65세부터는 공복이 최고다 백프로 공감합니다. 저는 54년생 올해68세. 지난 8월부터 하루 한끼식사로 최대한 공복시간을 늘려주었더니 불필요한 살과 뱃살이 무려 13키로 빠졌고 뿐만 아니라 몸이 엄청 가볍고 컨디션도 너무 좋습니다. 다만 한끼식사를 할때는 골고루 최대한 고단백식사 위주로 동식물성 단백질과 야채를 많이 먹습니다. 다만 탄수화물은 3분의1공기로 줄였습니다. 그렇다고 과식하고 싶지도 않습니다 처음 한달은 좀 기운이 없고 힘들었습니다 그러나 그 이후는 오히려 두끼식사를 하면 몸이 불편하고 부담스러워 한끼식사가 훨씬 좋다는걸 확실히 알게 되었습니다.앞으로도 계속 몸이 요구하는대로 한끼식사를 기본으로 할 생각입니다.
책읽는 책도리 | 유튜브 
@차경-i6f 137
2023년 12월 19일 11:44 오후친정엄니 평생 소식하셨어여 치매없이 요양병원 입원 1달만에 94세에 천국가셨습니다
소식에 장점 넘 잘알고있어여 저도 평생소식 합니다 하루 두끼 탄수화물은 적게 섭취합니다
@돌이깜-g9e 114
2024년 12월 22일 5:35 오전체질적으로 약하게태어나 소식으로평생을 살아온 70의 할머니입니다.소식을해서그런지 지금껏 먹는약없이 살고 있읍니다.
@정애순-m3m 105
2023년 12월 30일 6:14 오전난 밥을 빨리먹는편인데
진짜 명심하고
또 명심하고
소식을 해야겠어요~
감사합니다.
@hani-z1j5s 99
2024년 12월 11일 3:54 오전적게 먹었더니 몸도 건강해지고 정신도 맑아지고 풍요로운 삶을 살고 있습니다 감사합니다 ❤
@김미정-s2l 96
2023년 12월 19일 10:09 오후소식해서 다 건강해요^^눈이 펑펑 와서 행복한 겨울입니다😊감사합니다☃️
@빠아-j5f 88
2024년 9월 11일 10:03 오전늙으나 젊으나 과체중 살이 찌면 안됩니다
이것이 건강진리입니다
@일찍이-i6r 85
2023년 12월 20일 7:00 오전소식하고 천천히 먹으려하는데 쉽지 않네요~
공복에 익숙해져야겠습니다
감사합니다~~~❤
@찌리찌리-r8i 69
2024년 9월 14일 1:42 오전천년만년 살것도 아닌데
먹는것도 행복이요!즐거움이요!!잘먹고.운동열심히하면서 하고싶은거하고 사는게 인간으로 소임을다하는것이요!!
@박찬계-f4x 67
2024년 4월 7일 10:56 오후80이 넘으니 공복상태가 되면 기운이 없어지며 정신도 흐려집니다.
@구명자-v5m 62
2024년 9월 18일 5:36 오전지두.소식ㅇ.좋타해서.소식.해떠니.살만.빠지고.힘.이 없어서.다시.많이.먹습니다
@영숙이-m7m 61
2024년 1월 1일 9:10 오전책도리님~ 좋은책 알아듣기쉽게 읽어주셔서 감사합니다.
소식과 공복이 최고라는걸 잊지않아야겠어요.
@비니구름-z2o 58
2023년 12월 20일 12:43 오전공복유지하면 몸이 정말 가벼워요 늘 좋은책 소개해. 주셔서 감사합니다 책. 구입해서 볼께요 ~
@수진-w4c 56
2023년 12월 20일 10:28 오전공감 하는 책 입니다 공복은 너무 편하고 몸이 가볍습니다 감사합니다😅
@Chans-k9d 50
2025년 1월 30일 7:35 오전18시간을 공복상태로 항상 유지합니다
꼬르륵 소리를 즐기며 건강하게 살고자합니다
65세인 저는 병원기록이 그의없습니다^^
@복받은사람-j6f 49
2023년 12월 20일 8:08 오전어젯밤에 듣다가 자고 아침에 일어나 다시 이어 들었습니다 ~^^
언제나 좋은 책 읽어주셔서 감사합니다 ~^^
@순향최-s3u 48
2023년 12월 25일 6:55 오전책도리님
너무나 정성껏 읽는 소리가
어쩌면 잘하시고 계십니다
그것도 잘 알아듣게끔 듣
고 있습니다. 공복이 좋다
해서 실천하고 있어요
고지혈증.고혈압 다 치료
가 되었죠. 감사드립니다
@순향최-s3u 47
2024년 9월 7일 4:58 오전저는 아침일어나 물한잔먹고 운동장가서
걷지않고 좀빠르기달리
기하며 숨이 헐떡이는운
동 해보세요 딱5분내지
10분정도 해도 고지혈증.
