마음 챙김, 당신을 챙김 | 유정은 명상앱 '마보' 대표 @mabopractice | #명상 #스트레스해소 #기분전환 | 세바시 1739회

안녕하세요. 저는 1388상담사입니다. 학업스트레스, 친구들과의 관계, 가족갈등등 으로 힘들어하는 청소년과 학부모님들 상담을 하면서 오래전부터 알고 도움받고 있는 마보앱을 알려드리고 있지요..마음바라보기! 책 이벤트까지 당첨되면 현장에서 더 도움이 될것 같아요♡❤

"모든 생각과 감정은 일시적이다"
그러므로 밤송이를 끌어안을지 풍선처럼 날려보낼지 철저히 내 자유다
그렇다면 나를 돕는 생각으로 꽉꽉 채우는편이 낫다

이거 명상해서 체험되는 순간부터
엄청 부정의 늪에서도 바로 전환하기도하고 여전히 엉엉 울기도해요 ㅎㅎ 전 bi-polar 2 거든요

전 하루에 약 4개 먹어야 일상생활되는 사람이었는데 저만의 방법을 찾아가며
치유하고 회복하는 힘을 가진 전문가가 됐어요 ><

마보앱 응원하며 깔아볼게요
자신만의 명상을 찾아 다들 조금 더 행복하세요❤

[세바시대학] 유정은 대표와 함께하는 마음챙김 프로젝트
2024년 1월, 마보의 유정님 대표님이 세바시대학에서 마음을 챙기는 수업을 합니다.
세바시대학과 함께, 명상 전문가에게 직접 나를 돌아보는 법에 대해 배워보는 건 어떨까요?🤔
👉 https://bit.ly/3GSCRut

저는 일을 하면서 늘 자기성찰을 하며 작아지기도 하고 보람있기도 하고 쪼그라들었다가 우울해졌다가 매일 불안함을 느끼며 롤러코스터를 타고 있어요. 스스로를 존중하는 마음이 없어서 내 자신를 바르게 바라보지 못하고 미워하고 있는 것 같아요. 주위에서는 잘하고 있다고는 하는데 저는 왜 내 마음을 다잡지 못하고 나의 부정적인 잘못된 판단에 휘둘리는지 모르겠네요.. 강연 보는동안 나에게 필요한 책이라고 느껴져서 좋은 기회에 꼭 읽고싶어요. 듣기 편안한 목소리와 이해하기 쉬운 내용의 좋은 강의 감사드립니다. 마음챙김 명상으로 마음이 건강해 지고 싶어요😢

생각을 따라가지 않아도 된다.라는 말이 정말 좋았어요. 내 반응을 선택한다. 요즘 알고리즘에 익숙함을 벗어던지려 유투브도 보고 싶은 걸 검색하며 보고 있어요. 내 생각의 주도권을 AI에게 뺏기는 것 같아서요. 좋은 영상 아침부터 보니, 오늘 하루! 내 주도적인 하루를 살아갈 수 있을 것 같아요. 감사합니다!

"지금 이 순간 여기서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리는 게 마음챙김 명상이다! 특정 생각을 따라갈지 말지를 결정하는 선택권은 우리에게 있다!" 란 소중한 깨달음을 주셔서 감사합니다. 마보 명상앱도 바로 깔았습니다. 디폴트로 세팅된 부정적인 생각의 감옥에서 더 이상 허우적대고 싶지 않네요. 습관적으로 떠오르는 부정적인 생각의 물줄기를 긍정적인 생각의 물줄기로 바꾸기 위해 노력하겠다고 마음을 다잡았습니다. 오만가지 생각에 시달리며 불안해 하는 예비 고3 아들도 작가님의 책을 통해 마음을 스스로 다스릴 수 있는 기회를 가질 수 있음 좋겠습니다. 많은 분들이 자신을 성찰하며 알아차림의 시간을 가짐 좋겠습니다. 명상 습관을 실천할 동기를 부여해 주셔서 정말 감사합니다.~*

마음 챙김은 자극과 반응사이에 알아차림의 공간을 만들어가는 연습인것이다.
오늘도 하나 배워갑니다.
좋은강연 감사합니다.

