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70kg까지 갔다가 47kg도 해본 결과 처음엔 환경을 바꾸는게 중요한거 같아요. 억지로 참다가 쌓이면 요요가 오니깐요. 먹으면서 디톡스 되는 차나 음료를 병행하면서 단기간은 힘드니 장기간을 보고 다이어트를 해야 건강에도 좋은거 같아요.일단 못 먹는다는 생각이 들면 더 땡기니 난 언제든 먹을 수 있다는 생각을 하면 오히려 더 덜먹게 저는 되더라구요.
요즘 운동도 잘 못 하고, 앉아 있는 시간이 길어지면서 살이 부쩍 찐 걸 느끼고 있었는데요… 영상 보고 진짜 정신이 번쩍 들었어요! 단순히 다이어트가 아니라, 비만이 고혈압, 당뇨, 암까지 연결될 수 있다는 말에 ‘이건 미룰 일이 아니구나’ 싶었어요. 특히 비만이 유방암이나 갑상선암 같은 여성암과도 관련 있다는 내용은 몰랐던 사실이라 더 놀랐고요. 건강을 지키기 위해서라도 지금부터 생활 습관을 바꿔야겠다고 마음먹게 됐어요! 개인적으로 제가 자주 하는 꿀팁 하나는 식단 일기 + 기분 체크예요! 오늘 먹은 거랑 그날의 기분을 간단히 메모해두면, 감정에 따라 과식했던 날도 돌아보게 되고, “오늘은 잘했네!” 하고 스스로 칭찬도 하게 되더라고요. 또 식이섬유 섭취를 늘리고 싶은 날엔 현미밥이랑 채소 듬뿍 샐러드로 식단을 구성하고, 단백질은 닭가슴살 대신 흰살 생선으로 바꿔보기도 해요. 마카다미아도 간식으로 조금씩 챙기고 있고요! 운동은 무리하게 시작하면 지치니까, 저는 일단 저녁 먹고 30분 산책하기부터 다시 도전해보려 해요. 요즘처럼 날씨 좋은 날엔 걷기만 해도 기분이 확 좋아지잖아요? 이번 영상이 저처럼 다시 마음 다잡고 싶은 분들께 큰 도움이 될 것 같아요! 꾸준함의 힘, 함께 믿고 실천해봐요 우리!! 화이팅입니다!! ✨건강은 꾸준함에서부터 시작된다는 말, 정말 맞는 말이에요✨
지속가능할 수 있는 루틴만들기가 정말 중요한 것 같아요. 억지로 하는 운동이 아닌 나를 위한 가벼운 운동 그리고 좋은 음식을 억지로 먹는 것부터가 아닌 나에게 도움이 되지 않는 음식부터 덜어내는 것을 시작해보면 몸의 변화가 느껴지면서 지속가능하게 하는 힘이 생기는 것 같아요!
영상 보면서 다시금 느꼈어요. 다이어트는 단순히 살을 빼는 게 아니라, 평생 지속해야 할 ‘건강 관리’라는 걸요. 특히 “성인병이 더 이상 중장년층의 문제만은 아니다”라는 말이 깊이 남았어요. 20대인 저조차도 불규칙한 식습관, 부족한 운동 탓에 체지방률이 점점 올라가고 있거든요. 영상에서 소개한 맞춤형 비만 클리닉 운영 방식이나, 단순 감량이 아니라 고혈압·당뇨까지 함께 관리하는 통합적인 접근이 인상 깊었습니다. 진짜 중요한 건 ‘숫자’가 아니라 건강한 삶이라는 점을 다시 생각하게 됐어요. 특히 저는 예전에 급하게 살을 뺐다가 근손실이 와서 무기력해진 경험이 있어요. 그 이후로는 ‘꾸준함’과 ‘지속 가능성’을 중심에 두고 생활하려고 노력 중입니다. 영상에서 말한 ‘공복 체중 재기’나 ‘5,000~10,000보 걷기’처럼 소소하지만 실천 가능한 팁들을 보며 다시 동기부여가 됐어요. 단백질 중심 식단으로 식이조절하면서, 올리브유나 마카다미아 같은 좋은 지방도 챙기고 있어요. 요즘은 다이어트 간식도 참 다양해서, 견과류랑 닭가슴살 스낵으로 건강하게 버티고 있답니다. 제 꿀팁 하나 공유하자면, 저는 하루 한 줄 건강일기를 쓰고 있어요. 예를 들어 “오늘은 출근길 7,000보 걷기 성공!” 혹은 “점심은 식이섬유+단백질 위주로 구성!” 같은 식이죠. 길게 쓰지 않아도, 내 몸과 건강에 관심을 갖고 있다는 느낌이 들고, 꾸준함도 이어지더라고요. 이번 영상이 그런 제 노력을 더 단단하게 만들어준 것 같아 감사한 마음이에요. 앞으로도 이렇게 실질적이고 공감 가는 건강 콘텐츠 많이 만나보고 싶어요!
마카다미아 샐러드에 넣어먹어도 되고, 플레인 요플레에 넣어먹어도 아삭아삭 맛나요~~ 저는 운동한적없고 살이 너무없는 말라깽이몸인데 갱년기 즈음이라 건강하려고 근육을 늘리기위해 4월에 운동시작해서 필라, PT,요가 등 그날 그날 운동 프로그램에 맞춰 닥치는대로 따라하려고 노력하고 있답니다. 일단 운동을 시작하니 기부니가 상쾌해져요. 아무래도 성취감 때문이겠죠😊 모두모두 식단과 운동으로 즐겁고 건강한 노후를 맞이해보아요🎉
마카다미아도 다이어트에 도움을 주는 간식이라는 사실에 자주 먹어야겠어요! 직접 까서 먹으면 더 맛있고 고소하면서 건강에도 좋을 것 같아 기대되네요. 제 다이어트 꿀팁이라면 물과 신선한 야채나 과일을 자주 먹고 틈틈이 움직이는 것이에요. 칼로리 제로인 물이나 싱싱한 야채 또는 과일을 먹다 보면 포만감을 느끼면서 몸이 가벼워지는 게 보이니까요. 또 몸을 자주 움직여서 열량을 태우는 과정또한 다이어트에서 중요한 것 같아 실천하고 있어요^^
오~~마카다미아가 다양하게 너무나 건강한 간식이네요~ 늘 모듬견과류속에 한개씩만 들어있던데~ 저렇게 직접까서 먹으면 더 신선하고 좋을것같아요~ 다이어트의 최대의적은 귀찮음같아요~ 귀찮아서 배달시키고 만들어먹지못하고~ 그래서 저는 아침에 하루동안 먹을 야채를 한입크기로잘라서 식탁위에놓고 오며가며 한개씩 먹고 있어요~~ 그럼 식사량도 줄고 화장실도 잘간답니다^^!!
