'이 방법대로만' 따라하면 뱃살과 지방만 다 빠진다 (박용우 교수)

단식하는 날 : 걷기 등 운동
잘 챙겨 먹는 날 : 근력운동

단식할때 지방창고 열리는날
의식적으로 움직이자
감사합니다 😊

맞아요 사람 몸이 생각보다 튼튼하더라구요
저도 스위스식 당독소 다이어트 4주루틴 따라하면서
이러다 죽는거 아니야..? 라고 생각했는데 결국에는 살안찌는 체질로 오히려 더 건강하게 다이어트가 되더라구요

아침7시부터
오후3시까지만먹고
다음날아침7시에
먹습니다

엄훠~귀에 쏙쏙 들어오네요^^

와우 이해가 한번에 되었어요..
문제는 실천..!

좋은 말씀 너무 감사합니다 ^^ 나이들면 탄력도 잘 신경 써줘야 하더라구요 감량만 하면 팔자주름도 깊어지고 .. 팔자주름전용크림 바르고 마사지 하니 지금은 탄력유지를 그나마 좀 하고 있긴한데 .. 다이어트하면서 얼굴 노화 안오게 관리 잘해줘야 겠더라구요

아~~~살빼고 싶다😢

와우 감사합니다
뱃살을 빼 봐야겠어요

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⚘️🌷 아점 한끼 🍚
오후4,5시 저녁 🥕 🍎 🥒🍆🫒🍅마감
힘들지만 지키려 노력 합니다🙏
감사감사 감사합니다 🙏💞

참고 하겠습니다

단식말은쉬운데..배고프면 잠을못자용 ㅠㅠ

와~~~이렇게 해야되겠어요.감사합니다👍😍

20시간째 금식중인데
그냥 견딜만 하네요
퇴근길 운동까지 하니깐
속이 너무 편합니다.
스위치온 4주도 추천합니다

교수님이 인상이 너무좋아서 환장하것네요

교스님 좋은 말슴 감사합니다 ❤🎉

설명을 너무 잘하시네

매일 16시간 굶는 사람은 어느 시간에 운동하는 게 좋을까요?

다이어트는 당연하고 평생에 걸쳐 건강관리와 심지어 육체를 넘어 정신건강까지 해답을 제시해주신다. 그 정답읏박용우교수님 , 교수님 말씀만 잘 이해해서 실천하면 몸은 알아서 건강해진다. 체중을 줄인다는건 건강해진다는 것!

이 방법대로 해야겠네요😊😊😊

감사합니다!!!❤

감사합니다

굿

50대 되니 하루2끼 먹어도 살찌고 한끼먹어야 그나마 유지됨
2끼 먹는날은 살찜,,글타고 폭식하는것도 야식하는것도 아닌데요~
우째야 스까요~ㅠ

가다가다노가다 가 정답~!

이게 정말 올바른 말이네요

부모님세대 말씀
새끼 안 먹으면 돌아가시는줄 암

어쩐지 술도 전혀안마시는데 지방간이 있더라구요 ㅠ
당화혈색소는 5.1인데 공복혈당이 115 ㅠ
인슐린 저항성이 생겨서 그런것이라구 말씀해주셔서 어렴풋이 이해했네요
반드시 뱃살을 빼서 간도 정상으로 만들고싶습니다
갱년기가 되고서는 식생활이 얼마나 중요한지 절감합니다
그동안 맛난 음식 잔뜩 먹었었으니 이제는 단군신화에 나오는 곰처럼 참고 또 참아서
노후에 건강한 육체를 가진 할머니로 늙고 싶습니다 ㅋ

계속 움직이란 애기네 ㅋㅋㅋㅋ

안쓰러지는대 배가 고파 못견더요 분명 다른사람보다 더먹는데 배가 빨리고파요

와우 이해되었어요😊

두끼 식사 한끼 과일야채

잘 먹은 다음날 퍼포먼스가 좋아짐
잘 먹는 날 그날 먹은걸 바로 우리몸이 에너지를 쓰는게 아님

이제알았네요 아~~바로오 실천

먹든 안먹든 운동하란 애기잔어 시부

오 이렇게 양방향으로도 몸이 작용하는군요 👍

그냥 3끼만 먹어도 살겁나 빠져요 사이사이로 엄청나게 먹어됨 예 과자 아이스크림 커피 기타등등

갱년기여성도 간헐적단식해도 될까요~ㅠ

늘 좋은정보 말씀감사합니다

대박!
좋은정보~짱!
감사합니다

선생님~!
도움되는정보 감사합니다 😋😋😋

어떻게 살이 빠지는데 근육이 된다는 말을 이렇게 쉽게하지

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

앗..제가 쓰는방법인데 다른사람에게 듣는건 첨이네요 ㅎㅎ

난 한끼만 먹어요

원래 아침 안먹어서 자연스럽게 간헐적단식이 되고 매일 아침공복에 근력 운동후 유산소걷기 나가는데 근력은 하면 무리일까요? 저녁을 8시 먹고 10시에 취침하니 그전에 6시에 근력을 하면 효과가 제대로 날까요?

