1년 내내 하루도 안거르고 고기 위주의 식단을 먹으면 일어나는 일 I 김근형 (통합본)

2025년 2월 10일 12:35 오전111책

이소미 김근형, 육식 혁명 카니보어 https://www.yes24.com/Product/Goods/136370306 ♧ 문의 : booktube@kakao.com.

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유튜브 공감 댓글 (22) 업데이트일 : 2026년 7월 8일

@라온우리 20

2025년 2월 10일 1:30 오후

저 같은 경우 단편적인 정보만으로 '와 그렇구나'이러지는 않습니다. 요즘 뜨고 있는 '육식', 정확히는 '포화지방'의 역설에 대해 제가 굉장히 진지하게 받아드리고 있는 이유는 지금 이런 영상 즉, 육식, 포화지방이 전혀 헤롭지 않고 오히려 도움이 된다. 라는 논리와 주장 뿐만이 아니고 인류 역사를 밝힌 유발 하라리의 '사피엔스'에서도 찾아볼수 있기 때문입니다. 바로 우리가 어떻게 진화해 왔는지, 그 진화 과정 중 우리가 어떤 환경에 가장 오랬동안 노출되어 있었는지를 이해하면 이 영상의 내용이 과장되거나 허위가 아니구나 하는 사실을 이해할 수 있죠.

@밀사 19

2025년 2월 10일 5:10 오후

한달만 해보고 안되면 말지~~~
라는 생각으로 두달간 해보고
정말 놀랐습니다...
저의 라이프 스타일을 전부 아니
통째로 바꿔버리게 되었어요...
아직은 저탄고지, 1끼 무탄수 식단이지만
결국은 카니라이스로 지향할 것 같아요

@myturn-s8b 16

2025년 2월 10일 8:22 오전

제 생각은 이렇습니다.
우리 각자의 건강에 가장 영향을 많이 끼치는것은 좋은것을 하거나 먹는것보다는 해로운것은 안하거나 피하거나 하는 것이라고 봅니다.
예컨대, 각자의 유전적 요인, 흡연, 장기간의 수면부족, 과도한 스트레스, 지나친 음주. 이런것들이 가장 영향이 크다고 봅니다.
우리가 먹는 식습관이 아무리 올바르다고해도 위에 열거한 악영향의 요인에 장기간 노출되면 식이요법도 큰 효과를 발휘하기가 힘들다고 봅니다.
그래서 위에 열거한 악영향의 요인들이 적절한 수준에서 유지되는 상태에서 좋은 식습관을 가진다면 가장 이상적인 건강상태가 되겠죠.
올바른 식습관이라면 한마디로 저탄고지라 봅니다.
그런데,저탄고지는 탄수화물의 섭취를 금하는것은 아닙니다.
탄수화물도 필요한 영양소이기때문에 섭취를 해야 합니다. 다만, 많이 줄이라는 것이죠.

특히, 정제된 탄수화물은 특히나 피하고, 통곡물같은 양질의 탄수화물은 줄여서 섭취해야 합니다.
육류 섭취를 너무 무서워하지말고 오히려 권장합니다.
이 얘기는 포화 지방 섭취를 좀더 늘려라는 얘기인 것이죠.
단백질은 너무 과도하게 먹는 것은 자제해야 합니다.
하루에 자기 몸무게 기준하여 1kg당 1g정도의 섭취만해도 단백질은 충분하다고 봅니다.
포화지방이 그동안 의학상식에 비춰 지나치게 악마화되어 있었던 선입견에서 탈피하여 섭취를 늘려도 된다는 것이죠.
사실상, 우리가 좋다고 여겨졌던 식물성 유래의 불포화 지방이 오히려 건강의 적입니다.
오메가 3,6,9는 섭취 비율이 아주 중요합니다.
1~4:1:1정도로 골고루 섭취해주는 것이 좋은 것이죠.
좋다고 오메가 3만 지나치게 섭취하는 것은 위험합니다.
저탄고지를 기준으로 야채를 병행해야 겠죠.

여기서 추가한다면, 비타민 C와 0.9%농도의 따스한 소금물까지 습관된다면 더 좋지않을까 합니다.

@el_shaddai_ 14

2025년 2월 13일 10:33 오후

오 여기도 닥터쓰리님 팬 한 명 추가요~

@고금리로kill 8

2025년 2월 12일 7:33 오전

저는 30년 동안 매일 설탕100g씩 섭취하고 있는데도 공복시 혈당 63입니다. 건강은 몸이 받아 들이면 섭취하시면 무병장수 합니다

@젤소미나0 8

2025년 2월 13일 11:50 오후

내같은경우 따라한다고 고기만 며칠먹었다 변비로 죽다살았다ㅡ 다시 채소.과일.해조류등 먹으니 변비없어지고 건강이 훨 나아짐ㅡ 머든 극단적인건 하지말아야함 알았다ㅡ 저아제 생체는 저사람만 맞겟지 그걸 다 따라할필요는 없다ㅡ 닥터쓰리ㅡ 조한경ㅡ 줄기세포치료치과의사ㅡ닥터 제이슨 펑 ㅡ등 모든 영상 봐와서안다 ㅡ그러나 자기몸에 맞아야 보약도 먹는법

@김바-b4z 7

2025년 2월 13일 1:15 오후

현미밥을 조금 먹었는데 고생했습니다.
현미 좋다는 정보 많은데... 다 믿으면 않되죠. 독성도 있다고 합니다.

@정용채-w9t 7

2025년 2월 12일 12:32 오후

선생님강의는 새로순 층격입니다 요즘은 고기도 사료에 문제도 있으니 많이 먹으면 문제 있겠죠 뭐든 적당히 먹어서 완전소화 잘되면 되겠죠 건강에 많이 도움 되겠습니다 감사합니다

@hongkeunkim595 6

2025년 2월 14일 9:35 오후

식사를 고기,밥2/1,김치,커피(아메리카노1잔,) 먹습니다,하루 2끼 먹습니다,키 170, 체중60키로입니다,지금 2~3달 먹고있는데 체력이 많이 좋아졌읍니다, 원래 고기를 잘안먹었고 돼지비계를 못먹어서 살코기로주로 먹고 있읍니다,나이는 76세입니다,당뇨병이 있어서 피로를 많이 느꼈는데 지금은 회복도 빨라지더군요,사람마다 체질이 틀리니 며칠해보다 부작용이 생기면 중지해야겠지요,