살이 찐다는 건 숫자가 아니라 몸속의 균형이 흐트러진다는 이야기 같아요🥬 운동보다 지속 가능성이 먼저라는 말에 깊이 고개를 끄덕였고 아침 공복 체중 그래프 그려보라는 조언은 진짜 현실적이었어요 마카다미아가 좋은 오일이라니 이건 진짜 꿀정보였고요 오이 대신 고소한 간식이라니 마음까지 풍족해지는 다이어트네요 다이어트 꿀팁이라면 저는 ‘체중보다 컨디션 체크하기’예요 몸이 가볍고 마음이 들뜨면 그게 진짜 잘 되고 있는 증거거든요💪
건강한 다이어트는 정말 중요하죠. 운동과 식이조절을 꾸준히 하면서 건강하게 몸매를 가꾸는 것이 최고인 것 같아요. 저만의 꿀팁은 '치팅데이 갖지 않기' 입니다! 식단을 너무 빡세게 조절하기보다 조금씩 먹고 싶은 음식을 먹으면서 한번에 폭식하지 않기가 중요하더라구요~ 💪🥗🏋♀
영상에서 오형규 원장님의 설명은 건강한 삶을 위한 실질적인 방향성을 제시해주셔서 큰 감동을 받았습니다. 마카다미아가 단순히 고소한 맛을 넘어 암세포 억제 가능성과 비만 예방에 도움이 될 수 있다는 사실은 정말 놀라웠습니다. 특히 하루 10알로 충분하다는 간단한 실천 포인트는 바쁜 일상 속에서도 누구나 따라 하기 쉬워 더욱 인상 깊었어요. 근손실·요요 방지 식사법은 건강한 몸을 만들고 유지하는 데 있어 정말 유익한 핵심 포인트였습니다. 앞으로 저도 마카다미아를 일상에 더 자주 챙겨볼 생각입니다.❤
요즘은 다이어트를 꼭 살 빼기 위해서 한다기보단 질병 발생을 예방하기 위해서 그리고 건강하게 오래 행복하게 살기 위한 방법으로 어떻게 보면 선택이 아니라 필수인 것 같습니다. 저도 6개월 전부터 다이어트에서 지금은 원하는 목표를 달성했는데 그 기간 동안 솔직히 너무 힘들었습니다. 그런데 확실히 하고 나보니 너무 건강해지고 정신건강도 밝아져서 좋더라고요. 😊 평소에 있던 무기력감과 우울감도 사라지고 전체적으로 텐션이 올라오는 느낌이 너무 좋았어요.. 지금도 요요없이 관리 중인데 선생님 말씀하신 것처럼 식이섬유가 너무 중요한 걸 느끼고 있습니다. 평소에도 혈당 스파이크를 예방하기 위해 항상 치커리 그리고 양배추 당근 같이 넣어서 만든 주스를 먹고 있고 그 주스 먹고 난 이후에 가능하면 라이트하게 식사를 하려고 노력중이에요. 하루에 한 끼 정도만 먹고 있는데 건강하고 영양분이 많은 음식을 골라서 먹었더니 포만감이 좋아서 지금은 적응을 하고 있는 중이랍니다. 오늘 알려주신 쿼키즈 마카다미아도 꼭 먹어봐야겠네요 💕마카다미아에 들어있는 칼슘 마그네슘 비타민이 이렇게 풍부한 줄 몰랐습니다. 확실히 중간에 간식은 꼭 먹고 싶더라고요.. 그럴 때마다 마카다미아로 해결하면 훨씬 더 건강하고 맛있는 느낌이 보충될 것 같아요. 운동하고 나면 배고파서 요거트와 블루베리 먹고 있는데 그때 함께 곁들여 먹으면 진짜 다양한 영양소가 보충돼서 훨씬 더 포만감도 올라갈 것 같아요. 😊 오늘 제가 평소에 관심 있는 다이어트 관련된 내용이라 너무 재밌게 봤습니다..💚
아몬드 호두처럼 흔히 먹는 견과류 말고, 마카다미아가 가진 매력을 알게됬어요!♥ 포만감은 물론, 체중 관리에 큰 도움이 된다는 말에 완전히 매료됐습니다. 근손실과 요요는 단백질을 챙기고, 식사 구조를 바꿔야 한다는 것에 깊이 공감했어요! 그 누구보다 현실적이면서도 건강한 좋은 정보 감사합니다~💗 앞으로 많은 사람들이 “건강한 나”를 찾는 길 위에서 원장님의 트렌드 과외와 함께 웃게 되기를, 진심으로 응원합니다!
저는 작년 11월 부터 아파트 계단 을 퇴근시간에 계속 하고 있습니다 많으면 19층 9층 두번하구요 피곤할때는 9층만 합니다 그래서 3kg 빼고 유지하고 있습니다. 정말 갱년기가 시작되고 몸이 변하는건 한순간인것 같습니다. 좋은 정보 감사합니다. 꼭 먹어보고 싶습니다 마카 김미경 강사님 응원합니다❤😊
좋은정보 많이 얻어갑니다. 저는 다이어트를 정말 빡세게 할때 간식은 아무것도 않먹고 점심한끼만 한식으로 먹고 아침과 저녁은 오이와 바나나만 먹고 11킬로 정도를 감량했던적이 있었습니다. 지금생각하면 그정도로는 못할것같아요. 너무 힘들어서ㅜㅜ 오늘 비만과 건강의 관계성을 들으면서 다시 한번 체중조절에 신경써야 되겠다는 다짐을 하게 되네요. 또한 좋은지방 마카다미아,올리브오일등도 열심히 먹어봐야 되겠어요^^
친구가 여행 다녀오면서 선물해줘서 처음 먹어봤어요. 아몬드나 호두보다 훨씬 담백해서 한 번 먹기 시작하면 손이 멈추질 않더라고요ㅋㅋ순식간에 한 봉지 다 털어먹은 마카다미아+ㅅ+ 비록 아가리어터지만 건강 생각해서 앞으로는 좀 더 챙겨 먹어야겠네요~~ 치킨 먹을 돈으로 쟁여놔야겠닼ㅋㅋ
😘🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀😊 나이가 먹어감에.. 😊 살이 부쩍많이 쪘어요. 그래서 건강한 다욧트를 위해서 아침공복에 유산균 먹고 아침겸 점심으로 야채듬뿍 넣은 병아리콩 샐러드나 요거트에 넣어서도 먹고있어요. 식물성 단백질섭취로 두부나 콩으로 된 요리도 먹고있네요. '마카다미아' 껍질까지 있어서 까먹는 재미도 있겠네요. 먹어보고 싶어요..
솔직히 처음엔 아침에 운동하는 사람들 보면 "와 대단하다…" 하고 말았거든요. 저도 한때는 알람만 울리면 다시 자버리는 인간이었는데ㅋㅋ 어느 날 진짜 우울하고 무기력한 하루가 있었어요. 그날 밤에 "이대로는 안 되겠다" 싶어서 다음날 그냥 무작정 아침 일찍 나가봤어요. 배 안 채운 상태에서 딱 20분 정도 빠르게 걷고 들어왔는데, 이상하게 그날 하루가 달랐어요. 머리도 맑고, 기분도 괜히 좋아지고… 그 뒤로 점점 아침 산책이 습관이 됐어요. 운동화 신고 음악 들으면서 걷는 그 시간이 요즘은 제 하루 중 제일 힐링되는 시간이 됐어요. 체중도 줄었지만, 정신적으로 훨씬 안정감이 생겼다는 게 진짜 큰 변화 같아요.
