염증 제로 방법
1. 밥은 맨 마지막에 먹는다.
2. 입 호흡 금지. 건강한 코로 복식호흡
3. 보통 산책보다 효과가 높은 인터벌 속보. 3분간 빨리걷기. 3분 휴식 5세트 반복
4. 매일 15분에서 20분 낮잠으로 뇌를 리셋하기
5. 매일 세 가지 좋은 일 적기로 행복자수를 높힌다.
50가지 나 된다고 합니다

젊고 면역력이 강한 몸을 만들려면 '염증 제로' 상태를 만드는 것이 중요하다고 이야기하는 책입니다. 음식, 호흡, 운동 등 일상생활에서 마음만 먹으면 쉽게 실행할 수 있는 염증을 없애는 방법, 들어보세요!^^
☆타임라인
0:00 들어가는글
0:51 오프닝 및 책소개
2:37 만성 염증이 노화와 병을 만든다
18:13 염증 제로 습관
31:04 클로징 멘트

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건강이 망가지고 몸이 고장난지 벌써 15년.
많은 나이는 아니지만 이제는 팔자려니 생각하고 살아갑니다.
년식이 오래된 자동차가 여기저기 망가지고  고장이 생기듯이 나이가 들어가며 아픈 곳이 한군데 한군데 늘어납니다.

자동차야 새 부품으로 교체하면 깔끔하게 해결되지만 몸은 그럴 수 없다보니 더 나빠지지않길 바라는 마음으로 오늘을 살아냅니다.

내 인생 가장 젊은 날인 반면  가장 늙은 날인 오늘.

나이가 들어감에 시들어가는 꽃처럼  날이 갈수록 몸의 생기를 잃어 가지만
조금이라도 건강해지길 바라는 마음으로 오늘도 아침 운동길에 들어섭니다.

따사롭고 눈부신 가을 아침 햇살

오래 오래 붙잡아 두고싶은
슬프도록 아름다운 날입니다.

아침에도 좋은 영상감사해요. 저도 염증수치가 높은 편인데.. 좋은 생각하면서 잘 다스려야겠어요. 소다님 예쁘고 차분한 목소리 너무 감사드려요!

오늘도 즐겁고 기대되는 하루가 주어졌음에 감사합니다 배우고 끊임없이 학습하는 더디더라도 꾸준히 하고 있는데 나를 칭찬해 주세요
고맙습니다 소다님
사랑합니다 💜

소다님 좋은 책 소개 감사 드립니다. 여러 건강 책들을 접하고 나름 안 아프고 약 안 먹고 사는데 도움이 되고 있는데 안다고 생각하고 사는 내 몸은 알아도 알아도 끝이 없네요. 그나마 성인병 약은 안 먹고 사는것 만으로도 다행이라고 생각합니다. 부지런히 운동 하고 몸은 많이 움직여야 합니다. 피부가 맑고 밝은 사람이 부럽답니다. 혈색이 없으니 말입니다. 좋은 영상 덕분에 건강한 몸을 유지 하는데 참고하고 살겠습니다.❤❤❤

감사합니다
염증치료
소중한습관
건강정보 감사드립니다
😊😊😊😊😊

소다님 고맙습니다 😊오늘도 모두들 행복하세요 평온하세요 풍족하세요 건강하세요

좋은이야기 감사합니다 염증수치를 낯추기 위해 기초대사량을 높이는 것이 좋을것 같습니다.
식사 후 가벼운 운동이 필요할듯 합니다.

국민건강박사님으로선정소다님❤❤❤❤❤❤

소다님의 목소리로 평온함을 느낍니다. 감사합니다.~

저는 경북 경산시에 거주하는 50대 중년 남자 입니다 . 나는 내일부터 운도믈 열심히 하면서. 면역력을 길러서 염증을 없애고 건강하게 살겠습니다 이제 찬바람이 옷깃을 스치는 계절입니다 저를 아시는분은 건강하시고 즐거운 일들만 가득하시길 바랍니다

소다님 ^^오늘도 고맙습니다. 소다님 덕분에 소중한 내몸과 마음을 아끼는 방법을 알려주셔서 고맙습니다. 소다님 오늘도 방긋 웃는 하루되세요 😊😊😊

좋은책읽어주셨어 감사하고 들을때마다 기분이좋아지는 선생님 목소리 최고입니다 늘감사합니다

안녕하세요
행복한 수요일입니다.
소다님 행복한 10월달 되세요~^^
항상 감사합니다 ^^*

채소가.좋아요.시금치.꽃상추.부로콜리.배추속.씨래기.총각무우 씨래기.총각무우 말랭이.치나물.참나물.고구마줄기.참죽나무 순.옷순.미나리.질경이나물.참비듬나물등등 여러 나물을 마늘.들기름.고추가루.멸치젓 이나 새우젓넣코 묻쳐서 먹으면 정말 맛있써요.건강도 좋아지고요.화이팅!

