PT, 필라테스 등 투자해서 근력•코어 운동 최소 일주일에 2일은 필수, 신체 밸런스를 위해 스포츠 운동 1개쯤도 동시에 배워보시라, 4000보는 매일 걸어야 한다. 달리기는 4일에 1번 해주면 좋고 매일할 경우 일주일에 40km 이하로 적당하게, 모든 운동량은 하는 종류 수에 맞게 강도를 적절히 조절. 노년에 기저귀차고 간병인쓰면 한달에 600이상 나옴, 한달에 운동비용 40만원 정도는 투자하시라.
교수님께서 추천하시는 책 가운데 불교에 관련된 한권을 구입해서 읽은적이 있습니다. 제가 그 책을 읽고 나서 느낀점은, 정 교수님은 단순히 물리적이고 의학적인 측면에서만 노화를 연구하신게 아니라,, 철학과 사유,,, 특히 마음과 정신에 대해서 다방면으로 깊이 통찰하시는 분이시라는 견해가 일었습니다. 그렇게 균형있는 시각과 통찰력으로 연구하신 결과들을 유연한 언변으로 공유해주시고 알려주셔서 감사드립니다 😊 늘 응원드립니다 🎉❤
현직 필라테스 강사입니다. 근육은 하체에만 집중하기보다는 전체적인 전신 근육강화에 초점을 맞춰야합니다. 스쿼트하시는 분들 대부분 대둔근에만 초점을 맞추시는데 대둔근보다 고관절 전체 근육을 관리해야 코어 근육이 생깁니다. 근육을 강화하는데만 쓰기보다 유연성+근력 둘다 잡으시고 장요근, 대퇴직근(고관적 굴곡근)의 과활성화를 막고 내전근, 골반기저근, 중둔근 활성화에 촛점을 맞추면서 코어운동이든 하체운동이든 집중하시는 것이 더 건강한 운동 방법 입니다.
각자 체력에 맞춰해요 첨부터 운동 과하면 급노화되요 조금씩 늘려요 절대절대 너무 많이하지 않아요 근육 체중 빠지고 노화오고 후회하고 늘려보려해도 쉽지않네요 뱃살빠져서 피부가 주글주글 거리고 앙상한 뼈가 드러나지않게 평생 할수있는 만큼 해요 먼저 건강 위해 운동량 시간 계획을 세우는것도 필요해요
피티나 필라테스가 결국 돈을 더 아끼는 것이라는 걸 매일 체감하고 있습니다. 처음 시작하는 분들읕 전문가에게 정확한 자세와 힘쓰는 법 배워야 관절이나 근육 손상 없이 몸을 쓸 수 있구요. 항상 컨디션이 좋고 컨디션이 좋으니 긍정적이고 여유있는 생각이 들더라구요. 안색도 좋아지구요 그리고 매번 힘들게, 한두번 끊어서 50미터 갔던 수영도 근력운동 코치 받은지 얼마 안되어 가뿐하게 한번에 가서 오잉? 스스로도 믿을수 없었는데 교수님이 정확하게 설명해 주셔서 정리가 딱 되네요. 정희원 교수님 감사합니다.(소비 자본주의에 대한 내용도 👍) 귀한 강의 듣게 해준 김작가티비도 감사합니다.
’에고가 셀프를 학대해선 안된다. 둘 사이에 중용이 필요하다‘ 와 명언이십니다. 그동안 저는 몸이 망가지는 줄도 모르고 계속 먹는 걸로 스트레스 풀고는 했는데 그게 다 저의 에고가 셀프를 학대하고 있었던 거였네요. 너무 철학적이어서 깜짝 놀랐어요~깨달음을 얻고 갑니다 감사합니다!
중용이라기보다는 어떤 운동을 하든지 정확하고 전문적으로 하는 게 중요한 것 같습니다. 보통 사람들이 어떤 운동을 시작하는 계기가, 사회적인 트렌드, 가족이나 지인의 권유 등으로 하게 되죠. 그러다보니까, 정확한 전문지식없이 남들이 하니까 그냥 따라하고마는, 그저 운동을 사교의 수단으로만 소비합니다. 말로는 건강을 위해서라고 하지만, 트렌드가 한물 가게 되면, 구매했던 운동장비들은 당근해버리는 사람들이 대부분이죠. 어쩌면 운동 자체에 관심을 갖고 시작하는 게 중요합니다. 그래야만 내 신체 상태에 맞게 이 운동을 어떻게 훈련해야 더 안전하게 잘 할 수 있는지 연구하고 전문가에게 조언을 구할 수밖에 없으니까요.