예전에는 다이어트 하면 무조건 굶고, 체중계 숫자에만 집착했었거든요. 근데 이번 영상에서 건강하게 감량하고 유지하는 방법에 대해 들으면서 생각이 많이 바뀌었어요. 마카다미아처럼 작지만 영양이 풍부한 간식을 소개해준 점도 정말 마음에 들었습니다. 요즘 저는 오후 1시쯤 잠깐 산책하고, 물 마시면서 마카다미아 조금 먹는 습관을 들이려고 해요. 간단하면서도 기분 전환이 돼서 좋더라고요. 저한테는 ‘숫자’보다 ‘지속 가능성’이 더 중요한 키워드라는 걸 다시 느꼈습니다.
당뇨와 겡년기가 겹쳐 자동 고도비만환자입니다 오늘 영상을 보고 반성도 하며 희망도 가져봅니다 아침공복에 꼭 체중을 재어보라는것..본인 라이프스타일에 맞춰서 걷기운동을 하라.. 식이섬유와 단백질과 좋은 오일을 섭취하라.. 마카다미아 껍질 깨트리는거 귀찮아서 재구매 안했었는데 호주산으로 잘 밀봉된 거로 구입하겠습니다 늘 나를 병원에 데리고 다니는 사랑하는 제 남편에게 그만 좀 미안해 하고 싶습니다..^^
드디어 누가 마카다미아를 살려줬다구요!🥜 이거 진짜 간식계의 숨은 보석인데 왜 이제야 데뷔한 거죠 비만을 숫자 말고 질환으로 본다는 말에서 확 몰입됐어요 근데 그거 알죠? 운동은 ‘하기 싫지 않은 것부터’가 국룰이에요 전 만보 대신 7천보 걷고 마카다미아 8알로 보상 줘요 꿀팁은 식단 앱 말고 '직접 그리는 체중일기' 추천이요 눈으로 보는 내 변화가 제일 센 동기부여니까요🍃
영상을 보고 ‘비만 관리’에 대한 생각이 완전히 달라졌어요. 단순히 예쁘고 날씬해지기 위한 게 아니라, 당뇨나 고혈압 같은 만성 질환, 심지어 암까지도 예방하는 중요한 건강 관리라는 점이 정말 인상 깊었습니다. 특히 에스트로겐과 여성암의 관계, 비만이 암 유병률을 높인다는 내용은 몰랐던 부분이라 충격이었어요. ‘지금 내 체형이 내 건강의 미래를 보여준다’는 말이 머릿속에 맴돌더라고요. 그리고 비만이 단순히 식사량 때문만이 아니라 식이섬유 부족, 단백질 섭취 불균형, 운동 부족, 심지어 좋은 지방의 결핍에서도 온다는 설명이 정말 와닿았어요. 그래서 저도 요즘은 식단을 조금 바꿔보고 있어요. 흰 쌀밥 대신 귀리나 퀴노아로 대체하고, 간식으로는 마카다미아나 아몬드를 챙기고 있답니다. 작은 습관이지만 이런 변화가 쌓이면 분명 몸도 달라질 거라고 믿어요. 저만의 다이어트 꿀팁은 몸에 맞는 루틴을 찾되, 절대 자신을 몰아붙이지 않기예요. 예전에는 무리하게 굶거나 헬스장 등록만 해놓고 스트레스만 받았는데, 지금은 집 근처 공원 한 바퀴 걷고, 계단 오르기 정도만 해도 스스로에게 잘했어라고 말해줘요. 그 작은 응원이 오히려 꾸준함을 유지하게 만들어주더라고요. 영상 덕분에 건강에 대해 다시 고민하게 되었고, 저 같은 사람에게 꼭 필요한 내용이라 감사해요. 앞으로도 이런 영상 많이 부탁드려요!
솔직히 배달음식 너무 편하고 맛있잖아요ㅠ 저도 예전엔 일주일에 5번은 배달앱 돌리면서 살았거든요. 근데 어느 순간부터 속도 너무 더부룩하고, 소화도 안 되고… 이상하게 체중은 느는데 기운은 없고. 그래서 딱 하루 한 끼라도 집밥 먹자! 하고 시작했어요. 반찬은 별 거 없어요. 계란후라이, 김, 나물 조금. 그렇게 단출하게 먹는데도 이상하게 포만감은 꽤 오래가고, 몸이 되게 편안하더라구요. 간도 세지 않으니까 덜 붓고, 피부도 덜 뒤집어지고. 물론 설거지할 때는 살짝 후회되지만ㅋㅋ 그걸 감수하고도 할 만큼 변화가 느껴져서 지금은 의식적으로 집밥 챙기려 해요. 살도 빠지고 있고 요리 실력도 살~짝 늘더라구요? 나름 뿌듯해요ㅎㅎ
“하루 10알이면 충분하다”는 말이 이렇게 강력한 동기부여가 될 줄이야! 마카다미아가 단순한 간식을 넘어 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있다는 이야기에 진심으로 놀랐습니다. 저만의 꿀팁은 하루 세 번, 식전 10분 산책하기! 식욕도 잡고 기분도 좋아져요. 영상 덕분에 오늘도 건강 루틴 하나 추가합니다. 감사합니다!
여름이 오기전에 뱃살은 빼자 결심하고 PT끊어.. 4월 부터 다니고 있어요,.. 나잇살 찌는 것도 정말 잊더라구요.. 오전, 오후 상체하체 하루에 다 운동하는게 맘이 놓이더라구요~ ㅎㅎ 다행이 기구 운동하는게 전 재미있어서 ~ 아직은 헬린이로 열심히 하고 있답니다 ~ 마카다미아 맛인긴 한데.. 가격면에서 비싸서 잘 못사먹게 되더가고요 ~ 할인해주시어 쟁이러 가요 ~~ 기구운동하시는게 맞다고 하시면 시간이 되시는 분은 오전, 오후 헬스장 헛둘헛둘 ~ 근육 뿜뿜 붙는 ~~ 운동 추천 -!! ^_^
안녕하세요`` 365일 다이어트에관심이 많고 또 관련정보를 꼼꼼이챙겨보는 일인입니다 저는 아침과 점심을 먹고 이후에는 될수있는한 안먹으려고 하고있어요 그렇게되면 공복시간이 길게되므로 간혈적단식이 되는거죠 그러면 몸도 가볍게되고 좋은것같아요 음식은 고지방과 단백질위주로 먹으려고하고잇어요 가끔씩 지인들을만나면 허물어지기도 하는데 그래도 그외엔 될수있으면 아침과 점심위주로먹고 단백질섭취를 주고 먹으려고 하고있습니다 아 젤 중요한것이 잠인데 잠은 꼭 10시쯤 자려고 노력하고있습니다 저녁에는 은은한 조명으로 바꾸고 핸드폰오 안보려고하고있습니다 그렇게 되면 우리뇌가 잠잘수있는 호르몬이 나온다고 하네요 그래서 살이 더 잘빠지는 효과가 있다고 합니다 단식은 안하고있지만 그래도 일주일에 한번은 24시간 단식을 하면 효과는 더 좋다고 합니다 ~마카드미아 넘 고시고 맛있어요~~ 영상잘보고갑니다 감사합니다
김미경 | 유튜브 
@MKTV 6
2025년 4월 25일 3:41 오후👩🏻🦱 오늘 '미경쌤과 오형규 원장님의 영상 어떠셨나요?'
