망가진 췌장 되살리는 '양배추'의 놀라운 효능! / 이렇게 드세요! 혈당 뚝 떨어지고 당뇨 비만 싹 사라집니다! / 먹는 법 / 식전 양배추의 힘 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

채소,과일값이 많이 올랐죠~양배추값도 올랐더라고요. 그래도 건강기능식품보다는 저렴하다는 생각에 꾸준히 챙겨먹고 있습니다^^ 저처럼 탄수화물을 좋아하는 분들은 '식전 양배추 섭취'가 꼭 필요하지 않을까 싶습니다~ 직접해보니 정말 효과 좋습니다! 식전 양배추 먹기 시작해보세요😀
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:31 오프닝 및 책소개
3:40 혈당 상승을 억제하는 추천 식품은 양배추
8:49 ‘식전 양배추 먹기’로 혈당을 낮춘다
13:29 먹는 순서를 바꾼다
14:44 ‘식전 양배추 먹기’를 3개월 동안 한다
20:26 3개월 실천으로 인생이 바뀐 사람들
23:45 췌장의 기능이 회복된다
26:11 예비 당뇨 환자에게 당뇨병은 시간문제
33:57 약으로는 당뇨병의 진행을 막을 수 없다
36:57 식사 후 약간의 운동이 효과를 높여준다
39:52 클로징 멘트

*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

양배추 식전에 먹기 진짜 효과 좋아요
양배추 사과 삶은 콩을 넣고
믹스 해서 김치냉장고에 몇일 분 준비한다
식전에 믹스 한것과 오이 야채 가지 토마토 등
다양한 음식을 식사 준비하면서 먹어둔다
계란 삶은것도 먹어둔다
본식사에서 감자 삶은것 섞어 잡곡밥을 먹는다
앞에 먹은 것 때문에
탄소화물 양은 자연스럽게 적게 먹게 된다
양배추를 여러가지 음식에 넣어 먹을 수 있도록 노력해 본다
예로 양배추 국물김치 콩나물과 양배추 무침
여러가지 나물 국 등에 양배추를 되도록 넣어 먹을 수 있도록 노력 해본다
면류 빵 떡 밀가루 음식은 되도록 안먹으려노력한다
물론 아이스크림등 단종류의 과자등도
절제 한다
식초 물등 당뇨에 좋은 음식을 식후 1시간정도 뒤에
천천히 마셔 둔다
당뇨 전단계에서
한 3~4 개월 열심히 혈당기로 체크 하며
관리 했더니
혈당 수치 많이 좋아지고
처음에는 잡곡밥도 한숟가락 감자1개 정도
먹는것도 막 신경쓰였는데
지금은 식전 이렇게 많이 먹고
잡곡밥 반공기 감자 하나 야채 이것저것
과일 견과류 먹으면 배 부르게 먹어도
혈당 체크 하면 식후 2시간 93 정도 나옴
식후 바로 눕거나 움직이지 않으면 안됨
가벼운 스트레칭 집안일등 몸을 부지런히 움직이고 피곤 하면 좀 쉬어 준다
앉아서도 누워서도 유튜버 보면서도
몸을 움직여 주면 좋다
발목 강화 허벅지 운동강화 가벼운 스쿼트등을
해 주면 좋음
절제하고 노력하고 관리 하면
혈당 좋아지고 피곤한 몸도 많이 개선되고
살도 저절로 빠짐
모두 열심히 해서 당뇨에서 탈피 해보아요