고혈압.당뇨전단계 다 치료
되었음 한번 속은듯 해보세
요
@뉴뉴-t6n 36
2024년 10월 16일 2:05 오전난 맛나게 세끼 꼬박꼬박 먹고, 많이 걷고, 많이 웃고,많이 얘기하며 살고 싶어요.
@영숙권-s3e 32
2023년 12월 27일 10:00 오전식욕이댕겨서 배부르게 먹멌는대요
사실이라면 적개 먹어야 겠네요~~
책도리 선생님 감사 감사 합니다~~^
@tv-gt6zn 32
2024년 6월 6일 6:55 오전저도 섭생을 바꾸고 단식 만난 후 병이 사라지면서 30년 동안 병원에 간 일이 없어요.
공복, 소식이 몸에 가장 좋은 약입니다.
@조의현-e9e 31
2023년 12월 20일 2:51 오전증말로 감사하며
쟐렴니다.
항상 함께 하길
기도하면서
이 밤도 편암을
@이정근-v6k 29
2024년 9월 13일 5:06 오후나이들수록 먹지않으면
영양실조로 저세상 먼저간다
@백순화-j9k 25
2025년 1월 18일 4:53 오전소식 하도록 해보겠습니다
감사합니다 🙏
@정은정-y3x 25
2023년 12월 19일 10:54 오후한끼식사는 너무힘들어요 차차한끼식사를해보려고합니다
@상찬김-b6q 24
2023년 12월 21일 6:36 오전책도리님 감사합니다 고맙습니다 덕분입니다 😊
@백애현-w7z 24
2024년 1월 2일 10:53 오후책도리님
새해 복 듬뿍듬뿍 받으시고 건강하세요
@이영순-x6j 23
2023년 12월 28일 3:32 오후감사합니다 도움돼는글 머리에 쏙쏙 들어오게끔 해주신 강의 명심하고 명심해서 따르게노력 할께요
@솔잎-i4r 21
2024년 2월 7일 10:18 오전늘 ! 감사합니다 건강하세요 응원합니다
@user-xt6hp6or8r 21
2025년 9월 7일 4:54 오전먹은 즐거움 이 최고 나이들면 쓰러집니다
@나옥화-d7z 21
2023년 12월 20일 8:58 오전감사 합니다~
@순향최-s3u 20
2024년 5월 31일 9:32 오전저는 공복을 즐겨 살아요
옛날에는 먹고싶은거 다
먹는 재미로 지냇는데
60대 중반부터 간헐적
단식 했더니 고협압 고지
혈증 콜레스테롤 중성
지방이 다 낫았어요
모든분들은.밥을 한끼나
두끼만. 드시고 채소위
주로 드세요
@상미-d1q 19
2024년 12월 8일 3:50 오전먹는거는 먹을수록 더 먹게되더군요
남편이 퇴직후 삼식이가 되니까
삼시세끼 차려주며 밥동무겸 같이 먹고
또 티비보며 간식 먹고
ㅡ돼지가 되어갔죠
ㅡ다이어트 선언후 밥 따로 먹기
ㅡ나가서 걷기로 살빼기 성공중 이네요
@순-w9z 19
2025년 11월 4일 9:51 오전맛있게 먹고
힘내서 일합니다
@순향최-s3u 18
2023년 12월 25일 7:01 오전정말 책보따리 몽땅
털어주시는군요
감솨드립니다~~🎉🎉
@Wgwfuev 17
2023년 12월 21일 7:07 오전친구는 살 빠질까봐 마니 먹습니다 ㅎ 살은 안찌더라구요 운동도 늘 합니다
@정병문-k2o 17
2024년 4월 2일 12:32 오전오늘은9일째 저녘만 하고있거든요
@사희언 16
2024년 1월 27일 8:43 오전최고공복 감사합니디ㅡ
@북카페-i3u 15
2023년 12월 20일 6:55 오전그래도 죽음은 온다
@yakyong100 15
2024년 1월 18일 9:37 오전정보 감사합니다.