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@안사고뭐하니 6
2025년 4월 28일 7:54 오전항상 까져있는 마카다미아만 본것같은데 이렇게 껍질째 있는건 처음보네요~ 이건 눅눅하지 않길 기대해봅니다 ㅎ 좋은내용 감사드려요:)
@MKTV 5
2025년 5월 12일 3:36 오후🎉MKTV 댓글이벤트 당첨을 축하드립니다
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@참깨-z6k 4
2025년 5월 6일 2:28 오전마카다미아가 이렇게 좋다니 꼭 먹고 싶네요
@이영-u4x 4
2025년 4월 28일 8:09 오전제 얘기네요
살만빼면..
열심히 하다가도 또 무기력해지고..
다시한번 운동과 음식으로 건강을 살펴야겠네요
감사합니다
@mkr4193 3
2025년 4월 28일 8:41 오전70kg까지 갔다가 47kg도 해본 결과 처음엔 환경을 바꾸는게 중요한거 같아요. 억지로 참다가 쌓이면 요요가 오니깐요. 먹으면서 디톡스 되는 차나 음료를 병행하면서 단기간은 힘드니 장기간을 보고 다이어트를 해야 건강에도 좋은거 같아요.일단 못 먹는다는 생각이 들면 더 땡기니 난 언제든 먹을 수 있다는 생각을 하면 오히려 더 덜먹게 저는 되더라구요.
@1999_zip 3
2025년 5월 9일 12:35 오후요즘 운동도 잘 못 하고, 앉아 있는 시간이 길어지면서 살이 부쩍 찐 걸 느끼고 있었는데요… 영상 보고 진짜 정신이 번쩍 들었어요!
단순히 다이어트가 아니라, 비만이 고혈압, 당뇨, 암까지 연결될 수 있다는 말에 ‘이건 미룰 일이 아니구나’ 싶었어요. 특히 비만이 유방암이나 갑상선암 같은 여성암과도 관련 있다는 내용은 몰랐던 사실이라 더 놀랐고요. 건강을 지키기 위해서라도 지금부터 생활 습관을 바꿔야겠다고 마음먹게 됐어요!
개인적으로 제가 자주 하는 꿀팁 하나는 식단 일기 + 기분 체크예요!
오늘 먹은 거랑 그날의 기분을 간단히 메모해두면, 감정에 따라 과식했던 날도 돌아보게 되고, “오늘은 잘했네!” 하고 스스로 칭찬도 하게 되더라고요. 또 식이섬유 섭취를 늘리고 싶은 날엔 현미밥이랑 채소 듬뿍 샐러드로 식단을 구성하고, 단백질은 닭가슴살 대신 흰살 생선으로 바꿔보기도 해요. 마카다미아도 간식으로 조금씩 챙기고 있고요!
운동은 무리하게 시작하면 지치니까, 저는 일단 저녁 먹고 30분 산책하기부터 다시 도전해보려 해요. 요즘처럼 날씨 좋은 날엔 걷기만 해도 기분이 확 좋아지잖아요? 이번 영상이 저처럼 다시 마음 다잡고 싶은 분들께 큰 도움이 될 것 같아요!
꾸준함의 힘, 함께 믿고 실천해봐요 우리!! 화이팅입니다!!
✨건강은 꾸준함에서부터 시작된다는 말, 정말 맞는 말이에요✨
@roro_k-j2c 3
2025년 4월 28일 8:09 오전오 까먹는 마카다미아는 처음보네요ㅋㅋ견과류 챙겨먹기 쉽지 않은데 까는 재미가 있으면 손이 자주 갈 것같아요!!
@monica5143 3
2025년 4월 28일 10:39 오전지속가능할 수 있는 루틴만들기가 정말 중요한 것 같아요.
억지로 하는 운동이 아닌 나를 위한 가벼운 운동 그리고 좋은 음식을 억지로 먹는 것부터가 아닌 나에게 도움이 되지 않는 음식부터 덜어내는 것을 시작해보면 몸의 변화가 느껴지면서 지속가능하게 하는 힘이 생기는 것 같아요!
@shrimp_ 2
2025년 5월 9일 11:06 오전영상 보면서 다시금 느꼈어요. 다이어트는 단순히 살을 빼는 게 아니라, 평생 지속해야 할 ‘건강 관리’라는 걸요. 특히 “성인병이 더 이상 중장년층의 문제만은 아니다”라는 말이 깊이 남았어요. 20대인 저조차도 불규칙한 식습관, 부족한 운동 탓에 체지방률이 점점 올라가고 있거든요. 영상에서 소개한 맞춤형 비만 클리닉 운영 방식이나, 단순 감량이 아니라 고혈압·당뇨까지 함께 관리하는 통합적인 접근이 인상 깊었습니다. 진짜 중요한 건 ‘숫자’가 아니라 건강한 삶이라는 점을 다시 생각하게 됐어요.
특히 저는 예전에 급하게 살을 뺐다가 근손실이 와서 무기력해진 경험이 있어요. 그 이후로는 ‘꾸준함’과 ‘지속 가능성’을 중심에 두고 생활하려고 노력 중입니다. 영상에서 말한 ‘공복 체중 재기’나 ‘5,000~10,000보 걷기’처럼 소소하지만 실천 가능한 팁들을 보며 다시 동기부여가 됐어요. 단백질 중심 식단으로 식이조절하면서, 올리브유나 마카다미아 같은 좋은 지방도 챙기고 있어요. 요즘은 다이어트 간식도 참 다양해서, 견과류랑 닭가슴살 스낵으로 건강하게 버티고 있답니다.
제 꿀팁 하나 공유하자면, 저는 하루 한 줄 건강일기를 쓰고 있어요. 예를 들어 “오늘은 출근길 7,000보 걷기 성공!” 혹은 “점심은 식이섬유+단백질 위주로 구성!” 같은 식이죠. 길게 쓰지 않아도, 내 몸과 건강에 관심을 갖고 있다는 느낌이 들고, 꾸준함도 이어지더라고요. 이번 영상이 그런 제 노력을 더 단단하게 만들어준 것 같아 감사한 마음이에요. 앞으로도 이렇게 실질적이고 공감 가는 건강 콘텐츠 많이 만나보고 싶어요!
@user-rx3pi8yx7d 2
2025년 4월 28일 1:38 오후마카다미아 샐러드에 넣어먹어도 되고, 플레인 요플레에 넣어먹어도 아삭아삭 맛나요~~
저는 운동한적없고 살이 너무없는 말라깽이몸인데 갱년기 즈음이라 건강하려고 근육을 늘리기위해 4월에 운동시작해서
필라, PT,요가 등 그날 그날 운동 프로그램에 맞춰 닥치는대로 따라하려고 노력하고 있답니다.
