천만원 아끼고 허리 지키는 앉을때 걸을때 잘때 바른 자세 - 이동엽 원장 '20분 트렌드과외'

안녕하세요. 이동엽 원장입니다.
2편에서는 허리 건강에 도움이 되는 자세나 생활습관에 대해 말씀 드렸습니다. 시청하시는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

이동엽 원장의 자세혁명 유튜브도 많은 관심 부탁드립니다.

* 참포도나무병원은 서울 서초구 양재동에 위치하고 있습니다.

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0:00 천만 원 아끼는 평소 자세
10:29 집에서 하는 초간단 운동법

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의류 판매를 라이브로 피팅하면서 판매를해요 늘 서서 같은 동작 무한 반복 하다보니 날개뼈와 허리가 너무 아프네요😅 오늘 좋은 정보가 큰도움이 될것같아요 감사합니다 ❤😊

저는 이탈리아에 거주하는데 임신때 부터 허리통증과 꼬리뼈가 아파서 진료를 받았지만 치료는 불가능 했구요… 출신때도 허리로 진통이 오는 편이라 애 넷 낳으며 허리통증은 달고 살았습니다.. 그러던 중 이탈리아는 포장이사가 없는지라 혼자서 이사짐 싸다 허리에서 뚝 소리가 나면서 뭐가 터지는것 같더라구요…ㅠㅠ 다행히 한국인 태권도 사범님께 침 맞고 좀 나아졌지만 한번 터진 허리는 재발 위험이 있어서 늘 조심하고 있어요… ㅠㅠ
제 허리도 허리지만 더 문제는 16살 딸아이의 말리고 굽은 등과 늘 활처럼 휘어진 허리땜에 항상 자세 바로 하라고 볼때마다 말해요.
애 샤워할때 우연히 등을 봤는데 허리쪽 척추 뒷부분이 시커매요 척추뼈가 의자부분에 너무 닿아서… …ㅠㅠ
오늘 저녁에 애들 불러서 영상 다시 보려고요… ㅠㅠ 좀 자극 받겠죠…🥺

죽겄네...

이. 멘트

너무 재밌어요❤❤❤

인간의 한계는. 무한하나
생명을 향한 지혜도
무한한것같습니다!❤

목소리가 김경일 교수님과 비슷하세요😊 좋은 정보 감사합니다 ❤

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천만원 아끼고 허리 지키는 앉을때 걸을때 잘때 바른 자세 - 이동엽 원장 '20분 트렌드과외'
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핸들도 정확히 작성해주시면 감사드리겠습니다🙏

오늘도 감사드립니다~~ 케겔운동 200번씩 하겠습니다~^^

항상 허리가 늘 말썽이였어요. 밥먹다가도 허리가 우둑, 샤워하는중에도 우둑 나가고 앉았다 일어나면 바로 펴지 못했구요. 병원에 가면 허리주변 근육이 약해서라는 진단을 받았는데 몇달전 허리가 이틀 아프더니 걷는중에 처음 느껴보는 통증? 한걸음 뗄때마다 허리 힘줄이 끊어지는것 같은ㅠ 결국 길한가운데서 멈춰야했고 보행이 전혀 안되더라구요. 여러 병원을 다니며 주사치료를 비롯해 여러 치료를 받고 조금씩 나아지다가 최근 스트레스 받는 일에 다시 허리 통증이 심해졌습니다. 병가를 내고 침상에 있다보니 우울감도 생기구요, 원장님 말씀처럼 오랜시간 잘못된 자세와 생활습관, 근육 부족 등의 문제인지ㅠ MRI를 찍을 정도는 아니라하셔서 몇달간 보존치료를 받았는데 생각처럼 잘 낫지 않고 일상의 어려움이 계속 있어서 너무 답답하네요. 좋은 내용으로 영상 만들어주셔서 감사합니다 ^^

허리협착증있고 오른쪽다리 저림증상과 어깨가 많이 굽어서인지 앉았다 일어나면 허리펴기가 힘들어요 이동엽 원장님 책받아서 도움받고 싶습니다

좋은 강의 감사드립니다 🎉😮

날개뼈부터 척추까지 아픈 느낌 아시나요? 진짜 어떻게 해도 풀리지 않는 근육통 같아요ㅜㅜ괄사로 풀어도 안 되고 마사지로도 안 풀리는...
자세가 문제인 건지 정말 답답하네요~

저는 척추 협착으로 허리에 힘을 줄수 없어 생활이 불편하네요. 알려주신 자세를 열심히 해보겠습니다.^^❤

미경쌤 요즘 왤케 예쁘세여~~
뭐..하신건지 비결공개 요청이요!!~~😅😅

걸을때 신발 안쪽이 닳아 신발 바닥이 기우는데 어떻게 교정 해야할까요?

