달리기를 하고 있다면 지속해야 하고, 그렇지 않다면 반드시 시작해야 하는 이유 | 정세희 '길 위의 뇌' 저자 | 세바시 1974회 뇌건강, 러닝, 저속노화, 슬로우조깅

러닝은 저에게 있어 자존감입니다. 집안, 외모, 직장, 경제력 무엇 하나 잘난 것 없지만 그나마 달리기 만큼은 남들보다 아주 조금은 잘합니다. 러닝 경력은 2년 되었고 10km PB 44분 35초 하프PB 1시간 36분 50초로 자랑할 정도는 아니지만 그래도 대회에서 나름 평균 이상은 하는 기록에 만족합니다. 항상 평균 이하의 삶만 살아왔던 저에게는 기쁨이였죠. 최근에는 허리와 다리가 아파서 잘 뛰지는 못하지만 이것도 치료해서 아프지 않고 뛰어야죠. 기록도 좋지만 무엇보다 아프지 않고 평생 즐기고 싶은 러닝입니다.

저는 68세 할머니입니다
달리기시작한지1년2개월 되습니다
처음에는 100미터도 못달렸지만 꾸준히 연습해 5키로 도전 하고 1년만에 10키로 달리고있습니다
체력이 더 좋아지고 저절로 다이어트도 되어 지금은 일주일에 4일은 꼭 무리하지않고 꾸준히 달리고있습니다

새벽 6시에 나가 10k를 뛰고 온 내 자신이 자랑스럽다 나는 54세지만 점점 더 달리기가 좋아진다

Born to Run이라는 책을 읽었는데, 그 책에 이런 말이 나오더군요. "여러분이 늙어지기 때문에 뛰기를 멈춰버리는 것이 아니다; 여러분이 뛰기를 멈춰버리기 때문에 늙어지는 것이다."

내나이 67세 달리기 시작한지6년 하프를 뛰고 있습니다. 정말 체력이 좋아지고 건강해 집니다.

러닝을 시작한지 5년이 지났습니다. 처음에는 기록 욕심에 3년을 달렸고, 지금은 명상하듯 노래도 듣지 않고 달려요. 빨리 달리는 것 보다 90살이 되서도 달리고 싶은 사람이 되고 싶네요.

어려서 달리기 선수였습니다. 20대 초반까지 육상, 수영, 써핑, 타고난 운동신경으로 숨만 쉬어도 1등을 하던 시절이 있었습니다. 그 후로 30년 이상을 숨 쉬기 운동만 하고 살아온 결과 안 아픈 곳이 없고 우울증에 공황장애에 극심한 갱년기까지 겪으면서 다시 달려보고자 몇 년간 시도해왔지만 그때뿐이었습니다.
다시금 목디스크로 드러눕게 되면서 이 영상을 보게 되었습니다.
이닦는 것처럼 세수하는 것처럼, 하루에 한 번은 달리기로 다시 마음먹어 봅니다. 건강한 노년을 꿈꾸며 오늘 다시 달리려고 합니다. 저와 같은 마음으로 다시 시작하는 누군가가 있다는 걸 생각하며 힘내보려구요.
주저앉아 있기에는 너무도 하고픈 일이 많네요.
체력때문에 늘 한계에 부딪혔는데 이 한계, 오늘 다시 극복하렵니다.

저는 65세인데 약10개월 전부터 집앞 공원을 달리고 있습니다. 처음엔 한바퀴도 숨찼는데 지금은 매일 5Km씩 뛰고 있습니다. 다른 어떤 운동보다 효과는 일상생활에 바로 느껴서 넘 좋습니다. 빠르게 횡단보도 건너기, 지하철 계단 올라가기등 전혀 숨이 차지않아 좋습니다.

달리기가 안되면 동네 가파른 언덕길을 찾아 오르락 내리락해도 좋아요. 등산효과 비슷함.

5년차 러너입니다!
30대 초반,회사생활과 안좋은 습관으로 인해 허리디스크 수술까지 권유받았던 적이 있습니다. 한때는 1km만 뛰어도 무릎이 아파 더는 달릴 수 없었죠. 하지만 포기하지 않고 꾸준히 재활하고, 코어 근육과 하체를 집중적으로 강화한 끝에, 지금은 10km도 50분이내에 거뜬히 달릴 수 있는 몸이 되었습니다.
게다가 정세희 교수님처럼 뇌도 마음도 더 좋아지는 느낌도 받고 있습니다.

러닝이 힘들게 느껴지시는 분들도 분명히 해낼 수 있습니다. 처음부터 무리하지 마시고, 슬로우 조깅이나 코어·하체 운동으로 기초 체력을 다지며 천천히 시작해 보세요.
달릴 때 통증이 있다면,
‘뛸 수 있는 몸’을 만드는 것이 먼저입니다.
교수님 강의 너무 잘들었고 정세희님의 친필 사인이 담긴 책 가지고싶습니다!

책이벤트 - 당첨자 발표 :
@santa_jumi
@deepshark-fz2uz
@gold10in30
@다르다김밥주먹밥
@RunnerBe

2025년 05월 19일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요.
✻ 해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다
✻ 당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.

오늘 비가많이 왔는데 우비 입고 달렸어요ㆍ풍경보며 자연소리들으며 달리면 너무 행복합니다ㆍ

습관을 만드는것이 진짜중요합니다.

달리기에 대해 이보다 더 확실한 동기부여가 된적이 없는 진정한 러너의 명강의다 .
믿는 걷기에 발등찍혔다 ㅎㅎㅎ
숨차게 달려보자

44살입니다 달리기 시작한지 3년정도 됬습니다
10대에 20대에 달리기를 알았더라면 경제적으로 인격적으로 훨씬 더 성장했을거라는 생각이 드네요 달린 후부터는 무슨일을 하던지 자신감이 생기거든요
달리기, 독서, 글쓰기 이 3가지가 최고인것 같습니다!!
자~ 달리러 갑시다!

몇달 전, 자의 반 타의 반 퇴사를 하고 집에만 있는 50대 중반 여성입니다.
다시 일을 시작하는 것도 쉽지 않고, 자신감도 떨어지고 몸도 여기저기 아파서 계속 이래선 안되겠다 싶어 무릎 통증에 영향을 덜 준다는 슬로우조깅에 관심을 갖게 되었습니다.
무기력한 저를 바꾸고자 하는 제게, 교수님의 책으로 강한 동기 부여를 받고 싶네요.
저도 변할 수 있겠죠?
교수님의 열정적인 강의 잘 들었습니다, 감사합니다.^^

안녕하세요. 열정적인 강의 잘들었습니다
저도 24년7월부터 걷고뛰기를시작해서
126kg에서 25년5월현재85kg 까지
다이어트를 하고 지금은 하프마라톤에도 출전하고 뛰고있습니다
러너스하이라는 말이 있습니다
달리면 모든것이 좋아집니다!!!