일단 운동을 시작하니 기부니가 상쾌해져요. 아무래도 성취감 때문이겠죠😊
모두모두 식단과 운동으로 즐겁고 건강한 노후를 맞이해보아요🎉
@happyjs1960 2
2025년 4월 28일 8:37 오전유용한 정보 감사합니다 꾸벅꾸벅
늘 똑같은 견과류에 새 식구가 등장하네요
다이어트에도 좋고
좋은 기름이라니 챙겨먹으면서
건강관리 신경써야겠어요
^^
@드리미-l2h 2
2025년 4월 28일 4:51 오후마카다미아도 다이어트에 도움을 주는 간식이라는 사실에 자주 먹어야겠어요! 직접 까서 먹으면 더 맛있고 고소하면서 건강에도 좋을 것 같아 기대되네요. 제 다이어트 꿀팁이라면 물과 신선한 야채나 과일을 자주 먹고 틈틈이 움직이는 것이에요. 칼로리 제로인 물이나 싱싱한 야채 또는 과일을 먹다 보면 포만감을 느끼면서 몸이 가벼워지는 게 보이니까요. 또 몸을 자주 움직여서 열량을 태우는 과정또한 다이어트에서 중요한 것 같아 실천하고 있어요^^
@제닐러브 2
2025년 4월 28일 7:59 오전오~~마카다미아가 다양하게 너무나 건강한 간식이네요~ 늘 모듬견과류속에 한개씩만 들어있던데~ 저렇게 직접까서 먹으면 더 신선하고 좋을것같아요~ 다이어트의 최대의적은 귀찮음같아요~ 귀찮아서 배달시키고 만들어먹지못하고~ 그래서 저는 아침에 하루동안 먹을 야채를 한입크기로잘라서 식탁위에놓고 오며가며 한개씩 먹고 있어요~~ 그럼 식사량도 줄고 화장실도 잘간답니다^^!!
@내사랑윙봉 2
2025년 5월 9일 10:09 오후살이 찐다는 건 숫자가 아니라 몸속의 균형이 흐트러진다는 이야기 같아요🥬
운동보다 지속 가능성이 먼저라는 말에 깊이 고개를 끄덕였고
아침 공복 체중 그래프 그려보라는 조언은 진짜 현실적이었어요
마카다미아가 좋은 오일이라니 이건 진짜 꿀정보였고요
오이 대신 고소한 간식이라니 마음까지 풍족해지는 다이어트네요
다이어트 꿀팁이라면 저는 ‘체중보다 컨디션 체크하기’예요
몸이 가볍고 마음이 들뜨면 그게 진짜 잘 되고 있는 증거거든요💪
@foxstar8806-b5g 2
2025년 4월 30일 4:52 오후하루 만 보 걷기 목표 설정! 의외로 성취감 쩔어요😎
@mollu6706 2
2025년 5월 8일 5:06 오후건강한 다이어트는 정말 중요하죠. 운동과 식이조절을 꾸준히 하면서 건강하게 몸매를 가꾸는 것이 최고인 것 같아요. 저만의 꿀팁은 '치팅데이 갖지 않기' 입니다! 식단을 너무 빡세게 조절하기보다 조금씩 먹고 싶은 음식을 먹으면서 한번에 폭식하지 않기가 중요하더라구요~ 💪🥗🏋♀
@도야지-d9n 2
2025년 5월 12일 6:51 오전마카다미아로 가족건강 챙겨야겠네요 좋은정보감사드립니다~^^
@crossfire2525 2
2025년 4월 30일 11:04 오후점심 한끼 먹고싶은거 마음껏 먹고 간헐적 단식 ㅎㅎ 빠르고 건강하게 다이어트 할 수 있어요~!!
마카다미아도 효과가 정말 좋아보이네요.. 한번 시도해 봐야겠어요!
@kimminson315 1
2025년 4월 28일 4:27 오후마카다미아 기대됩니다 🎉 아침마다 필라테스 주2회, 5천보 이상 걷기 실천, 6시 이후에 야식 등 안먹기 실천
@dongleD2022 1
2025년 4월 28일 7:46 오후우연히 배우게 됐던 복싱으로 뱃살이 빠졌던 기억이 떠오릅니다 ㅎㅎ
요즘은 숨쉬기 운동만 하고 있지만요 ;;;
뭐든 꾸준히 하는게 중요한데,
건강한 식생활을 지속하는것도 은근 힘들더라구요..
맛있는 마카다미아에서 좋은 오일을 섭취할 수 있어 참 좋은것 같아요!
좋은 영상 감사드립니다!
@달빛다락-d7s 1
2025년 4월 28일 7:38 오전마카다미아 묵으라네요😂
저놈 느므 비싼 견과류라 자주 못사묵어요....
@행운만땅-v1e 1
2025년 5월 9일 3:48 오후영상에서 오형규 원장님의 설명은 건강한 삶을 위한 실질적인 방향성을 제시해주셔서 큰 감동을 받았습니다. 마카다미아가 단순히 고소한 맛을 넘어 암세포 억제 가능성과 비만 예방에 도움이 될 수 있다는 사실은 정말 놀라웠습니다. 특히 하루 10알로 충분하다는 간단한 실천 포인트는 바쁜 일상 속에서도 누구나 따라 하기 쉬워 더욱 인상 깊었어요. 근손실·요요 방지 식사법은 건강한 몸을 만들고 유지하는 데 있어 정말 유익한 핵심 포인트였습니다. 앞으로 저도 마카다미아를 일상에 더 자주 챙겨볼 생각입니다.❤
@뿌셔뿌셔-77 1
2025년 4월 30일 6:27 오후요즘은 다이어트를 꼭 살 빼기 위해서 한다기보단 질병 발생을 예방하기 위해서 그리고 건강하게 오래 행복하게 살기 위한 방법으로 어떻게 보면 선택이 아니라 필수인 것 같습니다. 저도 6개월 전부터 다이어트에서 지금은 원하는 목표를 달성했는데 그 기간 동안 솔직히 너무 힘들었습니다. 그런데 확실히 하고 나보니 너무 건강해지고 정신건강도 밝아져서 좋더라고요. 😊
평소에 있던 무기력감과 우울감도 사라지고 전체적으로 텐션이 올라오는 느낌이 너무 좋았어요..
지금도 요요없이 관리 중인데 선생님 말씀하신 것처럼 식이섬유가 너무 중요한 걸 느끼고 있습니다. 평소에도 혈당 스파이크를 예방하기 위해 항상 치커리 그리고 양배추 당근 같이 넣어서 만든 주스를 먹고 있고 그 주스 먹고 난 이후에 가능하면 라이트하게 식사를 하려고 노력중이에요. 하루에 한 끼 정도만 먹고 있는데 건강하고 영양분이 많은 음식을 골라서 먹었더니 포만감이 좋아서 지금은 적응을 하고 있는 중이랍니다.
오늘 알려주신 쿼키즈 마카다미아도 꼭 먹어봐야겠네요 💕마카다미아에 들어있는 칼슘 마그네슘 비타민이 이렇게 풍부한 줄 몰랐습니다. 확실히 중간에 간식은 꼭 먹고 싶더라고요.. 그럴 때마다 마카다미아로 해결하면 훨씬 더 건강하고 맛있는 느낌이 보충될 것 같아요. 운동하고 나면 배고파서 요거트와 블루베리 먹고 있는데 그때 함께 곁들여 먹으면 진짜 다양한 영양소가 보충돼서 훨씬 더 포만감도 올라갈 것 같아요. 😊
오늘 제가 평소에 관심 있는 다이어트 관련된 내용이라 너무 재밌게 봤습니다..💚
@또블리-y8e 1
2025년 5월 9일 10:15 오후아몬드 호두처럼 흔히 먹는 견과류 말고, 마카다미아가 가진 매력을 알게됬어요!♥ 포만감은 물론, 체중 관리에 큰 도움이 된다는 말에 완전히 매료됐습니다. 근손실과 요요는 단백질을 챙기고, 식사 구조를 바꿔야 한다는 것에 깊이 공감했어요! 그 누구보다 현실적이면서도 건강한 좋은 정보 감사합니다~💗 앞으로 많은 사람들이 “건강한 나”를 찾는 길 위에서 원장님의 트렌드 과외와 함께 웃게 되기를, 진심으로 응원합니다!
