'이 시간 이후' 먹지마세요, 노화를 막는 간헐적 단식 (정희원 교수)

각자 맞는 방법이 있는 거 같아요 전 공복 시간 늘리니까 어지럽더라고요 여러 시도해 보다가 지금은 모로페린이라는 보조제 먹으면서 운동 중인데 덕분에 근육량 늘고 체지방은 줄었어요 여러 방법 시도해 보면서 자신에게 맞는 다이어트하세요

다 부질없다..
어떤 의사는 아침 긂는게 좋다하고
어떤 의사는 저녁 굶는게 좋다하고
다 해보고 나한테 맞는거 하면 됨.

해지고 자는 시간에 저는 먹습니다
밤에, 새벽에도 일하기 때문입니다
대신 채소과일식이나 두부, 물 포함 먹습니다

60후반에 아픈곳 없고 건강합니다. 음식은 적당한 양을 대충먹어요. 꼭 지키는건 밤에 안 먹는겁니다..
밤에는 장기가 휴식을 해야하는데 밤에 먹으면 장기가 계속 일을 해야되서 빨리 망가집니다.

속을 비운상태서 자면 좋긴 하죠

저녁부터 아침까지14시간 먹지 않아두 뱃살1도. 안빠짐

배가 고프면 잠이 안와요 그래서 밤에도 밥을 먹어야해요😅😢

해와 관련있는 건 일부이고,
그것보다 사람의 활동성과 관련있다.
활발히 활동해야 할 시간에는 잘 먹고,
몸이 쉬는 시간엔 내부의 장기도 쉬게 해 주는 것이 맞다.
낮에도 먹고, 밤에도 먹으면 장기가 쉴 시간이 없기 때문이다.
인간의 건강은 순환과 리프레쉬에 포인트가 있다.
리프레쉬 할 시간에 세포에 노폐물이 쌓이는 일을 하지 않아야 한다.

겨울은 5시되기전에 어두워져요

남편의 직업상 같이 살다 보니 밤10시에 한끼 먹는데 풍족하게! 그리고 운동은 꼬박꼬박! 30년째 남편도 저도 몸무게는 3키로만 늘었어요! 몸쓰는 일을 하시는 분이 아니라면 괜찮아요..몸도, 뇌도 둔하지 않고, 아침은 꼭! 먹으라해서 먹어 봤는데...더 배고프고 머리 회전도 안됨. 그냥 본인한테 맞게 사는게 행복해요~~

저는새벽에퇴근 하기에 지금 떡뽂이먹고있어요 배고프면잠을못자요😅

불면증때문에 먹고좀있어면 포만감때문에 잠니다😅

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배고파요ㅜㅜ

상관없어요
간헐적단식하고 러닝졸라해도 시리얼먹으니 1키로쪄잇음
뭘 먹는지가중요

장기를 쉬게 해줘라 이거죠

저녁먹고도 배고프면 억지로 참을 필요 없고
나는 야식을 꼭 먹어야겠다 또는 배고프면 잠을 못 잔다는 분들은 그냥 밤에 적당히 먹고 최소 2시간 뒤에 자고 아침을 거르고 점심을 배채울 정도만 먹으먼됨...
야식먹고 아침 또 ㅊㅕ 먹고 그러니 병들고 살찌는거임... 나는 운동안하고 이 방법으로만 해도 9킬로 뺐음 대신 시간이 오래걸림 한 6개윌 걸렸음... 킬포는 점심을 딱 배채울 정도만...
제일 좋은건 저녁을 늦게 먹고 야식을 안먹고 아침 굶는게 최고의 다이어트

저도2달동안 간월적단식으로 5키로뺐어요~~아침 요거트에 블루베리 땅콩버터 밤꿀 반스푼 넣고 계란 한두알 먹고 간식은 토마토나 오이 당근으로 챙겨먹구요~~ 점심은 일반식 그이후에는 물외에는 안먹어요ᆢ첨1주일이 힘들지 그담에는 오히려 속도편안하고 너무좋아요ᆢ67키로에서 현재62키로됐어요~~꾸준히해서 56키로까지가 목표예요~~^^

언제 먹느냐 보다 뭘 먹느냐가 중요한거 같음

밤 12시에 저녁 먹었어요ㅠ
11시 반에 퇴근이라ㅠㅠ😢
대신 12시간 간헐적 단식해요

와우 짝짝짝 ❤

밀가루 빵 설탕등 몸에 안좋은것을 안먹어야 합니다.

6시이후 양치하고 아무것도 안먹는 습관들인지 3년째...체중이 10키로 빠지고 유지중...

저녁은 자기위한 준비에 들어가는것만
봐도 활발히 움직이는 아침은 많이 먹고 저녁은 소식이나 안먹는게맞음
괜히 인슐린 저항성이 저녁에 높은게 아님

살 유지했다는 둥 맞는거 한다는 둥 하는데 단순히 체중만 보고 말하는게 아니고. 나도 밤에 먹어서 혹 적게 먹어 살이 빠지더리도 몸이 좋아졌다고 느낀적은 한번도 없다.