@황제의성 12
2023년 12월 20일 12:41 오후우리나라 건강100세분
들이 가장많은곳.
구곡순담. 즉 , 구례. 곡성. 순창. 담양에 사시는분들이 이렇게 신경써서 먹을까. 의심스럽다.
@lightpeople-u8l 12
2024년 10월 31일 7:26 오전나이들수록 잘먹으라고하는말도 있어요
자신에게 실험하면서 드세요
근감소되지않게
@김정화-s4h2d 12
2024년 1월 14일 9:56 오전덕분에 감사합니다 ❤
@김순남-g3h 11
2024년 11월 12일 5:35 오후책도리님 좋은 책 읽어주신. 은혜 감사드립니다. ❤9❤❤
@장은선-g9g 11
2023년 12월 31일 4:14 오전정말 잘 들었습니다 감사합니다 ~
@blooming_ydy 11
2025년 8월 27일 6:51 오전늙어서 공복은 쓰러져요. 소식이라도 시간맞춰 먹어야 됩니다.
@정미소-h3r 10
2025년 2월 23일 1:11 오전천천히 꼭꼭 씹어 먹고싶은데 배고픔을 잘 못참아서 몇번 씹지도 않고 그냥 삼키네요...
그래도 술 끊고나서 음식양이 조절이 되서 너무 좋습니다
@순향최-s3u 9
2023년 12월 25일 7:03 오전땡큐 ! 땡큐😂😂😂😂
@최순자-t9n 9
2025년 9월 28일 10:06 오후책도리님 감사합니다
공복어 최고 입니다
영상 감사합니다
🙏🙏🙏
@주인공-k8v 9
2023년 12월 20일 9:42 오후감사합니다.😊
@유진정-y9q 9
2025년 1월 25일 11:17 오전소식 해보겠습니다
@오대앵 9
2024년 1월 22일 12:52 오후공복실천하니 얼굴지방이 빠져
얼굴이 노안이되요 ㅠ 😢
@최지원-f4c 9
2024년 9월 15일 8:12 오전60넘 으면 모든 기능 이 약해지는데 먹는것은 절은시절과 같은 양 을 먹으면 여러모로 무리가 올것같네요,공감합니다,
@이분름-c5j 9
2024년 9월 2일 7:58 오전좋은 말씀 감사합니다 ~~^^
@byounglee1095 8
2026년 4월 10일 7:03 오후올 78세. 하루 2끼 ...... 고기 위주로. ..고혈압만 좀 있고....먹는 즐거움이. 최고..
@benkim2016 8
2024년 10월 5일 12:22 오후저는 55세부터 공복으로 질병은 물론 감기 한번 걸리지 않음!!
@Victory-i9r 7
2025년 2월 4일 3:27 오후책한권 구입하고 싶네요
@김영혜-q9b 7
2024년 12월 26일 4:13 오전천천히 토박또박 읽어주셔서 참 좋았습니다. 그래도 책한권 사서볼께요
@박경자-g1m 7
2024년 10월 1일 2:14 오후몸이 마른사람보다 조금, 살찐 사람이 더 건강하다고 합니다
@강미라-n3c 7
2023년 12월 19일 11:30 오후미그는즐거움이최고인데~~한끼는 농부들이들으면 최악!!아닌가요????
@자두-o7i 7
2026년 2월 12일 3:14 오전읽어주시는 속도가 듣기에 편안해서 좋습니다.
@향원-k3q 7
2024년 10월 15일 8:06 오전감사합니다
@aom5203 7
2025년 1월 12일 9:49 오전아침만 안 먹어도 건강해지고 음식에 대한 감사함도 느껴집니다.
