"뇌 이렇게 사용하세요. 다 큰 어른도 할 수 있습니다" 그대로 따라하면 똑똑해지는 뇌 사용법 (이윤규 변호사)

내 경험상 특히 자격증 셤 같은거 볼때도 일어나서 누구한테 강의한다고 생각하고 말로 설명하는게 찐 효과있었음. 걍 말로 혼자 독백으로 외우는거말고
상대방이 있는것처럼 진짜로 칠판에 설명하면서 누구한테 알려주는 것처럼 하다보면 내가 뭘 알고 어디서 막히는지 알수있었음 (그렇게 안하면 뭘 모르는지 선명하지가 않음.
하다가 모르면 '하..이걸 모른단 말이야?' 하면서 책상에 가서 학생되서 공부한 다음에 다시 선생님 빙의해서 강의함..)
심지어 이에대한 4자성어가 이미 있음 => 교학상장

공부한거 내가 곱씹어보고 말로 해보고 글자로 정리 해보고 등등의 작업들 진짜 하기 싫고 힘들더라구요 시간도 오래 걸리고... 아직 훈련이 덜 되서 더 하겠죠

해마를 통해 장기기억으로 만들기
-잠들기 전 공부 : 책 없이 남에게 설명할 수 있을정도
-인풋만 있으면 정리되지 않아 기억으로 남지 않음
-아침에 일어나서 편하게 다시 상기시키는 정도

창의적인 일은 세타파가 나오는 3B, 3상에서
-버스(대중교통), 샤워실, 침대
-몸이 이완되었을 때
-걸어다니면서 몰입

질 좋은 휴식
-대체로 90분 단위로 수면주기
-웨에러블 디바이스 등으로 나의 수면주기 정확하게 파악하기
-수면 전 금주, 금연, 금식하고 일기, 독서(스마트폰X)

자기전 동기부여 영상보고 필기하고 기상후 떠올려야 하는구나 ㅠㅠ 역시 쉬운공부는 없음.
- 대체로 1.5n시간 수면시 꿀잠.
- 눈떠졌을때 피곤감 있더라도 일어나라. 신체가 스스로 각성시킨 거다.

아침공부가 좋은건 이해 어려운 부분들이 이해가 되요 밤에는 몸이 피곤하니까 이해가 안되서 너무 힘들어요 근데 아침에 다시보면 이해가 빨리 되더군여
아침공부는 문제풀이로 하면 좋겠네요 이해위주 공부와.

확실히 자기 전에 공부한 게 기억에 잘 남더라고요..
그리고 문제 하나 가지고 시간 날 때 마다 계속 되뇌이는데 장기기억으로 남는데 도움이 됩니다.
휴..항상 좋은 정보 주셔서 감사해요🙏

이윤규 변호사 영상 보러가기
1부 https://youtu.be/5QjElfDFztU
2부 https://youtu.be/sg6ilf05hW4

와 소름.. 왜 예전에 일주일에 단어 500개씩 외울때 자기전에 100개 억지로 외우고 영어 보고 뜻말하기 자기전에는 버벅거리는데 자고 일어나면 빠르게 잘되나 했더니 해마가 정리해주는거였군요 ㅎㅎ

저녁 시간의 중요성도 배우고 갑니다.

기분이 좋읏것과
효율이 좋은것..구분하기

아하! 떠올리는 연습!! 해마에 대한 올바른 이해!!

이런 영상 넘 좋네요 감사합니당

자기 전에 정리를 하고(해마에 기억) 일어나서 어제 한 것을 떠올리는 연습을 하라는 얘기

3:43

왠지 저녁에 공부 잘되는것 같더라니 내가 저녁형인간이라 그런게 아니구나

진짜 맞음 내가 일 다니면서 행정사 공부하면서 부관이 너무 이해가 안되길래 분류별로 나눠서 공부를 해봤는데 진짜 안까먹음 부관은 소송안되가 원칙 예외 부담은 독립적 소송됨 법률효과 일부 배제 소송 할려면 전부다 취소소송으로 싸워 /예외적으로 부관으로 안 보는거 3가지 법정부관 사정부관 내용상제한 이거 3개는 부관으로 보지 않기때문에 부관의 제한사항 적용 안되고 따로 소송 되고 이렇게 써놨는데 출근하면서 수첩보면서 가니깐 신기하게 기억 남 내가 정리한 부분 문제애다가 적용 하니깐 키워드도 보이고 중요펀례도 같이 옆에다가 써놓으면 좋음

Hippocampus summarizes what you learned when we sleep, so study before you go to bed.

재수하면서 깨닫게 됬던 공부방법인데 이렇게 친절하게 알려주시니 참좋은세상입니다^^

저는60 후반인데요
근래와서 꿈을 꾸기는 꾸는데 예전처럼 생각이 잘 안 나네요
처녀때는 꿈이야기를 친구한테 30분 이상 한적이 있구요
매일 꿈 꾸고 꿈을 꾸고 나면 더 개운하게 잘 잔걸 느낄 수 있었습니다

여러번 공부하는게 중요하고, 남에게 설명하기. 혼자 되뇌어보기. 혼자서 빈공책에 핵심 요약해보기. 기출문제보면서 이론과 문제와의 간극줄이기.

