헬스장 가지 말고 집에 인클라인 벤치하나 사서 근력운동할때 써도 되고, 밥 먹고 나서 30분이내 불가리안 스플릿 스쿼트 할때 도움이 됨. 밥 먹을때 채소(샐러드) > 단백질(계란) > 탄수화물(밥) 순으로 먹으면 좋고, 블루베리(수용성 섬유질)를 식사 전 먹으면 블루베리안에 팩틴이라는 성분이 젤화돼서 소장에 흡수를 느리게 함. 피스타치오도 무염으로 15알 먹어도 도움 됨. 그리고 올리브오일 1 작은술도 식사30분 전에 먹어도 위장에서 소화를 방해해서 혈당이 급격하게 올리는 걸 방지한다고 함. 혈당스파이크는 혈당 급격하게 오르는 건데 급격하게 올리는 순간 인슐린저항성도 문제지만 혈관에 자극이 되고, 혈관자극되면 어쨌든 혈관에 문제가 생겨서 혈관질환에 원인되고, 그래서 나이들면 합병증이 생기는 거임.
진짜 핵심입니다. 결국 혈액순환 개선이 핵심입니다. 1. 과일도 적당히 골고루~한주먹만큼만!! 음식은 규칙적, 골고루 , 적당히 만 지키세요 2. 병원 처방약도 부작용 없는 선에서 먹어요~ 3. 운동으로 주 3-4회 유산소든 무산소든 하고 있습니다!! 앞으로 더 시간을 늘릴 예정! 4. 복합오메가3 챙기구 있고, 맞춤영양으론 혈당,혈압 복합관리되는 3혈성분 먹고있습니다. 여기에 추가할 건 저녁을 간단히 먹는것입니다!
혈당측정기, 비싸지 않습니다. 당뇨가 없더라도 하나 쯤 사서 집에 구비해두고 가끔씩 측정하는것도 좋을겁니다. 예방하기에 직접 수치를 확인하는것만한게 없죠. 지금 대식하는 먹방 유튜버들 먹방하고 혈당 측정해서 수치를 보면 기겁할 듯.. 아직은 젊어서 정상치로 돌아가더라도 그게 반복되면 인슐린저항이 되고 결국 당뇨병이 되는 것😂😂
영상 잘 봤습니다! 당뇨병에 대한 이해가 훨씬 깊어졌어요. 특히 당뇨병의 원인, 위험성, 예방 및 관리 방법에 대해 알게 되어 매우 도움이 되었습니다. 혈당 수치를 주의 깊게 관리하고 생활습관을 개선해야 한다는 점을 명심해야겠어요. 저는 혈당 조절을 위해 가자미근 운동(마이너슈)을 통해서 효과를 보고 있고 사무실이나 집에서도 편안하게 할 수 있어서 좋은 것 같아요. 좋은 정보 감사합니다!
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김작가TV | 유튜브 
@해롱2-q5b 98
2025년 4월 21일 1:55 오전헬스장 가지 말고 집에 인클라인 벤치하나 사서 근력운동할때 써도 되고, 밥 먹고 나서 30분이내 불가리안 스플릿 스쿼트 할때 도움이 됨. 밥 먹을때 채소(샐러드) > 단백질(계란) > 탄수화물(밥) 순으로 먹으면 좋고, 블루베리(수용성 섬유질)를 식사 전 먹으면 블루베리안에 팩틴이라는 성분이 젤화돼서 소장에 흡수를 느리게 함. 피스타치오도 무염으로 15알 먹어도 도움 됨. 그리고 올리브오일 1 작은술도 식사30분 전에 먹어도 위장에서 소화를 방해해서 혈당이 급격하게 올리는 걸 방지한다고 함. 혈당스파이크는 혈당 급격하게 오르는 건데 급격하게 올리는 순간 인슐린저항성도 문제지만 혈관에 자극이 되고, 혈관자극되면 어쨌든 혈관에 문제가 생겨서 혈관질환에 원인되고, 그래서 나이들면 합병증이 생기는 거임.