야식만 안하면됨 전 16대 8 간헐적 단식했을때 저녁에 속이 편안했음 그뒤로 밤늦게 먹음 잠도 안오고 속이 불편함

저는새벽에퇴근해유~대패삼겹 먹고있어요 지금은새벽두시입니다~완전꿀맛이거던요❤

200일째 16:8 , 하루 7000보 이상, 19kg ,김량중입니다.

말랐는데 배만 자꾸 나와서 저녁에 탄수화물 안먹고 단백질, 야채만 먹었더니 배가 쏙 들어감....너무 신기.. 속도 편하고

요즘은 야간근무자들도 많은데..

주야 하는사람은 아~~~무 의미없네 ㅡㅡ

여름은 해가 9시까지도 떠있고
겨울엔 5시만 돼도 컴컴해지는데
그럼 여름은 8시 30에 식사 시작하고
겨울엔 4시 30분쯤 식사 시작해야하나요?

미국이라 daylight saving 때문에 그 격차가 더 큰데 ..

뭔짓을해도 사바사

일몰시간 18:27

솔직히 먹는것 보단 안먹는게 좋음.

저는 5시30분 저녁 식사 마치고 아침7시 이후 먹어도
몸무게 변화가 없네요
소화기계통이 불편해서 그런지 살이 잘 쪄요

배가나와 오늘은 저녁금식하렵니다.

간헐적단식으로 16시간~20시간씩 공복상태에서 하루 한끼만 먹고 살아도 뱃살은 안빠짐 ㅋ

아점 10~11시 2시 간식 두유 5시 저녁먹는걸 버릇했더니 그냥 이게 일상이 돠었네요
단식하려 하는게 아니고 어째 먹다보니. .

요즈음 일몰시간 17시13분에요

아침 8시 먹고 저녁 일몰시간 이전까지 먹으면 좋은데 직장인이라 20시이전까지 먹으려합니다.

저녁 식사만 안해도 병원 갈 일 줄어 든다
저녁에는 쳐 먹지 말고 굶어라

이아저씨 기안84랑 동갑이던데 존내들어보이는데 왜 자꾸 내 알고리즘에 뜨는거야

16:8 한지 몇달째인데 당뇨도 체중도 개선되지 않음

이른저녁을 먹고 암것도 안먹을려면 좀 아침부터 뭘 부지런히 먹어야겠더라고요. 간혈적한다고 12시에 먹으니 그리고 중간에 너무 바쁘니 집 와서 저녁먹고 좀 쉬면서 이것저것 먹어야지 안그럼 너무 삶이 재미가 없더라구요. 그래도 자기전에는 안먹는데 진짜 살 뺄려면 저녁에 잘때 꼬르록이 최고 좋아요

저녁만 안 먹어도 몸이 확 바뀌더라구요.
지엘틱정 먹으면 생각보다 배고픔이 덜해요

새벽에 배고파서 깸…덴장…

저는 운동이랑 16:8 간헐적 단식 같이 하는데 공복 시간 길어지면 식욕 조절이 생각보다 어렵더라구요
식욕 조금이라도 잡아보려고 레조 베르가못 챙겼는데 기름진 거 먹은 날도 덜 부담되고 식욕 억제도 돼서 좋더라구요 ㅎㅎ

👍👍👍

치..

공복 시간 늘리면서 간헐적 단식 해보려고 하는데
지엘틱정 먹으니 살이 잘 빠져서 같이 병행하면
더 잘 빠질 것 같아서 해보려고 해요!

간헐적 단식 중에 아아는 괜찮다고해서 커피 계속 마셨더니 (따라하지마세요..) 속이 완전 예민해져서 ㅠㅠㅋㅋ 요즘은 그냥 더레드 석류즙 한잔 마셔주고 있습니다 건강챙기면서 하세용...

그냥 맛있는거 먹겠습니다 저속노화 저속노화해서 더 스트레스 받을 듯

운동량과식사량은 같다
군대가면 세끼가지고도부족. 운동량많은사람 도마찬가지

저도 오전7시 점심12 저녁5시 밥먹고있었는데 지금7키로 빠졌어요 대신저멱밥먹고 물와엔 아무것도 안먹습니다

핸드폰 보는 시간도 뇌가 해가 떠 있는걸로 인식 하지 않나요??

8 to 8 단식도 말처럼 쉽지 않음. 좋은건 알겠는데. 난 사실 차라리 10 to 10이나 11 to 11이 좀더 쉬울것같기도…

하.. 진짜 매일매일 떡볶이와 라면을 먹어왔는데

밤12시에도 자주 밥 라면 먹음 10년째~ㅋ건강이상없음