@acanisijin 1
2025년 4월 30일 2:52 오후고소하고 맛있는 마카다미아 장점이 참 많네요
간식처럼 꾸준하게 매일 챙겨 먹어야겠어요
불포화 지방산이 많으니까 혈행개선에도 도움을 받을 수 있고 식이섬유까지 기대됩니다
@햇살-z2n 1
2025년 4월 30일 6:40 오전마카다미아가 이렇게 좋다니 챙겨 먹어야겠어요
@백지은-k2i 1
2025년 4월 30일 10:25 오전자신의 몸 상태에 맞는 루틴을 찾는게 정말 중요한거 같아요
@제품보기_클릭_pink81000 1
2025년 4월 30일 8:04 오후마카다미아가 이렇게 좋다니 챙겨 먹어야겠어요 효능 잘 보고 가용 저는 하루 만보 걷기하며 다이어트 하고 있어요
@김진렵 1
2025년 4월 30일 10:34 오전쿼키즈 마카다미아, 아버지가 땅콩 호두를 자주 찾는데 한번 사드려야겠어요~
@오승민-u4z 1
2025년 4월 30일 11:53 오전마카다미아가 이렇게 좋다니 챙겨 먹어야겠어요
앞으로 더욱더 큰 관심과 사랑받길 진심으로 소망합니다~
항상 즐겁고 행복한 일들만 함께하시길 진심으로 바라며, 앞으로 더욱더 번창하세요~항상 응원합니다~ 파이팅~♡
@hdyeom7 1
2025년 5월 9일 2:56 오후식단관리하며 견과류 챙기는데 매번 같은 맛이라 지겨웠거든요. 그런데 마카다미아로 바꾸고 입이 행복해졌어요. 덕분에 다이어트도 꾸준히! 감사합니다 💗
@이현미-l8b
2025년 4월 28일 10:39 오전저는 작년 11월 부터 아파트 계단 을 퇴근시간에 계속 하고 있습니다 많으면 19층 9층 두번하구요 피곤할때는 9층만 합니다 그래서 3kg 빼고 유지하고 있습니다.
정말 갱년기가 시작되고 몸이 변하는건 한순간인것 같습니다.
좋은 정보 감사합니다.
꼭 먹어보고 싶습니다 마카
김미경 강사님 응원합니다❤😊
@김선애-e7u
2025년 4월 28일 7:50 오후좋은정보 많이 얻어갑니다. 저는 다이어트를 정말 빡세게 할때 간식은 아무것도 않먹고 점심한끼만 한식으로 먹고 아침과 저녁은 오이와 바나나만 먹고 11킬로 정도를 감량했던적이 있었습니다. 지금생각하면 그정도로는 못할것같아요. 너무 힘들어서ㅜㅜ 오늘 비만과 건강의 관계성을 들으면서 다시 한번 체중조절에 신경써야 되겠다는 다짐을 하게 되네요. 또한 좋은지방 마카다미아,올리브오일등도 열심히 먹어봐야 되겠어요^^
@pulsebeat5
2025년 4월 28일 10:11 오전친구가 여행 다녀오면서 선물해줘서 처음 먹어봤어요.
아몬드나 호두보다 훨씬 담백해서 한 번 먹기 시작하면 손이 멈추질 않더라고요ㅋㅋ순식간에 한 봉지 다 털어먹은 마카다미아+ㅅ+
비록 아가리어터지만 건강 생각해서 앞으로는 좀 더 챙겨 먹어야겠네요~~
치킨 먹을 돈으로 쟁여놔야겠닼ㅋㅋ
@suhyunlee7093
2025년 4월 28일 8:21 오전즐겨먹던 가공 식품과 과자류를 90%이상 끊고 채소를 의도적으로 많이 먹으려 했더니 8kg정도 감량해서 3년간 유지 중입니다
보통식하면서 하니까 힘들지 않습니다
@귀욤둥이sw
2025년 4월 28일 6:07 오후껍질 까먹는 마카다미아는 처음봐서 신기했어요! 마카다미아가 제가 생각했던거보다 더 많은 효능이 있는것 같아 열심히 챙겨먹어야 겠어요! 오늘도 유용한 영상 감사합니다
제 다이어트 꿀팁은,
아침 식사는 꼭하고 식이섬유 위주로 챙겨먹어요!
충분한 물을 마시고 단백질을 잘 섭취하고 퇴근후 꼭 걷기운동은 챙기는편이랍니다😊
@agnes11360
2025년 4월 28일 10:11 오전내돈내산 우연치않게 사먹은 상품이 나왔네요. 건강과 맛까지 다 잡은… 자꾸손이 가서 너무 먹게되니 건강 해치게 될까 조심해야할 정도의 맛이네요. 적당히 먹어 건강을 더 지켜야겠네요. 좋은 정보 감사합니다.
@SYKim-z2z
2025년 4월 28일 7:04 오후헐....며칠전에 쿼키즈 샀는데...
아직 배송안왔는데ㅠ
김미경티비에서 소개해주실줄 알았음.
쫌만 더 기다릴걸...(억울ㅠ)
애들이 맛있어서 자꾸 까달라고 보채는것 빼고는
마카다미아 좋아욥
애엄마는 까먹는 재미 포기합니다ㅋㅋ
자연스럽게 다이어트 ㄱㄱ
@eheh-sh
2025년 4월 28일 8:06 오전견과류 먹고싶어시ㅣ 알아보던중 마카다미아가 건강에 좋다니 꼭 먹어야겠어요~^^ 저는 아침에 필라테스를 주2회하고 저녁을 7시전에 먹고 야식을 안먹고있어요~평소에 5천보 꾸준히 걷고있어요~~저도 이제 몸무게 아침마다 재봐야겠어요~ㅎㅎ
@mihyekim9228
2025년 4월 28일 10:00 오전진공포장된 마카다미아 구입하러 갑니다!
좋은 정보 감사합니다 😊
@장은아-m3r
2025년 4월 28일 8:45 오전😘🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀😊
나이가 먹어감에.. 😊 살이 부쩍많이 쪘어요. 그래서 건강한 다욧트를 위해서
아침공복에 유산균 먹고 아침겸 점심으로 야채듬뿍 넣은 병아리콩 샐러드나 요거트에 넣어서도 먹고있어요.
식물성 단백질섭취로 두부나 콩으로 된 요리도 먹고있네요.
'마카다미아' 껍질까지 있어서 까먹는 재미도 있겠네요. 먹어보고 싶어요..
🤗🤗🤗😋😋😋
@초이영-h5c
2025년 4월 28일 7:48 오전전에 먹어본 적이 있는데 이렇게 좋은 영양소가 있다는건 몰랐네요.
전체적으로 가격이 좀 더 저렴하면 좋겠어요.