돼지같이 삼시세끼에 야식까지 퍼먹으니 오장육부가 병에 걸리는 것이죠
모든지 탐욕 과욕이 문제임.
@서옥년 6
2024년 1월 20일 5:21 오후저알 감사합니다.
@이수산나-r1z 6
2024년 5월 6일 3:03 오전어떤 정보가 맞는건지 모르겠어요 어떤의사는 아침 꼭 먹어야 한다하고 근육 빠지면 안된다 하니
@현순주-u1p 5
2024년 11월 12일 4:32 오후근력 운동도 같이 하세요. 특히 바른자세로 계단 걷기 초고예요
@user-nr8oy2bl2c 4
2023년 12월 19일 10:23 오후따뜻한 책보따리 너무 감사드립니다!
@hyssopa3957 4
2025년 1월 10일 2:47 오전인류나 반려동물의 수명이 늘은 것은 굶지 않은 이유이다
@방고문-e3n 4
2024년 9월 27일 8:58 오전숨만 쉬면서 100살 살면
뭔 재미로!
@user-li8ip8te5h 4
2023년 12월 19일 10:40 오후65세부터는 공복이 최고다 백프로 공감합니다.
저는 54년생 올해68세. 지난 8월부터 하루 한끼식사로 최대한 공복시간을 늘려주었더니 불필요한 살과 뱃살이 무려 13키로 빠졌고 뿐만 아니라 몸이 엄청 가볍고 컨디션도 너무 좋습니다. 다만 한끼식사를 할때는 골고루 최대한 고단백식사 위주로 동식물성 단백질과 야채를 많이 먹습니다. 다만 탄수화물은 3분의1공기로 줄였습니다. 그렇다고 과식하고 싶지도 않습니다 처음 한달은 좀 기운이 없고 힘들었습니다 그러나 그 이후는 오히려 두끼식사를 하면 몸이 불편하고 부담스러워 한끼식사가 훨씬 좋다는걸 확실히 알게 되었습니다.앞으로도 계속 몸이 요구하는대로 한끼식사를 기본으로 할 생각입니다.
@장미-q4w 4
2025년 1월 16일 5:04 오전늙어도 입맛이 좋은데 어떻게 소식을할수있는지 방법을 좀 알려주세요 소식하는게 고문입니다
@세르비아독거아재 3
2024년 10월 2일 5:26 오전살아보니 what보단 how much가 중요하더군요. 적게 골고루 먹고싶은거
@민정강-w9y 3
2024년 10월 7일 9:34 오후55년70이네여
@고미숙-i6r 3
2025년 1월 6일 6:00 오전평생 아침 안먹는데 혈압당뇨 고지혈증약 먹고있음ㅋㅋ
@이상봉박상정 3
2024년 1월 30일 6:46 오후😮😮😮
@junghkang7721 3
2024년 9월 19일 7:45 오후공복이좋다해서 노력중이예요ᆢ좋은정보 감사합니다
@user-ol9kv2ji8k 3
2023년 12월 19일 10:52 오후저는16시간공복한달째중입니다 몸이너무가볍고살도5키로빠졋고 2끼식사를소식하고잇고 계속실천하려구요
@노을-m7h-j3i 3
2025년 8월 9일 7:12 오전좋은거 많이 먹으면 독이되는것도 많고 해독하는라 간도 힘들고 움직임도 불편해요^^
@peter-um5ew 3
2025년 2월 23일 11:47 오전친구는 아침 먹지 않으니 고지혈증 없어졌어요~
@화이부동-m4b 3
2025년 3월 27일 5:15 오전강낭콩을 사과당근에 같이먹는 조합은 소화처리 난감으로 아마도 가스발생될거예요
시사종류별 조합은 중요하답니다
특히 나는 소화력이 약해 가스발생이 잘되서
과일과 채소는 각각 따로 먹어요
한끼를 과일만 먹거나 신과일만 먹어요 단과일은 신과일과 같이먹지않고 따로먹어요
@sisley1004 3
2025년 12월 5일 6:14 오후뭔소리야
나이먹어 살짜지면 근감소증이 오고
마른당뇨도 있는데
@위례예쁜이 3
2024년 7월 26일 1:16 오후전문가들 의
