우울증은 잠을 잘 자야 호전된다고 하더라구요.... 근데 제대로 된 숙면을 위해서는 호르몬 관리가 필수라네요.... 저도 밤마다 뒤척이면서 수면의 질이 너무 안 좋아서 힘들었는데 우울감도 더 심해지구요.. 병원에서 아침에 일정한 빛을 받아야 멜라토닌이 제대로 분비된다고 하셔서 아침빛보조조명을 써봤어요.. 처음엔 반신반의했는데 몇 주 지나니까 밤에 자연스럽게 졸리고 깊게 자는 느낌이 들더라구요.... 우울증이랑 불면증 같이 겪고 계신 분들 생활 리듬부터 바꾸는 게 중요하대요~ 저처럼 햇빛 볼 시간이 부족하시면 아침빛보조조명 한 번 참고해보세요..
김작가TV | 유튜브
@fnfn7855 631
2025년 10월 5일 8:12 오후미친척하고 무조건 헬스장 갑니다 런닝하면서도 눈물나서 울면서 합니다 하면서도 공허하고 슬퍼서 울면서 걸어요
그냥 내가 한던것 이것마저 안하면 난 뭔가 큰일을 치르거나 미치거나 할것 같아서
운동하면서도 우울함이 미칠것 같지만
하고나서 따스한 햇빛 받으며 걸어어면 잠간이나마 상쾌한 기분이 들어요
@kwijang1500 624
2023년 10월 11일 6:19 오전안에 있으면 안됩니다 이상한생각자꾸듭니다 밖으로 나가세요 무작정 나가세요 운동하고
@papaya-v1u 239
2025년 10월 1일 9:09 오후맞아. 스킨쉽 진짜 중요하더라구요
친구간에 포옹이나 터치도 중요해요 진짜. 별거아닌거같지만 그렇지않음
@김정희-c7w 210
2023년 10월 3일 6:53 오후이시형 교수님 화면으로라도 만나보니 참 반갑습니다ㅡ건강하세요
@엽기토끼22 183
2023년 10월 3일 10:44 오후바쁘게 살아야 함.
일을 하든지, 취미 생활을 하든지...
사람들과 소통하고 ...
긍정적인 마인드로 살아야 함. ^^
@danayoon2151 166
2024년 8월 11일 1:17 오전90세가 되셨군요 믿을 수 없이 정정해보이시네😮
@오들휘 137
2023년 10월 4일 7:13 오후박사님이 벌써 90 놀랐어요
@임정란-k8s 119
2023년 10월 3일 7:37 오후스킨 쉽 ,규칙적인 운동과 , 봉사 👍
감사합니다 🙏
@말이야-i3t 116
2023년 10월 22일 10:19 오전주민센터든 파크골프든 등록해서 바쁘게 사세요
@yeonsukseoung3282 111
2023년 10월 6일 3:40 오전관심 사랑으로 ㅡ
햇빛 쏘이면서 운동!!!
@최승-b6x 102
2024년 7월 23일 11:30 오후주변에 인격이 부족한
무식한 사람들이 있으니
마음 곱게 쓰다가도
어이상실
@민정김-t8v 101
2025년 2월 5일 4:51 오후우울증은 잠을 잘 자야 호전된다고 하더라구요.... 근데 제대로 된 숙면을 위해서는 호르몬 관리가 필수라네요....
저도 밤마다 뒤척이면서 수면의 질이 너무 안 좋아서 힘들었는데 우울감도 더 심해지구요..
병원에서 아침에 일정한 빛을 받아야 멜라토닌이 제대로 분비된다고 하셔서 아침빛보조조명을 써봤어요..
처음엔 반신반의했는데 몇 주 지나니까 밤에 자연스럽게 졸리고 깊게 자는 느낌이 들더라구요....
우울증이랑 불면증 같이 겪고 계신 분들 생활 리듬부터 바꾸는 게 중요하대요~
저처럼 햇빛 볼 시간이 부족하시면 아침빛보조조명 한 번 참고해보세요..
@정상애-d8y 82
2024년 8월 3일 7:33 오후정말 세월에 장사 없네요 늙기도 아까우신분 입니다 건강 하셔서 우리곝에서 좋은 건강법 마니 알려주셔요
@oldboy0202 68
2023년 10월 5일 4:14 오전맞는 말씀입니다.
박사님 항상 건강하세요~^.^
@walkerkim 63
2025년 9월 26일 5:31 오후베풀면 세로토닌이 생겨난다. 맞는 말씀
@lucky_tv 58
2023년 10월 11일 10:11 오전📌 이시형 박사 풀버전, 영상 링크 클릭
@TYK-dy7bw 57
2025년 7월 28일 12:45 오전세로토닌을 올리면 우울증은 사라진다.
세로토닌을 자연에서 자연스럽게 올리는 방법은, "규칙적인 운동"과 "스킨쉽"이다.
@천하보다귀한영혼 48
2023년 10월 3일 4:51 오후긍정적인 마음가짐 👍
@슈팅스나이퍼 36
2025년 10월 3일 10:27 오전겪어봤고 지켜본 사람으로서
딱 정답을 말씀해주신듯
문제는 알아도 실천이 힘든게 우울증이라ㅠ
@이카루스-e7e 33
2024년 7월 15일 11:31 오전스킨쉽
감사합니다. 교수님
@연꽃잎-q9e 29
2023년 10월 10일 11:09 오전박사님
감사합니다 🙏 🙏 🙏 고맙습니다 🙏 🙏🙏
덕분입니다 🙏 🙏 🙏
@enttoss 21
2024년 7월 7일 9:44 오전깨끗하게 늙어가심이 참 보기 좋습니다
@sunr_sakti 20
2023년 10월 10일 12:12 오전스킨쉽은 할 사람이 없...