@신진-y1f 70
2025년 4월 20일 8:59 오후블루베리 ㅡ 껍질먹는 과일
@gyubokjung 69
2025년 5월 8일 4:18 오후진짜 핵심입니다. 결국 혈액순환 개선이 핵심입니다.
1. 과일도 적당히 골고루~한주먹만큼만!! 음식은 규칙적, 골고루 , 적당히 만 지키세요
2. 병원 처방약도 부작용 없는 선에서 먹어요~
3. 운동으로 주 3-4회 유산소든 무산소든 하고 있습니다!! 앞으로 더 시간을 늘릴 예정!
4. 복합오메가3 챙기구 있고, 맞춤영양으론 혈당,혈압 복합관리되는 3혈성분 먹고있습니다.
여기에 추가할 건 저녁을 간단히 먹는것입니다!
@djrbej 51
2026년 3월 19일 6:15 오후당뇨막으려고 블루베리 챙기고 영양제 한 알 먹었네요 더블러드가 혈압이랑 혈당 한 번에 케어해준대서 요즘 루틴으로 먹고 있어요
@junglim468 28
2025년 4월 21일 10:53 오후무슨 과일 먹어으라고 하는지 ?
@삶바른 26
2025년 4월 20일 11:09 오후25:00
@도타-d2y 25
2025년 4월 22일 4:34 오후진짜궁금해서물어봅니다
40먹은젊은사람과
70먹은노인
당화혈색수치
혈당수치가
똑같이적용되는게맞을까요?
당뇨도결국노화라던데
@eunnalee3517 23
2025년 4월 22일 10:09 오전웃기네 식후 140 이후 당뇨면 전국민이 당뇨다
정상인분들 식후 혈당측정해보세요 제말이 틀리나
@lucky_tv 21
2025년 4월 28일 1:44 오전🌟 『조영민 교수_4부작 영상』 바로 보러 가기
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@올록orlok_yoon 18
2025년 4월 23일 5:07 오후혈당측정기, 비싸지 않습니다. 당뇨가 없더라도 하나 쯤 사서 집에 구비해두고 가끔씩 측정하는것도 좋을겁니다. 예방하기에 직접 수치를 확인하는것만한게 없죠. 지금 대식하는 먹방 유튜버들 먹방하고 혈당 측정해서 수치를 보면 기겁할 듯.. 아직은 젊어서 정상치로 돌아가더라도 그게 반복되면 인슐린저항이 되고 결국 당뇨병이 되는 것😂😂
@Ratel4Moon 17
2025년 4월 21일 8:39 오전모 한약사께서는 당뇨환자들에게 채소와 과일을 마음껏 먹으라고 하고 다닙니다.
폐해가 커요.
@이영숙-g2w 17
2025년 4월 22일 4:09 오후무슨과일 먹으르고?
@전영순-w2d7k 13
2025년 4월 25일 7:33 오전저는 당뇨 있어요 살 빠지게 싫은데 잠잘때 소변를 2번 봅니다 어덯게 하면 살 안 빠질까요 ?
@gm-jayo 12
2025년 4월 21일 12:36 오전역시...다른 sns도 마찬가지지만 유튜브도 AI 스팸 댓글의 피해를 벗어날 수 없게 되는 것인가...안타깝다.
@user-to2kl5ku3x 11
2025년 4월 21일 3:16 오후어떤. 과일인지 알려주세요 주제하고틀려요
@태양위의별 11
2025년 4월 22일 3:45 오후무슨과일 먹어야 하는지 반이상봐도 없네요
그냥패스
@kylee6883 10
2025년 4월 22일 9:13 오전무슨과일이지?
@붕붕이네밥상 10
2025년 4월 23일 9:18 오전조 교수님^^ 안녕하세요!
넘 좋은 상식들 잘 배우고 갑니다 자주 들어와서 배워야할듯해요!!
