우울증은 잠을 잘 자야 호전된다고 하더라구요.... 근데 제대로 된 숙면을 위해서는 호르몬 관리가 필수라네요.... 저도 밤마다 뒤척이면서 수면의 질이 너무 안 좋아서 힘들었는데 우울감도 더 심해지구요.. 병원에서 아침에 일정한 빛을 받아야 멜라토닌이 제대로 분비된다고 하셔서 아침빛보조조명을 써봤어요.. 처음엔 반신반의했는데 몇 주 지나니까 밤에 자연스럽게 졸리고 깊게 자는 느낌이 들더라구요.... 우울증이랑 불면증 같이 겪고 계신 분들 생활 리듬부터 바꾸는 게 중요하대요~ 저처럼 햇빛 볼 시간이 부족하시면 아침빛보조조명 한 번 참고해보세요..
감사합니다. 하는 일이 워낙 기분을 왔다갔다하게해서 조금 우울증이 생기는거같았어요. 이 영상보고 선생님 말씀 깊이 새겨듣고 이행할게요. 감정적으로 지친다고 우울에 빠지지말자. 그런다고 누가 도와주는거 아니야. 이건 내가 이겨내야할 싸움이고 내가 결정한 인생이야. 이왕 태어난김에 재밌게 살자. 행복한 생각하고 긍정적으로 자꾸자꾸 스스로를 달래보자. 고동우 화이팅~
자연속 산책걷기운동이 나이들수록 잴인듯요 그리고 사랑받고 보호받는 감정이 들어야 자존감도 올라가니 스킨쉽과 떠뜻한 말들이 정말 중요한듯요 물론 정신과 약물치료와 동시에 병행하는게 더 안전하죠 우울증은 불안증과 같이오니꺼요 그리고 취미생활중요하고 결리 맞는 친구를 가까이두는것도 도움될테고 무엇보다 가정에서가족과의 좋은 관계가 중요한것같라요
운동으로 스트레스 풀었는데 고관절염이 툭하면 오고다리에 근육통까지 오고 고관절염 재발 계속하고 일도 못가니카 삶이 우울해요 치료하는데 어디 나가지도 못하고 건강안좋아서 우울해졌어요 전 몸만 건강하면 운동도하고 돈도벌고 다 할수 있고 행복하진 않아도 행복해지려고 노력할거예요 지금은 최대햐 안걷고 있어서 괴로워요
김작가TV | 유튜브 
@fnfn7855 861
2025년 10월 5일 8:12 오후미친척하고 무조건 헬스장 갑니다 런닝하면서도 눈물나서 울면서 합니다 하면서도 공허하고 슬퍼서 울면서 걸어요
그냥 내가 한던것 이것마저 안하면 난 뭔가 큰일을 치르거나 미치거나 할것 같아서
운동하면서도 우울함이 미칠것 같지만
하고나서 따스한 햇빛 받으며 걸어어면 잠간이나마 상쾌한 기분이 들어요
@kwijang1500 719
2023년 10월 11일 6:19 오전안에 있으면 안됩니다 이상한생각자꾸듭니다 밖으로 나가세요 무작정 나가세요 운동하고
@the_idealthing 352
2026년 2월 5일 12:32 오전진짜 지옥 같은 기분 저도 잘 알아요.
저는 약 먹어도 제자리걸음이라 정말 힘들었거든요.
근데 유산소 운동이랑 시교차상핵 자극기 사용하고 나서
겨우 살 것 같더라고요.
뇌 시교차상핵 리듬을 바로잡아서
호르몬 수치를 정상으로 돌려놓는 게
진짜 중요하더라고요
약으로도 소용없던 분들은 이거 꼭 알아보셨으면 좋겠어요.
뇌가 다시 살아나는 게 느껴질 거예요
@papaya-v1u 321
2025년 10월 1일 9:09 오후맞아. 스킨쉽 진짜 중요하더라구요
친구간에 포옹이나 터치도 중요해요 진짜. 별거아닌거같지만 그렇지않음
@김정희-c7w 234
2023년 10월 3일 6:53 오후이시형 교수님 화면으로라도 만나보니 참 반갑습니다ㅡ건강하세요
@엽기토끼22 214
2023년 10월 3일 10:44 오후바쁘게 살아야 함.