링크 타고 구매했어요~^^
@이혜숙-u8s
2025년 4월 28일 8:18 오전새론 먹거리
알려주셔서 감사^^♡
@indomu197
2025년 5월 9일 5:05 오전솔직히 처음엔 아침에 운동하는 사람들 보면 "와 대단하다…" 하고 말았거든요. 저도 한때는 알람만 울리면 다시 자버리는 인간이었는데ㅋㅋ 어느 날 진짜 우울하고 무기력한 하루가 있었어요. 그날 밤에 "이대로는 안 되겠다" 싶어서 다음날 그냥 무작정 아침 일찍 나가봤어요. 배 안 채운 상태에서 딱 20분 정도 빠르게 걷고 들어왔는데, 이상하게 그날 하루가 달랐어요. 머리도 맑고, 기분도 괜히 좋아지고… 그 뒤로 점점 아침 산책이 습관이 됐어요. 운동화 신고 음악 들으면서 걷는 그 시간이 요즘은 제 하루 중 제일 힐링되는 시간이 됐어요. 체중도 줄었지만, 정신적으로 훨씬 안정감이 생겼다는 게 진짜 큰 변화 같아요.
@bokbok8899
2025년 5월 9일 11:15 오전제 이야기네요 살만 빼면 다시 돌아오는게 정말 스트레스ㅜㅠ 지속가능하게 빼는게 중요한거같아요
@kds4885
2025년 5월 8일 10:06 오후다이어트 꿀팁은 일찍 자는거에요. 배고픔을 이겨내고 자요. 특히 야식은 가장 큰 적이죠.
@바니버니-v7c
2025년 5월 9일 11:23 오후올바른 먹거리로 건강한 몸을 만들어야겠어요
@장효선-s3f
2025년 5월 6일 4:08 오후다이어트를 따로 하는것은 진짜 스트레스 이기에 생활안에서 더 움직이는 방법을 택하고 있습니다
가까운 곳은 걷기, 설거지는 기계에 안맡기고 직접하기, 주말에 TV시펑보다는 가까운 공원 산책하기...등등으로 실천 중에 있습니다
@mihyekim9228
2025년 4월 28일 10:05 오전남편이 다이어트 한다고 매일 근력운동과 유산소운동하고 닭가슴살만 열심히 먹는데ㅡ 남편 응원차 마카다미아 구입해서 선물해줘야겠어요❤
@jy2yr
2025년 5월 8일 11:49 오전마카다미아 너무 좋네요❤❤❤
@haemin
2025년 4월 28일 5:37 오후꿀팁] 우유.술 안먹기.달리기가 다이어트에 좋은것같아요
@sysy_8318
2025년 5월 9일 10:55 오후견과류가 좋다는건 알았지만 그중 특히 마카다미아가 이렇게 좋은지는 처음 알았네요. 원장님 말씀을 듣고 저도 마카다미아 챙겨먹어야겠다고 생각이 들었어요.
@김기쁨-t3e
2025년 4월 29일 9:15 오전마카다미아
건강한 간식이네요.
견과류좋다고 먹어야한다해서
하루견과 먹는데
이제부터
마카다미아로
먹고 건강해질께요
감사합니다
@xmj3360
2025년 5월 7일 9:08 오전마카다미아처럼 견과류나 채소 등 자연에서 나온 것들을 자주 먹습니다. 그러면 다이어트가 됩니다.
@썬대장
2025년 5월 8일 4:49 오후마카다미아가 다이어트에 좋다는 사실 처음 알았어요!
소량만 먹어도 포만감이 크다니 앞으로 간식으로 챙겨볼게요~
저만의 다이어트 꿀팁은 식사 전 미지근한 물 한 잔 마시기!
포만감이 생겨 과식을 막을 수 있습니다~💜
@개편한세상-k3r
2025년 5월 9일 8:43 오후예전에는 다이어트 하면 무조건 굶고, 체중계 숫자에만 집착했었거든요. 근데 이번 영상에서 건강하게 감량하고 유지하는 방법에 대해 들으면서 생각이 많이 바뀌었어요. 마카다미아처럼 작지만 영양이 풍부한 간식을 소개해준 점도 정말 마음에 들었습니다. 요즘 저는 오후 1시쯤 잠깐 산책하고, 물 마시면서 마카다미아 조금 먹는 습관을 들이려고 해요. 간단하면서도 기분 전환이 돼서 좋더라고요. 저한테는 ‘숫자’보다 ‘지속 가능성’이 더 중요한 키워드라는 걸 다시 느꼈습니다.
@봄비-m3h
2025년 5월 8일 4:19 오후당뇨와 겡년기가 겹쳐 자동 고도비만환자입니다
오늘 영상을 보고 반성도 하며 희망도 가져봅니다 아침공복에 꼭 체중을 재어보라는것..본인 라이프스타일에 맞춰서 걷기운동을 하라..
식이섬유와 단백질과 좋은 오일을 섭취하라..
마카다미아 껍질 깨트리는거 귀찮아서 재구매 안했었는데 호주산으로 잘 밀봉된 거로 구입하겠습니다 늘 나를 병원에 데리고 다니는 사랑하는 제 남편에게 그만 좀 미안해 하고 싶습니다..^^
@냥푸치
2025년 5월 9일 11:44 오후드디어 누가 마카다미아를 살려줬다구요!🥜
이거 진짜 간식계의 숨은 보석인데 왜 이제야 데뷔한 거죠
비만을 숫자 말고 질환으로 본다는 말에서 확 몰입됐어요
근데 그거 알죠? 운동은 ‘하기 싫지 않은 것부터’가 국룰이에요
전 만보 대신 7천보 걷고 마카다미아 8알로 보상 줘요
꿀팁은 식단 앱 말고 '직접 그리는 체중일기' 추천이요
눈으로 보는 내 변화가 제일 센 동기부여니까요🍃
@최정원-l9d
2025년 5월 14일 6:00 오전저도한번먹어봐야겠어요 좋은저보감사합니다
@꿀벌트위티
2025년 5월 9일 10:05 오후영상을 보고 ‘비만 관리’에 대한 생각이 완전히 달라졌어요. 단순히 예쁘고 날씬해지기 위한 게 아니라, 당뇨나 고혈압 같은 만성 질환, 심지어 암까지도 예방하는 중요한 건강 관리라는 점이 정말 인상 깊었습니다. 특히 에스트로겐과 여성암의 관계, 비만이 암 유병률을 높인다는 내용은 몰랐던 부분이라 충격이었어요. ‘지금 내 체형이 내 건강의 미래를 보여준다’는 말이 머릿속에 맴돌더라고요.
그리고 비만이 단순히 식사량 때문만이 아니라 식이섬유 부족, 단백질 섭취 불균형, 운동 부족, 심지어 좋은 지방의 결핍에서도 온다는 설명이 정말 와닿았어요. 그래서 저도 요즘은 식단을 조금 바꿔보고 있어요. 흰 쌀밥 대신 귀리나 퀴노아로 대체하고, 간식으로는 마카다미아나 아몬드를 챙기고 있답니다. 작은 습관이지만 이런 변화가 쌓이면 분명 몸도 달라질 거라고 믿어요.
저만의 다이어트 꿀팁은 몸에 맞는 루틴을 찾되, 절대 자신을 몰아붙이지 않기예요. 예전에는 무리하게 굶거나 헬스장 등록만 해놓고 스트레스만 받았는데, 지금은 집 근처 공원 한 바퀴 걷고, 계단 오르기 정도만 해도 스스로에게 잘했어라고 말해줘요. 그 작은 응원이 오히려 꾸준함을 유지하게 만들어주더라고요. 영상 덕분에 건강에 대해 다시 고민하게 되었고, 저 같은 사람에게 꼭 필요한 내용이라 감사해요. 앞으로도 이런 영상 많이 부탁드려요!