내가 좋은 의도로 말한 말들이 남에게는 정말 상처가되고 기분이 나쁘고 몹시 불쾌 하다는것을 최근의 연애를 통해 배우게 되었습니다. 후회를 많이하고 고쳐야겠다고 다짐했고 책이나 영상을 통해 많이 공부하고 실천을 하고 있습니다. 이런 영상을 미리 접했다면 좋았을텐데… 그래도 지금이라도 변하려고 하는 저를 칭찬합니다.

마음 챙김= 스스로를 돌봄 같아요
늘 생각이 많아 생각을 그만하고 싶다 생각을 자주하는데, 앞으로 그 생각이 떠오르면 어떤 길로 가볼까? 라고 생각해 봐야겠어요! 좋은 강연 감사합니다.

마음챙김!! 어플로 먼저 만났던 마보!!
강연을 만나게 되다니. 감사합니다. 삶의 변화가 작은 습관 하나로 바뀌는 경험을 한 사람으로써 정말 감사함입니다.

큰 돈이 드는 것도 아닌 마음 명상이 제 삶의 큰 변화를 만든다는것!!!!!!

행복합니다. 감사할수 있어 그 또한 감사합니다.

저 사람은 내가 바꿀 수는 없지만 나는 내가 바꿀 수 있음을 깨달았습니다! 알아차림으로 시작하여 앞으로 저에게도 긍정적인 변화가 나타나기를 기대해봅니다. 친필싸인 책 저도 받고싶습니다! 감사합니다.

회사에서 점심시간에 이 영상을 보게됐어요 지금 당장 이 공간에서 어떤 생각을 계속 하고있었는지 알아차리게 됐네요. 회사라는 공간에 갇혀서 저를 잃어버리고 있던 것 같은데 알아차림 명상으로 깨어나보려고 합니다:)

좋은 친구가 트라우마 ptsd가 있어서 매일매일 심리학+우울증 영상 찾아보고있어요. 그 중에 3분 마음보기 등 이런 짧은 영상은 일상속에서 마음볼 수 있어서. 저에게도 도움 되더라고요. 감사합니다.

하고 있구나
라고 알아차림

항상 생각과 걱정이 많아 불면증에 시달리는 친구에게 이 세바시 링크를 보내 줬어요. 뇌가 피곤한 현대인들에게 꼭 필요한 것 같습니다. 소중한 강연 감사합니다

'마보앱' 구독자로 유정은 마보지기님을 세바시에서 뵙게 되어서 반가웠습니다. 5번 정도 반복해서 시청했습니다. 내 생각을 알아채고 생각의 줄기를 내가 원하는 방향으로 이끄는 삶을 살 수 있음을 알게 되었습니다. 생각의 감옥으로부터 탈출하는 삶을 살겠습니다. 세바시대학 마음챙김 강의 개설해 주셔서 기대됩니다. 깨달음을 주신 유정은 마보지기님과 세바시 관계자 분들께 감사드립니다.

어머! 출근길에 행운을 만났네요 잘듣겠습니다

목소리 반갑네요. 오랜 마보 구독자에요. 저도 마보님 강의 잘 해야할텐데 긴장하고 계신가
그런 잡생각했지요.

흔히 사람은 변하지 않는다라고 한다고 하는데
저도 그말을 맹신 했었습니다.

잠깐의 마음 챙김이었지만 잡념이 아닌
생각을 알아차림이라는 것을 깨달았고,
보다 선택하여 생각함으로 객관화 할 수
있다는 것에 놀라웠습니다.

마음챙김 명상으로 습관적인 행동이 아닌
현명한 행동과 선택을 하는 습관을 기르도록 하겠습니다.
좋은 강연 감사합니다.

마음챙김, 알아차림, 명상, 그리고 마보 앱에 대하여 올해 처음 접하게 되었습니다. '명상'은 참 먼 단어라 생각하며 살았었는데, 그런 제가 명상의 필요성을 스스로 느낄 수 있게 되었고, 그것에 대해 참 다행이라는 생각을 하며 살고 있습니다. 항시 억압 되어있던 저에게, 명상은 스스로를 돌아볼 기회를 준 좋은 취미가 되었어요.
이 강연을 통해, 나에게 생각의 선택권이 주어진다는 것이 어떤 느낌인지 알겠지만서도 아직 훈련이 더 필요함을 느낍니다. 너무나 변화되고 싶지만, 막연하게 알고 있던 개념들을 너무나도 명쾌하게 정리해주셔서 감사합니다! 앞으로도 명상을 통해 더욱 주체적인 삶을 살아갈 수 있도록 해야 겠습니다

