하버드 의대가 밝혀낸 젊음의 스위치 견갑골(어깨뼈)의 놀라운 비밀! / 이렇게 푸세요! 온갖 노화 증상 싹 사라집니다! / 무병장수 비법 /책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북

2023년 11월 15일 7:00 오전335책

"노화는 어깨뼈에서 시작된다!" *하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법 "하루 3분, 견갑골 스트레칭으로 죽을 때까지 통증 ......

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유튜브 공감 댓글 (25) 업데이트일 : 2026년 4월 15일

@SODA-Reading-Voice-ASMR 20

2023년 11월 15일 6:25 오전

나이가 들어도 젊고 건강한 사람들의 90%는 어깨가 유연하고 부드럽다고 합니다. 이들은 몸의 건강 스위치인 어깨뼈(견갑골)을 아주 잘 쓰고 있다고 하는데요. 어깨뼈 리셋의 중요성과 스트레칭 법, 들어보세요^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
3:21 매일 자기 전 30초만 해도 몸이 달라집니다
5:56 우리 몸이 늘 피곤하고 찌뿌둥한 의외의 이유
8:08 어깨뼈 자가 진단 테스트
9:13 움직이지 않으면 결국 신체는 굳어버린다
10:23 상반신에서 가장 중요한 부위
12:39 30초 안에 호흡량 체크하기
13:18 횡격막 가동 범위 체크하기
14:04 모세혈관이 소리 없이 무너져 내리고 있다
16:08 어깨뼈가 무너지면 뇌도 위험해진다
17:40 모세혈관이 손상되면 치매 위험이 높아진다
18:52 사람은 나이 때문이 아니라 혈관 때문에 늙는다
20:47 검지 손톱을 꾹 눌러보면 모세혈관의 상태가 보인다
24:45 하버드식 어깨뼈 스트레칭과 4·4·8 호흡법
31:27 클로징 멘트

@joan_summer 10

2023년 11월 15일 9:08 오전

요즘 어깨때문에 늘 피곤했는데.. 따라서 한번만 했는데도 훨씬 좋아졌어요~ 매일 해야하는거네요 감사합니다~❤

@ericpapa4714 9

2023년 11월 15일 6:51 오전

Good morning! 소다님 😂
저도 평소 컴퓨터 앞에 오래 앉아 일하다보니 어깨, 목 뻐근함을 자주 느끼는데, 이거 방치했다가는 노화가 빨리 오겠네요. 지난 번 배운 호흡법이랑, 오늘 하버드식 어깨뼈 스트레칭 꾸준히 실천하겠습니다.
오늘도 유익한 영상 고맙습니다 🙏
즐거운 하루 되시길 👍😀💛❤

@abcdefghlove11 4

2023년 11월 15일 7:13 오전

감사합니다 어깨뼈 스트레칭 생활화❤

@naganda9988 4

2023년 11월 17일 10:40 오전

이책은 꼭사서 봐야겠어요
감사합니다 ~~^^

@user-user-0070 3

2023년 11월 15일 6:48 오전

안녕하세요
나의 건강 책갈피
천상의 가장 예쁜 목소리로 읽어주시는 유익한 건강 정보로 오늘도 행복한 하루를 열어봅니다.

감사합니다.

적당한 팔운동 어깨 운동이 되는 활동과 탁 트인 자연에서 운동하듯 움직여야 하는 직업이어서~

감사합니다.

뇌 속에 산소 공급과 모세혈관 혈액순환과 활성산소 배출에 좋은 맨발걷기 할수 있는 산이 바로 집 뒤에 있어서~

감사합니다.

자연에서 신선한 공기 마시며 요양하듯 건강 관리하듯 일하며 생활비도 벌 수 있는 1석2조 근무환경이어서~😊❤