"이런 경우가 제일 위험합니다" 늙어서도 싱싱한 뇌를 유지하려면!? (서울대 뇌인지과학과 이인아 교수)

2024년 3월 11일 3:30 오전156자기계발 책

나이 들어도 쌩쌩한 뇌 유지하는 법 (이인아 교수 3부) 이인아 교수 영상 보러가기 1부 https://youtu.be/ftjEDxx0jYQ 2부 ...

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유튜브 공감 댓글 (31) 업데이트일 : 2026년 6월 25일

@황실이 109

2024년 3월 10일 9:33 오후

하루 조금씩이라도 잘 읽히는 책 읽으시고 즐길면서 땀 흘릴수 있는 스포츠를 해보세요.

@pokachicken 91

2024년 3월 20일 1:47 오전

1. 뇌노화는 주의력이 핵심
2. 주의력이 있어야 기억가능
3. 주의력이 강하면 몰입. 주의력의 깊이, 지속시간은 전부 훈련
4. 기억한것을 끄집어내는 연습
5. 뇌의 휴식 = 해마 휴식= 선조체, 소뇌 사용 = 운동
6. 루틴한것과 창작하는것의 조화

@내밥상내맘대로 57

2024년 3월 17일 2:38 오후

정신 바짝 차리기, 되새김하며 일기쓰기, 안했던거 하기(반복적인거 했으면 비반복적인거 하기) 3번째가 제일 힘든거 같다 사람은 익숙해지고 습관이되면 거기서 편안함을 느끼는데 변화가 무섭지 않도록 행동의 스펙트럼(?), 영역(?)을 넓혀야되는거 같애😅

정말 좋은 강의입니다.
나이들어도 주의 집중 훈련을 하는 것이 필요하다 : 예컨대 화투는 해마를 쓰는 것과 상관없다. 오히려 화투 치다가 속임 당한 것을 기억하는 것이 해마 훈련이라고나 할까... ㅋㅋㅋ
(화투를 쳐 본 적이 없어 화투 칠 줄 모르지만, 정말 화투가 두뇌훈련에 좋을까? 항상 의문이었는데 그게 아니라니 다행입니다. ㅋㅋㅋ)
뇌를 쉬게 하는 것 : 아무 것도 하지 않는 것이 아님. 평소에 뇌가 쓰지 않던 부분을 쓰면 많이 쓰던 영역을 담당하는 뇌 부분이 쉬게 된다.(해마, 선조체, 소뇌 사용을 교대시킨다)
그런 식으로 각영역별 뇌 사용의 균형을 유지하면 뇌는 오래도록 잘 유지될 수 있다.

@Deftkim 30

2024년 3월 11일 5:07 오전

뇌과학은 참 신비롭다.

@이찬성-r1c 28

2024년 3월 12일 12:48 오후

1 집중력(주의)은 한 번에 길러지지 않는다.
집중력(주의)을 기르려면 점진적인 훈련이 필요하다.

2 치매
해마가 기능을 안할 때 기억을 안한다. 해마가 기능을 상실하지 않아야 치매를 예방할 수 있다. 해마를 잘 관리해야 한다. 자주 사용하되 휴식을 잘 쉬어주자.

공간
시간(순서)
무엇을, 누가
해마는 맵 형태로 기억하기 때문에 하나만 나와도 줄줄이 이어져 나온다. 정보를 계속 꺼내면 해마 훈련이 가능하다.

3 뇌를 골고루 써야한다
단순 반복 훈련은 해마를 사용하지 않는다. 운동이나 악기 등등

소뇌를 사용하면 해마는 쉬게 된다.

아직은 치매를 예방할 수 있는 정답이 없다. 뇌를 밸런스 있게 사용 하는 것이 그나마의 방법.

루틴 활용과 의식적인 인지 능력 활용의 밸런스를 찾자.

@hopeliberia8025 23

2024년 3월 16일 10:20 오전

냄새도 기억과 상황 파악에 많은 도움을 준다. 어떤 사람을 기억할 때 그 사람과 함께 나는 냄새가 있고 반대로 어떤 냄새를 맡을 때 기억나는 사람도 있다. 그리고 소리도. 아침에 나는 소리로 지금이 몇시쯤인지 알 수 있다.

@rempica 21

2024년 3월 24일 10:33 오전

개인적인 경험으론 1시간 가량 집중하여 할수 있는 신체동작, 예를 들어 테니스, 탁구, 검도, 요가, 마사지가 도움이 되더군요. 거기에 익숙한 환경에서 벗어나 새로운 곳을 탐방하는 여행도 가끔 필요하다고 봅니다. 뇌는 익숙한 환경일수록 가동률이 떨어지더군요.

@따뜻한눈사람자룡 16

2024년 3월 10일 11:38 오후

좋은 내용 감사합니다^^

@세이미아 14

2024년 3월 10일 8:30 오후

스터디언 엄청유익하네요

@류미리-o6j 11

2024년 3월 18일 5:01 오후

그래서 뭘 하라는건지..잘 모르겠어요

@yoonyonna6489 11

2024년 3월 26일 2:21 오전

지난번에 대충 들었던거 같습니다.
저는 화상 영어를 하는데 원어민들이 질문을 해요. 그럼 그걸 영어로 말할려고
생각하다 보니, 아는 단어 문장 다 끄집어 낼려고 해요.
화상 영어 한지 4 년 넘어서, 관둘까...했는데...
치매 예방차원에서 평생 해야겠군요 . LOL
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예를 들어 : 영어암기 ( 기억력 유지)
줌바 댄스 ( 동작 익힐려고 노력)
책 읽기 : 지난 내용 기역과 앞으로 전개 상상하고 , 새로운 컨셈 공부등등
좀 알기 쉽게 예를 많이 들어줬다면 좋을탠데.. 좀 아쉽네요.
근데 기억력도 유전이고 치매도 유전 같아요.( 전문가 아니라서 모르겠지만. 인간의 많은 부분이 유전과 관련)