용어선택의 문제로 선의의 강의가 수렁에 빠짐. 'mindfulness마음챙김'이란 잘못된 용어가 명상을 오해와 혼란에 빠뜨림.
챙기는 것보다는 비우는 게 명상이잖아요. 지금 있는 그대로의 상태를 알아차리는 거잖아요.
마음챙김이란 용어가 부적절하다고 사용하지 않는 게 큰 흐름입니다. 유대표님 업데이트 하시면 넘 좋으실 것 같아요
응원합니다😂

마보에서 목소리로만 만나다 실물 뵈니 너무 반가워요. 다들 마보하세요 한달에 커피한잔 가격인데 효과는 아주 좋아요. 단 이것도 부지런해야 합니다 😊

육아중이라 집에만 있으니 생각의 감옥 안에 갇혀있었던것 같아요
영상을 보고
잊고 있던 것을 다시 깨닫게 되네요
감사합니다

마보앱을 사용하는 사용자입니다. 영상에서 얘기하신 생각의 감옥이 참 와닿습니다. 오늘 하루 내가 경험한 부정적 감정이나 생각이 환경이나 상황이 아닌 내가 만든 생각의 감옥이네요. 그저 바라보고 놓아두면 되는데 내 기준으로 생각을 하니 스스로를 옳아매버려요. 좋은 강연 감사합니다. 마보로 명상하며 감옥에서 탈출할게요😊

우연히 알게된 마보 앱 듣고 있습니다.이제 시작 단계입니다..하루하루 마음 단단해 지려 마음을 보살피려 도움 받고 있습니다..결코 내탓이 아니닌까요 감사합니다

최근 1주일 동안 마보 앱을 써보니 마음챙김 명상의 가장 큰 장점은 무의식의 흐름을 인지하고 의도적으로 방향을 틀 수 있는 힘을 기를 수 있는 것 같아요 대표님 정말 감사드립니다

오랜 습관들의 집합으로 이루어진 지금의 나라는 존재를 알아차림을 통해 변화시킬수있다는 희망과 목표를 가지게되었습니다

올해의 깨달음영상⚡️

사람은 바뀔 수 있습니다. 100번 공감합니다. 바뀔때까지 계속하면 당연히 바뀌지요. 이미 몸과 뇌에서는 바뀌고 있는데 알아차리지 못해 그 전에 멈추지요
좋은 강의입니다. 짧은 시간에 쉽게 설명해주셨습니다. 감사합니다.

존 카밧진이 쓴 마음챙김 책을 읽다가 왔는데, 행간의 의미를 접하고 싶으신 분들이라면 책을 추천하고 싶네요😊

자극과 반응사이에 자율주행모드를 끊고 진정한 행복과 자유를 위해 스스로 선택하는 힘을 기른다. 마음챙김.. 알아차림..

저도 감정에 매몰되지않기 위해 내가 나를 객관적으로 바라보는것에 대해 요새 생각중이었는데 마음챙김과 비슷한거였네요 마음챙김명상에 대해 읽고싶어지네요 책이벤트 궁금합니다 😊

사람은 변할수 있습니다.

때론 삶에서 사람 안바뀐다고 말하고 하지만..실제 바뀌어야하는 존재는 자신이었음에..
나와 타인은 다름을 인정해야하는데..
진심으로 대하면..상대는 그 관심과 사랑때문에 바뀌는거 같아요.내적동기로~

의외로..내 말이 행동이 어떻게 끼칠지 모르고 나와 타인은 다른 프로그램이 진행되기에..
인정하고 존중해야할거 같아요.

내가 여유가 있으면 이해도..잘헤아려주기에 나를 잘 돌봐야한거 같아요.
마음챙김 명상~♡♡공감합니다.알아차림 중요~

정말 강연 잘하신다 요점을 쉽고도 분명하게 짚어 모두가 밝히 알아듣고 하고싶은 의욕이 들게하는 강의가 최고 잘하는 강의죠😊

마음챙기명상이란
우리 생각이 과거와미래에 이끌려 왔다갔다 하다가 부정적 생각에 깊이 빠지는 뇌의 혼란스러운 상태를
지금 여기 현재에 깨어 알아차려 내가 지금 하는것에 집중하는 것이다
라고 요약이 됩니다^^

강의 잘 들었습니다~ 마음챙김명상을 통해 현재에 긍정으로 깨어서 아들들을 있는 그대로 사랑하는 엄마가 되겠습니다^^

상사 한 분 때문에 참 괴로웠는데 예시를 참 적절하게 해주셔서 저에게 갑자기 큰 깨달음을 주셨네요. 그 사람만 생각하면 가슴이 답답하고 안 좋은 기억이 떠올랐는데, 지금 마음챙김의 강의를 듣고 마음챙김의 의미를 새롭게알게 되었습니다. 감사합니다.