운동을 꼭 해야할까요? 무릎이 좋지않아서 하기가 힘든데ㅠ

당뇨인도 단식해도 되나요?

당뇨있어도 굶어도 되나요?원장님방법대로?

단식할때 걸으면 배고프고 식은땀 나던데요

단식하면 속이 울렁거리고 헛구역질이 나와요 ㅠㅠ

지방을 에너지원쓰면 지방산이 나오는데 그게 몸엔안좋다는데

하루 두끼먹는게 나한테 딱 맞긴한데 하루 금식은 어렵네ㅠ

잘챙겨먹고 잘지켜야히ㅡㄹ

잘챙겨먹고 잘지켜야 할 것 같네요 쉽지 않겠지만 살빼기 위해서 노력해야겠지요~ 지금 지엘틱정 먹으면서 도움받고는 있지만 건강관리 해야겠어요😅

와 이거다!!!!

선생님 말씀대로 단식하고 많이걷고 움직였습니다.그러고 나니 너무 배가고파 두배는 먹었더니 더쪘습니다!

눈 구덩이 지방이 많이 쳐졌네요
안검하수 좀 하세요

식단 조절이 늘 실패 포인트였는데 영상 보면서 공감했어요 🥗 지엘틱정 덕분에 과식이 줄어들어서 훨씬 수월하게 관리 중입니다.

나도 위가 안좋아서 딱 3일 단식했는데 물도 별로 못먹음 그래도 죽지ㅜ않더라고요. 지금도 좀 소화안되고 불편하면 그냥 한끼나 두끼정도 안먹어요. 그럼 빠르게 회복합니다. 굳이 세끼 다 먹을 필요 없어요

아니 그게 아니라 저혈당쇼크오고 배가 고파서 잠이 안와요

단식하는 날 운동하면 귀에서 삐~~~ 소리나는데 괜찮나요?

딱이네 오케이
감사

일주일에 한번씩은 단식 시간 갖고 잇어여 ㅎㅎ 몸 가벼워지고 좋음 그리고 다이어트 운동할 땐 폴리페놀도 좋더라구요 저는 레조베르가못 챙기면서 운동하고 있는데 폴리페놀 성분 덕분인지 혈당이 안정되니까 폭식 욕구가 확 줄고 내장지방 관리가 되면서 뱃살이 눈에 띄게 들어감 효과 좋은듯..! 운동+식단만 했을 때보다 훨씬 잘 빠졌습니다ㅎㅎ 이게 혈당도 잡아줘서 더 효과 좋은가봐요~

아침에 커피한잔 로메인 5장
식빵 반쪽 과일쪼메 이것도 끼니에
해당이 될까요?

갱년기 되니까 이제 다이어트 약은 아문거나 못 먹겠더라고요.. 냉장고에 더레드석류즙두고 꾸준히 시원하게 물에 타 마시는데, 확실히 석류가 여자 몸에는 보약인 것 같아요.

다이어트할 때 제일 힘든 게 피로랑 붓기인 것 같아요 ㅠㅠㅠ
그래서 식단 너무 빡세게 안 하고.. 물 많이 마시고 과일로 항산화 챙겨요~
더레드 석류즙 항산화 한가득이라 챙기는데 붓기 빼는데 짱 👍

단식하는날 지방보다 근육을 먼저 쓰는거 아닐까요

진짜 안 먹고 운동해도 안 빠질 때 자책 많이 했는데 이런 설명 들으니까 위로가 되네요. 저도 요즘은 무작정 굶는 것보다 에스트로믹 구조 유산균처럼 몸 안쪽 환경부터 설계해 주는 쪽이 더 중요하다고 느끼고 있어요.

맟아요.제가그러네요
삼시새.끼.안먹으먼
큰일.날것같은.기분
배가안고파도.세끼챙겨먹느라.소화도잘안되구
그러네요.ㅋ.ㅋ

뱃살이 아니고 배의 염증지방인데 염증이 분해될까요?

배고플 때는.유산소를.잔뜩
먹으면.배가,빵빵해져.덜
고프고.지방이.잘빠진다.

꿀먹어도 될까요?ㅜㅜ

선생님 당뇨환자도 하루한끼는 굶어도되나요ᆢ소화도힘들고 아침먹는게 너무힘들고 스트레스예요

단식하면 어지러운데요 어케 움직이죠😢😢😢😢

단식하는 날이 지방창고 열리는 날이라그래서 근력운동하고 유산소 똑같이 했는데요ㅠㅠ 평소보단 저강도로 했는데 ㅠㅠ 이러면 잘못하고 있는건가여ㅠㅠ

근육량 키우고싶어도 저런방식으로 먹어도됨?