이 영상을 잘 보고 많은 도움이 되었습니다! 양배추가 혈당 조절에 이렇게 큰 도움이 된다는 사실을 알고 나니, 식사 전에 양배추를 꼭 챙겨 먹어야겠다고 생각했어요. 특히, 생 양배추를 먹으면 식사 전 혈당 상승을 억제하고 포만감을 주어서 과식을 막을 수 있다는 점이 정말 유익했습니다. 또한, 다리가 아프거나 오래 서 있을 수 없는 분들에게도 도움이 될 수 있는 운동인 가자미근 운동(마이너슈)에 대해서도 다시 한번 생각하게 되었습니다. 이 운동은 하체 근력 강화를 도와주고 발목 안정성과 하체 순환을 촉진시키는 데 큰 도움이 됩니다. 나이가 들면서 걷기나 서 있기 힘들어진 제게 정말 좋은 운동이 되어, 집에서도 간편하게 할 수 있어 꾸준히 실천하고 있습니다. 혈당 관리와 하체 순환을 동시에 도와주는 마이너슈 운동을 지속적으로 하면서 건강을 챙길 수 있을 것 같아요!

오늘부터 식전 양배추 먹기!

안녕하세요
행복한 수요일입니다.
오늘도 잘 듣겠습니다.
행복한 하루되세요~
항상 감사합니다. ^^*

식전 양배추 먹기 시작해 보겠습니다
좋은 정보 감사 드립니다.
실천후 후기 올리겠습니다

양배추 식전에먹으니체중도줄고 배도들어가고 혈당도내려갑니다 위에도 좋읍니다

맞는 말입니다 살이빠지는
경험했습니다~감사 좋은소식~^❤❤❤

소다님 안녕하세요 오늘도 좋은 영상과 정보 항상 감사합니다 💟

살이 정당히 빠졌는대 이렇게먹고히면 살이 더빠지까 걱정하면서
먹어야 겠어요

꼭 필요한 정보만 주시면서도 과하게 노력안해도 될부분까지 세세하게 있어서 마음에 용기를주고 너무 와닿네요!! 고맙습니다!

갑상선 항진증은 양배추 많이 먹으면 좋치안을것 같은데요 그리고 양배추 드시면 깨스가 많이 차지 않을가요 모든사람한테 다 양배추가 괜잔나요? 감사합니다 잘 들었습니다

양배추를잘아먹었는데 이제부터는양배추먹겠슴니다~
감사합니다.

긴시간 너무 감사 합니다

선생님 좋은정보 너무감사드려요~❤

좋은정보 알찬정보 감사합니다 덕분에 당뇨전단계여서 노력 해볼게요

오늘부터 양배추를 사랑할게요ㆍ🎉
좋은 방송 감사드려요~♡

저는당뇨환자입니다 저는 살찌지않는 체질이니다 저는 어떻게하는게 좋을까요?

양배추에 대한 정보 감사합니다. 당뇨가 있어 꼭 먹어 보겠습니다~^^

감사합니다 소다님

감사합니다 ❤

소다님 ~감사합니다 ~늘 좋은정보 올려주셔서 너무 감사합니다 ~사랑합니다 ~🙏🍀❤️

소리내어 읽다
감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 😊

좋은은정보감사합니다

감사합니다 양배추 많이 먹어볼께요

감사합니다 소다님
오늘도 즐겁게 듣습니다 고맙습니다 사랑합니다 💜

유익한 책 정보와 내용을 공유해 주셔서 감사합니다 ❤❤❤❤응원합니다 ❤❤❤

저도 요즘. 양배추. 당근 사과.를 갈아서 먹엇더니. 몸이 만이 좋아졋읍니다

양배추생으로먹나요 쩌서먹나요

좋아요.

감사합니다 오늘
아침부터 양배추 먹는것을 실천 하겠습니다 조은정보 감사합니다 2024년 7월24일 새벽에~^^

감사합니다 소다님
양배추 ~~👀

실천해 보렵니다ㆍ

소다님 감싸합니다^😅❤❤❤❤❤

감사합니다.실천해보겠습니다

실천해볼게요

식전에 양배추->혈당 강하,비만 예방 효과

양배추는 큼직하게 자르는게 아니라 얇게 썰수록 건가에 더 좋다고 합니다. 얇게 썰고5분~10분정도 두면 무슨 반응이 일어나서 영양소가 풍부해진다고 했던가