지금부터라도 달리기 시작하세요!!

내 몸이 건강해야
내 뇌가 건강하다.

전 62년생 여성입니다~~
포차를 운영하기에
시간이 없어 헬스장에서
달리가 30분하고 무산소 운동했었는데
간간히 했었던
운동장 달리기 해야겠습니다
책 주문했습니다..

러닝을 시작한지 이제 2주차된 초보러너 40대중반의 아줌마입니다. 학교다닐때 운동회나 체력장이후로 제의지로 뛰어본적이 한번도 없었어요. 그런데 갑자기 왜 뛰기시작했냐. 그나마 좋아하는 운동으로 수영을 2년반정도 하고 있는데 수영을 잘하고 싶으면 달리기를 하라는 강사님의 얘기를 듣고 관심이 생겼고 아는 동생이 마라톤동호회에 초대해줘서 시작하게 되었어요. 처음 동회회 참석때는 몸풀기로 2킬로 뛰는것도 겨우 뛰었고 다리아픈게 몇일을 가더니 2주가 지난 지금은 2킬로 정도는 뛰고도 다리가 안아프녀요. 몇일전에는 처음으로 5킬로를 뛰었어요. 동호회에서 같이 뛰었기때문에 가능했어요. 꼴찌로 천천히 뛰었지만 땀이 흐르고 호흡이 턱에 차는 기분이 좋았어요. 9월에는 마라톤 10킬로도 신청했어요. 지금의 저라면 과연 뛸수 있을까? 생각하지만 몇개월동안 꾸준히 연습하면 가능할거라 생각합니다. 작가님의 영상을 보고 달리기가 뇌건강에도 좋다는것을 알았네요. 20년후에는 지금보다 더 젊고 더 건강하고 더 자신감넘치고 더 행복한 저의 모습을 상상하며 작가님의 책 길위의 뇌 이벤트에 참가해봅니다.

슬의생. 채송화 현실 버전 같은 느낌. 좋은 에너지 감사합니다.

59세에 당료진단 받고 운동한지 5년째 입니다. 매일 달리기하고 간헐적 단식 하다보니 체중 10kg감량 해서 가볍고 컨디션이 좋습니다. 처음에는 400미터 운동장 한바퀴도 뛰지 못했지만 5년이 지난 오늘 새벽에 13바퀴 뛰고 출근했습니다. 욕심내지말고 천천히 매일매일 하다보니까 가능해 졌습니다. 화이팅 하세요.

수험생활을 하고 있는 학생입니다!!
선생님과 같은 미래를 그리며 그꿈을 향해열심히 노력하는 중이라 더욱더 몰입하면서 들었는데요 항상 똑같이 새벽4시에 일어나서 달리기를 하며 하루를 시작합니다! 건강한 체력에 건강한 정신이 나올수 있다는 신념으로 꾸준히 하고 있는데 선생님 강의를 들으니 제가 잘 하고 있구나!라고 확신하게 되었습니다유익한 강의 해주셔서 감사합니다 선생님 책도 꼭 읽어보고 싶습니다!

4개월 차 60세 고도비만에 고혈압,고지혈증 러너입니다. 처음에는 300M를 한번에 뛰기도 힘들었는데, 지금은 매일 5KM를 거뜬하게 달리고 있습니다. 물론 몸의 변화도 스스로 느껴질 정도로 좋아지고 있고요. 교수님의 강연에 힘을 얻어 꾸준하게 달리겠습니다. 감사합니다.

몸과 마음이 하나.
달리기는 몸 뿐만 아니라 마음을 치유한다는 말씀에 공감합니다.
내 다리, 허리와 심장의 상황을 살피고 공기의 흐름을 느끼며 달리기를 한 지 어언 1년, 달리는 동안은 달리기 그 자체를 제외한 생각을 하지 않기에 정신이 맑아짐을 느낍니다.
스트레스를 날리고 몸과 마음의 건강을 되찾아주는 달리기를 적극 권장합니다. 이 영상을 보시는 모든 분들을 응원합니다.

걷기보다 뛰어야 되는구나 ❤

60대 중반 남성입니다. 한쪽 다리는 약간의 장애를 가지고 있습니다. 평생 걷기만 하다가 어느 날 그나마도 걸음이 느려지는 걸 발견하고 달리기를 시작했습니다. 2년 됐습니다. 꾸준히 향상되는 것 같았고 재미도 있었습니다. 그런데 근력이 약해서인지 점점 더 힘들어지더군요. 나이도 들고 앞으로는 더 이럴까 싶어서 달리기를 그만 할까를 생각하고 있었습니다. 선생님 말씀에 다시 도전을 받고 힘을 내보려고 합니다. 천천히라도 뛸 수 있는 한 계속 해야겠습니다. 아직 하프도 해보지 못했습니다. 15km를 넘어가면 엉덩이가 아파서 더 뛰기가 어렵더군요. 18km가 제 최대 기록인데, 하프도 한 번 도전해 봐야 하겠습니다. 강연, 너무 멋졌습니다. 감사합니다.

러닝을 시작한지 한달 정도 된 54세여성입니다. 처음에 3km를 걷고 천천히뛰기 반복했는데도 숨이차더군요. 떨어진 체력에 놀랐지만 일단 시작한 저를 칭찬합니다. 장세희 교수님 말씀들으니 러닝을 시작함은 축복이라 생각하며 1년후. 2년 후의 단단해진 제 모습을 상상합니다. 러닝루틴에 확신을 주셔서 감사합니다.

진짜 숨차면 엔돌핀 뿜뿜

달리기가 삶의 원동력♡
다시 시작해 보렵니다♡
온가족 지킴이 달리기♡
운동저축~! 감동 감동♡

이제 부터는 걷기만 하지말고 뛰기도 하겠음 감사합니다

젊은 사람이 아주 이쁘게 잘 살고 있어 마음이 평화 되는 거 같애요. 감사합니다.