구독과 좋아요 꾹 했져요/ 감사합니다🍎
@김효연-s5j 8
2025년 4월 22일 8:53 오전2형 당뇨병은 생활 습관에서
오는게 맞다고 봐야한다
@usertw7sv3ft6l 8
2025년 4월 21일 4:37 오후먼 과일이여 도대체 좋은것도 없는걸로아는데
걍 안먹으면 낳는다
@이민수-j9j6i 7
2025년 5월 14일 3:51 오후영상 잘 봤습니다! 당뇨병에 대한 이해가 훨씬 깊어졌어요. 특히 당뇨병의 원인, 위험성, 예방 및 관리 방법에 대해 알게 되어 매우 도움이 되었습니다. 혈당 수치를 주의 깊게 관리하고 생활습관을 개선해야 한다는 점을 명심해야겠어요. 저는 혈당 조절을 위해 가자미근 운동(마이너슈)을 통해서 효과를 보고 있고 사무실이나 집에서도 편안하게 할 수 있어서 좋은 것 같아요. 좋은 정보 감사합니다!
@Victoria-yr2us 7
2025년 5월 5일 1:35 오후교수님 좋은 의학정보 감사합니다😅
@jungbuhr2218 7
2025년 4월 30일 7:46 오후조교수님
넘 자세히 설명해 주셔서 많은 도움이 되었습니다.
감사합니다. 👍
@한히어로짱 7
2025년 5월 20일 8:36 오후밥먹기전에 상추를 열장쯤 먹고 밥을 드시면
많이 안올라요
@안나-x6h 7
2025년 4월 25일 6:12 오전식후혈당 140이면 당뇨 아닌사람 없겠네요
@mbc8012 6
2025년 4월 20일 7:45 오후소식(아침굶고 점삼.저녁드사고 살빼고. 걷기운동(매일.1일40분이상 .6개월하면.덩뇨병고혈압사라짐 나도 성인병사라짐(본인은내분비과에서 대헉병원연구대상됨
@오복순-y8k 5
2025년 4월 25일 11:46 오후과일은 어떤과일먹어야되나요
@녹향-l5g 3
2025년 4월 23일 8:02 오전베리류 ᆢ 근데 이것 좋은건 맞는데 ᆢ 이것만으로 당뇨 예방은 안됨
@소망-b1004 3
2025년 4월 21일 10:38 오전감사 드립니다😊🎉♡~
@박수-g3k 3
2025년 4월 20일 10:07 오후왠 영어 댓글질이노?
@임민규-m4t 3
2025년 4월 22일 8:37 오후야채즙 보다 그냥 야채가 ㅗㅎ아요. 좋다고 무조건 많이 ㅇ석지말고 모든지 적당히. 결국 소식이좋음
@happygrowth7451 3
2025년 4월 24일 10:42 오전당뇨에 어떤 과일먹으라는 얘기는 말도 않되지요. 당이 있는 식품이 당뇨병에 좋을리 만무.
어떤 과일이 좀 덜 영향을 미친다 라는 말은 있어도~
@mononecoll4124 2
2025년 4월 23일 10:15 오전뭔 과일을 먹으라는건지
@정숙진 2
2025년 5월 26일 12:17 오전저 금방배파요 조금먹는면문제없는대 많이먹겠네요 양인되서 먹고 또먹고 죽겠네 그렇게되서 속이안좋네요 괜려워요
@jane5807 2
2025년 4월 23일 10:28 오전과일은 그냥 안 먹으면 됩니다.
@제일검-o8g 2
2025년 5월 25일 10:25 오후솔직히 음료수 설탕 과자 떡 빵만 많이 먹지 안고 식사만 잘하면 당뇨 걱정할 필요없어요. 스트레스가 당뇨를 일으킵니다.당뇨환자가 많으면 제약사 의사들만 돈벌어요
@은희김-w8r 2
2025년 4월 23일 4:53 오후블루베리 포도
@kingmemake2266 2
2025년 4월 29일 9:26 오전위고비 처방 받을 수 있는 질병 종류는 뭔가요?
@미소-h6e 2
2025년 5월 10일 7:26 오후당뇨약 먹는데식전115 식후120 심장병환자 항응고제먹어요.