말씀 을 잘들어야 겠어요
사람이란게
어찌 알겠어요
조금은
덜 병으로 고생 하는걸
노력해보는거죠
@이태영-o2q5c 3
2024년 10월 8일 3:12 오전아침 계란2개요
@사랑-u2w 2
2024년 12월 5일 2:43 오전❤❤❤❤❤❤❤
@송인택-k3p 2
2025년 2월 4일 2:49 오후사람마다 다름ᆢ허약체질ㆍ살안찌는체질 공복좋아하다
명대로 못산다
@투석소녀연꽃결이 2
2025년 12월 5일 12:45 오후안녕하세요
저는 매일 아침은청국장가루2술 물200 멀티비타민하나 먹고 점심때는 든든히 먹고
저녁에는 계란횐자두알먹어요
운동은 셔플댄스 매일두시간식뛰구요 주말에는 쉬어요
이러니 절때 살이 찌지않는 체질로바뀌드라구요
그리구저는 혈액투석소녀입니다
근데 소금은 안드시면 혈압이 떨어집니다
그래서 소금을 조금더 먹으니 혈압이 다시올라가더라구요
선생님 읽어주시는 책을 좋아합니다
건강하세요
감사드립니다 🙏
@Richard-w2y1k 2
2026년 3월 23일 1:28 오후돌아가신 저희 아버지도 70,프로만 채우라고 강조하셔지요
@user-mf1ks7jl1q 2
2023년 12월 19일 10:19 오후감사^^❤
@roadju 2
2023년 12월 20일 12:01 오전좋아요😅
@DhdhfGhdj 2
2025년 2월 27일 6:48 오전감사하고 감사합니다❤
@태희-f4s 1
2026년 4월 15일 12:29 오전배가 적당히 고플때 업무효율이 상승돼요. 하루 단식하면 그날은 머리도 맑아지고 몸이 날아다니는 기분이에요
@user-wp7wc6kn2d 1
2023년 12월 19일 11:32 오후@고9마9워-s2l 1
2025년 9월 11일 2:37 오전노인은 잘 먹어야됨 근육감소때문에
@인동초-x5d 1
2024년 9월 8일 10:33 오후항상 소식은 하지만 조금씩 자주먹는다
@쑤야-p7y 1
2025년 7월 1일 4:39 오전어떤분은 또 안먹음안된다고애기하고어느말이맞는지ㅠ😊
@팀류 1
2026년 2월 7일 6:35 오후책도리님이 제일 듣기 좋음
@이명희-b6v 1
2025년 9월 27일 7:47 오전운동 없이 소식하면 골다공증입니다
@user-bv9xm2ik9l 1
2023년 12월 19일 10:19 오후소식 알면서도 참 어렵네요. 감사합니다
@hijungchung4561 1
2025년 7월 13일 3:03 오전👍🙏
@용환김-e1l
2026년 4월 19일 6:40 오전골고루먹어요적당히
@용환김-e1l
2026년 4월 19일 6:44 오전각자체질문제
@iroquaijam0601
2023년 12월 19일 11:14 오후속도를좀 빠르게 하신거죠?
@백춘란-l3o
2026년 4월 30일 7:17 오전이사람저사람 의사분들 다 의견이 다르더라구요!
언떤분은 이것이 좋고 언떤분은 안되고 !
참말로 건강 유지하는 것이 죽을때까지 숙제입니다.
@김여사_zj
2026년 6월 18일 6:58 오전부립네요 살이 쪄서 저는 안쪄서 문제
@태희-f4s
2026년 7월 20일 5:18 오전50대나 60대에 하루도 금식을 못하는 사람이 있더라고요 당떨어지면 쓰러질것 같대요
금식할수있는 사람은 건강한 것이니 할수 있을때 금식해 보세요 정신이 맑아지고 시간이 많아져요 먹는시간이 즐겁지만 업무를 할수는 없으니까요
@형익오
2026년 6월 14일 10:49 오후저도78입니다
소식하다 근감소되고난후 절대체중 안올라오네요 현젱57kg,60체우려는대 안되네요
@플린트
2026년 4월 27일 3:14 오전저는 대식가인데 항상 몸이 안좋아요