믿고 보는 방송 KBS [생로병사의 비밀]에서 20년에 걸쳐 밝혀낸 당뇨병을 이긴 사람들의 혈당 관리법! / 이렇게 하세요! 혈당 뚝 떨어집니다! / 혈당 낮추는 식사법, 운동법

2025년 2월 14일 11:00 오전138책

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소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (31) 업데이트일 : 2026년 5월 25일

@jbdc16d1f8 24

2025년 2월 14일 7:57 오전

주변에 당뇨병에 걸린 사람이 몇 명 있는데 보니까 그렇게 큰 병 같지 않은줄 알았는데 막상 내가 당뇨병에 걸리니 불편한게 한두가지가 아니고 당뇨병에 대해 알면 알수록 무섭다는 생각이 들었음
"모르는게 약" 이라더니 몰랐을땐 단것만 조심하면 괜찮은 병이라 생각하고 난 단거 싫어하니까 안걸리겠지 했는데
"아는게 병" 이라고 혈당이니 당화혈색소니 합병증이니 저혈당이니 알고나니 당뇨병이 무섭고 두렵게 느껴졌음
당뇨병에 걸리지 않은 사람들도 혈당 관리 하면서 식습관 바꾸시길...

@올리브-b3w 22

2025년 2월 14일 6:09 오후

전 6년째 당뇨 전단계입니다. 공복혈당 101~110사이 왔다 갔다 합니다.탄수화물 줄여야 하는데 참 어렵네요.이제 60대가 되니 친구들도 하나 둘씩 당뇨병이나 고혈압 고지혈증약을 먹기 시작하네요.

@suyounkim3507 17

2025년 2월 14일 8:00 오전

생활 습관이 건강에 지대한 영향을 주는게 맞는거 같아요
식단도 바꾸고 하기 귀찮아도 꾸준히 운동 하고 마음을 평온한 상태로 유지하고 감사 하는 마음으로 즐겁게 소다님 영상 보는것
건강해 지겠죠
감사합니다 💜 사랑합니다 💜 축복합니다 💜

@SODA-Reading-Voice-ASMR 15

2025년 2월 14일 7:00 오전

국민건강프로그램 KBS [생로병사의 비밀] 제작팀이 당뇨병 예방부터 치료까지, 20년의 방송을 한 권의 책으로 담았습니다. 당뇨병 예방부터 식사법과 운동법, 생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 혈당 관리 비법 등을 소개합니다~~ 들어보세요!
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:26 오프닝 및 책소개
2:46 당뇨병, 알아야 이긴다
20:22 당뇨병을 이긴 사람들의 식사법
35:38 당뇨병을 이긴 사람들의 운동법
39:40 클로징 멘트

@ericpapa4714 12

2025년 2월 14일 6:56 오전

Good morning! 소다님 😀
저믜 부모님도 그렇고 주변에 당뇨 환자가 점점 많아지는 것을 체감합니다😢
당뇨병전단계까지 감안하면 그 숫자가 정말 어마어마할 것 같습니다😢
저는 소다님 덕분에 영상 잘 듣고 잘 실천해서 아직까진 약 먹는거 하나 없이 건강합니다😂 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길👍😀❤️🧡💚💕🎉

@최진호-maxx55 10

2025년 2월 14일 7:41 오전

탄수화물이 당뇨에 많이 않좋다하네요.
오늘은 당뇨에 대해 많은 정보
얻어갑니다.감사합니다♡

@조성철-h5j 8

2025년 2월 14일 6:54 오전

감사합니다.
저도 당뇨로인해 뇌질환 이라는 합병증으로 고생하고 있는데 감사합니다..
오늘도 행복하세요~~♡♡

@dandy-bm8ny 7

2025년 2월 14일 11:07 오전

백번 천번을 들어도 들을때마다 새롭게 경각심을 주는 당뇨에관한 많은 정보들은 모든 사람들이 알고있는바 평생 같이 가면서 낙오되냐 마느냐의 수능시험같은 존재!
ㅎ

@dongukjeong2161 7

2025년 2월 14일 6:15 오전

오늘도 잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다.

@ilsungkim5075 7

2025년 3월 8일 9:10 오전

당뇨!
제 나이 64세
10년 전 의사가 조심하시오 라는 경고를 우습게 듣고 그냥 지나쳤다.
그 결과 180에 80에서 85키로를 평생 유지해 온 체중이 65에서 67로 줄었습니다. 태어날 때부터 강골에 강인한 체력 운동을 해 왔던 내가 결국 당뇨 앞에서 무너졌습니다. 그리고 3년 전 당화혈색소 12.5 공복 350에 식후 4.500을 넘나들고 그리고 나서 당뇨와의 전쟁을 시작했습니다. 매트폴민이란 약을 처방 빋았으나 하루 두번 2알씩 복용 하지만 처음에 먹지 않고 평생 먹었던 밥과 빵 ...술 1년을 완전 끊고 6.5로 내렸습니다. 그러다 2년 전부터 괜히 힘들게 하지 말고 약을 복용하면서 하자 란 생각에 아침 2알 저녁 1알 복용 그러나 당 수치는 내려가지 않고 2달 전부터 온몸에 기운이 빠지며 떨림 증세가 보여 약 중단하자 그 다음날부터 10년 전 체력으로 되 돌아왔습니다. 그리고 3년 전 c peptide 수치 0.81 작년 2.42로 상승. 지난 주에 검사했는데 아직 안 나옴. 만일 이번에도 정상 수치가 나옴 거의 당뇨에서 벗어날 수 있디고 지금은 당뇨약 완전 끊었습니다. 혹시 당뇨를 앓고 계신분이 있디면 식전에 꼭 토마토 오이 무 같은 탄수화물이 없는 것을 드시고 고기도 좋습니다. 그러면 혈당 스파이크 잘 올라가지 않고 식후 꼭 제자리 걷기라도 움직이십시요. 당뇨는 완치될 수 있습니다 만. 자신과의 싸움에서 이겨야 합니다. 참고로 자가 혈당기 2500이상 검사했습니디.
그리고 여기서 설명하는 당뇨에 대해서 아주 잘 설명하고 있네요.