스탠퍼드식 숙면 황금시간 90분의 비밀! / 이렇게 주무세요! 치매, 암, 우울증 싹 예방됩니다! / 최고의 꿀잠 수면법 / 무병장수 / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

2024년 1월 3일 8:25 오전290책

세계 최고의 스탠퍼드 수면연구소 소장이 30년간 연구한 지치지 않는 궁극의 수면법! "매일 누적된 수면 부족이 치매, 암, 우울증을 ......

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소리내어읽다 | 유튜브

유튜브 공감 댓글 (17) 업데이트일 : 2026년 4월 15일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 10

2024년 1월 3일 6:26 오전

수면의 질을 좌우하는 황금시간 90분의 비밀을 알려주는 책입니다. 그동안 쌓인 수면 부채를 모두 갚고 일상의 효율을 최대로 끌어올리는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:26 오프닝 및 책소개
2:56 [프롤로그] 숙면을 위한 스탠퍼드식 최고의 수면법
5:45 황금시간 90분으로 최고의 뇌와 몸을 만들자
11:05 소수 정예의 수면 부대를 아군으로 만들자
15:15 수면 스위치는 ‘체온’과 ‘뇌’에 있다
20:25 잘 자는 사람과 못 자는 사람의 차이는 고작 2분
21:53 체온을 높이는 세 개의 스위치
31:20 입면을 패턴화하는 뇌의 스위치
38:23 깊은 잠으로 이끌어주는 각성의 원칙
45:52 클로징 멘트

@ericpapa4714 10

2024년 1월 3일 6:44 오전

Good morning! 소다님 😀
숙면, 제가 제일 잘 하는 것 중에 하나에요.
정말 누우면 자고 아침까지 안 깨고 자거든요^^
수면은 저를 연구해도 될듯 ㅎㅎ
온 국민의 꿀잠을 위해 애쓰시는 소다님👍
오늘도 좋은 영상 수고 많으셨습니다🙏
즐겁고 행복한 하루 되시길 😀👍💛❤