잠에서 깬 후 3시간이 당신의 인생을 바꾼다! / 잠든 두뇌를 100% 깨우는 아침 습관 / 뇌과학자의 똑똑한 아침 사용법 / 미라클 모닝 루틴 / 책읽어주는여자 자기계발 오디오북

2024년 2월 13일 9:15 오전436책

아침 3시간은 인생의 골든타임이다!” *케임브리지대학 연구소·소니 수석 연구원 출신의 유명 뇌과학자가 발혀낸 뇌를 100% 깨우는 ......

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습관 인생

소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (27) 업데이트일 : 2026년 4월 15일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 10

2024년 2월 13일 6:44 오전

뇌과학자가 뇌를 100% 깨우는 똑똑한 아침 시간 사용법을 알려주는 책입니다. 아침은 잠에서 깬 건강한 뇌가 가장 예민하고 빠르게 반응하는 시간이기 때문에 어제와 다른 오늘을 만들기 위해 최고의 시작을 할 수 있는 최적의 순간이라고 합니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:33 오프닝 및 책소개
2:39 일어나서 3시간, 두뇌 활동의 골든타임을 잡아라
7:23 습관으로 뇌를 '동기화' 시킨다
10:30 '네오필리아'의 천적인 지루함을 물리치는 방법
13:12 생각하고 행동하는 대로 우리의 뇌는 변한다
16:08 번뜩이는 아이디어를 낳는 디폴트 모드 네트워크
19:10 기분 좋은 하루는 나의 말 한마디로 시작된다
21:12 잃어버린 아침을 되찾는 잠들기 전 1시간 습관
27:34 인생은 뇌가 받아들인 만큼 바뀐다
30:47 클로징 멘트

@hello단비 8

2024년 2월 13일 8:44 오전

아침을 열어주셔서 덕분에 일어납니다.
골든타임에 따끈한 차를 마시며 책을 읽어야겠어요. 이렇게 눈을 감고 영상을 들어도 좋을것같습니다. 감사합니다. 여러분 노후를 멀리 있다고 생각지마시고 꼼꼼하게 준비하세요. 노후준비는 자녀와 가족과 우리를 위함입니다. 건강도 본인부터 챙기세요. 스스로 챙기십시요. 건강이 최고입니다. 세상에는 부모님을 간병하고 또는 가족을 간병하게 되는 사람이 많습니다. 초고령사회로 앞으로는 더 많아질테구요. 문제는 간병도 힘들지만 그 이후입니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 이제 허리띠를 더 졸라메야 할 것 같습니다. 건강악화로 퇴사까지 하게되어 더 절실한것 같습니다. 건강악화에 퇴사, 이제 생활비 걱정까지 언제까지 안절부절하며 살아야 할까요. 살고싶은데..살아야하는데 왜 자꾸 무너지는걸까요..저는 폭력가정에서 자란 생존자이기도 합니다. 효녀라서 간병을 했던것 같지는 않습니다. 책임감이 컷었던것 같습니다. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다. 또 다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 힘이 듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 저는 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다. 고독사란 말만 들어도 무섭습니다. 뇌동맥류를 가지고 후유증이 많은 저에게는 남일 같지가 않습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 건강을 잃으면 인생이 없어집니다. 치료를 받는데도 자꾸만 무너지는 마음입니다. 상처입니다