김작가TV | 유튜브 
@blkd-hd8rk 988
2023년 12월 30일 2:12 오후요약
PT, 필라테스 등 투자해서 근력•코어 운동 최소 일주일에 2일은 필수, 신체 밸런스를 위해 스포츠 운동 1개쯤도 동시에 배워보시라, 4000보는 매일 걸어야 한다. 달리기는 4일에 1번 해주면 좋고 매일할 경우 일주일에 40km 이하로 적당하게, 모든 운동량은 하는 종류 수에 맞게 강도를 적절히 조절. 노년에 기저귀차고 간병인쓰면 한달에 600이상 나옴, 한달에 운동비용 40만원 정도는 투자하시라.
@초록-d5c 108
2024년 1월 3일 11:44 오후교수님께서 추천하시는 책 가운데 불교에 관련된 한권을 구입해서 읽은적이 있습니다. 제가 그 책을 읽고 나서 느낀점은, 정 교수님은 단순히 물리적이고 의학적인 측면에서만 노화를 연구하신게 아니라,, 철학과 사유,,, 특히 마음과 정신에 대해서 다방면으로 깊이 통찰하시는 분이시라는 견해가 일었습니다. 그렇게 균형있는 시각과 통찰력으로 연구하신 결과들을 유연한 언변으로 공유해주시고 알려주셔서 감사드립니다 😊 늘 응원드립니다 🎉❤
@creatorbeagle 85
2024년 1월 17일 9:19 오후현직 필라테스 강사입니다. 근육은 하체에만 집중하기보다는 전체적인 전신 근육강화에 초점을 맞춰야합니다. 스쿼트하시는 분들 대부분 대둔근에만 초점을 맞추시는데 대둔근보다 고관절 전체 근육을 관리해야 코어 근육이 생깁니다. 근육을 강화하는데만 쓰기보다 유연성+근력 둘다 잡으시고 장요근, 대퇴직근(고관적 굴곡근)의 과활성화를 막고 내전근, 골반기저근, 중둔근 활성화에 촛점을 맞추면서 코어운동이든 하체운동이든 집중하시는 것이 더 건강한 운동 방법 입니다.
@말-k4s 82
2024년 1월 1일 9:44 오전에휴.
젊어서 늘 굵은 허벅지...청바지도 예쁘게
안되고 천대받던 허적지가 60넘어선 박수받는군.교수님 감사해요.ㅎㅎ
@christine0725 76
2023년 12월 30일 6:33 오후정희원 교수님 영상은 꼭 챙겨봅니다. ^^ 배울 점이 많습니다.
@NewLife-FunLife뉴생펀생 73
2023년 12월 30일 2:33 오후피티도 좋은 샘을 잘 만나야해요
@stefano_kim70 70
2023년 12월 30일 8:57 오후맨몸 스쿼트, 무릎 올리기, 슬로우 버피, 발끝치기. 이것만 매일 해도 피곤함 없어짐
@도은2 63
2024년 1월 1일 10:40 오후각자 체력에 맞춰해요 첨부터 운동 과하면 급노화되요
조금씩 늘려요 절대절대 너무 많이하지 않아요
근육 체중 빠지고 노화오고 후회하고 늘려보려해도 쉽지않네요 뱃살빠져서 피부가 주글주글 거리고 앙상한 뼈가 드러나지않게
평생 할수있는 만큼 해요 먼저 건강 위해 운동량 시간 계획을 세우는것도 필요해요
@lucky_tv 61
2023년 12월 30일 1:10 오후📚 정희원 교수 『느리게 나이 드는 습관』 도서 구매
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👉 3부. https://youtu.be/FSpqZYDgWVU?si=vCowHjWpZhibRpNu
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👉 5부. https://youtu.be/G5IkHEuKxZk?si=Mcpm8b9R2FrzUt7I
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@혜돌돌 54
2023년 12월 31일 10:39 오전피티나 필라테스가 결국 돈을 더 아끼는 것이라는 걸 매일 체감하고 있습니다.
처음 시작하는 분들읕 전문가에게 정확한 자세와 힘쓰는 법 배워야 관절이나 근육 손상 없이 몸을 쓸 수 있구요.
항상 컨디션이 좋고 컨디션이 좋으니 긍정적이고 여유있는 생각이 들더라구요. 안색도 좋아지구요
그리고 매번 힘들게, 한두번 끊어서 50미터 갔던 수영도 근력운동 코치 받은지 얼마 안되어 가뿐하게 한번에 가서 오잉? 스스로도 믿을수 없었는데 교수님이 정확하게 설명해 주셔서 정리가 딱 되네요. 정희원 교수님 감사합니다.(소비 자본주의에 대한 내용도 👍)
귀한 강의 듣게 해준 김작가티비도 감사합니다.