😂
안녕 하세요
눈물 날 정도로 반갑네요
이곳저곳 병원 다녀보고 침 맞아 보고 전 박사님 말씀 대로 하려고 하는 주부입니다
서른셋 울 딸 비만도 있지만
자는 것도 비뚤게 꺽고 자고 의자에 앉을땐 다리를 올려서 양반다리를 하고 대중교통 기다릴때도 한쪽 다리로만 서있고 눕기 좋아하고 에고! 숨이다 차네요
볼때마다 다리, 어깨, 앉지마라눕지마라 싸우기 일쑤고 ㅜ 어쩜 박사님 하면 안된다는 자세만 하는 딸 ㅜㅠ잔소리 대신 제발 박사님 책 선물로, 보여주고 싶네요
영상은 조심히 공유 해 봤어요 ㅎ 미경씨 영상 고맙습니다~~

미경쌤 젊어지셨어요
무슨일이 있었나요?

살빠지신듯~

저는 20여년 사무직으로 근무했고 5번디스크가 엑스레이로 봐도 많이 내려앉았더라구요
허리통증도 있지만
발이 넘 시려워서 여름에도 양말에.운동화를 신어요 ㅠ
허리와 신경의 문제라고 하는데 책을 먼저 읽어봐야할가봐요

다이어트복싱 하는중에 갑자기 걷는게 힘들엇어요. 50대후반이구요.한달 가까이 됏는데 여기저기병원 다니는중 협착증이랍니다.평상시 자세가 문제인듯합니다. 저한테 딱맞는 얘기를 해주셔서 너무 감사합니다😅

너무 너무 유용합니다~~

다리 꼬는 습관을 고치기 어렵네요.
다리꼬기만 하면 딸애가 발을 툭쳐요.
허리가 아파서 허리벼개 쓰니 조금 낫기는 한데 아침에 일어나면 특히 허리가 아프네요.😂

이동엽 원장님 채널 구독중~
대형 채널에서 뵈니까 좋네용 :)

허리가 유리그릇같아요 조금만 무리하면 엉덩이부터 저리고 앉았다 일어서면 허리를 바로 펴서 걷기가 힘듭니다 허리근육 강화운동과 신전운동도 꾸준히 하고 있으나 늘 조심스럽습니다

이 영상을 이제보다니ㅜ.ㅜ 허리아프면 뒷처리가 안되서 너무너무 힝들어요 😢

맨날 자세를 바르게 하자고 마음 먹어도 실천이 잘 안되네요ㅠ 다시 한 번 명심!!!!! 꼭 기억하고 실천하겠습니다

감사해요💕

책 받고싶은 일인입니다~ 두 주전 마루 바닥에 있는 톤네거 귀리를 덜어내고 일어서다 허리를 삐었어요. 5일정도를 누워만 지냈어요. 오늘 영상 제목보고 바로 시청했어요 간간이 말씀하시는대로 허리 자세 움직여주면서요. 다친이후로 아랫배 힘주고 서고 걷고 하고 있어요. 3년전 이사중 무거운 상자들 들다가 허리 다쳐서 한동안 걷지 못해 고생한 적이 있었고요.
오늘 척추자세와 운동에 대해 유익한 정보주셔서 정말 고맙습니다 선생님의 자세관련 저서를 받아 정독 통독하며 주위에 소개하고 허리 약하신분들 돕고 싶어요. 동아리방에서 운동챌런지해볼 예정인데 책을 받게 되면 크게 도움 될겁니다 늘 건강하세요~

안녕하세요 ㅎ 전 30대 여성이고 허리디스크 환자입니당 ㅠ_ㅠ
저는 유전적 요인과 직업병. 평소 안좋던 자세가 결합되어 허리가 안좋아진 케이스인것 같아요.
유전적이라 하는건 엄마도 허리디스크셔서 고생 많이 하셨거든요. 저도 엄마도 허리 시술이나 수술은 받지 않은 상태에요 ㅎ 지금으로서는 허리 스트레칭으로 근력 키우고 좋은 자세로 잘 관리하며 사는 방법이
최선이겠더라구요 ㅎ 때마침 관심있는 주제로 영상올라와서 잘 시청하고 갑니다~^^