다같이 건강해요 우리🙏🏻

첨엔 허리 디스크 땜에 슬로우 조깅을 시작했음 뛰다 걷다 반복했는데, 별 기대없이 시작했는데 생각지도 않았던 갑상선 증상이 정상으로 돌아오고, 혈당수치도 지극히 정상으로 돌아왔음 언빌리버블 뽠따스틱 👏🙏🏻🙇‍♀️

고혈압 당뇨 고지혈증때문에 달리기 시작했고 지금은 정상을 넘어 좋음 수준까지 좋아졌고, 무엇보다 마음이 더 건강해졌습니다. 몸보다 마음이 더 건강해지는 운동이 달리기입니다

뛰기전 비타민c먹고 뛰어야 활성산소 안생김

달리기달리기!!
언제부턴가 달려야겠다는 생각을 하고 있었는데 이 강연을 듣다니!!!
달려라는 하늘의 계시인가봅니다!!
달려보겠습니다.
감사합니다^^❤😂❤❤❤❤❤
달려

감사합니다 선생님

저는 20대에 운동을 즐겼지만 애 낳고 키우면서 정신없어 운동을 쉬다가.. 다시 작년부터 러닝을 시작한 40대 중반 아들둘 워킹맘입니다 엊그제 하프마라톤 출전해서 1시간 53분안에 들어왔어요 6주 전 하프를 20년 만에 출전해서 2시간5분(20대 때 달릴때보다 기록이 좋아져서 놀랐어요). 6주 만에 10분 이상 단축한 나 자신이 너무 대견해요 가을에는 풀코스 나갈 예정입니다 풀코스는 20년 전에 중도 포기 했었는데 재도전 합니다 작년 초부터 거의 매일 6km이상 달리고 있어요 러닝이후 체력이 진짜 좋아졌다고 느낍니다 회사일도 수월하고 아들들이랑 같이 마라톤 같이 나가는데 넘 좋아요 사춘기 아들 감정조절에 러닝이 정말 도움이 많이 됩니다 러닝을 주변에도 적극 추천하고 있어요 다같이 달려서 우리 건강한 노년을 준비해봐요 ^^ 달리기 관련 책 읽고 도움이 많이 되었는데 작가님 책도 꼭 챙겨보겠습니다 좋은 강연 감사합니다 ❤

강의 너무 잘들었습니다. 수술을 세차례하고 지금은 건강하게 살지만..아직도 운동이 제일 싫고 운동을 안합니다. 검진갈때마다 불안해하면서도..강의 듣고나니 저도 내일부터 당장해야겠다는 마음이 듭니다

체험으로 확신을 갖고 당당히 신나게 강의하시는 교수님 멋짐뿜뿜~
의사의 행복
러너의행복

늘 응원합니다
명강의 최고입니다 ~

이 영상을 보고 러닝을 꼭 시작해야겠다는 생각이 들었습니다.

오래 지속되었던 어지러움이 출산 후에는 기립성저혈압까지 와서 가만히 있어도 머리가 빙돌아서 이러다 죽을것 같아서 생애 처음으로 달려봤는데요.
2~3일만에 어지러운거 말끔히 사라져서 너무 신기해서 극찬하면서 살고 있어요.
심지어 조금씩만 달렸었는데 그 이틀은 얼굴이 고구마색으로 변한 것을 보고, 아 진짜 운동부족이였구나 절실히 깨달았습니다.
여전히 연속으로 달리는건 힘든 몸이라 나는 절대 늘지 않는다고 생각했는데 어느 순간 힘차게 달리고 있는 제 모습에 희열도 느끼고 그렇게 숨차게 달리니 활력도 다르다는 것을 느꼈습니다. 병원에, 약에 의존하기 싫어서 마지막이라고 생각한 달리기가 제 건강 인생에 전환점이 되었어요. 달리기 하는 모든 분들 우리 모두 힘내요!!

대한민국 하루사망자수가 일평균 1000명 정도됩니다.. 자고 일어나면 1000명이 돌아가신거죠. 하루하루 감사한마음을 갖고 살아갑시다.

숨차게 달려보고 싶게 만드는 강의 잘 들었습니다 감사합니다 ~~

67세입니다. 걷기운동하다가 3개월 정도 달렸습니다. 살도 빠지고 무엇보다 뱃살이 줄고 마음도 건강해졌습니다.

일찍 접하였더라면 하는 아쉬움은 있지만 앞으로 더 열심히 달려보렵니다.

내 마음과 육체, 특히 뇌건강을 위하여 쉼 없이 달려 건강한 노년의 청춘을 맞이하겠습니다.

이런젠장.. 10년전부터 뛴게 뿌듯해져 버리다니..

게으름과 안일함이 귀한 경험을 잊고 살게 했네요. 다시 뛸 수 있는 마음 먹게 해 주셔서 감사합니다.

정말 너무나도 가슴에 팍 와닿는 강연이었습니다!!
러닝을 하러 나갈 때가 가장 힘든데, 선생님 말씀처럼 아무 생각 없이 뛰러 나갈 수 있도록 열심히 그리고 꾸준히 뛰어봐야겠습니다!
그래서 뇌가 건강하게 계~속 유지되도록 해야겠네요!!! 뛰기 좋은 계절인데 모두 화이팅입니다!! Just do it!!!

선생님의 동영상을 우연히 5월초 연휴에 보게 되었는데 걷기는 꾸준히 했지만 달리기는 생각도 못하다가 68세라며 댓글을 다신분의 글을 보고 달리기에 관심을 가지게됐고 많은 동영상과 슬로우조깅을 보면서 해봐야지하는 마음을 갖게됐고 3주째 런데이앱의 코칭대로 30분 쉬지 않고 달리기의 훈련을 하고 있습니다. 50대초반이라 무리하진 않고 즐길수있을 정도만하자라는 마음으로 아직은 걷고 뛰고 하면서 하고 있지만 가을에 5킬로 마라톤 도전을 꿈꾸며 즐겁게 달리고 있습니다. 달리기의 효과인지 3주동안 주3회 정도만 했는데 아침이 너무 가볍고 활기찹니다. 야행성이고 아침 기상이 너무 힘들었던 제가 몇십년동안의 패턴을 바꾸게되었네요... 앞으로 더 건강한 삶을 살아가려합니다
엄마를 치매로 잃었기에 달리기가 뇌에좋다는 말이 너무나 절실했었던거 같습니다
이 한편의 동영상이 제 인생을 바꾸는 계기가 됐네요...
감사합니다^^

정세희교수님의 소중하고 감사한 강의 잘들었습니다🙇 먼저 제소개를 하겠습니다^^; 요즘 하루도 쉬지않고 5km이상을 달리고 하루도 쉬지않고 책을 읽고 있는 김밥파는 남자 황지훈입니다 그래서 정세희작가님의 길위의 뇌도 꼭 읽고십습니다☺️

