"당뇨 의사도 깜짝 놀랍니다" 무릎 아파도, 나이 많아도 OK 혈당 싹 잡는 획기적인 초간단 당뇨 운동법! (쉽지만 강력한 효과) / 추운 겨울엔 만보걷기 대신 '이것' 하세요!

2024년 12월 11일 9:00 오전160책

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운동

소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (51) 업데이트일 : 2026년 5월 24일

@페인트-c8t 120

2024년 12월 11일 10:47 오후

가족력으로 당뇨가 넘쳐나고 췌장암도 있는 집안에서 당뇨 전단계 진단받고 탄수화물 극단적으로 줄이고, 10여년간 쉬었던 웨이트 그 중에서도 스쿼트 다시 시작해서 공복혈당 80대 유지한지 5년차입니다. 헬스장 가서 랙에서도 하지만 사무실에서도 30kg케틀벨 스윙 매일 100회 이상 합니다.스쿼트 자세만 제대로 익히면 관절 안다칩니다. 그리고 그 어떤 유산소, 근력운동보다 혈당강하효과가 큽니다. 혈당 때문에 식후에 주구장창 걷기만 하시는 분들도 계신데 스쿼트에 비하면 너무나 비효율적인 방법입니다.

@SODA-Reading-Voice-ASMR 65

2024년 12월 11일 6:47 오전

혈당치 상승의 원인이 근육의 부재이고, 혈당 조절에는 근력운동이 필수라고 합니다~평소 혈당관리에 관심이 있다면, 혈당이 조절되는 세상에서 가장 쉬운 근육 트레이닝 법 '7초 스쿼트' 실천해보세요!
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@successfully-o4b 64

2024년 12월 18일 9:55 오후

고맙습니다

@최진호-maxx55 26

2024년 12월 11일 7:09 오전

스쿼드 푸쉬업
만보걷기.
다른운동은 않해도 이것만이라도
해야죠.7초 운동이 혈당관리에도
좋다니 꼭 잊지않고 하시죠.
오늘도 감사히 잘들었습니다 ♡

@ericpapa4714 20

2024년 12월 11일 6:17 오전

Good morning! 소다님 😀
이건 무릎 안 좋으신 저희 부모님께 알려드려야겠네요😂 어르신들 하시기에 아주 좋을 거 같습니다😂
전 지난 번 소개해주신 케틀벨 스쿼트 열심히 하고 있습니다😂
정말 최고의 전신운동👍
오늘도 매우 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길👍😀❤️🩷💕🎉

@일월행복한나눔재단 19

2024년 12월 11일 6:11 오전

안녕하세요
적당한 근력운동은 정말 중요한거 같습니다.
오늘도 잘 듣겠습니다.
항상 감사합니다
행복한 하루 되세요 ~^^*

@수선화-o3g 19

2024년 12월 11일 7:27 오전

7초스쿼트~
무릎아파 하고파도
못했는데 노년들도
할수있다기에 👏👏👏
오늘도 감사드려요💖

@dandy-bm8ny 17

2024년 12월 11일 6:47 오전

접근성좋은 스퀴트와 푸쉬업! 젊음의비결!
건강유지와 체력증강 운동중 장년부터 최고의 운동이라 생각됩니다!
좋은영상 감사드립니다!

@이미영-w3m1k 12

2024년 12월 11일 6:04 오전

케틀벨스쿼트 매일합니다❤

@강물이시에게 12

2024년 12월 11일 7:16 오전

좋은아침입니다
출근하며
듣고있네요
혈당에관한
자료계속보고
있는데
꼭필요한내용이네요
감사해요😊

@문종훈-g5x 11

2024년 12월 11일 5:50 오전

감사히 잘 듣겠습니다.

@Edward1234 11

2025년 1월 6일 5:06 오전

주 2회 스궈트 해온지 5 년 됐고 2년전 부터는 여름에는 맨발걷기 주 2 회 해오면서 병원약은 모두 끊었습니다. 물론 50 년 피워오던 담배도 안피운지 1 년 넘었습니다.

@leesuja2991 10

2024년 12월 11일 9:00 오전

감사합니다 ❤

@조성철-h5j 8

2024년 12월 11일 6:22 오전

감사합니다.
오늘도 행복한 하루 보네세요~~♡♡♡

@터프가이짱 8

2024년 12월 11일 3:05 오후

좋은정보감사합니다

@박우진-v3y 8

2024년 12월 11일 6:39 오전

감사합니다 ❤

@dandy-bm8ny 8

2024년 12월 11일 6:56 오전

수십년간 습관처럼 해온 스퀴트와 푸쉬업!
300+300
효과는 현재를 만들어 줍니다!