안녕하세요 이동엽 원장님 말씀 잘들었습니다 감사합니다!! 저도 허리가 항상 아프고 요즘엔 저희신랑이 허리아프다가 이젠 다리저림이 와서 며칠째 잠도못자고 일하기도 힘들고 너무 힘들어하네요ㅠ 병원에서 주사맞고 약먹고있는데 차도가 크게 없는것같아요 여기는 지방이라 참포도나무병원가고싶지만 그럴수없는게 많이 아쉽네요ㅠ 책을 받아본다면 열심히보면서 공부하며 허리건강을 되찾고싶습니다 감사합니다 😊

요즘 근무시간이 늘어 나면시 목이 너무 아프더니
귀에 통증까지 와서 병원 갔더니
목 근육 때문에 통증이 왔다고 하네요.
그러더니 습하면 더 아픈 허리가 요즘 장마철되어 습하니 더 아파서 앉아서 근무하는 저에게 고통이 가중되네요.ㅠㅠㅠ

안녕하세요. 저는 20대 후반부터 목에 담이 자주 걸려서 추나요법도 받고 요가도 해보고 수영도 배웠습니다. 자세에도 신경 많이 썼구요. 이제 30대 후반이 되었는데 그 증상은 좋아졌지만 요새는 등. 특히 견갑골이 너무 아파요ㅠㅠ 뭔가 놓치고 부분이 있는 것 같아요. 자세혁명 보면서 점검해 보고싶어요~

저는 허리통증 때문에 병원도 다녔지만
바른자세로 통증이 경감 되었구요
정말로 운동을 해야 된다는걸 느끼고
있어요~
좋은말씀감사합니다

영상 감사하게 잘 보았습니다
최근에 허리가 아파서 구부리길 잘 못하겠더라구요. 아침 일어날 때나 자기 전에 허리 스트레칭을 하는데도 말입니다😢
나이탓인지😂
사무실에 오래 앉아있고 쉬는 날에는 투잡으로 바이크를 6-7시간 정도 탑니다. 의자나 바이크 앉는 자세에 문제가 있는걸까요?

편집 디자인으로 하루 종일 안 좋은 자세로 일을 하다 보니 목과 어깨가 아프고 손 저림 증상도 생기는데. 오늘 영상이 정말 도움이 많이 됩니다. 그리고 저에게 행운이 주어진다면 책 보면서 자세를 고치도록 노력하겠습니다.

7.18일 인생 명언 사연당첨자입니다
메일을 보냈는데
선물이 아직도착전입니다
확인 부탁드려요~

자주 허리를 삐끗해서 평소자세가 중요함을 알게되어 실천 하려합니다
책도 많이 유익 할듯 하네요

저는 업무시간8시간 내내 앉아서 일해야되는데 다행히 작년에 스탠딩데스크 신청해서 지금은 앉거나 서서 일하는것을 선택하면서 조절할수 있습니다. 키164센치에 48키로로 30년을 유지하는데 살과 근육이 없다보니 갱년기가 오면서 어떻게 운동해야할지 고민중에 채널을 보게 되었습니다. 책 받으면 제가 보고 의자병이 필수인 직원들에게 돌려보고 50명 이상이 함께 도움받을까 싶어서 신청합니다!

중학생때부터 근 35년간 허리아파 소리를 입에 달고 있습니다
백이십세시대에 우짜나요 ㅜ ㅜ
돈들여무슨 운동하다가 올해부터 필라테스 시작했습니다
원장님책도 보고 싶어요
참 잘때 죽부인 껴안고 다리사이에도 끼고 자는게 좋을까요 말씀중에 끊어져서 궁금합니다~

무릎도 안 좋은데 운동,자세 등도 다뤄 주세요~
영상 잘 봤습니다

임신때부터 허리가 힘들더니 무리해서 일하다 걷기가 힘들어지는 순간을 저도 경험했어요 정말 다리가 안 움직여져 일을 줄이니 나아지는듯 하다가 작년 봄에도 계속 허리주위가 뻐근하더니 고관절에도 통증이 느껴지고 엉덩이도 찌릿하다 마비 느낌도 있어 병원을 방문했더니 뼈가 자랐다며 뼈의 노화라며 걷기 운동을 권하셔 바른자세로 많이 걷기를 하며 요즘은 덜하지만 항상 언제 또 아플지 불안해요 이런 경우 완치는 힘들까요?

