사실 모든 체중 감량이나 건강의 시작은 이 수면에서 시작한다고 저는 생각합니다
무조건 잘 주무셔야해요 잠 자는 시간만큼은 그 무엇과도 바꾸어서는 안됩니다
수면은 습관 들이기 시작하면 되는데
보통 7시간 이상은 주무셔야 몸의 순환이 잘 돌고
자는 시간 동안 우리 몸이 릴렉스되며 스트레스가 사라지고
여러 치료를 시작하므로 잘 자는 것이 너무 중요합니다
그리고 주중 5일 이상 걸었습니다 하루 5000에서 7000보 정도요
해 아래를 걸으세요 몸의 소독도 이때 이루어집니다
그리고 숨이 좀 차게 걸으신 후 반드시 호흡을 했습니다
크게 내 뱉고 들이 마시면 뇌 까지 청소되는 기분이 들어서 좋았는데
그렇게 두 달 하니 8키로가 빠졌고 모든 수치들이 눈에 띄게 좋아져서
의사쌤도 놀라셨었어요 약 안먹어도 될 정도로요
모두 건강하셨으면 좋겠습니다

식이요법으로 극복
황성수의 힐링스쿨
2주간 프로그램
1. 현미밥과 채소 1시간 씹기
2. 4km 빠른걸음
걷기
3. 잠을 푹 자기

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0:00 약 없이 벌어지는 3일의 기적
4:12 고지혈증, 정확히 무엇인가?
9:06 왜 3, 40대가 유독 고지혈증에 많이 걸리나?
12:32 고지혈증이 정말 무서운 이유
17:42 '이것'만 바꾸면 좋아집니다

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나라에서 식당,가공식품 등 맵단짠한 양념들 제어 해야 된다 이러다가 온국민 혈관 병 오겠다. 젊은애들이 관심이 있겠는가 나이들어서 병 걸리니 찾아 보게 되지.

초록 식단에 단백질만 넣어주면 다이어트 식단이랑 똑같네요 현미밥에 초록 음식으로 한시간 동안 씹기/9시에 자기/4키로 빠른 걸음 ㅎㅎ
9시에 자는 건 평생 숙제이네요... 개인마다 어려운 숙제가 한가지씩은 존재하겠어요😅 건강식으로 꼭꼭씹기, 운동, 이른 취침, 몰라서 못하는 건 아닌데요😂

3종셋트중 저는 고지혈증 고혈압약 먹은지 3년째입니다.
생활습관의 중요성 다시 한번 느꼈습니다.
저도 생활습관을 바꾸기위해 지금 열심히 운동 루틴을 만들어가고있어요-~!!

식생활이 진짜 중요하네요 실천이 약이네요

김미경님
짧은 머리로 곧 돌아올 것 같네요~^^
수고하세요~

의사선생님 설명을 너무 잘 하시네요~ 이해가 쏙쏙됩니다!

감사해요💕💕

2부도 있는거죠??ㅎ
식생활 개선으로 몸이 좋아지고 있는 1인입니다 다음 얘기가 넘넘 궁금합니다!!

건강 콘텐츠는 필수죠~

원장님 여기에서도 뵈니 반갑습니다~

저도 현미 채식 식단으로 건강 도움 너무 많이 받았습니다

운동 없이 저절로 살도 많이 빠졌고(한 달만에 7kg이 빠졌어요) 시력도 좋아지고 탈모 증상도 좋아졌고 새치머리 끝부분에서 검은 머리가 다시 나는 신기한 경험도 했습니다ㅎㅎ
덕분에 주위에서도 현미 채식 식단 많이들 하십니다^^

식생활이 건강에 미치는 영향은 정말 큰 것 같아요 이렇게 저절로 몸이 좋아지는 줄 몰랐습니다

덕분입니다 원장님 감사합니다~❤

미경샘 오늘 헤메코 완벽하네요.코도 자리 잡아서 자연스럽고.오늘도 유익한 내용 감사합니다 ❤

저도 황성수 힐링스쿨 다녀 왔어요 기적을 보았고 몸으로 중성지방 콜레스티롤수치 바로 정상이하 수치로 돌아옵니다 정말이예요 근데 일반식 하면 바로 원래대로 돌아와요 식생활의 중요성을 깨달아요

나3갤동안 채소.닭가슴.통곡물말곤 아예아무것도 안먹엇는디.
고지혈 그대루엿음 ㅠㅠ 약먹고잇음ㅠㅠㅠㅠ

비타민k가 혈관 칼슘성분이 뼈에 잘가도록 도와주고 석회화를 막아 준다고 아는데..그래서 관상동맥딱딱해지는건 느리게 좀 해준다네요

우리 몸의 혈입과 당 관리가 노년의 삶의 질에 결정적 영향을 미치는 것 같아요. 놀라운 건강정보 고맙습니다.

어렴풋이 알고 있어서 실천이 더 어려웠던 듯 합니다. 콜레스테롤 관련하여 세세하게 설명해주시니 이해가 잘 되었어요~
현재 생활 습관 노력 중이라 중성지방 수치는 좋아지고 있는 상황이랍니다. 앞으로 뭘 더 어찌해야 하나 싶었는데 등대를 만난 듯 방향이 조금씩 잡힙니다. 감사합니다~^^

감사합니다😊❤

중성지방이 5000 나오는건 상상도 안가네요. 중성지방, LDL콜레스테롤 관리 안되면 장내시경 할때 카메라에 기름이 껴서 안을 보기도 힘들게 됩니다. 몸안에 기름이 장기마다 있게 되는 것 같네요.

좋은 의도는 알겠는데
본질적인 방법이 없으니 안타깝다
역시 👍

생활습관이 중요하군요...
전 당뇨 가족력까지 있는데 엉망으로 살아서 더 그랬나봐요..ㅠㅠ

당수치 높은분들 피건강 관리 하면 확 떨어져요 저도 200넘었을때
눈도 안 좋아지고 우울증 심했었는데 유명의사분 얘기듣고
정상수치 됐습니다

보통 당뇨인분들 혈당만 관리하면된다고 착각하는데 혈행이랑
콜레스테롤이 같이 문제인분들이 더 많아서 3개 같이 관리하셔야
수치가 떨어질 수 있다고 하시더라구요

저는 당혈요법이 3가지 모두 관리된다고해서 꾸준히 하면서
하루15분씩 무조건 계단오르기하면서 4개월도 안 걸려서 거의 정상
되었네요

의사 선생님 설명 머리에 쏙쏙 들어와요 ❤

마트에가면 살게없어요...
못먹는 음식들이 너무 많아요...