늘 사업하며 조마조마하고 힘들었던 마음이 책을 보며 달리기를 하며
긍정적인 마음으로 바뀌고 또
사업까지 더 잘되는 계기가 되었습니다
요즘 달리면 돈이 벌린다 이런 생각까지
들면서 직원분들께도 이야기합니다
체력이 있어야 뭐든 할수 있다
그래서 마음의 체력을 길러주는 책
몸의 체력을 길러주는 달리기 꼭
했으면 좋겧다 그랬더니 많이들
책과 운동을 조금씩 하고있습니다
정세희작가님의 길위의 뇌를 읽고
더 많은분들께 선한영향력으로
함께 달리고 싶습니다
그리고 세바시 늘 보고있는
구독자로서 늘 감사함을
느낌니다 정말 감사합니다🙇

길지 않은 내용이지만 가슴에 울림을 주는 강연입니다.
유산소운동이 뇌건강과 연관있다는게 흥미롭네요.
어제 오늘 근무를 쉬어 이불속에서 유튜브영상만 보머 시간보내는데..
오늘 아파트헬스장도 등록하고 근처 수영장이라도 가야겠단 생각이 드네요.
이불속을 박차고 나가게해주심 감사해요~~

건강이 간절해서 유튜브로 접했던 정세희 교수님
세바시 강연 너무 잘 들었습니다.

달리기로 점점 건강을 찾아가고 있네요 너무 감사합니다.
'길 위의 뇌' 책도 소장해서 평생 읽고 싶네요 ❤

와, 그렇게 좋다는 러닝 제 짝궁은 왜 안뛸까요 책 읽고 꼭 아픈 제 짝궁이 달릴 수 있도록 응원해야겠어요 😮

좋은 말씀이십니다.
유산소 무산소 운동을 골고루 해 주는게 좋다고 생각합니다. 문제는 끈기입니다. 꾸준히 하는게 좋습니다.

저도 러닝 10년차인데 교수님 25년차라는 사실에 놀랐습니다.
유산소가 심장만 좋게 하는게 아닌 뇌에도 좋은 영향을 준다는 사실이 굉장히 흥미로웠습니다.
앞으로도 열심히 달려야 되겠네요.

저도 25년동안 달리기만 햇습니다 걷는운동은 절대 운동이 될수 없습니다
달리면서 게르음 없앳고 부지런할수 잇고 자신감과 갖게 됫고 건강해질수 잇어요 우리다함께 유산소 운동 하면서 즐겁고 행복하게 살아갑시다

시아버님이 60세 연세로 돌아가시기 직전 치매가 있으셨고, 남편도 30대인데도 늘 걱정하며 지내고 있네요. 그러다보니 자연스럽게 뇌과학에 관심이 많이가고 운동이 뇌에 정말 좋다는 것을 알게됐어요. 오늘 선생님 강연을 남편과 함께 보았습니다! 함께 뛰러가야겠어요! 감사합니다😊😊

소장하고 싶은 책 '길 위의 뇌'를 읽고 달리기의 매력과 효능에 대해 잘 알게 되었습니다. 이 책에 감명을 받아 정세희 교수님의 블로그도 찾아보고 블로그에서 세바시에 출연한다는 걸 보고 기다리던 중, 오늘에서야 여기서 뵙게 되었네요. 교수님의 달리기와 뇌 건강에 대한 이야기를 십오분에 담기에는 짧지만 여전히 세바시는 재미있고 유익합니다.
제가 좋아하는 세바시에서 정세희 교수님을 뵙게 되니 더 좋습니다.
나이 들어서 달리기를 해도 될까, 망설이던 중에 '길 위의 뇌'를 읽고 살아있는 한 달려야 함을 깨달았습니다. 깨달음을 주셔서 감사합니다!
달리기에 좋은 계절이네요.
달리기의 축복을 누립시다!!

나의 잠재력을 믿어라! 내가 정한 한계를 부셔라!
매우 공감합니다~^^ 감사해요~^^

저는 허리수술후 집에서 홈트레이닝을 3년째 하고 있습니다.
50대인데 근육도 꽤 잡혔고요.
운동후 샤워할때 제 몸을 보면 꽤 흐뭇합니다.
운동이 하기 싫다는 댓글이 꽤 있는데 저는 그 임계점을 넘긴듯 합니다.
홈트를 하지 않으면 오히려 뭔가 퍼즐이 맞춰지지 않은 하루인것 같아 불편하기까지 하죠.
운동이 싫은 이유는 효과를 빨리 기대 하기 때문일거에요.
교수님 말씀처럼 자존감도 올라가고 몸에 변화를 제대로 느끼기 시작하면 오히려 끊기 힘든게 운동이에요.

저도 이제 홈트와 러닝을 병행 해볼까 하던차에 이런 강의를 듣게 되었네요
감사합니다

저를 운동으로 유혹하는 정세희교수님 강의였어요.
운동이라면 제일 싫어하던 제가 나이들며 오십견, 허리 협착 같은 병이 생기며 운동을 시작했지만 매일 나와의 싸움을 하며 겨우 헬스장으로 가곤해요. 아직 달리기는 엄두도 못내고 있었는데 강의를 들으며 해보고 싶다는 마음이 생겼어요. 따듯한 햇살이 저를 밖으로 나오라고 하니 기분좋게 달려봐야 겠네요.
감사합니다 😊

유산소운동이 모든조직을 건강하게 변화시킨다는 사실을 알게되어서 너무나 감사합니다~^^
교수님의 러너로서의 삶속에서 깨달은 내용의
책을 꼭 읽어보고 싶네요~♡♡♡

듣기만하고 미루기만했던 런닝의 장점.!!! 운동복꺼내 당장 달리러갑니다😊❤ 인생의 변화...!!달리기부터..!!!

체력이 약해서 일을 감당하기 힘들었어요^^
걷는걸로 괜찮지 않을까 생각도 했는데 뛰어야겠다는 자극이 생겼고 나이랑 무관하게 질병을 대하는 태도를 보여주셔서 질병에 대처법도 좋았습니다^^
신선한 주제에 밀접한 내용이라서 쏙쏙 잘 들어왔고 선생님의 끈기와 20년을 본받고 싶습니다.저도 뛰려고요 그리고 근육관리를 위해 헬스도^^
재미있는 강연 도움이 많이 됐습니다^^.

