체중을 일정하게 유지하려면 반드시 절제가 필요하다. 일반적으로 하루 24시간 동안 두 번만 식사를 해야 하는데 이는 우리 문화에서 ......
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감사합니다.
우리네 시니어들 회춘을위하여 노력해주시는 책도리님 커피한잔하세요
제 경우는 매일 16시간의공복을 유지해봅니다(수면시간을 활용하면 생각보다 쉬워요)나머지 8시간은 구애없이잘먹지만 튀김류와 밀가루를 포함한 가공식품은 최대한 멀리합니다자가포식상태가 된다는일정시간의 공복에 믿음을 가지며 지속하고 있지만 꾸준한 운동강도의신체활동 또한 병행해야된다고 보는 60초반의할머니입니다😊
젊고 건강해요^^감사합니다👍🏻
단식이 어렵습니다. 계속 노력하는대도 되지않아서 ...에너지공급의 부족이 좋으니..실천하고싶어요! 16:8 간헐적 단식이 좋군요! 가공이 최소화된 식품..🎉🎉🎉 오늘도 감사합니다 ❤
책도리님 감기조심하세요.감사감사합니다.
감사드립니다
❤감사합니다^^
아침점심은 조절해서 먹지만, 운동후 자녁엔 뭔가 더 먹네오😊
몇시부터 몇시까지 금식하나요?
감사합니다
전 아침굶고 12시점심6시에저녁먹으니 위장병도고치고 살도 찌지않아요.
편안한 목소리로 들려 주시는 영양가있는 좋은 말씀 언제나 잘 듣고 있습니다이 새볔에 귀 기울여 소중한 말씀으로 감사히 들었습니다건강하시고 행복 하셔요
16대 8 한지 1년 됐네요. 6개월 동안 13키로 빠지고 그이후 체중이 1~2키로 오르락 내르락 더이상 내려가지 않네요. 그리고 설탕과 관련된 단맛은 끊어야지 효과 봅니다 ❤
감사헙니다
감사합니다!
내용이 참 도움이 되어요감사합니다♡
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책읽는 책도리 | 유튜브 
@Johnleee-9243 19
2025년 5월 3일 10:09 오후감사합니다.
@Johnleee-9243 12
2025년 5월 3일 10:09 오후우리네 시니어들 회춘을위하여 노력해주시는 책도리님 커피한잔하세요
@미숙신-f1p 10
2025년 5월 4일 4:34 오전제 경우는 매일 16시간의
공복을 유지해봅니다
(수면시간을 활용하면 생각보다 쉬워요)
나머지 8시간은 구애없이
잘먹지만 튀김류와 밀가루
를 포함한 가공식품은
최대한 멀리합니다
자가포식상태가 된다는
일정시간의 공복에 믿음
을 가지며 지속하고 있지
만 꾸준한 운동강도의
신체활동 또한 병행해야
된다고 보는 60초반의
할머니입니다😊
@김미정-s2l 7
2025년 5월 3일 10:08 오후젊고 건강해요^^
감사합니다👍🏻
@SoulFriend-1004 7
2025년 5월 3일 10:59 오후단식이 어렵습니다. 계속 노력하는대도 되지않아서 ...
에너지공급의 부족이 좋으니..실천하고싶어요! 16:8 간헐적 단식이 좋군요! 가공이 최소화된 식품..🎉🎉🎉 오늘도 감사합니다 ❤
@roadju 6
2025년 5월 3일 11:24 오후책도리님 감기조심하세요.감사감사합니다.
@조혜숙-b6e 5
2025년 5월 4일 5:39 오전감사드립니다
@jhg5561 4
2025년 5월 3일 10:33 오후❤감사합니다^^
@여자헬린이 4
2025년 5월 4일 4:53 오전아침점심은 조절해서 먹지만, 운동후 자녁엔 뭔가 더 먹네오😊
@인생은독거인 4
2025년 5월 4일 6:34 오전몇시부터 몇시까지 금식하나요?
@Macrocosmnouveauriche369 4
2025년 5월 3일 10:49 오후감사합니다
@퍼플-w4v 4
2025년 5월 5일 7:32 오후전 아침굶고 12시점심6시에저녁먹으니 위장병도고치고 살도 찌지않아요.
@박영심-x7e 4
2025년 5월 4일 3:19 오전편안한 목소리로 들려 주시는 영양가있는 좋은 말씀 언제나 잘 듣고 있습니다
이 새볔에 귀 기울여
소중한 말씀으로
감사히 들었습니다
건강하시고 행복 하셔요
@짱구abc 3
2025년 5월 4일 8:28 오전16대 8 한지 1년 됐네요. 6개월 동안 13키로 빠지고 그이후 체중이 1~2키로 오르락 내르락 더이상 내려
가지 않네요. 그리고 설탕과 관련된 단맛은 끊어야지 효과 봅니다 ❤
@유옥용 3
2025년 5월 4일 3:41 오후감사헙니다
@lavender6855 2
2025년 5월 4일 1:53 오전감사합니다!
@향원-k3q 1
2025년 5월 6일 5:45 오전내용이 참 도움이 되어요
감사합니다♡