일을 하든지, 취미 생활을 하든지...
사람들과 소통하고 ...
긍정적인 마인드로 살아야 함. ^^
@danayoon2151 203
2024년 8월 11일 1:17 오전90세가 되셨군요 믿을 수 없이 정정해보이시네😮
@말이야-i3t 147
2023년 10월 22일 10:19 오전주민센터든 파크골프든 등록해서 바쁘게 사세요
@최승-b6x 141
2024년 7월 23일 11:30 오후주변에 인격이 부족한
무식한 사람들이 있으니
마음 곱게 쓰다가도
어이상실
@오들휘 139
2023년 10월 4일 7:13 오후박사님이 벌써 90 놀랐어요
@임정란-k8s 131
2023년 10월 3일 7:37 오후스킨 쉽 ,규칙적인 운동과 , 봉사 👍
감사합니다 🙏
@yeonsukseoung3282 124
2023년 10월 6일 3:40 오전관심 사랑으로 ㅡ
햇빛 쏘이면서 운동!!!
@민정김-t8v 102
2025년 2월 5일 4:51 오후우울증은 잠을 잘 자야 호전된다고 하더라구요.... 근데 제대로 된 숙면을 위해서는 호르몬 관리가 필수라네요....
저도 밤마다 뒤척이면서 수면의 질이 너무 안 좋아서 힘들었는데 우울감도 더 심해지구요..
병원에서 아침에 일정한 빛을 받아야 멜라토닌이 제대로 분비된다고 하셔서 아침빛보조조명을 써봤어요..
처음엔 반신반의했는데 몇 주 지나니까 밤에 자연스럽게 졸리고 깊게 자는 느낌이 들더라구요....
우울증이랑 불면증 같이 겪고 계신 분들 생활 리듬부터 바꾸는 게 중요하대요~
저처럼 햇빛 볼 시간이 부족하시면 아침빛보조조명 한 번 참고해보세요..
@정상애-d8y 94
2024년 8월 3일 7:33 오후정말 세월에 장사 없네요 늙기도 아까우신분 입니다 건강 하셔서 우리곝에서 좋은 건강법 마니 알려주셔요
@TYK-dy7bw 85
2025년 7월 28일 12:45 오전세로토닌을 올리면 우울증은 사라진다.
세로토닌을 자연에서 자연스럽게 올리는 방법은, "규칙적인 운동"과 "스킨쉽"이다.
@oldboy0202 80
2023년 10월 5일 4:14 오전맞는 말씀입니다.
박사님 항상 건강하세요~^.^
@walkerkim 74
2025년 9월 26일 5:31 오후베풀면 세로토닌이 생겨난다. 맞는 말씀
@lucky_tv 64
2023년 10월 11일 10:11 오전📌 이시형 박사 풀버전, 영상 링크 클릭
@천하보다귀한영혼 48
2023년 10월 3일 4:51 오후긍정적인 마음가짐 👍
@abhithakkar2 41
2025년 7월 11일 2:12 오후요즘 젊은 의사들의 최신 치료법도 좋지만, 이렇게 인생 선배가 주는 조언은 차원이 다른 것 같아요. 깊이가 있어요
@슈팅스나이퍼 41
2025년 10월 3일 10:27 오전겪어봤고 지켜본 사람으로서
딱 정답을 말씀해주신듯
문제는 알아도 실천이 힘든게 우울증이라ㅠ
@이카루스-e7e 40
2024년 7월 15일 11:31 오전스킨쉽
감사합니다. 교수님
@미숙-m2m 33
2026년 2월 14일 6:19 오후우리아들이 10년째 우울증약먹다가 자살시도를해서요. 정신병동으로 입원시켰어요
제가우울증이 걸린거같아요. 괜히슬퍼지고 눈물이 나네요
@연꽃잎-q9e 32
2023년 10월 10일 11:09 오전박사님
감사합니다 🙏 🙏 🙏 고맙습니다 🙏 🙏🙏
덕분입니다 🙏 🙏 🙏
@소울튀김 29
2023년 10월 4일 5:29 오전피부가 50대시네요?!