감사드립니다 일 때문에 육신이 피곤해 운동을 하지 않은지 2년이 넘었는데 다시 시작해야겠다는 생각을 들게 해주셔서 감사합니다

운동을 저축하기 유산소운동 달리기를 짧은 시간동안 동기부여 크게 해주시네요 걷기를 꾸준히 해왔는데 이제 달리기도 하려구요 건강한 메세지 감사해요❤

100미터 뛰고 헉헉거리던 제가 지금은 일주일에 4~5일은 5킬로를 뛸수있게 되었네요..물론 천천히 뛰지만요..속도가아닌 꾸준함으로 계속해보렵니다^^

나 자신을 위한 중요한 투자이자 아끼는 방법이죠~😊

□ 마음이 찝찝할 때는 무조건 밖에 나와서 달려라

이 문구는 현대 심리학과 자기계발 분야에서 널리 퍼진 실용적 조언의 일종입니다.
즉, 마음이 답답하거나 불안할 때 신체 활동, 특히 달리기와 같은 유산소 운동이 심리적 안정을 돕는다는 과학적·임상적 근거에 기반한 생활 속 격언입니다.

실제로 정신과 의사, 심리학자, 자기계발 작가들이 "기분이 우울하거나 머리가 복잡할 때 일단 밖에 나가서 달리라"는 취지의 조언을 반복적으로 해왔습니다[5][8].

이런 조언은 달리기가 뇌의 신경전달물질(엔도르핀, 세로토닌, 도파민 등) 분비를 촉진해 스트레스와 불안, 우울감 해소에 효과적이라는 연구 결과와도 일치합니다[2][3][4]. 따라서 이 문구는 현대 심리학과 운동생리학의 연구 결과가 일상 언어로 응축된 실용적 격언으로 볼 수 있습니다.

## 심리학자 및 전문가 글

아래는 달리기(혹은 운동)가 심리적 안정, 감정 조절, 자기관리 등에 미치는 긍정적 효과를 강조한 심리학자 및 전문가의 글, 연구, 혹은 저서의 주요 메시지입니다.

1. *조세핀 페리 박사(영국 심리학회 소속 스포츠 운동 심리학자)*
- "운동은 우울증과 불안감 완화, 자존감 향상, 고독감 감소 등 정신건강에 다방면으로 긍정적인 효과가 있다. 꾸준한 운동이 정신건강에 가장 큰 혜택을 준다"[2].

2. *테사 워들리(환경정책 전문가, 《소울 러닝》 저자)*
- "마음이 답답한 순간이 찾아오면 일단 밖으로 나가 달려보라. 달리기는 자유와 평온, 창의성, 집중력, 자기 내면과의 연결을 선사한다"[7].

3. *김세희(정신과 전문의, 《마음의 힘이 필요할 때 나는 달린다》 저자)*
- "마음의 근력이 없을 때는 체력이 살아갈 힘이 된다. 삶의 방향성을 잃었을 때 일단 나가서 달려보자"[5][8].

4. **운동과 감정조절 연구(2025, calming-river.com
)**
- "운동은 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 분비를 촉진해 기분을 안정시키고 스트레스를 해소한다. 꾸준한 운동은 감정의 균형을 유지하는 데 필수적이다"[4].

5. **달리기와 자기관리(tenmillion-dollars.com
)**
- "달리기는 스트레스 해소, 심리적 안정, 자기통제 및 자기관리 능력 향상에 탁월하다. 달리기를 통해 집중력과 마음챙김을 실천할 수 있다"[3].

6. *장거리 달리기와 자존감(네이버 블로그)*
- "매일 목표를 세우고 달성하는 달리기는 나 자신에 집중하고 발전하는 데 적합하다. 달리기를 하며 생각이 정리되고 자존감이 높아진다"[6].

7. *달리기와 마음챙김(《소울 러닝》)*
- "달리기는 마음챙김을 보조한다. 반복적인 발 구름과 호흡에 집중하면 마음이 진정되고 현재에 머무를 수 있다"[7].

8. *달리기와 자유(《소울 러닝》)*
- "달리기는 우리의 자유를 증명하는 가장 간단한 수단이다. 마음이 답답할 때 밖으로 나가 달리는 행위 자체가 해방감을 준다"[7].

9. *달리기와 사회적 연결(《소울 러닝》)*
- "자선 달리기 대회에 참가하면 더 넓은 세상과 유대감을 느낄 수 있다. 달리기는 동지애, 공감, 인류애의 실천이기도 하다"[7].

10. *운동과 우울증 예방(2017년 노르웨이 연구)*
- "일주일에 1시간 이상 운동한 사람은 우울증 발병 확률이 12% 낮아진다. 운동은 항우울제와 동등한 효과를 낸다"[2].

이처럼 심리학자와 전문가들은 달리기가 감정 조절, 스트레스 해소, 자기관리, 자존감 향상, 사회적 연결, 자유와 해방감 등 다양한 심리적 혜택을 준다고 강조합니다. "마음이 찝찝할 때 무조건 밖에 나와서 달려라"는 조언은 이들의 연구와 저서, 칼럼에서 반복적으로 확인되는 실용적 지침입니다.

인용:
[1] 우울증, 불안장애? 지금 당장 뛰어야 하는 이유-달리기의 엄청난 효과 https://www.youtube.com/watch?v=q64Iu42_riA

[2] 운동이 정신건강에 미치는 5가지 장점은? < The - 데일리포스트 https://www.thedailypost.kr/news/articleView.html?idxno=84872

[3] 달리기와 심리학: 목표 달성과 자기관리 https://tenmillion-dollars.com/entry/%EB%8B%AC%EB%A6%AC%EA%B8%B0%EC%99%80-%EC%8B%AC%EB%A6%AC%ED%95%99-%EB%AA%A9%ED%91%9C-%EB%8B%AC%EC%84%B1%EA%B3%BC-%EC%9E%90%EA%B8%B0%EA%B4%80%EB%A6%AC

[4] 운동이 감정 조절에 도움을 주는 과학적 이유 https://calming-river.com/33

[5] 달리기가 주는 3가지 의미_마음의 힘이 필요할때 나는 달린다를 읽고 https://blog.naver.com/kazet20000/223790534894?fromRss=true&trackingCode=rss

[6] 자존감을 높이는데 왜 장거리 달리기가 좋을까요? : 네이버 블로그 https://blog.naver.com/tham2000/221494682463

[7] 자유와 평온, 창의성, 집중력, 주위 환경과 연결성, 유대감을 주는 마음 ... http://www.ikoreanspirit.com/news/articleView.html?idxno=67092

[8] 마음의 힘이 필요할 때 나는 달린다 : 정신과 의사가 말하는 달리기를 ... https://library.kaist.ac.kr/search/ctlgSearch/posesn/view.do?bibctrlno=1113232&ty=B

