간헐식 단식 잘못된 오해, 다들 큰 착각하고 있다 (박현아 교수)

간헐적 단식은 평소에 건강식 챙겨 먹고 운동과 수면 꾸준히 챙겨서 대사활동이 정상적인, 공복 상태일 때 지방을 잘 태우는 건강한 사람들이 하는 겁니다. 지금 비만 상태이고 식습관과 생활 습관이 엉망이신 분들은 일단 나쁜 습관들을 조금씩 줄여나가세요.

그냥 몸에 좋은 음식 먹고 안좋은 음식 피하면 몸 좋아지는게 확연히 느껴짐

맞아요 저도 간헐적 단식 하다가 입터져서 그냥 먹던대로 세끼 챙겨 먹고 있습니다. 단, 건강식으로 아침 점심은 든든하게 먹고 과식하면 저녁 패스 하거나 간단하게 먹고 있어요~ 이게 젤 지속유지가 잘 되는거 같아요

맞습니다 건강하고 근육많은 젊은이는 가능하나 그외분들은. 아니라고 생각됩니다~

자기체질대로 해야함

반만년동안 인류가 하루 삼시세끼를 먹던이유가 다 있는거지요.

간헐적 폭식을 하다가 당스파이크오고 머리 다 빠지고 ㅜㅜ 건강도 엉망

지금은 간단 하먼서 단백질 위주로 소식 하고 운동하며 하루하루 건강해지고 있음

아니ᆢ간헐 의미를 모르고 하네ᆢ 먹지 않는 시간을 늘리는게 간헐 단식인데 ᆢ 나머지 시간은 3끼를 먹던 2끼를 하던 1끼를 하던 선택하는 것임 ᆢ 나는 16시간 단식 아무것도 안먹고 나머지 8시간은 3끼하되 소식을 해오고 있음ᆢ

미국심장협회는 이권단체임. 기업의 후원금으로 논문장사하는 곳.

자기 컨트럴 가능한 사람만
간헐적단식 도전해봐요~

걍 소식을하면됨

간헐적 폭식만 안해도 살 쪽쭉 빠짐

선생님조은건강법❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

미국심장협회에서 거릅니다

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먹을수 있는 시간에
정제탄수랑 당을 먹으니깐 문제임

그냥 세끼 먹고 중간에 간식 안 먹으면서 위를 쉬어주게 하면 되는거라 생각해요..특히 저녁밥은 좀 일찍 먹고 다음날 아침까지 아무것도 안먹기~~

간헐적 단식이 힘들지 않으면 노화지연 세포재생 효과가 큼

음식 종류 순서만 바꿔도 많이 빠짐

세 끼 먹어야 폭식을 덜함(어느정도 규칙적으로, 배고플 때 세 끼 먹기)건강한 음식 90프로로 먹고, 가끔 아주 조금은 먹고싶은 거 먹고 소식하며 간식 금지. 거꾸로 식사법ㅎㅎ그냥 단순함. 너무 건강한 음식만 먹어야한다는 강박이 오히려 스트레스를 만들고 나중에 폭식함ㅎㅎ대체적으로 건강한 거 먹고 몸에 나쁜 건 먹고싶은 거 아주 적게 먹음 됨.

오래전에 45일동안 단식한적 있어네요
믹스커피한잔 요쿠르트 하나 물 소금 담배한값
46일째 초코렛하나 먹었니만 정신이 번쩍 !! 살아 있드라구요. 얼굴은 해골 뼈만 남드라구요
실화입니다

단식은 조은 겁니다
단식을 두려워 할 필요는 없습니다

굶자

믹스커피 먹었어도 단식이라 해요?

소화가안되여 치아도 아프고 그냥 배고플때 먹어요