@parkjune8171 29
2023년 10월 7일 2:51 오후와 정말 와닿습니다
@이게무슨-t6z 28
2025년 10월 16일 12:53 오전정신과 상담과 약으로는 낫지 않는것 같아요. 결국 자신스스로 깨닫고 실천해야해요
@최선-u7i 22
2024년 7월 7일 9:44 오전깨끗하게 늙어가심이 참 보기 좋습니다
@sunr_sakti 21
2023년 10월 10일 12:12 오전스킨쉽은 할 사람이 없...
@vinay-kuma-i88ij 19
2025년 7월 11일 2:12 오후우울증이 단기전이 아닌 장기전이라는 말씀에 위로받아요. 빨리 나으려고 조급해했는데 천천히 꾸준히 하는 게 맞는 것 같아요
@심쿵두부 19
2024년 8월 30일 12:33 오전많이 걷는데도 그때뿐이다😢
두세시간씩 산책하는데
@cutelady17 18
2026년 3월 18일 1:15 오전쿠팡 알바 진짜 아무생각 없이 짱
@jung-yj1co 17
2024년 6월 28일 3:23 오전일년에 만.삼천명~ 십년이면. 무섭네요
@KA-vq9qw 15
2024년 8월 4일 1:08 오후박사님 오래오래 건강하시고 좋은 말씀 가르침 많이 주십시요 감사합니다
@jrj1493 15
2026년 1월 9일 9:43 오후나갈수가 없어요..나갈정도만 되면
나을수 있는겁니다.
운동이요? 그림의 떡이에요.
걷기조차 힘들어요.
그나마 나아져거 집밖은 나갑니다
@빛이되리라 14
2024년 8월 12일 9:11 오전교수님 벌써 90세 지나
왔네요 다 옳으신 말씀
맞습니다 희망사항 인것
같습니다 건강하셔 오래
동안 저희들에게 가르켜
주세요 사랑합니다 💜 💕
@박현주-c1j 12
2024년 8월 15일 6:16 오후교수님, 정말 옳은 말씀이십니다.
@sunilhong2122 11
2025년 9월 16일 11:54 오전가장 중요한건 반드시 치료를 받아야 한다는 겁니다
@이영미-o3m 10
2024년 7월 14일 12:29 오전선생님 책으로 정말 공부많이 했습니다 ❤
@김태양-j4y 10
2024년 7월 15일 9:38 오후쌤 건강 하니 보기 좋아요 옛날 신문에 사설 열심히 읽었는데
@모퉁이돌-u7n 9
2025년 9월 30일 12:31 오후다 안되고 있네욧
특히 스킨십이 안돼서
고양이들만 부둥켜 안고 삽니다 ㅋㅋ
@소소-e9i8o 9
2024년 7월 21일 8:19 오후교수님도
더도 말고 덜도 말고
김형석 교수님만큼 살아 주세요.
@theresias7853 8
2024년 7월 13일 5:31 오후좋은말씀 감사합니다🎉
@새벽e-k7c 7
2024년 9월 8일 4:51 오전박사님 오래오래 건강 하세요
사랑 합니다 💚💚
@olivia-hr3dz 6
2025년 10월 2일 4:17 오전선생님 건강하세여 자주 뵙고 싶어요. 우울증이 몇십년 째 낫질 않네요. 좋아질거라 믿어요
@핑크퐁키 5
2025년 1월 5일 11:23 오전박사님 건강하게 무병장수 하세요
@saboten1013-km 5
2025년 10월 3일 1:33 오전교수님.
저 도쿄사는데요
너무 외로와서 불면증인데요
참고할께요😂😂😂😂🎉
@고동현-d5h 5
2025년 10월 14일 5:44 오후아.....운동은 죤나 하는데도 우울한게 스킨쉽때문인가
제일 쉽지 않은게 걸리네
@katekim506 4
2025년 10월 3일 11:52 오전밖으로 나가서 좋은 일을 많이해라. 그럼 기분도 좋아진다.