이분은 레알 공부법 전문가임

1시간30분 단위 수면법은 서울대학교병원 정신건강의학과 이유진 교수님의 인터뷰를 참고해보면 잘못된 정보 같습니다. 항상 좋은 말씀 감사합니다!

오늘 한번 실험해 봐야겠네오
오늘 구동상동영상 신경써서 외워보고 아침에 생각나나 보게요

아니 20년전에 알려줬어야줘...

눈으로 보고, 손으로 느끼고, 맛으로 느끼고, 소리로 듣고, 냄새로 느껴라.

이것으로 공부 완성

화장실 오래 앉아있지 않아서 못쓸듯. 앉으면 바로 나옴

자기전에 변호사님 영상봐요😢

밤에 자기전 자려고 대충 인강 듣고자면 담날 거의 다 기억남 ㅋㅋ
난 야간에 공부넘 잘됨 국가고시하나도 이미 글케 합격햇고
또하나 준비중 ㅋㅋ

자러갑니다

아침에 일어날때 상쾌하지않은데요 슨생님…….

어젯밤 공부한 것 다음날 아침 기억해내는 훈련

감사합니다 ^^

말에도 재능있는분 같다

심하게 집중하면 사진찍은거 처럼 기억 날때가 있어요 하나를 기억 하는게 아니고 장면으로 기억해요

공부법. 이윤규님

그냥 해~

이윤규 변호사님 말씀 감사합니다 항상 건강하시길 바라겠습니다 ^^

감사 합니다 . 나이 60대 입니다. 이제부터 목표를 설정하여 영어 공부 컴퓨터 활용법 그리고 처음 주식투자를 하고싶습니다. 어떻게 목표를 설정 해야 할 까요 저녁에 공부 한 것을 자기전에 생각 하라는 것을 으로 이해 했습니다. ,아침에 5시 일어납니다. 그럼 아침에 다시 어제 공부 한 것을 다시 공부 할까요 ? 그리고 저녁에 다시 진도를 나갈까요? 그리고 다시 아침 복습 계념으로 할까요 ?감사합니다 .목표 설정 법과 기억이 잘 않됩니다. 효과 가 있는 방법 부탁합니다. 감사 합니다.

3:46
하나를 몰두해서 충분히 이해하고 나에게 설명을 할 수 있을정도로 생각을 해줘야만 내 것이 되는데, 대부분 눈으로만 보고 흘린다. 우리는 무슨말인지 알 것 같을때 넘기는 경우가 많음. 이게 아니라, 곱씹으며 진짜 내 것이 맞는지 확인해야 한다.

7시간은 자야 활동가능한 최소수준인데, 그냥 대충 7시간 28분쯤 잤다고 나옴. 8시간 누워있는다 생각하고 살음. 이건 바꾸고 싶어도 거의 수십년간 못바꾼듯함

그러면 오전에하는 공부와 자기전하는 공부는 어떤게 좋을까요?? 자격증 시험과 토익공부 중인데 둘다 암기과목이라 언제를 메인으로 하는게 좋을까 궁금하네용! 직장인이라 시간배분이ㅠㅠ

사띠 사띠! 어려운 개념입니다. 인지(認知)와는 좀 다른 것이지요

공부잘하려면 암기했던걸 자꾸 떠올려봐라 확인~

이제부터는 똥 싸면서 회의 하고, 버스 안에서 회의 하고, 샤워하면서 회의 하면 되겠군여!!!

어떤 의사분은 좋은 수면을 위해서 자기전에 책도 보지말라고 하시는데… 뭐가 좋을까요? 그리고 자기 몇시간전에 공부하는게 좋을까요?😊

저 작업한번 하면 30분하고 30분 쉬어야함

머리가 가열되서 폭파직전이됨 ㅋㅋㅋ

아침 8시에 이 영상 보는중~~

이윤규 변호사님을 알게되어 행복하고 감사합니다.

일찍자고 일찍일어나는 루틴을 하고있는데 자기전 떠올리고 자요.
이래도 일찍일어나는건 비효율적인건가요?
아시는분들은 답변해주시면 너무 감사드릴것 같습니다.

설명은.좋은데 정리할것이 많네 당신은 어떻게 이런걸 파학했는징 대단합니다.

나중에 다소 잘못된 정보가 있는게 보이더라도 지금 배운걸 나름데로 글로 적러보는게 도움이 되더라구요. 저는 글이던 구조도던 작성을 안하면 잘 안외워지더라구요

힘들지만 효과 좋음 . 꾸준히하면 진짜 좋은데 ..쉽지가 않다