@tv.984 2
2025년 4월 29일 7:33 오전제목ㅡ엉터리로 달지 마라. 사기. 무슨 채소 먹으라는 거야.
이것 먹어라가 아니라, 시금치 먹어라 ㅡㅡㅡ.
제옥 더럽게 달지 마라.
@호프그로리 2
2025년 5월 9일 7:11 오전무슨과일 먹어요
@울복이zxy 2
2025년 5월 8일 7:20 오전건진 말은 거의 무임😅
쓸데없는말 천지😅
@수산나-x4b 2
2025년 4월 27일 9:22 오후쓸데없는소리만하고무슨과일얘기는하지안은지개소리가너무많다
@조재형-x5v 1
2025년 4월 23일 8:47 오후엉뜽한말만하네오
@서봉선-w4o 1
2025년 5월 13일 10:27 오전당뇨병 무서워
@JacquelineG.Darawe 1
2025년 4월 20일 9:53 오후I see XAI88Z moving right along side all the Alt's you mentioned! Plus I see all the Alt's plus XAI88Z moving in lock step in the charts! My point is XAI88Z is cheap! Retail likes buying cheap! Especially when that cheap item is on the verge of becoming expensive
@이민경-j5x8r 1
2025년 8월 6일 3:31 오후저도 당뇨 전단계 나와서 탄수화물 줄이기부터 시작했어요. 여주애사비는 점심 전에 꼭 먹고요. 식사도 천천히 하고 식후엔 15분 이상 걷기 실천 중인데, 지금은 수치가 꽤나 안정됐어요. 효과 봤어요!
@신현숙-i8x 1
2025년 4월 24일 5:50 오후역쉬~~베리류~~
@리베-o6y 1
2025년 4월 20일 11:17 오후코인 테러 하고 있네
@sophiepark2151 1
2025년 4월 24일 7:09 오후긴머리😊치마😊화장😊
@박금자-t2i 1
2025년 6월 19일 11:24 오전당이 올랐다 내렸다하는건 왜그런지요?들쑬날쑥 양배추와 잡곡밥 반공기 식후2시간 형당 550 이제 당뇨약 먹었네요~
@DakotaMayrhofer
2025년 4월 20일 9:52 오후Next millionaire will be who buys $XAI88Z
@숙희김-b3w
2025년 6월 21일 9:07 오전0:34 0:35
@WalterM.Jacobs
2025년 4월 20일 9:55 오후I love how you broke down the XAI88Z project in your video! Can’t wait to see it skyrocket!
@두번째젊음18
2026년 3월 7일 10:46 오후55세 의사이자 같은 또래 시청자로서 흥미롭게 봤습니다.
많은 분들이 과일은 당이 많아서 당뇨에 무조건 나쁘다고 생각하는데, 어떤 과일을 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있다는 점을 잘 설명해주신 것 같습니다.
다만 “한 가지 음식으로 혈당이 정상으로 돌아온다”기보다는, 식습관 전체가 함께 바뀔 때 진짜 변화가 온다고 생각합니다.
혹시 이 영상에서 말한 과일, 실제로 꾸준히 드셔본 분 계신가요? 혈당 변화가 있었는지 경험이 정말 궁금합니다.
@ChikashiKawashima
2025년 4월 20일 9:53 오후Where to buy XAI88Z pls
@DelmarS.Taylor
2025년 4월 20일 9:55 오후XAI88Z IS MOONING BABYYYY🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@МатвейЕгоровМу
2025년 4월 20일 9:54 오후80% TURBO 14% XAI88Z 2% FLOKI 2%BONK 2%PEPE 🎉
@ชคุณสมบัติ
2025년 4월 20일 9:54 오후Depends on your finances . 1000$ in XAI88Z is 4000 XAI88Z if it goes to 50% of ath in 2025 thats a 600% gain. If it goes equal to ath . Its a 1200% gain.
@박영수-q9q8t
2025년 5월 7일 6:08 오전그래서 뭔 과일