@maguri9898
2025년 5월 9일 4:09 오후솔직히 배달음식 너무 편하고 맛있잖아요ㅠ 저도 예전엔 일주일에 5번은 배달앱 돌리면서 살았거든요. 근데 어느 순간부터 속도 너무 더부룩하고, 소화도 안 되고… 이상하게 체중은 느는데 기운은 없고. 그래서 딱 하루 한 끼라도 집밥 먹자! 하고 시작했어요. 반찬은 별 거 없어요. 계란후라이, 김, 나물 조금. 그렇게 단출하게 먹는데도 이상하게 포만감은 꽤 오래가고, 몸이 되게 편안하더라구요. 간도 세지 않으니까 덜 붓고, 피부도 덜 뒤집어지고. 물론 설거지할 때는 살짝 후회되지만ㅋㅋ 그걸 감수하고도 할 만큼 변화가 느껴져서 지금은 의식적으로 집밥 챙기려 해요. 살도 빠지고 있고 요리 실력도 살~짝 늘더라구요? 나름 뿌듯해요ㅎㅎ
@fine1186
2025년 4월 30일 2:33 오전마카다미아 건강에도 너무 좋을 것 같아요! 저는 너무 제한하는 것 보다는 어느정도 건강한 음식은 잘 먹으면서 운동을 같이 병행해주는 방식이 가장 좋더라구요
@재물역학연구소
2025년 5월 7일 10:09 오후마카다미아. 좋은 정보 감사합니다 ❤❤
@털도
2025년 4월 30일 12:53 오전운동으로 꾸준히 목표 실천
영상 넘 알차게 잘 보았으며 앞으로도 더욱 더 다양한 이야기 기대해요 화이팅 응원합니다
@soccerkick-y11
2025년 5월 9일 11:16 오후“하루 10알이면 충분하다”는 말이 이렇게 강력한 동기부여가 될 줄이야!
마카다미아가 단순한 간식을 넘어 건강을 지키는 열쇠가 될 수 있다는 이야기에 진심으로 놀랐습니다.
저만의 꿀팁은 하루 세 번, 식전 10분 산책하기! 식욕도 잡고 기분도 좋아져요.
영상 덕분에 오늘도 건강 루틴 하나 추가합니다. 감사합니다!
@정순예-e7l
2025년 5월 9일 11:32 오전❤건강한 다이어트엔 4.4.12를 지키는게 중요합니다
아침먹고 4시간 공복, 점심먹고 4시간공복 ,저녁먹고 12시간 공복.
시간날때마다 스쿼트100개씩 정말 좋습니다
@작은불꽃-f6r
2025년 4월 28일 1:44 오후저는 저녁식사 먹고싶은만큼 맛있게먹고 이후시간부터 아침 까지 공복시간을 좀길게 갖었어요 오전에 1시간정도 수영을 하는데 배도 많이들어가고 몸도 가볍더라고요 아침공복에 속옷만입고 체중재고있는데 2키로정도는 2주만에 빠진것같아요
공복시간을 조금씩 늘이니까 과식을할수가 없더라고요 속이 부딛겨서...이방법으로 2달정도되어가는데 요요없이 빠진체중 유지하고있습니다
@superpower1100
2025년 4월 28일 8:17 오전옥살산
레틴
@임현-i8f
2025년 4월 28일 11:30 오전오~~까먹는 마카다미아라니~~!!
호두인줄알았네요~
껍찔있는거라
산패도 덜 되겠어요~ㅎ예전에 쵸코릿속에 들어있던거 많이먹었었는데~
저는 예전에 다이어트할때
매번밥먹기전 구운(조미안함) 김을 2~3장 부셔서 먹고
콩장(소금설탕조금넣고 오래조림) 한숟갈 먹고
된장찌개에 밥2/3
국물은 짜지않게소량먹고
두부건져먹고 비빔밥위주로 먹고
(고추장은거의 안넣음) 간식으로 견과류랑 토마토를 같이먹으면 흡수가 잘되서 좋다고해서 먹었습니다.정해진시간에 양도 똑같이 세끼먹었더니 살 빠지고 요요가 오지않았어요~ 구독자님들도 해보셔요~^^
@엘리-h9x
2025년 4월 28일 12:53 오후여름이 오기전에 뱃살은 빼자 결심하고 PT끊어.. 4월 부터 다니고 있어요,.. 나잇살 찌는 것도 정말 잊더라구요.. 오전, 오후 상체하체 하루에 다 운동하는게 맘이 놓이더라구요~ ㅎㅎ 다행이 기구 운동하는게 전 재미있어서 ~ 아직은 헬린이로 열심히 하고 있답니다 ~ 마카다미아 맛인긴 한데.. 가격면에서 비싸서 잘 못사먹게 되더가고요 ~ 할인해주시어 쟁이러 가요 ~~ 기구운동하시는게 맞다고 하시면 시간이 되시는 분은 오전, 오후 헬스장 헛둘헛둘 ~ 근육 뿜뿜 붙는 ~~ 운동 추천 -!! ^_^
@아라러브
2025년 4월 28일 7:50 오후최근 40대출산하고,노산이라 둘째라,몸이축나서 염증수치가 높아 여기저기 아팠는데,많이 배우고갑니다.아이들것 사주기도버거운 형편이라 꼭 선물받고싶습니다.
@tongtongTV12
2025년 4월 28일 10:13 오후아몬드,호두 보다 마카다미아를 훨씬 더 좋아하는데 하루 10알씩 먹는게 좋다하시니 9봉지 바로 구매합니다. 항상 유익한 정보 주셔서 넘 감사합니다. 홧팅
@안나컬러
2025년 4월 28일 10:33 오전껍질이 까져있는 것 보다
껍질이 남아있는 마카다미아 영양소도 더 좋을꺼같아요.
보관도 오래 가고 까먹는 재미도 솔솔하고^^
아쉬운건 10개 정도만 먹어야 되는게 😂
꾸준하게 섭취하면서
건강을 챵겨봐야 겠습니다♡
MKYU 감사합니다♡
@김단아-e5y
2025년 4월 28일 12:37 오후안녕하세요`` 365일 다이어트에관심이 많고 또 관련정보를 꼼꼼이챙겨보는 일인입니다 저는 아침과 점심을 먹고 이후에는 될수있는한 안먹으려고 하고있어요 그렇게되면 공복시간이 길게되므로 간혈적단식이 되는거죠 그러면 몸도 가볍게되고 좋은것같아요 음식은 고지방과 단백질위주로 먹으려고하고잇어요 가끔씩 지인들을만나면 허물어지기도 하는데 그래도 그외엔 될수있으면 아침과 점심위주로먹고 단백질섭취를 주고 먹으려고 하고있습니다 아 젤 중요한것이 잠인데 잠은 꼭 10시쯤 자려고 노력하고있습니다 저녁에는 은은한 조명으로 바꾸고 핸드폰오 안보려고하고있습니다 그렇게 되면 우리뇌가 잠잘수있는 호르몬이 나온다고 하네요 그래서 살이 더 잘빠지는 효과가 있다고 합니다 단식은 안하고있지만 그래도 일주일에 한번은 24시간 단식을 하면 효과는 더 좋다고 합니다 ~마카드미아 넘 고시고 맛있어요~~ 영상잘보고갑니다 감사합니다