될 수 있으면 둘 정도의 채소 반찬 (하나는 생채소-샐러드- 반찬 항상 )식탁에. 규칙적으로 세끼를 먹되 저녁은 좀 가볍게. 그리고 물만 마심, 커피는 아침에만 반잔. 단 군것질 거이 안하면 체중 유지 됨 —- 40년 넘도록. 그리고 운동은 (테니스) 일주일에 두 번 정도. 자주 걸어다니는 습관 유지.
전 6년동안 경도 지방간을 가지고 있었고, 별별 운동을 다 해봤습니다. 하지만 식단을 하지 않았죠. 그래서 지방간은 6년간 저와 함께 했습니다. 그러다 큰 맘먹고 1년 동안 식단을 하고 운동도 열심히 했더니 1년만에 지방간을 없앴습니다. 운동보다 식단이 훨씬 중요하다는 것을 깨달았죠.
김작가TV | 유튜브 
@tfor7055 127
2024년 2월 27일 7:28 오후시리얼, 감자튀김, 아이스크림 먹지말자.
죽, 유동식, 과일주스 안좋다.
무가당 땅콩 버터 좋다.
식사순서 : 채소, 단백질, 탄수화물 순
운동 : 식사 직후 산책
간헐적 단식
정제탄수화물- 빵, 떡, 면, 과자 끊자.
@박숙재-w2j 72
2024년 2월 25일 11:17 오전아~올해는 꼭 10키로빼자 다이어트 ~
@minhan4410 36
2024년 2월 25일 11:38 오전시리얼, 감자튀김, 그리고 아이스크림 ㅠㅠ 을 먹으면 안되는군요 그 외에 혈당을 낮추는 식사법과 운동법 좋네요. 꼭 들어보세요~~
@한번뿐인인생-t4u 26
2024년 2월 25일 8:44 오후살 빼는데는 간헐적단식이 최고지요. 2년만에 10KG 뺐어요!
@윤정이-z3d 21
2024년 2월 25일 7:38 오후땅콩버터가 다이어트에 좋다고 하셨는데 그냥 땅콩을 갈지않고 먹어도 효과가 똑같을까요?그렇다면 하루에 땅콩을 몇개정도 먹으면 좋을까요?
@lucky_tv 19
2024년 2월 25일 11:18 오전🌟 『이진복 원장_5부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/x2AhvhtKQnA?si=dg61tUiIacKMU8El
👉 2부. https://youtu.be/yooGOSXWyMI?si=WqNzTo3FFOmDJ7dz
👉 3부. https://youtu.be/LGPl2Y9Q7go?si=yM-GQelwGuEwChLa
👉 4부. https://youtu.be/LwEjbFKG70s?si=JNfUOPm320ReMqzY
👉 5부. https://youtu.be/aJz45ruAiFc?si=0Y0WxeHxxybVw2BR
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@sujuneyoo 14
2024년 3월 27일 5:51 오후<정리하면>
1. 시리얼, 감튀, 아이스크림은 노노
2. 쉽게 목넘김음식(죽) 피하기
3. 무가당 땅콩버터 👍🏼
4. 식사순서 중요: 야채>단백질>탄수화물
5. 식사 후 움직이기 중요. 기초대사량 높이는게 중요(근육, 규칙적인 생활, 충분한 잠)
6. 간헐적 단식 추천(철저한 공복시간 유지). 정제탄수화물 줄이기(빵, 떡, 면, 과자)
7. 다이아트 목표: 체중의 10%을 3-6개월 동안 줄이고, 6개월간 유지하기
@정왕비-o2z 11
2024년 2월 25일 12:03 오후한가지라도 꼭 실천하자!!!
@조은희-q9y 10
2024년 2월 26일 11:40 오후밥을 먹고 움직이시라는데요 혹시 밥 먹고 샤워하는 것도 괜찮나요?
@이정애-l3x 9
2024년 2월 25일 7:53 오후박사님
영상
감사드립니다
@huhoon1054 9
2024년 2월 25일 3:38 오후앞머리가...거의 김무스네
@jeanger8733 8
2024년 2월 29일 11:42 오전될 수 있으면 둘 정도의 채소 반찬 (하나는 생채소-샐러드- 반찬 항상 )식탁에. 규칙적으로 세끼를 먹되 저녁은 좀 가볍게. 그리고 물만 마심, 커피는 아침에만 반잔. 단 군것질 거이 안하면 체중 유지 됨 —- 40년 넘도록. 그리고 운동은 (테니스) 일주일에 두 번 정도. 자주 걸어다니는 습관 유지.