저도 마음챙김을 시도 해봐야 겠어요
왠지 좋을것같아요
영상 잘보고갑니다 ~

나는 요즘 어떤 생각의 감옥에 살고 있는지.. (습관적인 생각에 의해) 사는대로 살아지는 삶이 아닌 알아차림의 공간을 넓혀서 살아가는 삶을 살아야겠다는 생각이 또다시 들었어요. 유대표님. 강연내용이 귀에 쏙쏙 들어오네요. 좋은 이야기 너무 감사해요. :)

옛날에는 명상해서 뭐해? 이런 생각이 컸는데 이제는 아니라는걸 압니다 그 시간이 얼마나 중요한지 이제서야 깨닫게됐네요:)

특정 사건들로 생각의 감옥에 갇혀서 우울증에 걸려 힘들어했고, 지금은 병원 다니면서 많이 좋아졌어요. 나를 제일 아끼고 잘 안다고 생각했던 터라 내가 우울증이라는 걸 인정하는 데 오래 걸렸어요. 그리고 그걸 극복하려고 이것저것 노력을 많이 했어요. 그중 가장 좋았고 깨달음이 컸던 게 요가 후 명상이었어요. 나를 멀리서 바라보고 내가 어떤 상태이고 어떤 생각을 하고 있는지 알아차리는 과정이 참 좋더라구요. 이 영상으로 더 나아가 자유 의지에 따라 생각의 길을 선택할 수 있다는 걸 자주 떠올리려 노력하려구요. 강의 고맙습니다!

변화된 삶
지금 이 순간 깨어 있기 내면을 들여다 보는 알아차림
늘 선물같은 오늘입니다
인연따라 들어왔어요
감사합니다 ^^ 5:01

구원은 셀프이고 여기에 도움되는 건 철저한 명상, 각자 행복해지는 건강한 취미의 반복!
셀프 가스라이팅에서 벗어나고 하루에 10분이라도 더 자유롭게 사세요!!

저도 인생의 기본값은 불행이다라는 핵심신념을 고쳐나가고 있어요
텍스트로만 봐도 ㅋㅋㅋ 어우 ㅋㅋㅋㅋ 심하다 ㅋㅋㅋㅋ 싶은데
내 안에 가득한 고생부심, 피해자로 사는 역설적 달콤함, 행복과 도움을 허용하기 낯설어하는 나 자신 .... 어쩌겠어요! 이게 지금의 나인 걸! 이런 나, 저런 나, 잘 데리고 살아봐요

마음을 챙기고 살기가 쉽지 않는데요~좋은 인사이트 감사해요.

마보 만세

마보앱 들으면서 많은 위로를 받았고요. 자기전에 틀어놓고 꿀잠도 잤지요. 목소리로만 듣던 유정은 대표님을 세바시에서 뵈니 무척 반갑습니다❤

강연 감사합니다.
사람 변합니다...
제일 좋아하고 싫어하는 습관을 끊어 보세요...
저는 술이였습니다...
제 인생은 술을 마시기 전
술을 끊은 후로 나눠집니다
술마시기 전 마음은 큰 파도
술 끊은 지금은 잔잔한 호수같이 마음이 평온합니다

마음챙김이라고 하면 저는 씨크릿이 연상되서 너무 복잡하게 생각했는데 이 강의를 듣고 명쾌해졌네요~^^

마음챙김
명상
감사합니다 ❤❤

사람이 변할수 있나?
있다ㆍ대부분이
안되다고 하지만 인구에비해 적지만 변할 수 있다에 👍표

강연을 들으며 한 가지 생각이 들었습니다.

우리는 보통
생각에 끌려가며 살지만

생각을 바라보는 순간
삶을 선택할 수 있는 작은 공간이 생긴다는 말이
특히 인상 깊었습니다.

그래서 마음챙김이 중요한 것 같네요.