염증 제로 습관
감사합니다
건강하세요

오늘도 귀한 영상감사합니다 풀청하고 갑니다 늘 건행하세요 ❤❤❤

좋은정보 감사합니다.^^♡
좋은습관을 위해 노력해야겠습니다^^

좋은 📚 들을수 있어 행복했습니다
건강하세요 행복하세요
감사드립니다

좋은 정보 감사합니다.
건강한 습관 모두들 공유하면 좋겠습니다

염증이 흔적도없이
사라지는법~~
감사히잘들었습니다 🫠

좋은 건강정보 였네요.

염증에 관한 정보 영상 감사 합니다
염증이 이렇게 무섭군요 우리건강에
파괴 자네요 사랑에도 재산에도 염증이
있의면 파괴 되는것 같아요
우리의 삶에는 어려움이야 많게 지만은
건강하게 지내려면 좋은 음식 좋은 운동
모두가다 적당히 섭취 적당한 운동 모두가다
내 건강에 적적량과 소식으로 건강한 삶 을
약속하려면 무엇이든 쉬는날 없이 소량으로
지속적으로 하면 건강를 지켜 나갑시다
오늘도 즣은 정보 주셔 고맙습니다~^^^♡

자세한 설명 감사 합니다

👍사랑합니다💙탄수화물 듲게 먹기, 코호흡😅다시 상기시켜주셔서 감사해요😊

Good morning! 소다님 😀
명절 연휴 잘 보내셨나요?
밤에는 소다의 힐링 보이스 확언 들으며 잠들고, 아침에는 소다님 건강 영상 들으며 몸 챙기는 이 루틴 정말 좋습니다
오늘은 염증에 대한 좋은 말씀 잘 실천해 보겠습니다
늘 유익한 영상 고맙습니다 🙏 👍
즐거운 하루 되시길 ❤

쎔~고마워요~명심하고 실천할께요~^^행복한하루되시고요~^^

낼부터 염증 줄이기위해서 먹는거 조절 하겠습니다 정보 감사합니다

좋은정보 감사합니다 풀청하고 갑니다. 오늘도 행복한 하루 되세요.

좋은 정보 주셔서 고맙습니다~^

이 해 하기쉽게 설명해 마음만 먹으 면 실천 해서 건강하고 행복한 자신을 만들어야게 겠죠 감사 함니다👍

감사감사 감사합니다
다정하고 살갑게 있어주심을 감사합니댜

🎉🎉🎉🎉구독합니다

치과 근처 약국에서 치과 추천 받으면 당합니다
약국들과도 서로 상부상조 하면서 연계되있는 곳들도 있음

좋은정보.내용 감사합니다

좋은정보감사합니다

소다님 VERY NiCE THANK YOU ❤❤❤❤❤

감사합니다 ~ 소다님 ~🙇‍♀️
염증..👀
우리 몸엔 다 염증이죠
- 눈 : 결막염
코 : 비염,
위 : 위염
장 : 장염 ... 등 요

감사합니다 소다님

좋은정보 감사합니다 잘배워갑니다

강직성 척추염으로 염증을 동반한 생을 살고있어요 잘 듣고 갑니다.

😊😊좋아요❤❤

목소리가 너무 편안하네요..
감사합니다 ❤

혀를 어떻게 둬야하나요?설명 여러번 들어도 잘모르겠어요 입위에 붙이기만 하면되나요?

좋은글 감시

TV 0:24 TV TV

좋은책이야기 고맙습니다 ❤

이렇게 하나 하나씩 좋은 습관을 잘 실천만 한다면 오늘과 내일은 분명 다른 모습이겠지요.

감사합니다.

책 구입했습니다
건강한 습관 만들어보겠습니다.
소다님 덕분입니다

테니스엘부우 염증은 어떻게해야 정상화될까요?

22:45 혀위치