@abhithakkar2 20
2025년 7월 11일 2:12 오후요즘 젊은 의사들의 최신 치료법도 좋지만, 이렇게 인생 선배가 주는 조언은 차원이 다른 것 같아요. 깊이가 있어요
@Alexgamingno.1 16
2025년 7월 11일 2:12 오후우울증이 단기전이 아닌 장기전이라는 말씀에 위로받아요. 빨리 나으려고 조급해했는데 천천히 꾸준히 하는 게 맞는 것 같아요
@이게무슨-t6z 16
2025년 10월 16일 12:53 오전정신과 상담과 약으로는 낫지 않는것 같아요. 결국 자신스스로 깨닫고 실천해야해요
@KA-vq9qw 15
2024년 8월 4일 1:08 오후박사님 오래오래 건강하시고 좋은 말씀 가르침 많이 주십시요 감사합니다
@jung-yj1co 15
2024년 6월 28일 3:23 오전일년에 만.삼천명~ 십년이면. 무섭네요
@빛이되리라 14
2024년 8월 12일 9:11 오전교수님 벌써 90세 지나
왔네요 다 옳으신 말씀
맞습니다 희망사항 인것
같습니다 건강하셔 오래
동안 저희들에게 가르켜
주세요 사랑합니다 💜 💕
@심쿵두루 13
2024년 8월 30일 12:33 오전많이 걷는데도 그때뿐이다😢
두세시간씩 산책하는데
@박현주-c1j 12
2024년 8월 15일 6:16 오후교수님, 정말 옳은 말씀이십니다.
@이영미-o3m 10
2024년 7월 14일 12:29 오전선생님 책으로 정말 공부많이 했습니다 ❤
@소소-e9i8o 9
2024년 7월 21일 8:19 오후교수님도
더도 말고 덜도 말고
김형석 교수님만큼 살아 주세요.
@김태양-j4y 9
2024년 7월 15일 9:38 오후쌤 건강 하니 보기 좋아요 옛날 신문에 사설 열심히 읽었는데
@sunilhong2122 8
2025년 9월 16일 11:54 오전가장 중요한건 반드시 치료를 받아야 한다는 겁니다
@theresias7853 8
2024년 7월 13일 5:31 오후좋은말씀 감사합니다🎉
@새벽e-k7c 7
2024년 9월 8일 4:51 오전박사님 오래오래 건강 하세요
사랑 합니다 💚💚
@모퉁이돌-u7n 7
2025년 9월 30일 12:31 오후다 안되고 있네욧
특히 스킨십이 안돼서
고양이들만 부둥켜 안고 삽니다 ㅋㅋ
@olivia-hr3dz 6
2025년 10월 2일 4:17 오전선생님 건강하세여 자주 뵙고 싶어요. 우울증이 몇십년 째 낫질 않네요. 좋아질거라 믿어요
@핑크퐁키 5
2025년 1월 5일 11:23 오전박사님 건강하게 무병장수 하세요
@saboten1013-km 5
2025년 10월 3일 1:33 오전교수님.
저 도쿄사는데요
너무 외로와서 불면증인데요
참고할께요😂😂😂😂🎉
@jinsun_grace_lee 4
2025년 7월 17일 5:42 오후어르신들 노래도 춤도 고스톱도 하시면서 재밌게 즐겁게 지내셔요🎉
@OP__HITESH__18 3
2025년 7월 11일 2:12 오후90세 이시형 선생님 말씀이 정말 깊이가 있어요.. 서울대병원 우민지교수 우울안정법 블로그에서 이노트라B 보고 선생님 방법과 함께 실천하고 있어요
@고동현-d5h 3
2025년 10월 14일 5:44 오후아.....운동은 죤나 하는데도 우울한게 스킨쉽때문인가
제일 쉽지 않은게 걸리네
@jj1133-gj 2
2025년 11월 18일 8:44 오후새로토닌하라 배짱으로삽시다 선마을다큐.. 감사합니다 스킨십조언
@lona10042 2
2025년 10월 5일 6:20 오후언제나 건강하시고 좋은 말씀 많이 부탁드립니다
@구경희-d1v 1
2025년 12월 4일 7:38 오전선생님!
너무반갑습니다.
좋은말씀감사합니다.
@waterfallphd 1
2025년 5월 8일 9:56 오후박사님 대학시절 뵈었는데 화면에서만 이제는 뵙습니다. 감사합니다.
@chae6382 1
2026년 2월 24일 5:27 오후우울증이 심해서 가족에게 화내는 내모습보고 이제는 안되겠다 생각해서 유튜브 찾아봤어요. 그런데 이런 좋은 영상이 있네요. 사실 몸이 너무 무겁고 사람만나는 것도 싫지만 일단 나가봐야겠습니다.
@김진숙-b1x5o
2026년 2월 11일 12:50 오전교수님 좋은 말씀 감사하게 잘 들었습니다 교수님 건강하시구 행복한 시간되셔요🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
이복수
2023년 10월 3일 5:22 오후네,,,,,😂