@holyfighter78 7

2024년 12월 12일 3:53 오후

열심히 하겠습니다.

@윤석경-d7q 7

2024년 12월 12일 8:21 오후

유익한 내용 감사합니다

@unitedhan-chanwoong2969 7

2024년 12월 13일 10:00 오전

감사드립니다

@김권-x6n 7

2024년 12월 11일 12:39 오후

감사함니다

@dongukjeong2161 7

2024년 12월 11일 5:50 오전

잘듣겠습니다.

@정성훈-v4z 6

2024년 12월 24일 8:19 오전

벌써 1년이다되가네요
스쿼트만 ...
20대때보다 좋아졌어요 역시 꾸준히 최대 자기몸무게까지만이라도 세트 루틴만들면 인생이 달라짐

@금노-r4w 6

2024년 12월 11일 11:48 오전

오늘도 유익한 내용 감사합니다!!!

@권소이-z2i 6

2024년 12월 11일 11:52 오후

❤ ^.^ 소다님 파이팅!
☁️☁️

@dreamcar3579 5

2025년 1월 4일 1:21 오후

바로 보고
바로 행동

감사합니다^^~~

@하보남-w2e 5

2024년 12월 11일 7:44 오전

감사합니다 소다님
스쿼트 ~~

@타키온힉스 5

2024년 12월 11일 9:44 오전

감사합니다.수고하셨습니다.❤

@희자송-v2g 5

2024년 12월 13일 4:32 오후

감사합니다행복하세요.

@반중력 4

2024년 12월 14일 4:19 오전

감사합니다.

@박홍균-u8z 4

2024년 12월 20일 10:32 오후

도움이 되었어요 감사합니다 😊

@오혜숙-d8e 3

2024년 12월 13일 10:25 오후

유익한 정보 감사드립니다 ❤

@지훈조-e6q 3

2025년 3월 25일 11:45 오전

이렇게 좋은 내용 알려주셔서 감사합니다. 오늘부터 실천해보고 3개월후 다시 보고드리겠습니다~♡

@우야꼬-u5t 3

2025년 1월 7일 7:29 오전

구독자가 이렇게 많은데 오늘 처음 봤네요 3종셑 누르고 열심히 시청 하겠습니다

@광초-h7l 3

2024년 12월 25일 8:45 오전

잠깐 따라했는데 땀나네요^^

@이미영-w3m1k 3

2024년 12월 11일 6:03 오전

사랑합니다 소다님 ❤

@해태-s1l 3

2024년 12월 14일 10:55 오전

오늘부터 실천합니다~

@orance2000 3

2024년 12월 21일 11:04 오후

감사합니다 구독하고 좋아요 누르고 가요

@로즈-e1w 2

2024년 12월 29일 11:08 오전

감사합니다 잘보고갑니다. 저도 당뇨 전단계인데 잘해서 전단계 탈출 할께요

@이愚公 2

2025년 3월 9일 11:04 오후

식후혈당이 치솟아 1시간은 기본, 2시간 운동해도 고혈당에 몹시 시달려 지친 상태에 알게 되어 참으로 유익한 스쿼트, 실천해야겠습니다.

@곽수월심 2

2024년 12월 17일 5:27 오후

열심히 공부해 보겠습니다 감사합니다

@positive3951 2

2025년 5월 13일 7:37 오후

유산소+근력운동=계단운동강추요

@도싸-h6t 2

2025년 3월 14일 4:52 오후

운동이 습관처럼 숨쉬듯이 당연하다고 생각하고 DNA에 새겨져있어야됨.
내년이면 50살인데 20년이상의 웨이트 경력이 있고 현재 주4일 웨이트 (3일은 중량 1일은 맨몸운동.맨몸운동은 딥스,푸쉬업,풀업.) 그리고 주4일 러닝 합니다.러닝은 한달 마일리지 200~250키로 달립니다.마라톤 풀코스대회도 참가하고 울트라마라톤도 합니다.
숨쉬기 운동만 하는 사람이 너무 많습니다.

@yhk8747 1

2025년 1월 20일 5:41 오전

함해볼까