[9] [카카페] 추천하는 소설 52개 리뷰 : 네이버 블로그 https://blog.naver.com/kje0606/221600373287

[10] [DOC] ff8.doc
- Inxtasy의 파이널 판타지 http://inxtasy.wo.to/pds/download/ff8.doc

[11] 개똥이네-중고서적전문사이트 http://www.littlemom.co.kr/sub/01/book_review.html?itemID=0&hcode=1388

[12] 호놀룰루의 42 최고의 리조트와 올 인클루시브 휴가 - Wanderlog https://wanderlog.com/ko/list/geoCategory/854234/%ED%98%B8%EB%86%80%EB%A3%B0%EB%A3%A8%EC%9D%98-%EC%B5%9C%EA%B3%A0%EC%9D%98-%EB%A6%AC%EC%A1%B0%ED%8A%B8%EC%99%80-%EC%98%AC-%EC%9D%B8%ED%81%B4%EB%A3%A8%EC%8B%9C%EB%B8%8C-%ED%9C%B4%EA%B0%80

[13] 기막힌 인연..... : 네이버 블로그 https://blog.naver.com/moya76/80019077330

[14] "달리기, 몰입의 즐거움" Running Flow - 네이버 블로그 https://blog.naver.com/hyeonse77/222174855710

[15] "운동, 우울증 치료에 효과 있다" | 연합뉴스 https://www.yna.co.kr/view/AKR20240220053400009

[16] 러닝이 정신 건강에 미치는 영향 - 아웃도어뉴스 https://www.outdoornews.co.kr/news/articleView.html?idxno=35217

[17] 스포츠심리학 - 운동의 심리생리적 효과 - 네이버 블로그 http://blog.naver.com/jackieyou/220621230760

[18] 심리학이 알려주는 달리기의 4가지 효과 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=wOra3-Nmaa8

[19] 운동의 숨은 효과 운동으로 마음을 살린다 - CHA매거진 | 차병원 http://chamc.co.kr/media/magazineOld_detail.cha?num=220&page=5313

[20] 달리기, 러닝이 심리 건강에 도움이 되는 5가지 이유 - 토리노트 https://tolinote.com/114

[21] [PDF] 스포츠 심리학 https://www.kaaf.or.kr/DATA/FILEs/%EC%BD%94%EC%B9%AD%EC%9D%B4%EB%A1%A0/8%20%EC%8A%A4%ED%8F%AC%EC%B8%A0%20%EC%8B%AC%EB%A6%AC%ED%95%99.pdf

[22] 달리기 심리학 | 티모시 녹스 - 국내도서 - 교보문고 https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000000832356

[23] 운동, 우울증 치료에 효과 있다 - 동아사이언스 https://m.dongascience.com/news.php?idx=63865

[24] '우울한 뇌'와 싸우기 위해… 오늘도 달리고 또 달린다 - 조선일보 https://www.chosun.com/site/data/html_dir/2019/04/13/2019041300096.html

[25] ＊운동하면 불안증상 20% 감소 > 자료실 | 라파심리상담센터 http://www.xn--jk1by9f91bh5lvra24fs11bwmd.kr/bbs/board.php?bo_table=53&wr_id=41

[26] [단독] 尹·트럼프, 부정선거 국제 카르텔 추적 공조했다 - 스카이데일리 https://m.skyedaily.com/news_view.html?ID=260301

[27] (@milkynara) • Instagram photos and videos https://www.instagram.com/milkynara/

[28] [PDF] 전통시장 - 대구관광안내 https://tour.daegu.go.kr/file/5a28b808efdc4c258a803df213838893.pdf

[29] [PDF] 어떤 음악이, 지금 우리의 귀엔 : 을지대학교 비대면 음악 인터뷰집 https://www.eulji.ac.kr/webshr/univ/download/literature/literature_39th_best.pdf

[30] 독서일기-2(1998 5월 ~1999년) - 네이버 블로그 https://blog.naver.com/chogaci/37164156

[31] 아버지와 절연선언하고 새벽에 못 자서 올리는 글.... - 클리앙 https://www.clien.net/service/board/park/16718885

[32] [LOL] RNG 헤드코치 KenZhu의 입장문이 올라왔습니다 - Pgr21 https://pgr21.com/free2/74349

[33] 시골 – 월간 전원주택라이프 통합 검색 http://gpl.co.kr/news/search.php?q=+%EC%8B%9C%EA%B3%A8&search_field=wr_subject%2Bwr_content&var=page3&page0=5&page5=5&page1=7&page2=5&page3=2

저는 하루 만보걷기 3~4년 했어요.결과는 마른당뇨가 와서 힘겹게 살아가고 있습니다.
이 영상을 보면서 걷기는 내 발등 찍기라는걸 알고 오늘부터 달리기해야겠다 생각합니다. 좋은 정보 감사합니다. ~

어느의사들은
달리기하면 활성산소나온다고 빨리걷는거 추천하던데!

뛰고 싶어도 무릎이 안좋아 못합니다

길위의 뇌
멋진 쌤,
멋진 제목이네요
꼭 읽어 봐야 겠네요

길위의 뇌 책 구매해서
정독 완료 ㅋㅋㅋ

병을 이겨낼지 병에 무너질지라는 말이 인상깊네요
러닝이 뇌건강에도 밀접한 관련이 있다는 걸 알아가는 강연이였어요🏃🏻‍♀️
어렵지만 운동저축 꾸준히 쌓아나가봐야겠어요!

모든게 그렇지만 본인 의지가 젤 중요한듯 하네요
저는 60살 넘어서 본격적으로 15km씩 주3회 달리는 중입니다
24년10월 25년3월 4월 하프마라톤대회에도 3번 참가해서
달리기에 대한 동기부여도 얻습니다

딱 한달만 달리면 신체변화를 느낍니다
그 변화를 확인만 하면 달리기를 쉽게 멈출수가 없죠...
그런데 중단한 대부분의 사람들이 그 한달을 지속하기가 어려워서 변화의 맛을 못보는거죠

무릎 망가졌어요 ᆢ달리기하다

저도 거의 15년째 달리고 있는 사람인데 이젠 달리기 특히 회사 가는날 안 달리면 회사에서 일의 능률이 안 올라서 특히 일하는 날은 아침에 꼭 달리고😊 있습니다

감사합니다 오늘도 잠깐 뛰고왔는데 자연을 보며 뛰는건 진짜 축복인것같아요 물론 할땐 힘들고 걷고싶지만 오늘도 내가 목표한 것을 달성할땐 기쁨이네요 모두들 건강하게 행복하게 삽시다

아들이 이강연을 듣고
달렸으면 좋겠습니다
강의 너무 감사합니다

러닝 한달차 과체중 초보 러너입니다. 책을 좋아해서 달리기 관련 책을 보다가 뇌과학과 관련된 책도 넘 읽어보고싶네요!! 저도 달리기를 하면서 삶에 활기가 생기고 무기력이 사라졌습니다! 좋은 강연 감사합니다 ㅎㅎㅎ❤

교수님의 설명이 너무 좋습니다. 달리기를 왜 하는 거야? 라는 주변 분들께 공유하며 추천해야겠네요. 달리기 전도사로 멋진 활동 응원합니다.^^

그저 존경합니다 선생님

스트레칭 꼭하고~~달리기!!

