○노후 생활위한 팁 간단 요약(펌) 1.입안의 침의 양 늘리기 - 입냄새 줄이기 2.소변 참기 - 골반저근 운동 3.가래 뱉어내기 - 폐렴 예방 4.안경 점검하기 - 중심잡기(원근감, 안경, 빛) 5.횡단보도 신호등 확인 - 눈꺼풀 처짐 예방 6.보청기 사용에 익숙하기 - 난청, 치매 예방
나이가 들수록 몸이 어려워짐은 당연한 것임. 하지만 사회생활을 잘하기 위해서 머리끝(탈모, 백발)에서 발끝(족저근막염, 걷기)까지 하나하나 점검하면서 좋아지도록 노력함이 필요하다. 내 주변에는 90나이에도 테니스하고, 고스톱, 막걸리하는 남자 그리고 테니스 즐기는 80 여자가 있다. 겉모습보면 쟁쟁하다.(테니스 - 평균수명 10년 정도 늘려준다는 연구)
저는 76세인데, 1. 조석으로 30분씩 실내 자전거 타고 2. 오전에 탁구를 1시간 치고, 3. 점심 식사 후 30분 걷고, 4. 오후 4시 경에 헬스장에서 헬스 하고 샤워하고 * 하루 두끼 식사(아침, 점심)로 소식(하루에 밥 1공기 정도)하고, 저녁은 오후 5시경에 바나나 1개, 날 겨란을 1개를 들기름 1수저 타서 먹는다.. * 아침에 일어나면 체중 측정하여 기록하고, 저녁에는 하루 걸음 보행수를 기록한다. * 약이라고는 아무 것도 먹지 않고 있다.
궤변을 상당히 논리적으로 책을 팔아먹기위해 적은 것 같네요. 내나이 63세인데 아직도 헬스를 하고 근력을 유지할려고 노력하는 중입니다. 그리고 아직 병원에 가본 적이 없고 또래 친구들이나 동생들보다 동안이라는 소리를 듣고 있네요. 건강을 유지할려면 그만큼의 노력이 있어야 한다고 봅니다. 이건 말도 안되는 헛소리를 마치 타당한 듯이 사람들을 현혹시킬려고 하는 건 많은 사람들을 허약체질로 바꾸고 병원에 드러누워라는 거와 같은 거라 봅니다. 적당한 운동은 신체와 정신에서도 가장 중요하게 여기는 사람중 1인입니다.
책읽는 책도리 | 유튜브 
@김기러기-w9y 604
2024년 2월 23일 12:12 오전건강 하려연 음식과 운동도 중요하지만 인생 살아보니 스트레스주는 사람들과의 손절이 답이다.
@김연지-d4g 132
2024년 2월 24일 12:01 오전누구말들어야하나~~~어떤이는운동해라 ~누구는운동하지마라. 난 내맘대로할련다
@수선화-o3g 105
2024년 2월 21일 5:41 오전운동보다 림프로 자연
스런 몸만드는법~~~
넘잘들었답니다 ^^
감사드려요 🫠
@조의현-e9e 99
2024년 2월 20일 11:44 오후움직이는. 신체
흐르는 물은 이끼가없다.
움직이는. 생활 습관
건강하세요.
행복한 꿈 꾸세요.
@아스라이-i6t 97
2024년 3월 2일 6:43 오후저는 백혈구와 혈소판 수치가 적어 큰 대학병원도 가봤지만 소영 없었는데
운동 헬스를 힘들지? 않게 4개월 정도 하고 겨우 정상수치 근처까지 갔어요!
적당한 운동, 무리하지 않게 나의 체력에 맞게 하면 좋아요!
@Silver-x7s 83
2024년 3월 14일 8:03 오후72세인데 다리가너무가느러지고힘이없어지고일어나기도싫어져서
헬스크럽가서30분이상걷기하고했더니 다리근육생기고일어나기도좋고 힘도생겨서나는 좋은데요
@haledonnj 55
2024년 2월 22일 12:53 오전맨발걷기도 ..혈액과 림프계 순환에 엄청 좋습니다.맨벌걷기로 악성 피부병을 고친 1인..
@아지매우먼 55
2024년 2월 21일 10:00 오전아유 좋아라 운동싫은 나에게 위로 가되요
@laysyone94 40
2024년 4월 5일 12:14 오전격렬한운동을 말하는것이다
걷기 유산소운동 스트레칭 요가등 가벼운운동은 기혈을 원할하게해주고 근육을 유연하게 해준다
@김미정-s2l 39
2024년 2월 20일 10:06 오후건강하고 행복해요^^끌리는 멋있는 사람들👍감사합니다👫💖💛💙
@ksj628ss 37
2024년 3월 22일 4:09 오전사람마다 체력이 다르고 운동방법이 다르니 적당한 운동법이 좋은듯 하네요.
