가득 쌓인 지방 싹 제거하는 법, 뱃살이 전부 녹아내립니다 (이진복 원장 4부) 김작가의 신규 유튜브 채널 『건강 가이드』 오픈, ...
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안녕하세요? 영상에 출연한 분당 나우리가정의학과 원장 이진복입니다.궁금하신 점은 댓글로 달아주시면 답글 알려드리겠습니다.감사합니다.유튜브 닥터리TV https://youtube.com/@diet_doctor
프레지던트 노무현 대통령 * 국민여러분 독도는 우리 땅입니다 *
자막이 있었으면...
충분한 야채-시금치, 버섯, 과일-자몽, 베리류, 토마토, 간헐적 단식-오토파지, 췌장을 쉬게하자.
야채로 양배추도 괜찮나요? 요즈음 하루한끼로 양배추 채썰어서 닭가슴살(또는 삶은계란) 샐러드를 먹고 있거든요 입맛에 잘 맞는데 속도 편하고 좋아서 평생 지속할 수 있을 것 같아요
저녁 8시까지 먹고요 물을 세번 마시구요 차 레몬수 저녁에 샐러드 계란말이 연포탕 먹으니깐요 300그람 늘더라구요 얼마나 그람수 느는지 확인해서 식단 조절하면되요 수영하면 자세교정 어깨 펴지고 어깨 넓어져요 뱃살도 조금씩빠지구요
너무 좋은 말씀 감사합니다
오토파지
감사합니다. 궁금한점이 간헐적단식을 유지하게 되면 단백질 섭취는 1회 식사시 몇그램정도 먹어야하는지 궁금합니다. 찾아보니 하루 단백질 섭취양을 운동시 체중에 곱하기 1.2~1.5를 먹어야 한다고 하는데 70kg*1.5=105g 인데 그럼 간헐적 단식 한끼 식사시 단백질은 몇그램 정도 먹는게 좋은지 궁금합니다.
토마토 갈아서 간단하게 아침대용으로 먹는데.. 갈아먹는게 식이섬유도 파괴하고 유동식이 혈당을 빠르게 올린다면 제가 아침대용으로 먹고있는 토마토 주스도 좋지 않을까요?ㅠㅠ
믹서기로 갈아마시는게 왜 안된다고 하는지 모르겟어영 섬유질이 파괴된다고 하는데 그래도 안먹는것 보단 낫지 않나요
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간헐적 단식도 제대로 알고 해야 하네요
감사합니다
아침을 안먹고 오전 운동 후 이른 점심으로 12시간 ~15시간 정도 공복을 유지하는 편입니다역류성식도염으로 기침.이 잦아 병원에 갔더니꼭 아침을 챙겨먹으라며간헐적 단식을 반대하시던데요...이런 경우는 어떻게 하면 좋을까요?
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@닥터리 28
2024년 2월 18일 1:11 오후안녕하세요?
영상에 출연한 분당 나우리가정의학과 원장 이진복입니다.
궁금하신 점은 댓글로 달아주시면 답글 알려드리겠습니다.
감사합니다.
유튜브 닥터리TV
https://youtube.com/@diet_doctor
@누가대신11만 28
2024년 2월 18일 1:43 오후프레지던트 노무현 대통령 * 국민여러분 독도는 우리 땅입니다 *
@하예링GO 10
2024년 2월 18일 4:41 오후자막이 있었으면...
@tfor7055 3
2024년 2월 27일 7:46 오후충분한 야채-시금치, 버섯,
과일-자몽, 베리류, 토마토,
간헐적 단식-오토파지, 췌장을 쉬게하자.
@user1193_ 3
2024년 2월 19일 12:30 오전야채로 양배추도 괜찮나요? 요즈음 하루한끼로 양배추 채썰어서 닭가슴살(또는 삶은계란) 샐러드를 먹고 있거든요 입맛에 잘 맞는데 속도 편하고 좋아서 평생 지속할 수 있을 것 같아요
@아랑-e4v 2
2024년 2월 18일 9:16 오후저녁 8시까지 먹고요 물을 세번 마시구요 차 레몬수 저녁에 샐러드 계란말이 연포탕 먹으니깐요 300그람 늘더라구요 얼마나 그람수 느는지 확인해서 식단 조절하면되요 수영하면 자세교정 어깨 펴지고 어깨 넓어져요 뱃살도 조금씩빠지구요
@HJO0217 2
2024년 2월 22일 3:18 오후너무 좋은 말씀 감사합니다
@꿈꾸는뜨락 1
2024년 2월 20일 9:57 오후오토파지
@soonsack_clip 1
2024년 2월 20일 3:47 오후감사합니다. 궁금한점이 간헐적단식을 유지하게 되면 단백질 섭취는 1회 식사시 몇그램정도 먹어야하는지 궁금합니다. 찾아보니 하루 단백질 섭취양을 운동시 체중에 곱하기 1.2~1.5를 먹어야 한다고 하는데 70kg*1.5=105g 인데 그럼 간헐적 단식 한끼 식사시 단백질은 몇그램 정도 먹는게 좋은지 궁금합니다.
@OliviaS0106 1
2024년 2월 18일 11:50 오후토마토 갈아서 간단하게 아침대용으로 먹는데.. 갈아먹는게 식이섬유도 파괴하고 유동식이 혈당을 빠르게 올린다면 제가 아침대용으로 먹고있는 토마토 주스도 좋지 않을까요?ㅠㅠ
@PrayingMom87 1
2024년 2월 23일 11:59 오전믹서기로 갈아마시는게 왜 안된다고 하는지 모르겟어영 섬유질이 파괴된다고 하는데 그래도 안먹는것 보단 낫지 않나요
@lucky_tv
2024년 2월 18일 1:12 오후📌 이진복 원장 유튜브 채널 닥터리TV』
👉 https://www.youtube.com/@diet_doctor
🌟 『이진복 원장_5부작 영상』 바로 보러 가기
👉 1부. https://youtu.be/x2AhvhtKQnA?si=dg61tUiIacKMU8El
👉 2부. https://youtu.be/yooGOSXWyMI?si=WqNzTo3FFOmDJ7dz
👉 3부. https://youtu.be/LGPl2Y9Q7go?si=yM-GQelwGuEwChLa
👉 4부. https://youtu.be/LwEjbFKG70s?si=JNfUOPm320ReMqzY
👉 5부. https://youtu.be/aJz45ruAiFc?si=0Y0WxeHxxybVw2BR
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@incrediblyblessed
2024년 3월 1일 1:05 오후간헐적 단식도 제대로 알고 해야 하네요
@지혜롬이-n6r
2026년 2월 23일 2:41 오후감사합니다
@쭈77
2024년 2월 23일 1:02 오전아침을 안먹고 오전 운동 후 이른 점심으로 12시간 ~15시간 정도 공복을 유지하는 편입니다
역류성식도염으로 기침.이 잦아 병원에 갔더니
꼭 아침을 챙겨먹으라며
간헐적 단식을 반대하시던데요...
이런 경우는 어떻게 하면 좋을까요?