"운동, 식사법 아닙니다" 60세(환갑)에 시작해 106세까지 팔팔하게 살다 가게 만든 기적의 비법! (의학박사 시오야 노부오 통합본) / 내 뜻대로 이루어지는 힘 '정심조식법'

2025년 2월 23일 8:00 오전250책

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운동

소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (57) 업데이트일 : 2026년 4월 13일

@jbdc16d1f8 184

2025년 2월 23일 11:21 오전

질병없이 장수하는 노인들의 공통점이 시력이 좋고 치아가 튼실하고 위가 건강하고 무엇보다 척추와 등이 꼿꼿한 바른자세를 유지하고 있다는걸 깨닫게 됐음 (이건 내생각) 그뒤로 바른자세를 잡으려고 노력하는중 복식호흡에 신경쓰다 보면 바른자세를 잡으려고 노력하게 됨 흐트러진 자세에선 복식호흡에 집중하기 어려움

작년에 소개 드렸던 책인데요~ 정심조식법! 실천하고 계시나요? 아직 모르고 계신 분들 혹은 알고는 있지만 실천을 못하고 계신 분들을 위해 1, 2부를 합쳐 통합본으로 업로드했습니다~ 건강을 지키는데 꼭 돈이 필요한 거 같지는 않습니다~ 마음만 먹으면 누구나 할 수 있는 호흡법! 몸과 마음 모두 건강하게 백세시대를 살기 위해 꼭 실천해 보셨으면 하는 바람입니다~
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:35 오프닝 및 책소개
2:58 본문 시작
57:56 클로징 멘트

@terrysuh777 43

2025년 10월 31일 4:32 오전

배를부풀린다기보다
횡경막이 늘어난다고생각하며
호흡해야합니다.
횡경막이늘었다
줄었다하면 모든
신진대사가 활발해
집니다.저는아침마다 88번호흡하며
약20분
정도걸리더군요

@양정란-v1k 38

2025년 2월 27일 5:47 오전

4일째 화장실에 못가고 잇엇는데 어설프게 따라햇는데 바로 화장실행 힘들게 성공햇지만 배변햇다는 사실이 놀랍습니다

@느린생각8 32

2026년 1월 27일 4:04 오후

몸보다 마음을 바로 세우는 힘이 장수의 비결이라는 말이 깊이 남습니다. 감사합니다

@완구조-j8i 29

2025년 2월 23일 7:24 오전

온 국민이 건강해지는 그날까지🎉
감사합니다 소다님😂❤

@김연제-e4j 28

2025년 2월 23일 6:57 오전

소다님!
환절기 건강에 유의하시고...
날마다 목소리 들어야 행복한 1인입니다.
사랑합니다.

@노년의철학1 26

2026년 2월 2일 10:31 오전

건강의 비결을 몸보다 마음에서 찾게 해주는 이야기가 인상적이었습니다.
나이보다 삶의 태도가 더 중요하다는 메시지가 오래 남네요.

@김종근-m3p 22

2025년 2월 23일 7:32 오전

감사합니다 행복한 일요일 아침입니다

@dandy-bm8ny 21

2025년 2월 23일 9:19 오전

건강한 사람이 건강을 전해준다!
스토리텔러 우리 소다님 이야말로 이시대의 진정한 원더우먼!
느~~을
부~럽~다!
ㅎㅎ

@케렌시아-l5h 18

2025년 2월 23일 8:10 오전

요즘 호흡의 중요성에 대해 알아가는 중인데 너무 좋은 내용 읽어 주셔서 감사합니다~저장하고 공유합니다.^^

@dongukjeong2161 18

2025년 2월 23일 6:16 오전

잘듣겠습니다.
감사합니다.

@정도경-x1f 16

2025년 4월 7일 8:55 오전

젊을 때 부터 호흡훈련에 관심이 많았는데
정심 조식법은
그 완결판 입니다. 저자와
소개시켜주신 분께 진심으로 감사드립니다.
3달째 새벽에 20분씩 시행하고
있습니다.

@최영희-z4v 15

2025년 2월 23일 2:15 오후

감사합니다~ 늘 좋은글 주셔서 다른분들은 꼭 좋아요 구독하라고 하는데 이곳의 장점은 마음의 부담이 없고 더 마음이 가는 곳입니다 그런데다 늘 좋은글에 검사할 뿐입니다~~

@세월을듣다10 15

2026년 2월 5일 11:26 오전

60세부터 100세가 넘도록 건강하게 산다는 이야기에 큰 희망을 얻었습니다

@suyounkim3507 14

2025년 2월 23일 6:23 오전

굿모닝 소다님
감사합니다
사랑합니다
축복합니다 💜 💜 💜

@jam9543 12

2025년 3월 17일 3:46 오전

걷지못하고 백세까지 오래 사는것은 주위에 사람들에게 민폐입니다
걷지 못하면 모든것을 같이 사는 식구들의 도움을 받아야 하기 때문입니다
모두 바쁜 현대인들 각자 맡은 일이 있는데 아무리 사랑하는 사람이라도 긴 병에 효자 없습니다
걷지 못하면 간병인이 붙거나 요양병원을 가야 합니다
복식호흡도 중요 하지만 다리 근육 올리는것이 더 중요합니다
매일매일 다리를 움직이십시요
걸을 수 있으면 백세까지 살아도 괜찮으나 적당한 나이에 죽는것이 자식들에게도 짐을 덜어 드리는것입니다
너무 오래 살려고 애쓰지 맙시다