Good morning! 소다님 😀
업로드 시간을 30분 당기셨네요😮
요즘은 해도 일찍 뜨니 조금 더 일찍 하루를 시작하는 것도 좋을 듯 합니다 😂
식전 양배추 저도 매일 먹고 있습니다.
저는 혈당이 높지 않아 6분의 1조각 까지는 아니고 그냥 한 두쪽만 습관처럼 먹고 있는데도 효과 짱입니다.
그리고 식전에 코코넛 오일도 한스푼!
이 두가지 습관만 들이면 혈담 걱정 없이 맛있게 원하는 만큼 먹어도 살도 안찌고 딱 좋아요 😀
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
행복한 하루 되시길 👍😀💛🧡❤️🩷

정말로좋으신말씀고맙습니다.😊😊😊😊😊

감사합니다 ❤️

고마워 요

갑상선저하증 환자 양배추 먹어두돼요?

고마오요,모든기능,정사

좋은정보 감사드립니다
실천해봐야 겠어요❤

넘 감사합니다~^^

🎉열압약 먹는 사람도 갠천하나요?

마른 당뇨인은 어떻게 되나요~?
신장에 비해 체중이 미달인데
당뇨를 잡는것은 좋으나 살이 더 빠지면 안되는데 어찌해야 하나요?

저는 신부전증이 걸렸는데 아침식사를 계란단호박고구마 양배를 식사합니다 그런다음에 병원에 갔는데 병원에 오지말라 하네요 혈압약도 중단되었네요 그다음에 우유를 같이 곁들이면 어떨까요 ? 좋은정보 감사합니다 ❤❤

소다님 오늘도 감사 드려요 70대의 저는 매일 매일 감사의 마음 으로 듣고 살면서 친구들에게도 이어폰 으로 듣게 하니 고맙다고 합니다 오늘도 건행 하셔요~~;;;^^^

비가 옵니다
비가 옵니다

봄의 끝자락을 적시는
비가 옵니다
여름을 재촉하는
비가옵니다
봄이 여름에게로
자리를 내어 줍니다
봄비를 내리며
봄이 작별을 고합니다
내 인생 또 한번의 봄이 저물어 갑니다
예쁜 봄날을
따뜻한 봄날을
행복했던 봄날을
마음속에 듬뿍 담았습니다
오래도록 기억에 남을 봄이 지나갑니다
내 마음의 건강 책갈피
소다님 비오는 수요일 예쁜 날 되세요 😊❤

저는 헐당은 내려야하는대 살이너무빠질까바 염려가되는대 먹어도좋을까요?

양배추 요구르트하고 같아서 먹고 있어요 그래도 되나요

요즘. 양배추는. 달고 맛 있어요

건강에 도움이 되는 좋은 내용을 소개해주셔서 감사합니다.🫠

감사히 잘 듣겠습니다.

비오는 수요일에는 소다님과 스타트ᆢ^^
📚 👍 고맙습니다 🙏

채썰어서 생 양배추 드실때 유산균에 썩어들 드시나요 아님 생으로 드시나요 생으로는 먹기 힘들어요

감사합니당!

현졔먹는약도함께먹어야한.는지지요알여주시면고맙겠습니다

감사합니다
저도 내일부터 실천할 려고 마음 먹었습니다^^

뭐좋다 하면 그 채소가 올라가요 모든채소가

설명은 듣는데도 어떻게 먹으면 좋은지 설명 더 해주시면 고맙겠습니다 부탁 합니다~~

3:35

선생님
목소리도 넘 좋으셔서 잘 듣고 유익합니다
감사합니다 23:19

내일부터 계속 먹어 보겠습니다.
감사합니다.

행복한 하루

오늘도 너무 감사 드립니다^^

감사합니다

양배추 짱아찌 해 먹으면 먹기 좋아요

고맙습니다. 양배추를. 먹어야. 됩니다.

고맙습니다

감사합니다 ♡

감사합니다. 생 양배추를 자주 먹으면 갑상선에 문제가 온다고 하는데 괜찮을까요?

몇그램이상 먹으면 안된다고 해서 조금씩만먹는데요