늘 체력이 안되서 이일은, 저일은 못한다핑계만 댔거든요

걷는 게 오히려 근육을 빠지게 해준다는 건 충격이었어요ㅠ 강연이 짧게 느껴졌네요. 더 깊은 이야기 책을 통해서 만나 뵙고 싶네요 ❤

진정한 의사쌤입니다

교수님 강의 잘 들었습니다.
운동저축 많이는 못하지만 조금씩이라도 하려고 합니다. 달리기 시작하고 심폐기능이 좋아진 거 진짜 맞아요. 갱년기 전에 달리기 시작한 것도 참 잘한 일이라고 생각했습니다. 앞으로도 교수님 계속 본받으려구요. ^^
블로그에서 종종 뵈어요~~

🏃‍♂️ "러너" 달리는 사람 저에게 도전으로 다가오는 참 반갑고 설레는 단어입니다 항상 마음만 먹고 엄두를 못냈는데
이번에는 진짜 반드시 실행해보려고요 내가 하고 싶은 일을 건강하게 오래 해내기위해 내 뇌를 바꾸는 리모델링 작업의 시작으로 달리기를 시작합니다 저에게 신선한 자극과 도전이 되는 좋은 강연 정말 감사합니다
반드시 시작하고 정말 해냈다 오늘도 해냈다 하고 의지를 다지겠습니다

말로만하는 의사가아니라 운동하는 의사 인정;;;

아시는 분이 교수님 책 선물해줘서 읽고 있는데 첫글자 읽자마자 술술 읽혀서 깜짝놀랐어요 고혈압 고지혈 당뇨를 미리 관리할 수 있게 오늘부터 열심히 달려서 뇌가속성도 최대한 젊게 유지하겠습니다 감사합니다!!

러닝 10개월차 더도 덜도 말고 매일 5km만 30여분 내로 달리기를 소원합니다

달리기를 시작해야 하나요~
좋은 말씀 감사합니다 ~

저는 작년 오래된 족저 근막염으로 새벽에 기어서 화장실을 가다보니 소위 현타가 왔습니다
그때부터 동네공원을 걷기 시작했어요
공원에 작은언덕 올라갔다가 걸어서집에 돌아오길 거의 일년했네요
체중이 좀 줄면서 족저근막염도 많이 호전되었고 공원에 달리는분들 보면서
달리고싶다는 욕심이 들었어요
처음 아주 조그만움직임부터 시작하니 체력이 붙고 체력이 붙으니 조금씩더 하게되고 이젠 달리고싶은 맘까지 듭니다 운동의 힘을 처음느꼈어요

정말 달려야겄네요!
감사합니다 ❤

영상 감사합니다. 다만, 걷기도 코어/허벅지 근력 증가에 효과가 있다고 합니다. 그리고 각자의 상황(나이/체격 조건/건강 상태/만성 질환)에 따라 달리기가 맞지 않고, 걷기가 건강에 더 이로운 사람들도 있습니다. 걷기도 속도를 다양하게 할 수 있습니다.
1. 걷는 동안에도, 몸의 균형을 유지하고 자세를 유지하기 위해 코어 근육이 지속적으로 작용함.
- 특히 복횡근과 척추 기립근은 걸을 때 몸통을 지지하고 척추를 안정화하는 데 핵심 역할.

* 논문 근거:
Jung, H. C., et al. (2014). “The Effect of Walking Exercise on Core Muscle Activation.”
→ 걷기 운동 중 복횡근과 척추기립근의 활성도가 유의하게 증가하는 것이 관찰됨.

2. 허벅지 근육(대퇴사두근, 햄스트링) 사용 및 단련
- 관련 근육: 대퇴사두근/햄스트링/둔근.
- 보행 주기 중 작용:

- 대퇴사두근
: 발이 땅에 닿을 때 무릎을 안정화하고 지지하는 데 사용.
- 햄스트링과 둔근
: 발을 뒤로 밀어낼 때 주로 작용.

* 의과학적 근거:
Mann, R. A., & Hagy, J. L. (1980). “Biomechanics of walking, running, and sprinting.”
→ 걸음 주기 동안 하체 근육의 작용과 부하가 근전도(EMG) 분석으로 입증.

3. 특히 고령자나 재활 환자에게 효과적
- 걷기는 고강도 운동이 어려운 이들에게도 적절.
- 근감소증 예방, 균형 능력 향상, 낙상 예방 등에도 효과적이라는 다수의 연구가 있음.

* 관련 논문
: Hortobágyi, T., et al. (2000). “Changes in muscle strength, muscle fibre size and myofibrillar gene expression after immobilization and retraining in humans.”

러닝하고 하루 루틴과 인생의 활력이 완전히 달라졌어요. 러닝은 사랑입니다.^^
❤❤❤❤

강연 잘 들었습니다.
최근 들어서 러닝은 아니지만 꾸준히 걷기 운동, 자전거 타기는 하고 있었는데
교수님 강의를 듣고 나니 뛰는 운동도 함께 해봐야겠습니다.
감사합니다.

교수님 강의 잘 들었습니다. 저도 2001년부터 달리기 시작해서 70대 초반의 할아버지가 되어 계속 달리고 있습니다. 교수님과는 블로거에서 만났습니다.교수님의 책 길위의 뇌 3일만에 다 읽었습니다.
Run to live, Live to run🏃🏃🏃

남편 권유로 한지 20일 되었는데 체력이 너무 좋아졌습니다

러닝도 했었는데 러닝보다 산에서 하는 등산이나 산책이 더 좋더라구요.
피톤치드 마시면서 하는운동은 병원을 갈일이 없을정도에요.
등산 강추합니다. 모임같은 곳말고
혼자해보세요. 진짜 암도 사라지는 현상을 느끼게될것입니다.