@빈팬 4
2026년 3월 24일 1:21 오후웃을 일이 없어도
활짝 웃는것도 좋을듯 합니다
@윤블리TV 4
2025년 10월 1일 9:14 오전이시형박사님 건강하셔요!
스킨십 중요하군요 실천해 보겠습니다🙂
@jinsun_grace_lee 4
2025년 7월 17일 5:42 오후어르신들 노래도 춤도 고스톱도 하시면서 재밌게 즐겁게 지내셔요🎉
@hlim-j2z 3
2025년 10월 21일 9:54 오후밖으로 나가기까지 왜이리 이게 힘들까요..
@freefiregaming-ct2rt 3
2025년 7월 11일 2:12 오후오랜 경험으로 말씀해주시니까 더 믿음이 가요.. 삼성서울병원 전홍진교수 우울안정법 블로그에서 이노트라B로 뇌 건강도 챙기면서 선생님 조언 따라하고 있어요
@Acyyhjdjkiyb 3
2025년 8월 12일 9:51 오후와 완전 동안이시다
@라마_v 3
2025년 11월 24일 9:05 오후집에서 무조건 나가기
@세이리002 3
2025년 12월 1일 10:05 오후욕심 내려놓고
베풀며 살자
@michelles7122 3
2024년 8월 18일 11:01 오후진짜 90세 맞으세요? 70대로 보이세요
피부도 깨끗하시고 잔주름도 많이 없으시네요 건강하게 장수해주세요
@OP__HITESH__18 3
2025년 7월 11일 2:12 오후90세 이시형 선생님 말씀이 정말 깊이가 있어요.. 서울대병원 우민지교수 우울안정법 블로그에서 이노트라B 보고 선생님 방법과 함께 실천하고 있어요
@겨울바다-g3m 2
2025년 11월 9일 10:52 오전한국은 유교적인사회이고 수직적관계가 강하다보니.내가 내삶을 주관하기보다는.남에 대한 평가의 삶에 치중합니다. 남들보다 낮은 평가를.예를들어 좋은집.차.명품을 못가진다는 비교를 당하는것에 익숙하고.좌절합니다.
자기는 힘든데.좋은집에 사는게 행복하다는 착각속에..그러니 감정은 항상 우울감에 젖어 있어요..ㅜ
@jj1133-gj 2
2025년 11월 18일 8:44 오후새로토닌하라 배짱으로삽시다 선마을다큐.. 감사합니다 스킨십조언
@미나미-q4u 2
2025년 12월 1일 2:34 오후스킨쉽은 삻은디요😅
@YmYoon-k4k 2
2025년 10월 12일 5:59 오후이시형박사님 여성 부인병에대해서도 말씀잘해주시고 참한인기
책도 열심히 사다 봤어요
이제는 우울중 애대해 말씀하십니다 사람들이 도파민 나오고 앤돌핀 나오도록 스킨쉽할수있도록 (코로나) ☜땜에 ㅎ 약해요 선생님감사해요 건강하세요
@러키비키-q4x 2
2025년 10월 20일 2:30 오후봉사하는게 제일 좋은치료인거 같아요.
@nobody1984-g7v 2
2025년 11월 11일 9:17 오후우울증으로 힘든 분 보세요. 영양, 운동 이 두가지면 다 낫습니다. 밥 세끼 꼭 드세요. 매일 나가서 달리기 하세요. 우울증 약 끊으세요. 이렇게 한달만 해도 나으니까 한번 해보세요.
@shine6959 2
2025년 10월 28일 4:20 오전운동. 햇빛. 걷기. 스킨쉽. 감사하고 정 나누는 마음. 이런것들이 좋군요
@율유리-t8k 2
2025년 10월 14일 11:03 오후본능을 누를만큼 모든게 두렵고 무섭다면요?..
@chae6382 2
2026년 2월 24일 5:27 오후우울증이 심해서 가족에게 화내는 내모습보고 이제는 안되겠다 생각해서 유튜브 찾아봤어요. 그런데 이런 좋은 영상이 있네요. 사실 몸이 너무 무겁고 사람만나는 것도 싫지만 일단 나가봐야겠습니다.