안녕하세요 현직 헬스장 관장이자 세아이의 아빠입니다 우리와이프가 둘째 임신때 척추분리증으로 힘들어했습니다. 허리가 아파 응급실에 실려가도 임신중이여서 치료도 못받고 힘들게 출산을 했었죠.. 근데 연년생으로 셋째까지 생겨 허리치료를 할 겨를이 없었습니다. 셋째는 3월에 출산하였고 이제 운동도 틈날때마다 하고있습니다 원장님의 설명들이 정말 하나하나 중요한 부분이라는 것을 와이프에게 알려주고 싶고, 당첨이 안되더라도 자세혁명 책은 구매해서 읽어보고자합니다. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다.

30분 이상 앉아있으면 허리가 뻐근하고 절이고, 왼쪽 엉덩이 찢어질거 같이 당기는 통증으로 고생하고 있어요. 발바닥까지 찌릿찌릿 전기가 통하는 통증까지 느껴지는 날도 있답니다..ㅠㅠ 가장 아픈날에는 누워있을때도 허리부터 종아리에 쥐가 난거처럼 짓눌리는 통증이 있어서 밤을 샌적도 있어요. 건강의 소중함을 다시한번 느끼고 있습니다. 이렇게 소중한 영상 올려주셔서 감사드려요. 올바른 자세 배우고 익혀서 허리 통증에서 해방되고 싶습니다.

죽기전에 마지막으로 도움 청한 글 올립니다. 저는 다섯살 딸 아이와 노숙을 하고 있는 아버지 입니다 사업 실패 로 인하여 자살 시도를 하게 되었고 살고있던 집 까지 경매 가 들어와 길거리에 나와 아이와 노숙을 하며 지내고 있습니다 와이프는 이혼 하고 연락 이 닿지 않는 상태 입니다. 저와 아이는 세상에 가족이 없어 기댈 곳이 없습니다 적지 않은 나이다 보니 불투명한 미래에 세상에 다시 뛰어 들어가기 너무 두렵습니다 세상이 너무 두렵습니다 몇일째 비가와 갈곳 이 없어 아파트 꼭 대기층에서 하염없이 창문만 바라보고 한숨만 쉬게 됩니다 아이와 몇일째 아무것도 먹지도 못하였습니다. 아이가 너무 아픕니다. 앞으로 어떻게 살아야 할지. 무엇을 해야할지. 어떻게 내 몫을 해야할지. 겁이나고 무섭습니다. 목적지가 어디인지 모르겠고 도착지가 어디인지 모르겠고 도무지 알수없어 헤매는 것만 같습니다. 아이와 너무 배가 고파 먹을게 없어 누가 먹다 남긴 배달 음식을 허겁지겁 먹기도 하였고아이가 아픈데병원 조차 데려 갈수 없어 너무 가슴이 미어지기 만 합니다
우울증이 심하게 찾아와 몇번이고 죽고싶다는 생각 을 합니다. 열심히 살아왔는데 봉사도 종교단체 기부도많이하고 살아왔는데 불행 이 찾아 오게 되었는지
견딜수 없을 만큼 고통스럽습니다
이렇게 사느니 목숨을 거두어 가시지 이렇게 고통 스럽게 하는지 비참 하기만 합니다.
갈곳이 없어 아이와. 기차역,아파트 옥상에서 자고 먹지도 못하고 있습니다.저는 못먹고 추스리지 않아도 됩니다 아이만 이라도 병원 이라도 데려갈수있도록 밥이라도 먹일 수 있도록 간절히 바랍니다. 세상 천지에 어떤 부모가 아이를 내세워 내 배를 먼저 채우려 하겠습니까 어떤 부모가 자식을 내세워 잘먹고 잘살려 하겠습니까 아이와 작은 월세방 이라도 마련해 새출발 할수있도록 도와 주십시요. 부탁드리겠습니다.
새마을금고 9003ㆍ29189ㆍ555ㆍ7 강ㆍ우 입니다..

구두를신고많이 걷습니다 저림과 쥐나는데 척추와 관련있을까 하는 생각이듭니다 ^^ 오늘 도 감사합니다 💕

허리가 아플 때가 있어서 많이 힘들었는데 찜질도 하고 쉬면서 회복을 했지만 운동을 과하게 할 때 가끔씩 허리 통증을 느낄 때가 있습니다.

열심히 일하는 사무직 직장인입니다 갑자기 허리통증과 방사통이 심해서
의자 타고 퇴근할뻔했네요
꼭 도움받고 싶어요

두 아이 출산 후 허리통증이 계속 있습니다. 요즘에는 자고 일어나면 그렇게 허리가 아프더라고요.. 저도 의자 끝에 걸터 앉는데 자세도 의식하며 앉아야겠습니다. 자세혁명 책을 통해 전체적인 몸과 특히 허리를 늦기전에 돌려내고 싶습니다 도와주세요❤