2만보 3만보 3~5시간 이상 걷는 성취감 보다 40분 달리기 하면서 땀 행복 도파민 터지는 성취감이 헤아릴 수 없이 크단걸 늦게 깨달아서 오늘도 달린다😢😂

믿기 힘든 장면이 지금 일어나고 있어요 걷기만하던 제가 교수님 영상보면서 숨차게 뛰고있습니다

저 역시 러닝을 사랑합니다❤
러닝하는 동안 생각 정리도 되고 마음도 수련되는거 같아요. 흠뻑 땀 흘리고 나면 도파민 뿜뿜 ~♡

건강은 스스로 챙길 수밖에 없다는 것을 60을 바라보며 생각합니다.
그동안 건강관련정보들을 접하면서 한가지 답을 얻었습니다.
그것은 뇌와 심장의 건강이 몸 전체를 통제해 주는 역할을 하는구나! 그래서 움직이는 시간을 늘려야겠구나!

이번 선생님의 강의를 듣고 더 굳은 맘과 실천이 필요함을 더합니다.

책을 읽어보고 건강한 달리기 비법을 습관으로 메우렵니다.

걸을때 코어와 엉덩이 근육의 자극이 느껴지게 걷는데도 근육이 빠질까요?

정세희 교수님 강연 잘 봤어요! 우리의 뇌가 운동과 관련이 있고 그 중에 러닝이 도움이 된다는 이야기가 흥미롭게 다가왔네요. 저도 가끔씩 달릴때마다 머리가 상쾌해지면서 집중이 잘되는 것을 확실하게 느끼니까요. 그래서 체력을 키우고 심신이 좋으려고 자주 달리는 것 같아요. 정세희 교수님이 마라톤을 사랑하고 달리는 이유와 비슷한 것 같네요. 앞으로도 몸관리를 잘해서 여러 마라톤 대회에 자주 참가해야겠어요^^

여성은 폐경후 퇴행성관절염이 생기는데 언제까지 러닝을 할수 있을까요?~

아침에 1시간씩 맨발걷기 하고 있어요~
걷기라도 꾸준히 해야 건강을 지키겠네요~

이분 진짜 의사네요 이 강의만 들었을때는요

습관화..생활화..단 1분이라고 매일 매일 매일 이렇게 한달만지나도 내몸이 스스로 달리고있을지 모른다

집뒷산에 작은 공원에 달리는데 왜이리 좋은지...추워서 헬스장 가야 되는데....야외런닝이 좋네요^^추워도 조금씩이라도 런닝 유지 하렵니다.

매일 만보 채우려고 공원 1~2시간씩 걸었는데 운동없이 걷기만 하면 근육이 오히려 빠진다는 말씀에 너무 놀랐어요😢
믿는 걷기에 찍힌 발등 넘 아프네요😂
양가 부모님 뵈면서 운동의 중요성은 잘 알고 있었지만
걷기만으론 부족하다는 사실 깨닫게 해주셔서 감사드립니당😊
선생님 말씀을 들으니 저도 당장 나가서 달리기를 하고 싶어 지네용~ㅎㅎ
저의 숨어있는 잠재력을 끌어내어
오늘부터 즐겁게 달려보겠습니닷~!!❤

와이프가 병원에서 척추동맥 박리라는…죽을 고비를 한차례 넘기고 둘이 열심히 걷다가 이제는 5km를 뜁니다. 아내는 처음 몇백미터도 뛰기 힘들어 했는데 지금 3년차가 되니 너끈히 뛰네요^^ 눈이와도 비가 정말 많이 오지 않는 이상 매일 주5일 뜁니다. 다 열거하기는 힘들지만 몸이 10배는 좋아진 느낌이 듭니다. 제일 큰건 30년 넘게핀 담배를 끊었다는거….희한하게 언제부터인가 가끔 기분 나쁜 두통이 , 뛰면 그냥 누그러 지거나 없어지는게 희한했는데 다 이런 이유가 있었군요^^. 머리가 아플려고 하면 달립니다. 그럼 약도 필요 어뵤어지고요!

저희 아버지는 뇌출혈과 디스크 모두 러닝으로 극복하셨어요
달리기의 뇌 영향력은 진짜 인간으로서는 측정 불가 그 이상이라고 생각해요💪
물론 부가적으로 근본적인 관리도 노력 많이했어요
일단 식이로는 기름기가 덜한 흰국물류 (곰탕)이나 저염명랸처럼 단백질도 잘 챙기고
케일주스도 한번 만들어서 4-5일치 아침 공복, 염증을 줄이는게 중요하니 토마토.연어.카레등 자주 먹고
의사 추천받고 콘타큐, 비타민D 영양제도 같이 챙겼는데 아침 통증 많이 줄었어요
정말 중요한건 잠을 많이 자야합니다 매일 8시간정도 꾸준히 (CRP 같은 체내 염증 지표 낮추는 데 수면이 중요하대요)
큰 변화는 언제나 아주 사소한 것들로부터 시작!! 모두 화이팅 😊

저도 매일 걷다가 몸이 힘들어 달리기를 시작한지 6일차입니다. 조금씩 느려서 러너가 되고 싶습니다.

어여들 지금 나가셔서 달리셔요ㅎㅎㅎ

길 위의 뇌~환자를 위한 희망을 봅니다.

런너가 되어라~

달리기의 축복이 저에게도 강력히 임하길 바랍니다. 저도 이번년도 초부터 다시 달리기 시작했습니다. 이유는 간단합니다. 저의 뇌건강을 위해서예요. 체력도 문제지만 퇴근 후 정신적으로 참으로 힘이 들었습니다. 그때 생각난게 몇년 전 30분을 내리 뛰며 힘든 시기를 이겨냈던 저의 모습입니다. 전 달리기의 힘, 달리면서 상쾌한 저의 감정을 기억해 낸 거죠. 퇴근 후 운동화를 갈아신고 집을 다시 나가는 순간은 참으로 힘들고 귀찮게만 여겨졌습니다. 하지만 하루 하루 버티며, 차츰 오래 뛰는 저를 발견하게 되었고 가장 중요한 건 달리기를 한 후의 상쾌한 기분이였습니다. 그 상쾌함이 오늘 일로 받았던 스트레스를 잊게 하고 저에게 자신감을 불어 넣어준 거죠. 일이 바쁘다는 핑계로 2주간 달리기를 하지 못했는데 강연를 통해 달리기의 축복을 다시 받아야 겠다는 생각을 합니다. 감사합니다.

저도 러너입니다
사람은 장거리 달리기하는데에 맞춰 진화 되었고
그 진화대로 살아야 건강하다는걸 깨닳았습니다

인간의 약점은 내가 겪어 봐야 느낌이 있다는 거. 아파봐야 아픈 사람의 애환을 느끼는 인간의 한계.
나는 이빨이 나빠진 다음에야 치솔질을 하루 두번씩 하는 있는 머저리.