@TV-mz6ks 2
2026년 2월 4일 3:13 오전사는 나날이 걱정만 태산 먹고사는 문제 우울증은 평생 동반자
@lona10042 2
2025년 10월 5일 6:20 오후언제나 건강하시고 좋은 말씀 많이 부탁드립니다
@중견수비니 2
2026년 3월 10일 10:02 오전산책을 해야 하는거 잘 아는데 집밖으로 나가는게 너무 어려워요 ㅠㅠㅠ
@아이유-c3u 1
2025년 10월 29일 2:45 오후동물이랑 스킨쉽해도 충분함
@낙원-n6f 1
2025년 10월 26일 9:33 오후스킨십은커녕
사람이 가도 인사안하는
90대
왜그런거요
@신김치-h7d 1
2025년 11월 27일 1:33 오전연애 못하는 사람은 스킨십 어떻게 합니까
@jdp8083 1
2025년 12월 2일 10:02 오전엠디엔더슨엔 1600명의 암환자분들이 자원봉사를 하고 있습니다. 몸에 좋은세로토닌은 스트레스받지않고 남에게 배풀며 살아갈때 분비된다네요
@쭈야-m8h 1
2025년 12월 10일 11:04 오전제가 떨쳐버린 우울증 방법은 운동이었어요 하고나면 개운해지고 몸에 피로도 풀리더라구요
운동하고 와서 따뜻한 물로 씻고 멜티놀 멜라토닌 스프레이까지 부려주면 잠을 푹 들수가 있어요
@neo-o2m 1
2026년 2월 1일 12:02 오전우울감 심할 땐 잠부터 깨지던데
요즘은 수면이 잡히니까 하루가 달라짐
자연푸릇 꾸준히 3개월째예요. 삶의질 수직 상승함 강추드림
@A로얄스티플 1
2026년 4월 24일 3:33 오전우울증을 스스로 억누르려고 햇빛도 쬐고 마인드컨트롤 하려고 노력하는데 스스로 억누르다보니까 꽉막힌 상자가 곧 터질거같은 느낌드는데진짜 너무답답하고 헤어나오고싶어요
@삼성코리오 1
2026년 3월 19일 2:37 오전감사합니다. 하는 일이 워낙 기분을 왔다갔다하게해서 조금 우울증이 생기는거같았어요. 이 영상보고 선생님 말씀 깊이 새겨듣고 이행할게요.
감정적으로 지친다고 우울에 빠지지말자. 그런다고 누가 도와주는거 아니야. 이건 내가 이겨내야할 싸움이고 내가 결정한 인생이야. 이왕 태어난김에 재밌게 살자. 행복한 생각하고 긍정적으로 자꾸자꾸 스스로를 달래보자. 고동우 화이팅~
@구경희-d1v 1
2025년 12월 4일 7:38 오전선생님!
너무반갑습니다.
좋은말씀감사합니다.
@이엄마-e5s 1
2025년 12월 22일 12:26 오전반드시 교회다니고 찬양 매일 듣고 기도하면 나아요
@phmbtn4 1
2025년 12월 23일 2:14 오후😔
@상상이아닌진실 1
2026년 1월 16일 2:02 오후셀라토닌을 보충해야해
@waterfallphd 1
2025년 5월 8일 9:56 오후박사님 대학시절 뵈었는데 화면에서만 이제는 뵙습니다. 감사합니다.
@김남례-i3h 1
2026년 1월 12일 11:55 오전좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ.
