지각을 할지라도 아침굶지않았고 하루세끼먹었다 약3개월전부터 사과 양배추 당근을 함께갈아서 아침대용으로 공복에 먹고있는데 처음에는 유산소운동하다 쓸어질뻔도해가 한일주일동안은 밥을조금먹다가 서서히 야채로 적응했다 지금은 사과 양배추 당근에다 생감자 생부추째끔넣고 자죽염가루 반티스푼넣고 함께갈은뒤 유기농 압착올리브유 한큰술타서 먹고있는데 맛도간가무리한게 먹을만하다 변비없어진지는 한참되었고 눈이밝아졌고 얼굴피부가 보들보들하다 당근 사과 감자는 껍질째먹으라 당근이 폐의독소를 배출하는데 탁월하나 담배연기를 만나면 되레 폐암을 유발한다해서 52년을피운담배 의지로 끊었붓습니다 당뇨4년차인데 인슐린주사를 맞다가 약2년뒤 약으로변경했고 혈당도 안정화되었고 작년피검사때 당화혈색소가 7.2였는데 올해는 6.7로줄었다

하루한끼공복의힘!!
1.배부르지않게 먹는것이 건강!!
2.혈액깨끗 면역강화
병에서 회복됨
3.배 불리먹지않고
70%만 먹기
4.아침과식하지않고
생강홍차.당근사과쥬스로 아침으로
5.과식 과음 금지
6.배가부르면 면역력 떨어진다
7.공복시 체온올라
가고 병이낫는다

60대
소화가잘안되서
늘 힘드는데..ㅜㅜ
이른아침 좋은책이야기
공부많이했고 고맙습니다 ❤❤

현대인이 가지고 있는 대부분의 질병이 과식이 원인이고, 과식은 혈액을 탁하게 하고 몸을 차게해서 면역력을 떨어드린다고 이야기하는 책입니다(하루 한 끼 공복의 힘_이시하라 유미_이아소). 공복력을 높여야 우리 몸이 원래 가지고 있는 능력과 건강을 되찾을 수 있다고 합니다^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:28 오프닝 및 책소개
3:03 [여는 글] 날씬하고 건강하고 젊어지는 간단하고 확실한 방법
8:49 문제는 과식이다
12:25 배가 부를 때는 면역력이 떨어진다
15:02 많이 먹어야 힘이 난다?
18:17 아침을 안 먹으면 머리가 잘 돌아간다
22:12 당근사과주스와 생강홍차 만드는 법
24:54 공복 시에 체온이 올라가고 병이 낫는다
26:52 배고플 때 몸은 복구 작업을 시작한다
28:34 배고픔을 느끼는 진짜 이유
32:39 아침 식사가 관건이다
36:21 클로징 멘트

*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^

절실하게 살을 빼고 싶습니다.
그런데 갑상선 저하증으로 잘 빠지지도 않네요..
그냥 살이 찐거랑은 다른가봐요..
바로 15kg이 쪄버렸습니다.(52kg-71kg)

저는 영상을 보고 공감을 하고 저도 제이야기를 나누고 있습니다. 글 불편하시면 넘겨주세요🚫

저는 어릴때부터 늘 열심히 하고
잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다.
간호사로 시작했지만 집 안 사정상
부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가
부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다.

저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
폭력가정에서 태어나서 자라고
생존한 생존자이고
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
잘 보이고 싶었습니다.
칭찬받고 싶었습니다.
맞고 싶지 않았습니다.
차라리 제가 세상에서
없어져 버렸으면 하고 빌었습니다.
자살시도도 여러번 하고
자해도 많이 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다.

부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다.
하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님을
동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지
두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아
1인가구로 살고있는 무남독녀입니다.

그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증
불면증과 무기력증을 치료중입니다.

삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
죽고싶지만 살고싶습니다.
건강을 챙기고 있습니다.
이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다.
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
저는 부모님께만 집중하고 있어서
저를 챙기지 못햇습니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다.
그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요.
"나"부터 챙기세요.
이기적인 게 아닙니다.
제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다.
그리고 내가 무너질것 같으면
꼭 치료를 받으시길 바랍니다.
몸이 아픈것도 마음이 아픈것도
똑같이 치료하는게 맞습니다.
저는 요번에 손목상처에
love my self 타투를 했습니다.
다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다.