@godot-lee 33
2024년 3월 24일 4:04 오전○노후 생활위한 팁 간단 요약(펌)
1.입안의 침의 양 늘리기 - 입냄새 줄이기
2.소변 참기 - 골반저근 운동
3.가래 뱉어내기 - 폐렴 예방
4.안경 점검하기 - 중심잡기(원근감, 안경, 빛)
5.횡단보도 신호등 확인 - 눈꺼풀 처짐 예방
6.보청기 사용에 익숙하기 - 난청, 치매 예방
나이가 들수록 몸이 어려워짐은 당연한 것임.
하지만 사회생활을 잘하기 위해서 머리끝(탈모, 백발)에서 발끝(족저근막염, 걷기)까지 하나하나 점검하면서 좋아지도록 노력함이 필요하다.
내 주변에는 90나이에도 테니스하고, 고스톱, 막걸리하는 남자 그리고 테니스 즐기는 80 여자가 있다. 겉모습보면 쟁쟁하다.(테니스 - 평균수명 10년 정도 늘려준다는 연구)
@Faith-x6r6g 32
2024년 3월 12일 10:55 오전일상에서 적당히 몸을 움직이며 집안일이나 혹은 직장에서 또는 출퇴근길에 움직이시는 분들은 특별히 운동을 따로 할 필요도 없고 무리한 운동은 오히려 독이되죠.
@수진-w4c 28
2024년 2월 21일 6:17 오전저자의 책은 다른 책들과 다른 내용으로 의아하게 하네요. 참고해 보겠습니다😅
@빨간장미-x8u 23
2024년 2월 21일 10:00 오전너무좋아요 최고십니다 😊
@여자수메르 21
2024년 3월 25일 2:44 오후자연스레 걷기
가벼운 스트레칭 정도가 딱 좋음
나이들어도 꾸준히 할수 있는😊
@DogokLee 19
2024년 2월 25일 12:45 오전부교감신경을 작동하게 해서 긴장을 푸는 쉬운 방법이네요. 인상깊게 들었습니다.
@담비-f5o 17
2024년 2월 27일 6:57 오후듣던 중 진짜 반가운 말 입니다 😊😊😊 운동을 싫어하는 사람이거든요 낮에 일주일 내내 사무에서 일 하는데. 뜸 만 나면 집에서 뒹구ㄹ 뒹굴 쉬는걸 좋아하고 뜨거운 물에 담구고 노는거 좋아하는데요.. 😢 😢
이 방송이. 확 땡기네요
@roadju 16
2024년 2월 21일 12:16 오전운이좋아요.감사 합니다.
@전정옥-n2v 16
2024년 2월 21일 10:24 오전감사합니다
덕분에 더 건강해집니다
편안한 음성
잘 들었습니다.
@남성서근수 15
2024년 3월 28일 8:45 오후저는 76세인데,
1. 조석으로 30분씩 실내 자전거 타고
2. 오전에 탁구를 1시간 치고,
3. 점심 식사 후 30분 걷고,
4. 오후 4시 경에 헬스장에서 헬스 하고 샤워하고
* 하루 두끼 식사(아침, 점심)로 소식(하루에 밥 1공기 정도)하고,
저녁은 오후 5시경에 바나나 1개, 날 겨란을 1개를 들기름 1수저 타서 먹는다..
* 아침에 일어나면 체중 측정하여 기록하고, 저녁에는 하루 걸음 보행수를 기록한다.
* 약이라고는 아무 것도 먹지 않고 있다.
@chungpoongkim5509 14
2024년 2월 25일 12:05 오전운동은 신이 인간 모두에게 공평하게 나눠준 최고의 선물이다. 다만 이것을
적절하게 사용한 자는 건강하게 살고
이를 게을리 사용했거나 방치한 자는
신이 내려준 천수를 다하지 못한다
세상 그 어떤 음식, 요법, 의료 행위도
신이내린 운동을 능가 할 수 없다.
가능한 운동은 대자연의 에너지를 받고 마시며 당신 몸이 지치거나 피곤하지
않을 만큼이면 된다.
@호포-t9v 14
2024년 2월 21일 1:16 오후이런책을 소개해주셔서 넘 감사합니다
@최예서-r7w 13
2024년 2월 21일 7:30 오후말랑말랑, 흐물흐물!😊
정답입니다.
편안하고 기분좋은 연습,
20g이하의 약한 압력.
핵심😂감사합니다.
@him317 9
2024년 3월 8일 10:15 오후무리한 근육운동을 하지마라는 거네요 😂
@윤명진-x1u 8
2024년 2월 22일 2:08 오후걸어 다니는 운동 이 만병 통치라고아는데 움직이면 않된다는게 이게 말이 되냐구요 응터리같은데~~
@이주원-c7g 8
2024년 2월 21일 8:00 오후오늘 부터 자주해봐야겠어요
너무너무 감사합니다
@skyten21 8
2024년 2월 21일 7:15 오전원래 책도리 개성인데 ... 오디오북 채널은 많은데 취향에 따라 들으면 됩니다.