❤❤❤❤❤
@박지현-n1k2g 1
2026년 4월 3일 3:26 오후박사님 좋은 말씀 감사합니다 ^^
@오쥬-z9m 1
2025년 12월 31일 2:48 오후운동루틴 봉사 남을돕는일
@정미라-j8m 1
2026년 4월 8일 4:09 오후봉사와운동을 먼저 시도해보도록할께요
햇빛쬐기도^^
@심플c3f 1
2026년 1월 19일 3:59 오전자연속 산책걷기운동이 나이들수록 잴인듯요
그리고 사랑받고 보호받는 감정이 들어야 자존감도 올라가니 스킨쉽과 떠뜻한 말들이 정말 중요한듯요
물론 정신과 약물치료와 동시에 병행하는게 더 안전하죠 우울증은 불안증과 같이오니꺼요
그리고 취미생활중요하고 결리 맞는 친구를 가까이두는것도 도움될테고 무엇보다 가정에서가족과의 좋은 관계가 중요한것같라요
@푸른하늘-r6u 1
2026년 1월 9일 10:03 오전대단하십니다^^
@천재_고양이_지니 1
2025년 11월 14일 8:10 오전아멘 ..
@wml6331 1
2025년 11월 14일 11:47 오후이러면 우울증이다~ 저러면 우울증이다~ 하면서 해결법은 안 알려주는 영상 보면서 답답했는데 명확해서 좋네요( ´∀｀ )b
@샤랄라-e4w 1
2025년 11월 20일 9:44 오후우리나라 문화가 그래요 ..아기때 스킨쉽하고ㅠ 답답함 애가같은게 아닙니다. 우리나라 문화
@김남례-i3h
2026년 1월 12일 11:59 오전박사님!
좋은 말씀 입니다.
❤❤❤❤❤
@세빤
2026년 1월 16일 2:29 오전규칙적인 운동
스킨쉽
@모모이지
2026년 1월 19일 8:01 오후운동으로 스트레스 풀었는데
고관절염이 툭하면 오고다리에
근육통까지 오고
고관절염 재발 계속하고 일도
못가니카 삶이 우울해요
치료하는데 어디 나가지도 못하고
건강안좋아서 우울해졌어요
전 몸만 건강하면 운동도하고
돈도벌고 다 할수 있고 행복하진 않아도
행복해지려고 노력할거예요
지금은 최대햐 안걷고 있어서
괴로워요
@RiyanSheikh-y1u
2025년 7월 11일 2:12 오후90세까지 현역으로 활동하시면서 이런 조언을 해주시는 이시형 선생님이 정말 존경스러워요. 오랜 임상 경험에서 우러나온 말씀이라 더 믿음이 가네요
@Gracia_1-v3y
2025년 10월 22일 3:06 오전이 사람 정신과 의사 안 한지는 오래됐고 자기 이름을 내세우고 어디 인정받는 거나 하던데..
힐리언스에서 만났는데 강박증 약 먹고 조증 온 기전 같은 거 하나도 모르던데..
그냥 이름 간판 내걸고 책내고 자기 이름으로 자문위원 되고 이런 욕심만 많은 사람
@김진숙-b1x5o
2026년 2월 11일 12:50 오전교수님 좋은 말씀 감사하게 잘 들었습니다 교수님 건강하시구 행복한 시간되셔요🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
이복수
2023년 10월 3일 5:22 오후네,,,,,😂
@kalsae777
2025년 11월 9일 2:37 오후저는 음식 때문에 우울해요
아이는 25살 와이프는 52
이건해도 너무해요 음식 가리는것도 많지만 뭐 딱히 하지도 않는데 물어보니 난 그런거 안먹어 강요하지마 제가 닭을 사다가 대충 재로넣고 먹는데 저를 끔직하게 생각합니다 아주 짜증나요
아들은 먹고 싶은데로 사다가 해결하는데 걱정이 이담에 며느리 앞에 뭘 자랑스럽게 생각할까요?
@changjae-kv3ey
2025년 11월 22일 1:44 오후"왕년,여성의 얼굴"
헤헤헤...
1980년대,혜성처럼 나타나
셨습니다-키도 훤칠하게
크시고 곱상하게...하하
그때 나는...
'57잔나비,일흔70
히힛,그렇지요
@유정-o2s8z
2025년 11월 22일 4:25 오전요즘 성추행
@허리디스크-r2s
2026년 4월 23일 8:44 오후어떻게하셨을까요ㅠㅠ
@가로우-666
2025년 12월 19일 11:36 오후노동을 해라 이런 댓글달면 우월해보이지? 존만아 우울증 존나 무서워