이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다.
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
유튜브를 시작했고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 이런 저 라도 누군가에겐 위로가 되었으면 좋겠습니다😊

비방은 하지마세요❌️
제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요~소다님을 최근에 알았네요 그전에는 다른 유튜브님들것만 매일 들었는데 뭔가 항상 부족하더라고요 소다님을 알고 하루가 충만하고 아침에 일어나면 설레입니다 매일 놀러올께요 소다님~감사해요^^알게되어 반가워요~

과식 과로 과음
과한건 부족함만 못하다
감사합니다 오늘도 ♡
사랑합니다 💜💜

요즘 건강에 관심이 많아졌는데 도움이 많이 됩니다
소다님도 건강 잘 챙기시고 좋은 글 계속계속 읽어주세요
감사합니다^^❤❤❤

전에알고는있었는데실천못하다가소다님영상듣고
시작했어요
간헐적공복감을즐기고있습니다
감사합니다❤

항상 감사합니다!
오늘도 좋은 정보 고맙습니다.
즐겁고 행복한 하루 되세요.
화이팅 입니다!

세끼식사보다 두끼식사가 건강에 좋더라구요

안녕하세요
행복한 수요일 입니다. ^^*
오늘도 좋은 정보 감사합니다.
항상 감사합니다 ~😊

소식주의자 부터 다시보세요 너무먹지 마세요 감사합니다

공복력 실천하고 있음.
기본이 날씬하고 건강합니다

소다님❤사랑해요 ❤좋아요 😊

감사합니다 소다님

조금만 먹고
공복유지하면
난.속이쓰린데
위염증세가심함

공감합니다.과식 과음때문에 몸상태가 악화되는 경험을 많이해봐서 공감합니다.

감사합니다

알고는 있었지만 실천을 잘 못했었는데 다시 아침주스ㆍ공복유지 시작합니다!
감사합니다 😂 😊

배가 부를 때가지 먹는것은 옛말 이다.

좋은말씀감사합니다

아침을 굶으면 내가 돌아가지 않는다고 들었습니다 먹기 싫은 거 먹을 필요 없네요

이 세상에 있는 모든 먹거리들이 슬픔 성장기에 아침을 안 먹으면 두뇌발달이 안된다고 하던데 쓴이는 몇살인지 몇키로그램인지 궁금함

굶어서 병이나던 시대는 가고
먹어서 병이나는 시대가 왔다

굿~👍

좋은책한권 잘봤습니다..♡.♡

감사드립니다❤

감사합니다
지혜롭게 살아가고 싶군요
어제 저녁때 과식했더니...
배가 불편하네요.
아침은 걸렀고, 점심도 그냥 차 한잔으로 지나치렵니다

🙏
공복 비움
🙏
자연의 그 일부
🙏
강인한 생명력 근본치유

잘들었습니다
감사합니다

공복력.꼭실천하겟습니다
감사합니다

🤤🤤

일본스타일..소식 하면서 길고 오래살려함

건강하고보통사람은 소식이약이지막
약한분들은 잘드셨야합니다

그렇군요~👍

유익한 체널 강력 추천합니다.

과음 했는데 ㅠㅠ 술 끊어야 겠어요

독한 마음으로 감량하시면 성공할 거에요.

👍사랑합니다💙아침은 타의반으로 공복하고 있어요..근데😂야식을 자주 접합니당😅

감사합니다

감사해요

20/4 .18년째 아침은 아몬드 불린것과 고구마 점심은 일반식사 이것으로 끝 피부도 좋아지고 저속노화도 맞는것같고 62세대 10살은 밑으로 봐요 아프테 없고 공복이 건강에 좋다는건 맞는것같아요

Good morning! 소다님 😂
저는 이미 소다님 덕분에 하루 한 끼 공복 실천중입니다
이 저자의 책은 모두 이해도 잘 되고 논리적으로도 수긍이 갑니다
공복 실천 이전보다 훨씬 젊고 건강해지고 가벼워진 1인으로 강추입니다
저도 저자처럼 저녁 한 끼는 원하는 거 맘껏 먹으니 먹는거에 대한 스트레스는 전혀 없고 오히려 더 맛있고 즐거운 저녁 식사시간이 됩니다
오늘 영상으로 공복이 얼마나 이로운지 다시금 확인하며 기분 좋게 하루 시작합니다
늘 유익한 영상 고맙습니다 🙏
오늘도 즐거운 하루 되시길 🙏👍💛

저도 간식을 줄이고 덜 먹어야 겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다.

감사합니다.

아침에. 약을 많이 먹어요. 그러면. 어떻게 해야 되나요

ㄱ

4:23

무엇을 먹었냐가 아니라 과식 으로 인해 우리 장기가 해결할수 있는 범위를 벗어나거나 몸에 축적이 되면 장기는 물론이고 심혈관 질환이나 뇌경색,당뇨,고혈압,체중 증가로 인한 관절까지 부서진다.

아침 안먹어요
근데 ET몸이 된듯
적당한 음식.운동 이 건강 비결인듯

어떤책에서는 많이 먹는것과 많이 배설하는것은 천박하다고 합니다 적게 먹읍시다