@v8_6200 7
2024년 3월 4일 1:30 오전사람마다 다르기에
운동 싫어하는 사람을 억지로 운동 시킬필요없오 반대로 운동 좋아하는 사람을 억지로 못하게 할 필요가 없습니다
@태양위의별 6
2024년 2월 28일 9:39 오전운동을 해야 건강하지
건강한 신체에 건강한 정신이다
뭐 말도 안되는 정보로 사람 햇갈리게하네
@샤넬현 6
2024년 2월 29일 3:01 오후이책 저자 운동 열심히하고있을듯 ~
@user-rq4fy8xh7u 4
2024년 2월 20일 11:47 오후긴장이 병됩니다 긴장을 일으키는 운동보다 시시때때로 긴장이완 해야합니다 스트레칭은 긴장을 이완시키죠
@hyunmo0690 4
2024년 3월 1일 3:25 오전이건 아닌듯..
운동하면 잠 잘잡니다.
수면시간이 부족해도
피로를 덜 느낍니다.
운동은하는것이 건강해지는
길입니다.
@아리-p4s 4
2024년 3월 5일 1:45 오후정말 유익한 내용이네요~감사합니다^^
어디에도 불필요한 힘이 들어가선 안된다 순환이 중요하다
@아예뻐 3
2024년 3월 14일 6:31 오후리뷰를 자주 듣기도 추천합니다.
@lee27935077 3
2024년 2월 20일 11:01 오후당신에 건강 리뷰에 감사하며 행복합니다
@khelly6117 3
2024년 2월 20일 11:19 오후언제는 근력운동 열심히하라면서요..
@최동화-y9i 3
2024년 4월 14일 1:12 오후궤변을 상당히 논리적으로
책을 팔아먹기위해 적은 것 같네요.
내나이 63세인데 아직도
헬스를 하고 근력을 유지할려고
노력하는 중입니다.
그리고 아직 병원에 가본 적이
없고 또래 친구들이나 동생들보다
동안이라는 소리를 듣고 있네요.
건강을 유지할려면 그만큼의
노력이 있어야 한다고 봅니다.
이건 말도 안되는 헛소리를
마치 타당한 듯이 사람들을
현혹시킬려고 하는 건
많은 사람들을 허약체질로
바꾸고 병원에 드러누워라는
거와 같은 거라 봅니다.
적당한 운동은 신체와 정신에서도
가장 중요하게 여기는 사람중
1인입니다.
@종원배-v1j 2
2024년 3월 1일 8:36 오후좋은 책 강의 고맙습니다
@모던헤어카페 2
2024년 3월 15일 3:19 오후맞아요
누구말이맞는지 참 😢
@학폭근절이호동TV 2
2024년 3월 2일 7:17 오후따로 운동보다 생활 운동
종아리 들기, 집얀일, 제자리 달리기
@leeston7874 2
2024년 3월 4일 12:31 오전땡 틀렸음.. 무리한운동은 하지마라 / 몸을 너무 움직이지 않는건 피하라
@배은정-c3p 2
2024년 3월 24일 8:33 오전책도리 오랜만에 만났네요
반갑습니다
잘들었습니다
@ppo7828 2
2024년 2월 29일 10:58 오전이런사실도 있구나
@강강-v3p 2
2024년 4월 3일 9:09 오후운동도 노동이기 때문 힘든 운동으로 노롸가 빠를수도 있지 운동 뒤에는 휴식미 필묘 하고 격렬한 운동은 오히려 몸에 나쁠수 있다. 사람이 살아가는데 운동은 필요하다
@jhg5561 1
2024년 2월 21일 12:00 오전❤감사합니다^^
@mwh753 1
2024년 2월 20일 11:42 오후이양반도 해괴한 제목으로 구독자 끌려고 하는데, 안 봐요😂😂
@ksj628ss 1
2024년 3월 22일 4:08 오전사람마다 운동량도 다르고 체력도 다르니 각자에 맞게 운동법을 선택해서 하면된다.
@박경자-g1m 1
2024년 10월 6일 3:32 오후나이들수록 가볍게 운동 해야 합니다 걸음도 자꾸 걸어주면 다리힘 생깁니다 걸어야 삽니다
@jongblnan1441 1
2024년 5월 8일 8:23 오전정답...걸으면 살고 누우면 죽는다..
사지멀쩡하게 살려면 매일 적당하게 걸으면 보약먹을 필요없다..//
@최영준-c7h 1
2024년 4월 14일 11:02 오전잘나가다 삼천포로 왜그래요 말도안돼
@억순이-o4e 1
2024년 4월 11일 11:35 오후고인물은썩기마련 인간에몸은잠자는시간빼고 끝없이움직여줘야한다고생각함
@어쩌라고-p2l 1
2024년 3월 29일 10:21 오후하...운동 하려고 큰맘먹고 시작한지 2주됏는데 왜 이런영상이 뜨지 ㅠㅠ
@romikim4548
2026년 3월 16일 9:30 오전사토시 림프 운동 귓볼 돌리기.
@globalnuri
2024년 4월 21일 10:02 오후운동은 무조건해야 한다.
전문가의 조언을 구해 잘해야 한다.