@곰도리-e5q 8
2024년 3월 12일 11:12 오후이 운동이 어느운동 낚엿네
@최비타민 7
2024년 2월 26일 7:12 오전참좋은 정보 감사합니다 혹시 코스트코 에서 판매하는 땅콩버터는 무가당인지 매우 궁금합니다 알려주세요
@UC9DDxgecihPN9w6LZ 7
2024년 2월 27일 6:32 오후유익한 영상 감사합니다❤
@오늘도활기차게-o8f 7
2024년 2월 26일 12:47 오후감튀...최애 ㅠㅠㅠ
@조약돌-o2r 6
2024년 2월 25일 5:55 오후앞머리를 내리셔도 더 멋있을거같아요^^
@쏭이-j9d 6
2024년 2월 25일 6:16 오후작년에 한약 다이어트 햇는데 14키로 뺏어요. 빼고 나서 유지기간을 갖는데,
진짜 원장님이 말씀하시는데로 먹지말아야할껄 쭉 지키는게 젤로 어려운것 같아요. 삼세세끼 한식만 먹으면 어느정도 유지가 되는데, 당류가 들어가는 음식들이 중독이 빠른것 같아요. ㅠ
@소소-하다 5
2024년 3월 5일 12:11 오후씨리얼 먹으면서 영상 켰는데... 시작부터 뜨끔했네요😂
@수련하-n3i 5
2024년 3월 19일 1:51 오후식단조절안하고 유튜브에 땅끄부부 다이어트댄스보고 살이 잘빠지더라고요 따라하기도쉽고 하루에2시간을하는데나이가 좀있다보니 한꺼번에 힘들어 3번에 나눠서합니다.따라하기도쉽고 효과가 좋더라고요
@햇살희 5
2024년 3월 7일 12:55 오후갱년기 시작 이지만 5키로 도전
@충식손-m6f 4
2024년 2월 25일 11:22 오전무엇이든 먹어도 지방을 제거할
리스크는 없나요 ?
@윤정이-z3d 4
2024년 2월 25일 7:42 오후혈당이 많이 올라가서 다이어트에 안 좋은 음식들은 혈당수치가 몇 이상일때 안 좋다고 보시나요?
@jasonjs5787 4
2024년 2월 28일 1:50 오후무설탕 시리얼도 혈당스파이크 마찬가지인가요
@successcode_motivation 3
2024년 2월 25일 5:46 오후원장님, 김작가님 글루코핏 혈당측정기에 대한 소중한 소개 감사합니다!🧑⚕️🥰
@된사랑 3
2024년 3월 11일 6:12 오전입안에 쓴약 한의원에서
지어먹는 보약
저는 60인데 건강관리
입니다
음료수도 안먹습니다
@이상은-u7c 3
2024년 2월 26일 8:52 오전운동?
@joyyjkang1459 2
2024년 3월 31일 5:06 오전김작가님! 꼭 건강챙기세요👍🏻👍🏻👍🏻
@수정박-b8q 2
2024년 4월 17일 6:29 오후운동과 노동은 뇌가 완전 다르게 인식함.일단 기부니가 나쁘니까 일할때는 스트레스호르몬이 계속 나옴.
@heyna-bf3ek 2
2024년 10월 23일 7:23 오후전 6년동안 경도 지방간을 가지고 있었고, 별별 운동을 다 해봤습니다. 하지만 식단을 하지 않았죠. 그래서 지방간은 6년간 저와 함께 했습니다. 그러다 큰 맘먹고 1년 동안 식단을 하고 운동도 열심히 했더니 1년만에 지방간을 없앴습니다. 운동보다 식단이 훨씬 중요하다는 것을 깨달았죠.
@mija-1004 2
2024년 3월 14일 12:45 오후안먹어서 빼던 운동해서 빼던 요요는 똑같더라
지속 가능한 식사와 운동이 일상화 시키지 않으면
더 찌니까 다이어트 시도를 안하는게 이득임
@이상은-u7c 2
2024년 3월 2일 6:45 오전씨리얼,아이스크림 설탕이 많이 들어 있으니~
@얼음-w4l 2
2024년 2월 26일 9:58 오전ㅜㅜ장염걸려 못먹은지5일째인데 ..내근육ㅜㅜ
@daedongyeojindo 2
2024년 3월 1일 11:16 오전마침 아침 시리얼 먹고 이거 보고 있는데.....ㅎ
@lilyjeon7202 1
2024년 3월 27일 4:33 오후3-6개월 동안 현재 내 체중의 10%를 감량하여 그 줄인 체중을 6개월 이상 유지하기!
@로사Kkk 1
2024년 3월 1일 8:55 오전시리얼은 환자식으로 만들어졌다던데
@환희지_6288
2024년 6월 19일 6:56 오후그러니까 식후 걸어야 살이 안찐다는 얘기네요
그런데제목을 혹하게 해서 보게 만드는 김직가TV는 능력자세요
@antw6168
2024년 3월 23일 2:51 오후근데 머리숱 진짜 많으시네요.. 피부도 그렇고 너무 건강해보이셔서 신뢰가 감
@칸쵸-t5o
2024년 4월 12일 4:03 오전그래놀라는 괜찮을까요?
@수정박-b8q
2024년 4월 17일 6:22 오후원래 발레리나들이 땅콩버터많이먹음
@bokddang
2024년 3월 28일 10:51 오후감튀 일년에 한번먹을까말까해요
그래도 ㅜ살쪄요 ㅜ
@ytfdsgue
2025년 4월 11일 8:53 오후아..무슨운동 이요?