@angiekim4476 53
2024년 1월 16일 10:08 오후’에고가 셀프를 학대해선 안된다. 둘 사이에 중용이 필요하다‘
와 명언이십니다. 그동안 저는 몸이 망가지는 줄도 모르고 계속 먹는 걸로 스트레스 풀고는 했는데 그게 다 저의 에고가 셀프를 학대하고 있었던 거였네요. 너무 철학적이어서 깜짝 놀랐어요~깨달음을 얻고 갑니다 감사합니다!
@서기원-m4y 37
2024년 1월 1일 6:34 오후의사님 얼굴색이
정말 건강해 보입니다
@정재훈-q7g 33
2023년 12월 30일 6:06 오후잠 똥오줌 이 제일 중요함
@enidjinhee 33
2023년 12월 30일 11:41 오후요점 앞에서 삐삐하는거 너무 싫었는데 이점이 참좋습니다!
언제부터 삐삐 맨날하는지 약올리는것도 아니고
@marineboy305 30
2024년 1월 3일 6:14 오후8:10 매일 8천보 이상 걷고, 전신근력 운동을 배워서 1주일에 2번 이상하고, 코어(근육) 운동은 매일 따로 시간내서, 스트레칭은 자기 전.
@BeeAnt-o6k 30
2023년 12월 31일 4:23 오전남과 비교하지 말자.
중용을 지키자.
과한것, 너무 적은 양극단조심하고,
다양하게 먹자😊
@천상운house 27
2023년 12월 30일 5:20 오후나이들수록 근력운동을 꾸준히해야 젋어보이고 건강합니다
@정희김-c6o 25
2024년 1월 3일 4:01 오후긴시간의 강의 차분히 잘들었어요
감사해요ㅡ정희원선생님.
@yunjungna6199 23
2024년 1월 6일 10:53 오후말씀하신대로 다양한 운동하는 것에 공감합니다. 지루하지 않고 날씨나 여건에 따라 다른 운동을 꾸준히 할 수 있어 좋은 것 같습니다. 저도 수영, 마라톤, 사이클, 테니스 골고루 하니 일주일이 즐겁게 지나갑니다.
@555-n3h 23
2023년 12월 31일 9:34 오전교수님 생각에 전적으로 동의해요 좋은 말씀 감사합니다
@cdpa_2019 22
2024년 1월 4일 9:43 오전젊고 건강해지는 유익한 강연 감사합니다
@yamorange6379 19
2023년 12월 31일 2:01 오전김작가님 정희원교수님 감사합니다!!
@김건강-c1e 18
2023년 12월 30일 6:15 오후김작가님 진행을 너무 잘 해주셔서 감사함니다❤
@ZomBieVirusZ 11
2024년 4월 6일 11:52 오전운동은 열심히 하는거보다 꾸준히 하는게 더 중요합니다 고강도 운동은 관절 근육등 부상당하기 쉽고 너무 어렵고 힘들면 운동을 쉽게 포기하게 됩니다 그냥 스트레스 안받을 정도의 운동을 꾸준히 계속하는게 가장 좋아요 운동선수 할거 아니자나요
@WW-wq2iz 10
2024년 1월 15일 10:14 오전피티, 필라테스 돈 아까워서 대충 헬스장 가서 잘못된 자세로 운동하는 사람들 많은데
처음에는 괜찮아도 잘못된 자세로 반복하다보면 다친다는 사실을 사람들이 잘 모르는것 같아요
@신우럭 10
2023년 12월 30일 4:03 오후좋은 말씀 감사합니다~^^
@하이정-q4m 10
2024년 1월 5일 8:32 오전교수님 말씀에 공감갑니다. 나이 들면 근력운동 중요 하더라구여
돈을 투자 해야 마음가짐 바로 서는거 같아요 올도 건강정보 감사합니다 합니다 ❤
@betterthantoday6404 9
2023년 12월 31일 2:51 오전중용이라기보다는 어떤 운동을 하든지 정확하고 전문적으로 하는 게 중요한 것 같습니다.
보통 사람들이 어떤 운동을 시작하는 계기가, 사회적인 트렌드, 가족이나 지인의 권유 등으로 하게 되죠.
그러다보니까, 정확한 전문지식없이 남들이 하니까 그냥 따라하고마는, 그저 운동을 사교의 수단으로만 소비합니다.
말로는 건강을 위해서라고 하지만, 트렌드가 한물 가게 되면, 구매했던 운동장비들은 당근해버리는 사람들이 대부분이죠.
어쩌면 운동 자체에 관심을 갖고 시작하는 게 중요합니다.
그래야만 내 신체 상태에 맞게 이 운동을 어떻게 훈련해야 더 안전하게 잘 할 수 있는지 연구하고 전문가에게 조언을 구할 수밖에 없으니까요.
@옴므에이지-v1b 9
2023년 12월 31일 6:14 오후걷기도 제대로 파워 워킹하면 운동효과 배가 되지요..
@100hanbok 7
2024년 2월 3일 8:44 오후정교수님 같은분도 소주원샷때리고 5시간 주무셨다니 인간미가 느껴지네요ㅎㅎㅎ
@밀밭-j1p 7
2024년 1월 9일 10:50 오후등산도 스틱과함께 천천히 다니면 관절무리안와요
@txs7976 7
2024년 2월 12일 9:37 오후나이 먹고는
등산이 좋을것 같은데요
유산소.근력운동
동시에.
@sdy8442 6
2024년 1월 9일 8:40 오전어느 놈은 걷기가 최고라는대
정보의 홍수속에 각개인이 전문가 이상으로 똑똑해야
@운정-e3l 6
2023년 12월 30일 2:05 오후감사합니다
@홍정수-e5m 6
2024년 1월 1일 8:43 오후훌륭한 답이십니다.
@ghujot10966 4
2024년 1월 21일 6:38 오후왕복 27키로 자전거도로로 출퇴근한지 5개월째
답답한 전철 안타서 좋고.. 출퇴근시간에 하니 운동시간 따로 안내서 시간 안뺏기고 너무 좋아요
주말에도 눈뜨자마자 무조건 자전거 끌고 나갑니다
헬멧쓰고 천천히 달리면서 노년까지 계속 타려고요
@온-j9m 4
2024년 2월 22일 8:29 오전정희원 교수님 감사합니다~지적이고 반듯하신 모습에 반했습니다^^
@윤브라더스 3
2024년 4월 24일 1:49 오후교수님 알게 된 게 축복이네요. 앞으로 운동도 제대로 알고 해야겠네요. 매일 10km씩 달리고 있었는데 줄이고, 근력 유연성 운동 추가하겠습니다.
교수님 감사해요!
@동우김-q2u 3
2024년 3월 28일 6:32 오후세상에는 두가지의 큰 기쁨이 있는데 하나는 가지는 것이고, 하나는 비우는 것이죠, 가지되 비우고 비우되 가지면 제일 좋은데 솔직히 둘 다 어려워요
@enjoyqueen7620 3
2024년 4월 25일 1:58 오전교수님 말씀 백퍼 공감해요 50살 필라테스 강사입니다 15년 정도 꾸준한 운동 필라테스하니 최강 체력과 동안을 유지하고 있어요 😊😊
@sl2e427 3
2024년 4월 25일 10:43 오후정희원 교수님 말씀도 맞고
뭐든지 적당한 운동과 휴식이 같이 가야함 부상도 조심하고
@justinlee5182 2
2024년 4월 19일 12:48 오후맨몸 운동 최고.
@선물같은하루-d4z 2
2024년 12월 13일 11:34 오전정희원 교수님의 유툽 방송 보고 여기까지왔어요. 알콜중독 전두엽에 끼치는 방송내용 보고 깜짝 놀랐어요. 이해되고 위로되어 다시 한번 힘을 내겠습니다
@이순교-c2g 2
2024년 6월 29일 1:22 오후"라일락꽃향기 품은 봄바람에
흔들리는 그대 검은 머리카락"
🎵 <그대의 은빛 머리카락>
노래ㅡ이종득
@user-uy1jf3jl2m 2
2023년 12월 30일 2:20 오후코어 운동
@내옷들작 2
2024년 1월 3일 8:06 오후단게 댕기고 맥주가 당겼다는
@user-jd5ye9bg2o 1
2023년 12월 30일 4:42 오후스쿼트 최고😊😊😊
@tyk9369 1
2023년 12월 30일 1:24 오후농구 야구 하세요
@어울림-l8w 1
2025년 1월 18일 3:48 오후명의는 심리학을 기본바탕으로 진단하시는군요.
@GGIROOKGIEOOK 1
2024년 4월 24일 4:41 오전살아남았다는 것은 강하다는 것 2:01
@eeb2283 1
2024년 12월 23일 7:37 오전요즘 교수님의 뇌를 빌려 사는 기분이에요 교수님의 영상들 모두 다 저장해서 뇌에 새기고새깁니다❤
@Richard-w2y1k
2025년 8월 5일 3:04 오후건강이 최고입니다
@rasor6216
2025년 8월 3일 4:42 오후18:05 산책은 명상이다. 이 말씀이 정말 맞는 것 같습니다.
자율신경 균형이 깨져서 심한 운동은 하기 힘들어서 걷기를 하는데, 뭔가 속이 편해지고 이전보다 나아지는 걸 느꼈습니다.
@charmingpark6917
2023년 12월 30일 1:00 오후1빠